Η επίδραση των θεραπειών νου-σώματος στην αϋπνία: μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση.

Ο ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία των ατόμων.
Οι λειτουργίες του :
 - εγκεφάλου,
 - καρδιαγγειακού συστήματος,
 - ανοσοποιητικού συστήματος, και
 - μεταβολικού συστήματος
συνδέονται στενά με τον ύπνο.
 
Η αϋπνία, ως συχνή διαταραχή του ύπνου, δημιουργεί σημαντικές ανησυχίες, και είναι απαραίτητο να βρεθούν αποτελεσματικές θεραπείες.
 
Τα τελευταία χρόνια, ένα αυξανόμενο σύνολο μελετών έχει δείξει ότι οι θεραπείες νου-σώματος μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου και να μειώσουν την σοβαρότητα της αϋπνίας.
Ωστόσο, δεν έχει διεξαχθεί ακόμα μία συνολική συστηματική ανασκόπηση.
 
Με αυτό το σημείο αναφοράς, το 2019, ερευνητές από την Κίνα διενέργησαν μία μετα-ανάλυση ώστε να αξιολογήσουν τις επιδράσεις των θεραπειών νου-σώματος στην ποιότητα ύπνου σε υγιείς ενήλικες και κλινικούς ασθενείς.
 
Η αναζήτηση τους σε βάσεις δεδομένων (PubMed, EMBASE, Cochrane) εντόπισε 49 μελέτες με 4.506 συμμετέχοντες.

Οι παρεμβάσεις που συμπεριλήφθηκαν ήταν :
 - διαλογισμός,
 - τάι τσι,
 - τσι γκονγκ, και
 - γιόγκα,
ενώ η διάρκεια τους ήταν από 4 έως 24 εβδομάδες.
 
Όι θεραπείες νου-σώματος πρόσφεραν σημαντική βελτίωση :
 - στην ποιότητα του ύπνου, και
 - στην μείωση της σοβαρότητας της αϋπνίας,
αλλά δεν είχαν σημαντικές επιδράσεις στην ποσότητα του ύπνου
 
Οι αναλύσεις υπο-ομάδων έδειξαν ότι οι επίδραση τους ήταν σημανικότερες σε υγιή άτομα σε σχέση με κλινικούς ασθενείς.
 
Επίσης, ένα ακόμα εύρημα ήταν ότι η επίδραση τους ίσως επηρεάζεται από τη διάρκεια τους αλλά όχι από τη συχνότητα τους
 
Το συμπέρασμα των ερευνητών ήταν ότι οι θεραπείες νου-σώματος μπορούν να είναι αποτελεσματικές στην αντιμετώπιση της αϋπνίας και στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου για υγιή άτομα και κλινικούς ασθενείς.
Κλείνοντας, επισήμαναν ότι απαιτούνται υψηλότερης ποιότητας και καλά ελεγχόμενα κλινικές δοκιμές για να υπάρξουν καλύτερα συμπεράσματα
 
Παραπομπή:
Evid Based Complement Alternat Med. 2019 Feb 13;2019:9359807.
The Effect of Mind-Body Therapies on Insomnia: A Systematic Review and Meta-Analysis.
Wang X1, Li P1, Pan C1, Dai L1, Wu Y1, Deng Y2.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30894878