Κόρντισεπς: Αθλητική Απόδοση, Αντοχή και Διάρκεια
Ιδιαίτερα διαδεδομένο σε Ενημερωμένους Επαγγελματίες Αθλητές & Personal Trainers
Η Ακαδημία του Καναδά για την Αθλητική Διατροφή αναφέρει ότι τα αθλητικά οφέλη του Cordyceps Sinensis είναι :
1. Βελτιώνει την αθλητική απόδοση.
2. Αυξάνει την πρόσληψη οξυγόνου.
3. Καθυστερεί τον χρόνο κόπωσης και εξάντλησης.
4. ίσως βοηθάει στην προστασία από το σύνδρομο υπερπροπόνησης.
5. Βελτιώνει την αντοχή.
6. ενισχύει το σθένος
7. ίσως αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης.
Κλείνοντας, αναφέρει ότι - όσον αφορά τα μη-αθλητικά οφέλη - το Cordyceps Sinensis ίσως είναι ευεργετικό στο σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, ενώ συστήνει ότι ως προσαρμογόνο θα πρέπει να λαμβάνεται με άδειο στομάχι 30 - 60 λεπτά πριν από την άσκηση ή τον αγώνα ως ενισχυτής της αθλητικής απόδοσης.
1. Βελτιώνει την αθλητική απόδοση.
2. Αυξάνει την πρόσληψη οξυγόνου.
3. Καθυστερεί τον χρόνο κόπωσης και εξάντλησης.
4. ίσως βοηθάει στην προστασία από το σύνδρομο υπερπροπόνησης.
5. Βελτιώνει την αντοχή.
6. ενισχύει το σθένος
7. ίσως αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης.
Κλείνοντας, αναφέρει ότι - όσον αφορά τα μη-αθλητικά οφέλη - το Cordyceps Sinensis ίσως είναι ευεργετικό στο σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, ενώ συστήνει ότι ως προσαρμογόνο θα πρέπει να λαμβάνεται με άδειο στομάχι 30 - 60 λεπτά πριν από την άσκηση ή τον αγώνα ως ενισχυτής της αθλητικής απόδοσης.
1. Το κόρντισεπς (Cordyceps) ήταν σχεδόν άγνωστο στη “Δύση” μέχρι το 1993, όπου προσέλκυσε τη δημόσια προσοχή και ήταν σε όλα τα αθλητικά πρωτοσέλιδα όταν η κινεζική γυναικεία ομάδα έσπασε όλα τα κοντέρ κερδίζοντας 6 από τα 9 μετάλλια στους παγκόσμιους αγώνες στη Γερμανία, συμπεριλαμβανομένου και του αγωνίσματος των 10.000 μέτρων με το εκπληκτικό αποτέλεσμα των 40 δευτερολέπτων καλύτερη επίδοση από το πρηγούμενο ρεκόρ.
Ο προπονητής τους απέδωσε τα αποτελέσματα στην προπόνηση σε υψηλό υψόμετρο και στη χρήση κόρντισεπς. Οι ισχυρισμοί που έγιναν ήταν ότι το Κόρντισεπς βελτιώνει την αντοχή, μειώνει τους μυϊκούς πόνους και ενισχύει το σωστό «κτίσιμο» των μυών.
Το κόρντισεπς, πλέον, αποτελεί το τονωτικό της ελίτ των αθλητών της Κίνας.
Ο προπονητής τους απέδωσε τα αποτελέσματα στην προπόνηση σε υψηλό υψόμετρο και στη χρήση κόρντισεπς. Οι ισχυρισμοί που έγιναν ήταν ότι το Κόρντισεπς βελτιώνει την αντοχή, μειώνει τους μυϊκούς πόνους και ενισχύει το σωστό «κτίσιμο» των μυών.
Το κόρντισεπς, πλέον, αποτελεί το τονωτικό της ελίτ των αθλητών της Κίνας.
2. Μια αξιοσημείωτη μελέτη αθλητών έδειξε αύξηση στην αντοχή, στην δύναμη και στην αποτελεσματικότητα της μεταφοράς ενέργειας.
H μελέτη έδειξε ότι 131 εθελοντές είχαν σημαντική αύξηση στην αεροβική ικανότητα, μετά από την λήψη Κόρντισεπς. Η μελέτη έδειξε, επίσης, ότι το κόρντισεπς είναι αποτελεσματικό στη βελτίωση της αερόβιας ικανότητας άσκησης, στην απόδοση σε άσκησεις αντοχής και μεταβολισμού, και την ανακούφιση από τα συμπτώματα κόπωσης σε υγιείς ανθρώπους.
Πηγή: Chinese mushroom remedy found to boost fitness, New Zealand Herald.
H μελέτη έδειξε ότι 131 εθελοντές είχαν σημαντική αύξηση στην αεροβική ικανότητα, μετά από την λήψη Κόρντισεπς. Η μελέτη έδειξε, επίσης, ότι το κόρντισεπς είναι αποτελεσματικό στη βελτίωση της αερόβιας ικανότητας άσκησης, στην απόδοση σε άσκησεις αντοχής και μεταβολισμού, και την ανακούφιση από τα συμπτώματα κόπωσης σε υγιείς ανθρώπους.
Πηγή: Chinese mushroom remedy found to boost fitness, New Zealand Herald.
3. Το κόρντισεπς μειώνει το γαλακτικό οξύ το οποίο συσσωρεύεται στους μυς και τους καταπονεί μετά από μια προπόνηση.
Πηγή: H βίβλος της μέγιστης απόδοσης του Δρ. Earl Mindell Ph.D.
4. Το κόρντισεπς αυξάνει τη διαθεσιμότητα του οξυγόνου, το οποίο σημαίνει ευκολότερη αναπνοή. Δεν αποτελεί έκπληξη ότι πολλοί ορειβάτες μεγάλου υψόμετρου χρησιμοποιούν κόρντισεπς τακτικά για να αυξηθεί η ποσότητα οξυγόνου και να ενισχύσουν την ενέργεια τους.
Πηγή: Στα Ίχνη του Αρχαίου Κόρντισεπς στο σύγχρονο κόσμο, John Holliday, Matt Cleaver
Πηγή: H βίβλος της μέγιστης απόδοσης του Δρ. Earl Mindell Ph.D.
4. Το κόρντισεπς αυξάνει τη διαθεσιμότητα του οξυγόνου, το οποίο σημαίνει ευκολότερη αναπνοή. Δεν αποτελεί έκπληξη ότι πολλοί ορειβάτες μεγάλου υψόμετρου χρησιμοποιούν κόρντισεπς τακτικά για να αυξηθεί η ποσότητα οξυγόνου και να ενισχύσουν την ενέργεια τους.
Πηγή: Στα Ίχνη του Αρχαίου Κόρντισεπς στο σύγχρονο κόσμο, John Holliday, Matt Cleaver
5. Συμπληρώματα Ροντιόλα και κόρντισεπς σίνενσις έχουν αναφερθεί ότι βελτιώνουν τις αθλητικές επιδόσεις. Ωστόσο, δεν είναι σαφές κατά πόσον θα μπορούσαν κατά τη διάρκεια της άσκησης σε υψηλό υψόμετρο να ενισχύσουν περαιτέρω την αερόβια ικανότητα αντοχής.
Η παρούσα μελέτη εξέτασε την επίδραση συμπληρωμάτων Ροντιόλα και κόρντισεπς σίνενσις στην αερόβια ικανότητα άσκησης μετά από 2 εβδομάδες προπόνησης σε υψηλό υψόμετρο (2,200 μ).
9 αθλητές έλαβαν εικονικό φάρμακο και οι άλλοι 9 αθλητές έλαβαν συμπληρώματα Ροντιόλα / κόρντισεπς σίνενσις με ημερήσια δοσολογία Ροντιόλα: 1,400 mg + κόρντισεπς σίνενσις: 600 mg.
Αποτελέσματα:
σε σχέση με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου, οι αθλητές που έλαβαν Ροντιόλα/ κόρντισεπς σίνενσις είχαν σημαντικά μικρότερο χρόνο εξάντλησης και η μείωση της δραστηριότητας του παρασυμπαθητικού ήταν σημαντικά καλύτερη.
Συμπέρασμα:
Η λήψη Ροντιόλα/κόρντισεπς σίνενσις κατά τη διάρκεια προπόνησης σε υψόμετρο παρέχει μεγαλύτερα οφέλη στη βελτίωση της αερόβιας απόδοσης.
Rhodiola and Cordyceps sinensis-Based Supplement Boosts Aerobic Exercise Performance after Short-Term High Altitude Training
Η παρούσα μελέτη εξέτασε την επίδραση συμπληρωμάτων Ροντιόλα και κόρντισεπς σίνενσις στην αερόβια ικανότητα άσκησης μετά από 2 εβδομάδες προπόνησης σε υψηλό υψόμετρο (2,200 μ).
9 αθλητές έλαβαν εικονικό φάρμακο και οι άλλοι 9 αθλητές έλαβαν συμπληρώματα Ροντιόλα / κόρντισεπς σίνενσις με ημερήσια δοσολογία Ροντιόλα: 1,400 mg + κόρντισεπς σίνενσις: 600 mg.
Αποτελέσματα:
σε σχέση με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου, οι αθλητές που έλαβαν Ροντιόλα/ κόρντισεπς σίνενσις είχαν σημαντικά μικρότερο χρόνο εξάντλησης και η μείωση της δραστηριότητας του παρασυμπαθητικού ήταν σημαντικά καλύτερη.
Συμπέρασμα:
Η λήψη Ροντιόλα/κόρντισεπς σίνενσις κατά τη διάρκεια προπόνησης σε υψόμετρο παρέχει μεγαλύτερα οφέλη στη βελτίωση της αερόβιας απόδοσης.
Rhodiola and Cordyceps sinensis-Based Supplement Boosts Aerobic Exercise Performance after Short-Term High Altitude Training
6. Λόγω της αυξανόμενης ζήτησης, η αναζήτηση για αποτελεσματικά, μη τοξικά, φυσικά συστατικά με αντιοξειδωτικές ιδιότητες έχει γίνει ολοένα και μεγαλύτερου ενδιαφέροντος.
Η παρούσα μελέτη περιγράφει τον τρόπο με τον οποίο ένας ειδικός συνδυασμός μανιταριών μπορεί να βελτιώσει την απόδοση των αθλητών αντοχής.
Αναφέρουμε τα αποτελέσματα μιας σύντομης δοκιμής (3 μήνες) με το Γανόδερμα Λούσιντουμ και το Κόρντισεπς Σίνενσις (2 κάψουλες γανόδερμα, 3 κάψουλες κόρντισεπς), σε 7 υγιείς άνδρες εθελοντές, ηλικίας 30 έως 40 ετών, οι οποίοι είναι όλοι ερασιτέχνες ποδηλάτες που συμμετέχουν στους αγώνες ποδηλασίας "Gran Fondo".
Αυτή η μελέτη διερεύνησε τις επιδράσεις των μανιταριών συγκρίνοντας βιοδείκτες λίγο πριν και μετά την άσκηση.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η αναλογία τεστοστερόνης / κορτιζόλης άλλαξε με στατιστικά σημαντικό τρόπο, προστατεύοντας έτσι τους αθλητές από το σύνδρομο υπερπροπόνησης και μη λειτουργικής υπέρβασης (Nonfunctional Overreaching).
Επίσης, υπήρξε μια αυξημένη ικανότητα εκκαθάρισης ελευθέρων ριζών στο αίμα των αθλητών μετά τον αγώνα, προστατεύοντας έτσι τους αθλητές από το οξειδωτικό στρες.
Improving Training Condition Assessment in Endurance Cyclists: Effects of Ganoderma lucidum and Ophiocordyceps sinensis Dietary Supplementation
Η παρούσα μελέτη περιγράφει τον τρόπο με τον οποίο ένας ειδικός συνδυασμός μανιταριών μπορεί να βελτιώσει την απόδοση των αθλητών αντοχής.
Αναφέρουμε τα αποτελέσματα μιας σύντομης δοκιμής (3 μήνες) με το Γανόδερμα Λούσιντουμ και το Κόρντισεπς Σίνενσις (2 κάψουλες γανόδερμα, 3 κάψουλες κόρντισεπς), σε 7 υγιείς άνδρες εθελοντές, ηλικίας 30 έως 40 ετών, οι οποίοι είναι όλοι ερασιτέχνες ποδηλάτες που συμμετέχουν στους αγώνες ποδηλασίας "Gran Fondo".
Αυτή η μελέτη διερεύνησε τις επιδράσεις των μανιταριών συγκρίνοντας βιοδείκτες λίγο πριν και μετά την άσκηση.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η αναλογία τεστοστερόνης / κορτιζόλης άλλαξε με στατιστικά σημαντικό τρόπο, προστατεύοντας έτσι τους αθλητές από το σύνδρομο υπερπροπόνησης και μη λειτουργικής υπέρβασης (Nonfunctional Overreaching).
Επίσης, υπήρξε μια αυξημένη ικανότητα εκκαθάρισης ελευθέρων ριζών στο αίμα των αθλητών μετά τον αγώνα, προστατεύοντας έτσι τους αθλητές από το οξειδωτικό στρες.
Improving Training Condition Assessment in Endurance Cyclists: Effects of Ganoderma lucidum and Ophiocordyceps sinensis Dietary Supplementation
7. Λίγα λόγια για τρίαθλο:
- περιλαμβάνει ένα μίλι κολύμπι, 25 μίλια ποδηλασία, και δύο μίλια τρέξιμο.
- η επόμενη κατηγορία, Long Triathlon, αυξάνει σε 1,2 μίλια κολύμπι, 56 μίλια ποδηλασία, και ημι-μαραθώνιο τρέξιμο.
- στην τελευταία κατηγορία, το Ironman, κολυμπούν 2.4 μίλια, ποδηλατούν 112 μίλια, και τρέχουν έναν πλήρη μαραθώνιο, 26.2 μίλια.
Ο Chad Hawker ήταν ένας από τους καλύτερους τριαθλητές παγκοσμίως και νικητής του Kona Half Ironman για 6 χρόνια (1998-2004), και το κόρντισεπς ήταν μία από τις επιλογές του για :
- ενίσχυση αντοχής
- αύξηση της Μέγιστης Πρόσληψης Οξυγόνου (VO2 Max) και
- για την υποστήριξη στη φάση ανάκαμψης μετά τον αγώνα.
8. Δείτε και το άρθρο για το Κόρντισεπς από την ιστοσελίδα Bodybuilding.com
- περιλαμβάνει ένα μίλι κολύμπι, 25 μίλια ποδηλασία, και δύο μίλια τρέξιμο.
- η επόμενη κατηγορία, Long Triathlon, αυξάνει σε 1,2 μίλια κολύμπι, 56 μίλια ποδηλασία, και ημι-μαραθώνιο τρέξιμο.
- στην τελευταία κατηγορία, το Ironman, κολυμπούν 2.4 μίλια, ποδηλατούν 112 μίλια, και τρέχουν έναν πλήρη μαραθώνιο, 26.2 μίλια.
Ο Chad Hawker ήταν ένας από τους καλύτερους τριαθλητές παγκοσμίως και νικητής του Kona Half Ironman για 6 χρόνια (1998-2004), και το κόρντισεπς ήταν μία από τις επιλογές του για :
- ενίσχυση αντοχής
- αύξηση της Μέγιστης Πρόσληψης Οξυγόνου (VO2 Max) και
- για την υποστήριξη στη φάση ανάκαμψης μετά τον αγώνα.
8. Δείτε και το άρθρο για το Κόρντισεπς από την ιστοσελίδα Bodybuilding.com