Η επίδραση του ενσυνείδητου διαλογισμού στην ποιότητα του ύπνου: μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένων ελεγχόμενω

Υπάρχει ένα αυξανόμενο ενδιαφέρον για την αποτελεσματικότητα του ενσυνείδητου διαλογισμού στις διαταραχές του ύπνου.
 
Το 2019, ερευνητές από την Αμερική διενέργησαν μία μετα-ανάλυση ώστε να αξιολογήσουν την επίδραση του ενσυνείδητου διαλογισμού στην ποιότητα του ύπνου.
 
Από τις συνολικά 3.303 καταγραφές, η αναζήτηση τους εντόπισε 18 ελεγχόμενες κλινικές δοκιμές που πληρούσαν τα κριτήρια τους, με συνολικά 1.654 συμμετέχοντες.
 
Τα ευρήματα τους έδειξαν ότι ο ενσυνείδητος διαλογισμός βελτίωσε την ποιότητα του ύπνου.
 
Κλείνοντας την δημοσίευση, επισήμαναν ότι αυτά τα προκαταρκτικά ευρήματα υποδηλώνουν ότι ο ενσυνείδητος διαλογισμός ίσως είναι αποτελεσματικός στη αντιμετώπιση ορισμένων παραμέτρων στην διαταραχή του ύπνου, αλλά απαιτείται ακόμα περαιτέρω έρευνα.
 
Παραπομπή :
Ann N Y Acad Sci. 2019 Jun;1445(1):5-16.
The effect of mindfulness meditation on sleep quality: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.
Rusch HL1,2, Rosario M2, Levison LM3, Olivera A2, Livingston WS2, Wu T4, Gill JM2.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30575050