Μερικά στοιχεία από προηγούμενες τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές και συστηματικές ανασκοπήσεις έδειξαν μια θετική συσχέτιση μεταξύ της υπέρτασης και του υπερβατικού διαλογισμού.
Ωστόσο, άλλες δοκιμές και ανασκοπήσεις έδειξαν ότι η επίδραση του υπερβατικού διαλογισμού στην αρτηριακή πίεση ήταν ασαφής αλλά χωρίς να έχουν χρησιμοποιήσει ανάλυση υποομάδων για να το διερευνήσουν πιο διεξοδικά.
 
Ο αμερικάνικος σύλλογος καρδιολόγων έχει δηλώσει ότι ο υπερβατικός διαλογισμός είναι δυνητικά ευεργετικός αλλά δεν έδωσε κάποια συγκεκριμένη ένδειξη.
 
Με αυτό το σημείο αναφοράς, ερευνητές από την Κίνα και την Αμερική δημοσίευσαν το 2015 μία μετα-ανάλυση, στην οποία διερεύνησαν αναλύσεις υπο-ομάδων σε συστηματικές ανασκοπήσεις ώστε να αξιολογηθεί η επίδραση του υπερβατικού διαλογισμού στην αρτηριακή πίεση.
 
Έγιναν αναζητήσεις σε βάσεις δεδομένων (Medline, Embase, Cochrane Library, Web of Science, Chinese BioMedical Literature Database) και εντοπίστηκαν 12 μελέτες με 996 συμμετέχοντες, οι οποίες έδειξαν μείωση :
 - της συστολικής (-4,26 mm Hg) και
 - της διαστολικής πίεσης (-2,33 mm Hg)
(συγκρίθηκαν ομάδες υπερβατικού διαλογισμού και ομάδες ελέγχου).
 
Τα αποτελέσματα από την ανάλυση υποομάδων έδειξαν ότι ο υπερβατικός διαλογισμός είχε μεγαλύτερη επίδραση στη συστολική πίεση :
 - στα πιο ηλικιωμένα άτομα,
 - στα άτομα με υψηλότερα αρχικά επίπεδα αρτηριακής πίεσης, και
 - στις γυναίκες.
 
Ωστόσο, επισήμαναν ότι τα αποτελέσματα ίσως έχουν επηρεαστεί λόγω της έλλειψης πληροφοριών σχετικά με το σχεδιασμό των μελετών και τις μεθόδους μέτρησης της αρτηριακής πίεσης.
 
Παραπομπή :
J Hum Hypertens. 2015 Nov;29(11):653-62.
Investigating the effect of transcendental meditation on blood pressure: a systematic review and meta-analysis.
Bai Z1, Chang J1, Chen C2, Li P2, Yang K1, Chi I3.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25673114

Το 2015, ερευνητές από την Ολλανδία και την Βραζιλία διενέργησαν μία μετα-ανάλυση των διαθέσιμων δεδομένων σχετικά με την αποτελεσματικότητα των πρακτικών νου-σώματος σε ασθενείς με διαγνωσμένη καρδιακή νόσο.
 
Μετά την ολοκλήρωση της αναζήτησης τους, εντόπισαν 11 τυχαιοποιημένες κλινικές μελέτες με συνολικά χαμηλή ποιότητα, οι οποίες είχαν αξιολογήσει τις εξής πρακτικές:
 - μείωση του άγχους με βάση την ενσυνειδητότητα (mindfulness-based stress reduction)
 - υπερβατικό διαλογισμό
 - προοδευτική μυική χαλάρωση, και
 - διαχείριση του άγχους.
 
Η ανάλυση των δεδομένων έδειξε επίδραση :
 - στην σωματική ποιότητα ζωής
 - στην ψυχική ποιότητα ζωής
 - στην κατάθλιψη
 - στο άγχος
 - στη συστολική αρτηριακή πίεση και
 - στη διαστολική αρτηριακή πίεση
 
Το συμπέρασμα τους ήταν ότι οι πρακτικές νου-σώματος παρουσιάζουν ενθαρρυντικά αποτελέσματα για ασθενείς με καρδιακή νόσο, και έκλεισαν επισημαίνοντας ότι υπάρχει ανάγκη για υψηλής ποιότητας μελέτες
 
Παραπομπή:
Eur J Prev Cardiol. 2015 Nov;22(11):1385-98.
Mind-body practices for patients with cardiac disease: a systematic review and meta-analysis.
Younge JO1, Gotink RA2, Baena CP3, Roos-Hesselink JW4, Hunink MG5.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25227551

Ο υπερβατικός διαλογισμός είναι μια τεχνική μείωσης του άγχους που μπορεί δυνητικά να μειώσει την αρτηριακή πίεση, με ασφαλή τρόπο.
Ο αμερικάνικος σύλλογος καρδιολόγων συνιστά ότι ο υπερβατικός διαλογισμός ίσως μπορεί να εξεταστεί στην κλινική πράξη.
 
Έχοντας αυτά τα δεδομένα ως αφετηρία, ερευνητές από την Σιγκαπούρη και την Αυστραλία, αποφάσισαν να διενεργήσουν το 2017 μία μετα-ανάλυση για τις επιδράσεις του υπερβατικού διαλογισμού στην αρτηριακή πίεση.
 
Διερεύνησαν επιστημονικές βάσεις δεδομένων (PubMed, EBSCOhost, Cochrane Library, Web of Science, Embase, PsycINFO), και εντόπισαν 8 μετα-αναλύσεις.
 
Το συμπέρασμα τους ήταν ότι ο υπερβατικός διαλογισμός ίσως μπορεί να μειώσει :
 - την συστολική πίεση κατά ~ 4mm Hg, και
 - την διαστολική πίεση κατά ~ 2mm Hg.
 
Ωστόσο, επισημαίνουν ότι χρειάζονται περαιτέρω στοιχεία από μακροπρόθεσμες και καλά σχεδιασμένες μελέτες
 
Παραπομπή:
Complement Ther Med. 2017 Oct;34:26-34.
Transcendental meditation for lowering blood pressure: An overview of systematic reviews and meta-analyses.
Ooi SL1, Giovino M2, Pak SC3.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28917372

Ο διαλογισμός είναι ένας δημοφιλής τρόπος διαχείρισης του άγχους, για τον οποίο υποστηρίζεται ότι βοηθάει στην διαχείριση του άγχους.
Ωστόσο, πολλές μελέτες του είδους συνήθως δεν συμπεριλαμβάνουν και μια ενεργή ομάδα ελέγχου.

Δεδομένης της συχνότητας με την οποία οι άνθρωποι επιλέγουν τον διαλογισμό ως μορφή αυτοδιαχείρισης, είναι σημαντικό να επικυρωθεί εάν όντως η πρακτική του διαλογισμού είναι αποτελεσματική στην διαχείριση του άγχους, εξετάζοντας σωστά σχεδιασμένες μελέτες.
 
Αυτή ακριβώς ήταν η εισαγωγή της δημοσίευσης από μία ομάδα Αυστραλών επιστημόνων, οι οποίοι  διερεύνησαν τις νευροβιολογικές επιδράσεις από διαφορετικά είδη διαλογισμού, συμπεριλαμβανομένων των εξής :
 - εστιασμένης προσοχής (focused attention),
 - ανοικτής παρακολούθησης (open monitoring), και
 - αυτόματου αυτο-υπερβατικού (automatic self-transcending),
σε σύγκριση με ενεργές ομάδες έλεγχο.
 
Στην μετα-ανάλυση που διενέργησαν, συμπεριλήφθηκαν 45 μέλετες, και τον Δεκέμβριο του 2017 δημοσίευσαν τα ευρήματα τους, τα οποία έδειξαν ότι, σε ένα διαφορετικό εύρος πληθυσμών ανθρώπων, όλα τα εξεταζόμενα είδη διαλογισμού μείωσαν :
 - την κορτιζόλη
 - την C - αντιδρώσα πρωτεΐνη (CRP)
 - την αρτηριακή πίεση
 - την καρδιακή συχνότητα
 - τα τριγλυκερίδια, και
 - τον παράγοντα νέκρωσης όγκων άλφα (TNF-α).

Πηγή :
J Psychiatr Res. 2017 Dec;95:156-178
Mindfulness mediates the physiological markers of stress: Systematic review and meta-analysis.
Pascoe MC1, Thompson DR2, Jenkins ZM3, Ski CF4.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28863392

Οι παρεμβάσεις που βασίζονται στην ενσυνειδητότητα έχουν συσχετιστεί με βελτιωμένη:
 - ικανοποίηση από την εργασία,
 - ευεξία,
 - υγεία, και
 - μειωμένο στρες στο χώρο εργασίας.
 
Ωστόσο, δεν έχει διερευνηθεί η επίδραση τους σε δείκτες φυσιολογίας του στρες.
 
Αυτό ακριβώς διερευνήσε μία ομάδα επιστημόνων από την Αυστραλία, τα ευρήματα των οποίων δημοσιεύθηκαν το 2018 με τίτλο «Τα προγράμματα ενσυνείδητου διαλογισμού που πραγματοποιούνται στον χώρο εργασίας βελτιώνουν τους δείκτες φυσιολογίας του στρες ; Μία συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση»
 
Όταν ολοκλήρωσαν την αναζήτηση τους, είχαν εντοπίσει 9 δημοσιεύσεις που πληρούσαν τα κριτήρια τους. Αφού επεξεργάστηκαν και ανέλυσαν τα ευρήματα τους, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι παρεμβάσεις που βασίζονται στην ενσυνειδητότητα είναι υποσχομένες για την βελτίωση στους δείκτες φυσιολογίας του στρες. 
 
Πιο συγκεκριμένα, ανέφεραν ότι τα ευρήματά τους υποδεικνύουν ότι οι αλλαγές στην έκκριση κορτιζόλης κατά τη διάρκεια της ημέρας ίσως μπορούν να επηρεαστούν ιδιαίτερα από τις παρεμβάσεις που βασίζονται στην ενσυνειδητότητα.

Συνέχισαν λέγοντας ότι χρειάζεται να διενεργηθούν μελλοντικές μελέτες :
 - αφενός για να επιβεβαιώσουν τα ευρήματα τους, και
 - αφετέτου για να διερευνηθούν ποια άλλα βιολογικά συστήματα ανταποκρίνονται στο μειωμένο στρες που οφείλεται στις παρεμβάσεις που βασίζονται στην ενσυνειδητότητα.

Παραπομπή :
Do workplace-based mindfulness meditation programs improve physiological indices of stress? A systematic review and meta-analysis. Heckenberg RA1, Eddy P1, Kent S2, Wright BJ3; J Psychosom Res. 2018 Nov;
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30314581