ΦΑΡΜΑΚΕΥΤΙΚΑ ΜΑΝΙΤΑΡΙΑ
  • Αρχική
  • Σχετικά
    • Βιογραφικό
    • Προστιθέμενη Αξία
    • σχόλια ανθρώπων που με εμπιστεύτηκαν
  • ευρετήριο παθήσεων
  • Φαρμακευτικά Μανιτάρια
    • ΓΑΝΌΔΕΡΜΑ
    • ΚΌΡΝΤΙΣΕΠΣ
    • ΕΡΊΚΙΟ
    • ΠΌΡΙΑ
    • Μυκοθεραπεία
  • βότανα
    • ΑΝΔΡΟΓΡΑΦΊΣ
    • Μαυρο κυμινο
    • βότανα/μπαχαρικά/αιθέρια έλαια
  • Τιμοκατάλογος
    • Ασφάλεια συναλλαγών
      • ασφάλεια συναλλαγών
      • Όροι Χρήσης
      • Προσωπικά Δεδομένα
      • Τρόποι Πληρωμής
      • Τρόποι Αποστολής
      • Επιστροφές
    • γανόδερμα
    • Κόρντισεπς
    • Ερίκιο
    • Πόρια
    • ανδρογραφίς
    • Μαύρο κύμινο
    • τζίτζιφα
    • γκότζι μπέρι
  • Υπηρεσίες
  • Ιστολόγιο
  • Επικοινωνία
  • Αρχική
  • Σχετικά
    • Βιογραφικό
    • Προστιθέμενη Αξία
    • σχόλια ανθρώπων που με εμπιστεύτηκαν
  • ευρετήριο παθήσεων
  • Φαρμακευτικά Μανιτάρια
    • ΓΑΝΌΔΕΡΜΑ
    • ΚΌΡΝΤΙΣΕΠΣ
    • ΕΡΊΚΙΟ
    • ΠΌΡΙΑ
    • Μυκοθεραπεία
  • βότανα
    • ΑΝΔΡΟΓΡΑΦΊΣ
    • Μαυρο κυμινο
    • βότανα/μπαχαρικά/αιθέρια έλαια
  • Τιμοκατάλογος
    • Ασφάλεια συναλλαγών
      • ασφάλεια συναλλαγών
      • Όροι Χρήσης
      • Προσωπικά Δεδομένα
      • Τρόποι Πληρωμής
      • Τρόποι Αποστολής
      • Επιστροφές
    • γανόδερμα
    • Κόρντισεπς
    • Ερίκιο
    • Πόρια
    • ανδρογραφίς
    • Μαύρο κύμινο
    • τζίτζιφα
    • γκότζι μπέρι
  • Υπηρεσίες
  • Ιστολόγιο
  • Επικοινωνία
Iωάννης Κιούσης
- Στέλεχος Διατροφής & Διαιτολογίας
- Εκπαίδευση στα φαρμακευτικά μανιτάρια
- Ενασχόληση με τα φαρμακευτικά μανιτάρια από το 2012

Η επίδραση του ενσυνείδητου διαλογισμού στην ποιότητα του ύπνου: μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένων ελεγχόμενω

21/12/2019

 
Υπάρχει ένα αυξανόμενο ενδιαφέρον για την αποτελεσματικότητα του ενσυνείδητου διαλογισμού στις διαταραχές του ύπνου.
 
Το 2019, ερευνητές από την Αμερική διενέργησαν μία μετα-ανάλυση ώστε να αξιολογήσουν την επίδραση του ενσυνείδητου διαλογισμού στην ποιότητα του ύπνου.
 
Από τις συνολικά 3.303 καταγραφές, η αναζήτηση τους εντόπισε 18 ελεγχόμενες κλινικές δοκιμές που πληρούσαν τα κριτήρια τους, με συνολικά 1.654 συμμετέχοντες.
 
Τα ευρήματα τους έδειξαν ότι ο ενσυνείδητος διαλογισμός βελτίωσε την ποιότητα του ύπνου.
 
Κλείνοντας την δημοσίευση, επισήμαναν ότι αυτά τα προκαταρκτικά ευρήματα υποδηλώνουν ότι ο ενσυνείδητος διαλογισμός ίσως είναι αποτελεσματικός στη αντιμετώπιση ορισμένων παραμέτρων στην διαταραχή του ύπνου, αλλά απαιτείται ακόμα περαιτέρω έρευνα.
 
Παραπομπή :
Ann N Y Acad Sci. 2019 Jun;1445(1):5-16.
The effect of mindfulness meditation on sleep quality: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.
Rusch HL1,2, Rosario M2, Levison LM3, Olivera A2, Livingston WS2, Wu T4, Gill JM2.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30575050

Η μείωση του άγχους μέσω της ενσυνειδητότητας και τα οφέλη για την υγεία. Μια μετα-ανάλυση.

2/12/2019

 
Η μείωση του άγχους μέσω της ενσυνειδητότητας (Mindfulness-based stress reduction) είναι ένα δομημένο, ομαδικό πρόγραμμα που χρησιμοποιεί τον ενσυνείδητο διαλογισμό για να ανακουφίσει από διαταραχές :
 - σωματικές,
 - ψυχοσωματικές, και
 - ψυχιατρικές.
 
Το πρόγραμμα, μη θρησκευτικό και μη εσωτερικό, βασίζεται σε μια συστηματική διαδικασία για την ανάπτυξη αυξημένης συνειδητότητας στην στιγμή προς στιγμή εμπειρία μέσω διανοητικών διαδικασιών.
Αυτή η προσέγγιση θεωρεί ότι η μεγαλύτερη συνειδητότητα :
 - θα προσφέρει πιο ακριβή αντίληψη των πραγμάτων,
 - θα μειώσει τις αρνητικές επιπτώσεις των διαταραχών, και
 - θα βελτιώσει τη ζωτικότητα και την αντιμετώπιση αυτών
 
Τις τελευταίες δύο δεκαετίες, εμφανίστηκαν αρκετές ερευνητικές εκθέσεις που φαίνεται να υποστηρίζουν πολλούς από αυτούς τους ισχυρισμούς.
 
Με αυτά τα δεδομένα ως σημείο έναρξης, το 2004, ερευνητές από την Γερμανία διεξήγαγαν μια ανασκόπηση και μετα-ανάλυση δημοσιευμένων και αδημοσίευτων μελετών που είχαν γίνει σχετικά με τα οφέλη υγείας από αυτό το πρόγραμμα.
 
Η αναζήτηση τους εντόπισε 64 εμπειρικές μελέτες, αλλά μόνο οι 20 πληρούσαν τα κριτήρια αποδεκτής ποιότητας ή συνάφειας ώστε να συμπεριληφθούν στην μετα-ανάλυση.

Οι αποδεκτές μελέτες (ελεγχόμενες αλλά και μελέτες παρατήρησης) κάλυψαν ένα ευρύ φάσμα :
 - κλινικών πληθυσμών (π.χ., πόνος, καρκίνος, καρδιακές παθήσεις, κατάθλιψη και άγχος), καθώς και
 - μη κλινικά προβλήματα.

Το συμπέρασμα των ερευνητών ήταν ότι παρόλο που ο αριθμός των μελετών ήταν σχετικά μικρός, τα ευρήματα τους έδειξαν ότι το εν λόγω πρόγραμμα ίσως βοηθήσει στα προαναφερόμενα προβλήματα.
 
Παραπομπή :
 J Psychosom Res. 2004 Jul;57(1):35-43.
Mindfulness-based stress reduction and health benefits. A meta-analysis.
Grossman P1, Niemann L, Schmidt S, Walach H.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15256293

    Archives

    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019

    Categories

    All
    Benefit: Anxiety Disorders
    Benefit: Blood Pressure
    Benefit: Brain
    Benefit: Cancer
    Benefit: Cognition
    Benefit: Depression
    Benefit: Eating Disorders
    Benefit: Heart Disease
    Benefit: Hypertension
    Benefit: Mental Quality Of Life
    Benefit: Obsessive-compulsive Disorder
    Benefit: Pain
    Benefit: Physical Quality Of Life
    Benefit: Sleep
    Benefit: Stress
    Type: Buddhism
    Type: Hinduism
    Type: Mindfulness Meditation
    Type: Transcendental Meditation

Powered by Create your own unique website with customizable templates.
  • Αρχική
  • Σχετικά
    • Βιογραφικό
    • Προστιθέμενη Αξία
    • σχόλια ανθρώπων που με εμπιστεύτηκαν
  • ευρετήριο παθήσεων
  • Φαρμακευτικά Μανιτάρια
    • ΓΑΝΌΔΕΡΜΑ
    • ΚΌΡΝΤΙΣΕΠΣ
    • ΕΡΊΚΙΟ
    • ΠΌΡΙΑ
    • Μυκοθεραπεία
  • βότανα
    • ΑΝΔΡΟΓΡΑΦΊΣ
    • Μαυρο κυμινο
    • βότανα/μπαχαρικά/αιθέρια έλαια
  • Τιμοκατάλογος
    • Ασφάλεια συναλλαγών
      • ασφάλεια συναλλαγών
      • Όροι Χρήσης
      • Προσωπικά Δεδομένα
      • Τρόποι Πληρωμής
      • Τρόποι Αποστολής
      • Επιστροφές
    • γανόδερμα
    • Κόρντισεπς
    • Ερίκιο
    • Πόρια
    • ανδρογραφίς
    • Μαύρο κύμινο
    • τζίτζιφα
    • γκότζι μπέρι
  • Υπηρεσίες
  • Ιστολόγιο
  • Επικοινωνία