ΟΣΤΕΟΑΡΘΡΊΤΙΔΑ ΑΝΤΙΜΕΤΏΠΙΣΗ
|
ΕΥΡΕΤΗΡΙΟ (χρόνος ανάγνωσης: 2,5 λεπτά)
1. ΛΙΓΑ ΛΟΓΙΑ 2. ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ με α. Απώλεια Βάρους μόλις 10% Μειώνει τον Πόνο κατά 50% β. Βελτίωση Ύπνου διότι το 70% των ανθρώπων με οστεοαρθρίτιδα έχει Διαταραγμένο Ύπνο γ. Ενίσχυση Διατροφής για Μείωση Πόνου εντός Μόλις 6 εβδομάδων Παραπομπές (22) => Για να διασφαλιστεί η εγκυρότητα των άρθρων, χρησιμοποιώ μόνο αξιόπιστες πηγές, όπως δημοσιεύσεις σε επιστημονικά περιοδικά, ιδρύματα (νοσοκομεία, πανεπιστήμια κ.ά.), αναρτήσεις/βιβλία από επαγγελματίες υγείας κ.ο.κ. |
ΟΣΤΕΟΑΡΘΡΊΤΙΔΑ ΑΝΤΙΜΕΤΏΠΙΣΗ
|
1. ΛΙΓΑ ΛΟΓΙΑ
Η οστεοαρθρίτιδα είναι μια παγκόσμια ενδημική και εξουθενωτική ασθένεια (1), η οποία αποτελεί την πιο συνηθισμένη διαταραχή των αρθρώσεων (2) και επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως.
Αν και η οστεοαρθρίτιδα μπορεί να βλάψει οποιαδήποτε άρθρωση, η διαταραχή επηρεάζει συχνότερα τις αρθρώσεις :
- στα χέρια,
- στα γόνατα,
- στους γοφούς, και
- στην σπονδυλική στήλη.
Η οστεοαρθρίτιδα είναι προοδευτική και οδηγεί σε υποβάθμιση της λειτουργικότητας του ανθρώπου καθώς και απώλεια ποιότητας ζωής (3) δεδομένου ότι είναι μια σημαντική πηγή πόνου, αναπηρίας αλλά και κοινωνικοοικονομικού κόστους παγκοσμίως (4).
Η οστεοαρθρίτιδα χαρακτηρίζεται από επιδείνωση της κατάστασης του χόνδρου, σκλήρυνση των οστών και επίμονη φλεγμονή στην άρθρωση (5).
Η οστεοαρθρίτιδα επηρεάζει κάθε άνθρωπο διαφορετικά.
Για μερικούς ανθρώπους, η οστεοαρθρίτιδα είναι σχετικά ήπια και δεν επηρεάζει τις καθημερινές δραστηριότητες. Ωστόσο, σε άλλους ανθρώπους προκαλεί σημαντικό πόνο και αναπηρία.
Η οστεοαρθρίτιδα επηρεάζει την πλειοψηφία των ατόμων ηλικίας άνω των 65 ετών (6).
Η πρωτοπαθής ή ιδιοπαθής μορφή εμφανίζεται σε προηγουμένως άθικτες αρθρώσεις χωρίς κανένα διεγερτικό παράγοντα, ενώ η δευτερεύουσα μορφή προκαλείται από υποκείμενους προδιαθεσικούς παράγοντες (π.χ. τραύμα) (7).
Η μετατραυματική οστεοαρθρίτιδα αναπτύσσεται μετά από τραυματισμό της άρθρωσης. Συγκεκριμένα, οι άνθρωποι με κάκωση πρόσθιου χιαστού συνδέσμου έχουν υψηλό κίνδυνο να αναπτύξουν μετατραυματική οστεοαρθρίτιδα (8).
Η βλάβη των αρθρώσεων συνήθως αναπτύσσεται σταδιακά με την πάροδο των ετών, αν και θα μπορούσε να επιδεινωθεί γρήγορα σε μερικούς ανθρώπους.
Οι στόχοι της θεραπείας είναι :
- η ανακούφιση των συμπτωμάτων, και
- η βελτίωση της λειτουργικής κατάστασης (7)
2. ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ
Τρεις φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης είναι:
1. απώλεια βάρους,
2. βελτίωση ποιότητας ύπνου, και
3. σωστά σχεδιασμένη διατροφή.
Ας τα δούμε ένα προς ένα.
Η οστεοαρθρίτιδα είναι μια παγκόσμια ενδημική και εξουθενωτική ασθένεια (1), η οποία αποτελεί την πιο συνηθισμένη διαταραχή των αρθρώσεων (2) και επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως.
Αν και η οστεοαρθρίτιδα μπορεί να βλάψει οποιαδήποτε άρθρωση, η διαταραχή επηρεάζει συχνότερα τις αρθρώσεις :
- στα χέρια,
- στα γόνατα,
- στους γοφούς, και
- στην σπονδυλική στήλη.
Η οστεοαρθρίτιδα είναι προοδευτική και οδηγεί σε υποβάθμιση της λειτουργικότητας του ανθρώπου καθώς και απώλεια ποιότητας ζωής (3) δεδομένου ότι είναι μια σημαντική πηγή πόνου, αναπηρίας αλλά και κοινωνικοοικονομικού κόστους παγκοσμίως (4).
Η οστεοαρθρίτιδα χαρακτηρίζεται από επιδείνωση της κατάστασης του χόνδρου, σκλήρυνση των οστών και επίμονη φλεγμονή στην άρθρωση (5).
Η οστεοαρθρίτιδα επηρεάζει κάθε άνθρωπο διαφορετικά.
Για μερικούς ανθρώπους, η οστεοαρθρίτιδα είναι σχετικά ήπια και δεν επηρεάζει τις καθημερινές δραστηριότητες. Ωστόσο, σε άλλους ανθρώπους προκαλεί σημαντικό πόνο και αναπηρία.
Η οστεοαρθρίτιδα επηρεάζει την πλειοψηφία των ατόμων ηλικίας άνω των 65 ετών (6).
Η πρωτοπαθής ή ιδιοπαθής μορφή εμφανίζεται σε προηγουμένως άθικτες αρθρώσεις χωρίς κανένα διεγερτικό παράγοντα, ενώ η δευτερεύουσα μορφή προκαλείται από υποκείμενους προδιαθεσικούς παράγοντες (π.χ. τραύμα) (7).
Η μετατραυματική οστεοαρθρίτιδα αναπτύσσεται μετά από τραυματισμό της άρθρωσης. Συγκεκριμένα, οι άνθρωποι με κάκωση πρόσθιου χιαστού συνδέσμου έχουν υψηλό κίνδυνο να αναπτύξουν μετατραυματική οστεοαρθρίτιδα (8).
Η βλάβη των αρθρώσεων συνήθως αναπτύσσεται σταδιακά με την πάροδο των ετών, αν και θα μπορούσε να επιδεινωθεί γρήγορα σε μερικούς ανθρώπους.
Οι στόχοι της θεραπείας είναι :
- η ανακούφιση των συμπτωμάτων, και
- η βελτίωση της λειτουργικής κατάστασης (7)
2. ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ
Τρεις φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης είναι:
1. απώλεια βάρους,
2. βελτίωση ποιότητας ύπνου, και
3. σωστά σχεδιασμένη διατροφή.
Ας τα δούμε ένα προς ένα.
1. Οστεοαρθρίτιδα Αντιμετώπιση με Απώλεια Βάρους
|
Τα επιστημονικά ευρήματα είναι σαφή: ο σημαντικότερος παράγοντας - τόσο για την εμφάνιση όσο και για την επιδείνωση της οστεοαρθρίτιδας - είναι η παχυσαρκία, δηλαδή Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) άνω του 30.
Το ανησυχητικό είναι ότι δεν χρειάζεται ένας άνθρωπος να είναι παχύσαρκος για να κινδυνεύει από οστεοαρθρίτιδα. Ακόμα και το υπερβολικό βάρος (ΔΜΣ άνω του 25) αυξάνει επίσης σε σημαντικό βαθμό τον κίνδυνο για οστεοαρθρίτιδα. Βέβαια, όπως αναφέρει το Αμερικάνικο Ίδρυμα Αρθρίτιδας "Τα καλά νέα είναι ότι η απώλεια μ ό λ ι ς 10% του σωματικού βάρους μειώνει τον πόνο της αρθρίτιδας κατά 50%" (9). Για την απώλεια βάρους υπάρχουν 2 φαρμακευτικά μανιτάρια: 1. το Γανόδερμα, το οποίο αυξάνει τον μεταβολισμό, και 2. το Πόρια, το οποίο έχει πετύχει εντυπωσιακή απώλεια βάρους: 14,70 κιλά. Για λεπτομέρειες, δείτε την ανάρτηση "Η Απώλεια Βάρους Αλλιως". Με κάθε συνεδρία, δώρο 1 συσκευασία γανόδερμα + 1 συσκευασία πόρια (παρέχεται εξατομικευμένη υποστήριξη για δοσολογία, τρόπο χρήσης και λοιπές οδηγίες). |
Οστεοαρθρίτιδα Αντιμετώπιση με Απώλεια Βάρους
|
2. Οστεοαρθρίτιδα Αντιμετώπιση με Βελτίωση Ύπνου
|
Είναι ευρέως γνωστό ότι η οστεοαρθρίτιδα αυξάνει τον κίνδυνο διαταραχής του ύπνου. Το 70% των ανθρώπων με οστεοαρθρίτιδα έχει κάποια διαταραχή ύπνου (10). Ωστόσο, ισχύει και το αντίστροφο: οι διαταραχές ύπνου από μόνες τους είναι σε θέση να αυξάνουν τον κίνδυνο για οστεοαρθρίτιδα. Ένας βασικός μηχανισμός είναι η φλεγμονή: όταν δεν κοιμόμαστε καλά, αυξάνονται διάφοροι δείκτες φλεγμονής (11).
Για την βελτίωση του ύπνο υπάρχουν 3 φαρμακευτικά μανιτάρια: 1. Γανόδερμα: εκτός από την αύξηση του μεταβολισμού, μπορεί να βοηθήσει σημαντικά και στην βελτίωση του ύπνου διότι περιέχει 34 ηρεμιστικά/υπνωτικά συστατικά. 2. Ερίκιο το αγκαθωτό: μείωση διαταραχών ύπνου κατά 44% (!), καθώς και βελτίωση της ποιότητας της νυχτερινής ανάπαυσης. 3. Πόρια: εκτός από την απώλεια βάρους, οδηγεί σε στατιστικά σημαντική αύξηση στην συνολική διάρκεια ύπνου (σύμφωνα με ανθρώπινη μελέτη). Για λεπτομέρειες, δείτε την ανάρτηση "Φυσικά Φάρμακα ια Αϋπνία". Με κάθε συνεδρία, εκτός από το προαναφερόμενο δώρο για 1 συσκευασία γανόδερμα + 1 συσκευασία πόρια, δίδεται δωρεάν και 1 συσκευασία Ερίκιο το αγκαθωτό (παρέχεται εξατομικευμένη υποστήριξη για δοσολογία, τρόπο χρήσης και λοιπές οδηγίες). Επίσης, θα συζητηθούν δωρεάν οι βασικότερες συμβουλές για καλύτερο ύπνο από νευροεπιστήμονα, με εξειδίκευση στον ύπνο, ο οποίος είναι διευθυντής σε εργαστήριο ύπνου σε αμερικάνικο πανεπιστήμιο και κάτοχος διδακτορικού. |
Οστεοαρθρίτιδα Αντιμετώπιση με Βελτίωση Ύπνου
|
3. Οστεοαρθρίτιδα Αντιμετώπιση με Σωστά Σχεδιασμένη Διατροφή
Όταν ξεκινάτε την αντιμετώπιση της οστεοαρθρίτιδας, μ η ν παραβλέπετε την δύναμη της διατροφής διότι μπορείτε να επιτύχετε μεγάλα οφέλη για την υγεία σας εάν τρώτε έξυπνα. Με μία σωστά σχεδιασμένη διατροφή :
- αφενός μειώνετε την φλεγμονή που προκαλείται από την οστεοαρθρίτιδα, και
- αφετέρου διατηρείτε το βάρος υπό έλεγχο, με αποτέλεσμα να μειώνεται η καταπόνηση των αρθρώσεων.
Επιπρόσθετα, με μία υγιεινή διατροφή βελτιώνετε :
- τον πόνο,
- την δυσκαμψία, καθώς και
- βιοδείκτες που αφορούν τον εκφυλισμό του χόνδρου (12).
Παγκοσμίως, επιστημονικοί φορείς τονίζουν τα οφέλη που προσφέρει μία καλά ισορροπημένη διατροφή στην οστεοαρθρίτιδα (13-22), ενώ αναγνωρίζεται ευρέως ότι "η Τροφή είναι Φάρμακο" (23-32). Μάλιστα, όπως γνωρίζουμε ήδη από το 2015, μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό "Αρθρίτιδα", έδειξε ότι μία υγιεινή διατροφή είναι σε θέση να μειώσει τον πόνο ακόμα και εντός μ ό λ ι ς 6 εβδομάδων (33).
Βέβαια, τα μέγιστα οφέλη παρατηρούνται όταν χρησιμοποιούνται συνδυαστικά τόσο τα φαρμακευτικά μανιτάρια όσο και η διατροφή. Πάνω σε αυτήν την βάση, με κ ά θ ε συνεδρία διατροφής διάρκειας 90 λεπτών, προσφέρονται δωρεάν τα 3 προαναφερόμενα φαρμακευτικά μανιτάρια : γανόδερμα + πόρια + Ερίκιο το αγκαθωτό.
Για οποιαδήποτε πληροφορία συμπληρώστε την φόρμα επικοινωνίας.
- αφενός μειώνετε την φλεγμονή που προκαλείται από την οστεοαρθρίτιδα, και
- αφετέρου διατηρείτε το βάρος υπό έλεγχο, με αποτέλεσμα να μειώνεται η καταπόνηση των αρθρώσεων.
Επιπρόσθετα, με μία υγιεινή διατροφή βελτιώνετε :
- τον πόνο,
- την δυσκαμψία, καθώς και
- βιοδείκτες που αφορούν τον εκφυλισμό του χόνδρου (12).
Παγκοσμίως, επιστημονικοί φορείς τονίζουν τα οφέλη που προσφέρει μία καλά ισορροπημένη διατροφή στην οστεοαρθρίτιδα (13-22), ενώ αναγνωρίζεται ευρέως ότι "η Τροφή είναι Φάρμακο" (23-32). Μάλιστα, όπως γνωρίζουμε ήδη από το 2015, μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό "Αρθρίτιδα", έδειξε ότι μία υγιεινή διατροφή είναι σε θέση να μειώσει τον πόνο ακόμα και εντός μ ό λ ι ς 6 εβδομάδων (33).
Βέβαια, τα μέγιστα οφέλη παρατηρούνται όταν χρησιμοποιούνται συνδυαστικά τόσο τα φαρμακευτικά μανιτάρια όσο και η διατροφή. Πάνω σε αυτήν την βάση, με κ ά θ ε συνεδρία διατροφής διάρκειας 90 λεπτών, προσφέρονται δωρεάν τα 3 προαναφερόμενα φαρμακευτικά μανιτάρια : γανόδερμα + πόρια + Ερίκιο το αγκαθωτό.
Για οποιαδήποτε πληροφορία συμπληρώστε την φόρμα επικοινωνίας.
|
Παραπομπές (22):
1. Abramoff B, Caldera FE. Osteoarthritis: Pathology, Diagnosis, and Treatment Options. Med Clin North Am. 2020 Mar;104(2):293-311. doi: 10.1016/j.mcna.2019.10.007. Epub 2019 Dec 18. PMID: 32035570.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32035570/
2. Martel-Pelletier J, Barr AJ, Cicuttini FM, Conaghan PG, Cooper C, Goldring MB, Goldring SR, Jones G, Teichtahl AJ, Pelletier JP. Osteoarthritis. Nat Rev Dis Primers. 2016 Oct 13;2:16072. doi: 10.1038/nrdp.2016.72. PMID: 27734845.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27734845/
3. Pereira D, Ramos E, Branco J. Osteoarthritis. Acta Med Port. 2015 Jan-Feb;28(1):99-106. doi: 10.20344/amp.5477. Epub 2015 Feb 27. PMID: 25817486.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25817486/
4. Glyn-Jones S, Palmer AJ, Agricola R, Price AJ, Vincent TL, Weinans H, Carr AJ. Osteoarthritis. Lancet. 2015 Jul 25;386(9991):376-87. doi: 10.1016/S0140-6736(14)60802-3. Epub 2015 Mar 4. PMID: 25748615.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25748615/
5. Xie C, Chen Q. Adipokines: New Therapeutic Target for Osteoarthritis? Curr Rheumatol Rep. 2019 Dec 7;21(12):71. doi: 10.1007/s11926-019-0868-z. PMID: 31813080; PMCID: PMC7291783.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31813080/
6. Xia B, Di Chen, Zhang J, Hu S, Jin H, Tong P. Osteoarthritis pathogenesis: a review of molecular mechanisms. Calcif Tissue Int. 2014 Dec;95(6):495-505. doi: 10.1007/s00223-014-9917-9. Epub 2014 Oct 14. PMID: 25311420; PMCID: PMC4747051.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25311420/
7. Taruc-Uy RL, Lynch SA. Diagnosis and treatment of osteoarthritis. Prim Care. 2013 Dec;40(4):821-36, vii. doi: 10.1016/j.pop.2013.08.003. Epub 2013 Sep 26. PMID: 24209720.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24209720/
8. Wang LJ, Zeng N, Yan ZP, Li JT, Ni GX. Post-traumatic osteoarthritis following ACL injury. Arthritis Res Ther. 2020 Mar 24;22(1):57. doi: 10.1186/s13075-020-02156-5. PMID: 32209130; PMCID: PMC7092615.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32209130/
9. How Fat Affects Osteoarthritis, Arthritis Foundation,
https://www.arthritis.org/health-wellness/about-arthritis/related-conditions/other-diseases/how-fat-affects-osteoarthritis
10. Osteoarthritis and Sleep, Arthritis Foundation, 3/15/22
https://www.arthritis.org/health-wellness/healthy-living/managing-pain/fatigue-sleep/osteoarthritis-and-sleep
11. How sleep deprivation can cause inflammation January 11, 2022, Harvard Health Publishing,
https://www.health.harvard.edu/sleep/how-sleep-deprivation-can-cause-inflammation
12. Buck AN, Vincent HK, Newman CB, Batsis JA, Abbate LM, Huffman KF, Bodley J, Vos N, Callahan LF, Shultz SP. Evidence-Based Dietary Practices to Improve Osteoarthritis Symptoms: An Umbrella Review. Nutrients. 2023 Jul 6;15(13):3050. doi: 10.3390/nu15133050. PMID: 37447376; PMCID: PMC10347206.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10347206/
13. Healthy eating tips for people with arthritis, British Nutrition Foundation, August 2019
https://www.nutrition.org.uk/health-conditions/bone-and-joint-health/healthy-eating-tips-for-people-with-arthritis/
14. Healthy eating when you have OA, Government of Alberta, October 2, 2020
https://myhealth.alberta.ca/Alberta/Pages/Healthy-eating-when-you-have-OA.aspx
15. Mayo Clinic Minute: Fighting arthritis with food, November 5, 2019,
https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-minute-fighting-arthritis-with-food/
16. Living with - Osteoarthritis, NHS of UK, 20 March 2023
https://www.nhs.uk/conditions/osteoarthritis/living-with/
17. Osteoarthritis, University of Maryland Medical System
https://health.umms.org/2020/12/21/control-osteoarthritis-symptoms/
18. Cooper, I., Brukner, P., Devlin, B.L. et al. An anti-inflammatory diet intervention for knee osteoarthritis: a feasibility study. BMC Musculoskelet Disord 23, 47 (2022). https://doi.org/10.1186/s12891-022-05003-7
https://bmcmusculoskeletdisord.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12891-022-05003-7
19. What Can I Eat to Help Ease the Pain of Osteoarthritis?, Dietitians of Canada, December 7, 2022
https://www.unlockfood.ca/en/Articles/Seniors-nutrition/What-Can-I-Eat-to-Help-Ease-the-Pain-of-Osteoarthritis.aspx
20. Arthritis and diet, Department of Health, State Government of Victoria, Australia ,
https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/arthritis-and-diet
21. Osteoarthritis Self-Management, Arthritis Society Canada,
https://arthritis.ca/about-arthritis/arthritis-types-(a-z)/types/osteoarthritis/osteoarthritis-self-management#weight_management
22. Foods to Help You Fight Arthritis , May 30, 2018 , University of Pennsylvania
https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/musculoskeletal-and-rheumatology/2018/may/seven-foods-to-help-you-fight-arthritis
23. Food is Medicine: A Project to Unify and Advance Collective Action, Office of Disease Prevention and Health Promotion
https://health.gov/our-work/nutrition-physical-activity/food-medicine
24. Food Is Medicine, UNIVERSITY of WISCONSIN–MADISON
https://www.fammed.wisc.edu/food-is-medicine/
25. Volpp KG, Berkowitz SA, Sharma SV, Anderson CAM, Brewer LV, Elkind MSV, Gardner CD, Gervis JE, Harrington RA, Herrero M, Lichtenstein AH, McClellan M, Muse J, Roberto CA, Zachariah JPV; on behalf of the American Heart Association. Food Is Medicine: a presidential advisory from the American Heart Association. Circulation. 2023;148:1417–1439. doi: 10.1161/CIR.0000000000001182
https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIR.0000000000001182
26. Food as Medicine The Healing Potential of Food, american college of lifestyle medicine
https://lifestylemedicine.org/nutrition-as-medicine/
27. Tufts University , What is “Food is Medicine?”
https://tuftsfoodismedicine.org/
28. Food is Medicine Interventions , Massachusetts
https://foodismedicinema.org/food-is-medicine-interventions
29. Downer S, Berkowitz S A, Harlan T S, Olstad D L, Mozaffarian D. Food is medicine: actions to integrate food and nutrition into healthcare BMJ 2020; 369 :m2482 doi:10.1136/bmj.m2482
https://www.bmj.com/content/369/bmj.m2482
30. Platkin, C., Cather, A., Butz, L., Garcia, I., Gallanter, M., Leung, MM., Food As Medicine: Overview and Report: How Food and Diet Impact the Treatment of Disease and Disease Management. Center for Food As Medicine and Hunter College NYC Food Policy Center; March 30, 2022, available at foodmedcenter.org and nycfoodpolicy.org.
https://foodmedcenter.org/wp-content/uploads/foodasmedicine.pdf
31. The Aspen Institute, Downer S, Clippinger E, Kummer C. Food is Medicine Research Action Plan. Published Jan. 27, 2022.
https://www.aspeninstitute.org/programs/food-and-society-program/food-is-medicine-project/
32. Food as Medicine , Academy of Nutrition and Dietetics ,
https://www.eatrightfoundation.org/resources/food-as-medicine
33. Clinton CM, O'Brien S, Law J, Renier CM, Wendt MR. Whole-foods, plant-based diet alleviates the symptoms of osteoarthritis. Arthritis. 2015;2015:708152. doi: 10.1155/2015/708152. Epub 2015 Feb 28. PMID: 25815212; PMCID: PMC4359818. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25815212/
1. Abramoff B, Caldera FE. Osteoarthritis: Pathology, Diagnosis, and Treatment Options. Med Clin North Am. 2020 Mar;104(2):293-311. doi: 10.1016/j.mcna.2019.10.007. Epub 2019 Dec 18. PMID: 32035570.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32035570/
2. Martel-Pelletier J, Barr AJ, Cicuttini FM, Conaghan PG, Cooper C, Goldring MB, Goldring SR, Jones G, Teichtahl AJ, Pelletier JP. Osteoarthritis. Nat Rev Dis Primers. 2016 Oct 13;2:16072. doi: 10.1038/nrdp.2016.72. PMID: 27734845.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27734845/
3. Pereira D, Ramos E, Branco J. Osteoarthritis. Acta Med Port. 2015 Jan-Feb;28(1):99-106. doi: 10.20344/amp.5477. Epub 2015 Feb 27. PMID: 25817486.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25817486/
4. Glyn-Jones S, Palmer AJ, Agricola R, Price AJ, Vincent TL, Weinans H, Carr AJ. Osteoarthritis. Lancet. 2015 Jul 25;386(9991):376-87. doi: 10.1016/S0140-6736(14)60802-3. Epub 2015 Mar 4. PMID: 25748615.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25748615/
5. Xie C, Chen Q. Adipokines: New Therapeutic Target for Osteoarthritis? Curr Rheumatol Rep. 2019 Dec 7;21(12):71. doi: 10.1007/s11926-019-0868-z. PMID: 31813080; PMCID: PMC7291783.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31813080/
6. Xia B, Di Chen, Zhang J, Hu S, Jin H, Tong P. Osteoarthritis pathogenesis: a review of molecular mechanisms. Calcif Tissue Int. 2014 Dec;95(6):495-505. doi: 10.1007/s00223-014-9917-9. Epub 2014 Oct 14. PMID: 25311420; PMCID: PMC4747051.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25311420/
7. Taruc-Uy RL, Lynch SA. Diagnosis and treatment of osteoarthritis. Prim Care. 2013 Dec;40(4):821-36, vii. doi: 10.1016/j.pop.2013.08.003. Epub 2013 Sep 26. PMID: 24209720.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24209720/
8. Wang LJ, Zeng N, Yan ZP, Li JT, Ni GX. Post-traumatic osteoarthritis following ACL injury. Arthritis Res Ther. 2020 Mar 24;22(1):57. doi: 10.1186/s13075-020-02156-5. PMID: 32209130; PMCID: PMC7092615.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32209130/
9. How Fat Affects Osteoarthritis, Arthritis Foundation,
https://www.arthritis.org/health-wellness/about-arthritis/related-conditions/other-diseases/how-fat-affects-osteoarthritis
10. Osteoarthritis and Sleep, Arthritis Foundation, 3/15/22
https://www.arthritis.org/health-wellness/healthy-living/managing-pain/fatigue-sleep/osteoarthritis-and-sleep
11. How sleep deprivation can cause inflammation January 11, 2022, Harvard Health Publishing,
https://www.health.harvard.edu/sleep/how-sleep-deprivation-can-cause-inflammation
12. Buck AN, Vincent HK, Newman CB, Batsis JA, Abbate LM, Huffman KF, Bodley J, Vos N, Callahan LF, Shultz SP. Evidence-Based Dietary Practices to Improve Osteoarthritis Symptoms: An Umbrella Review. Nutrients. 2023 Jul 6;15(13):3050. doi: 10.3390/nu15133050. PMID: 37447376; PMCID: PMC10347206.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10347206/
13. Healthy eating tips for people with arthritis, British Nutrition Foundation, August 2019
https://www.nutrition.org.uk/health-conditions/bone-and-joint-health/healthy-eating-tips-for-people-with-arthritis/
14. Healthy eating when you have OA, Government of Alberta, October 2, 2020
https://myhealth.alberta.ca/Alberta/Pages/Healthy-eating-when-you-have-OA.aspx
15. Mayo Clinic Minute: Fighting arthritis with food, November 5, 2019,
https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-minute-fighting-arthritis-with-food/
16. Living with - Osteoarthritis, NHS of UK, 20 March 2023
https://www.nhs.uk/conditions/osteoarthritis/living-with/
17. Osteoarthritis, University of Maryland Medical System
https://health.umms.org/2020/12/21/control-osteoarthritis-symptoms/
18. Cooper, I., Brukner, P., Devlin, B.L. et al. An anti-inflammatory diet intervention for knee osteoarthritis: a feasibility study. BMC Musculoskelet Disord 23, 47 (2022). https://doi.org/10.1186/s12891-022-05003-7
https://bmcmusculoskeletdisord.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12891-022-05003-7
19. What Can I Eat to Help Ease the Pain of Osteoarthritis?, Dietitians of Canada, December 7, 2022
https://www.unlockfood.ca/en/Articles/Seniors-nutrition/What-Can-I-Eat-to-Help-Ease-the-Pain-of-Osteoarthritis.aspx
20. Arthritis and diet, Department of Health, State Government of Victoria, Australia ,
https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/arthritis-and-diet
21. Osteoarthritis Self-Management, Arthritis Society Canada,
https://arthritis.ca/about-arthritis/arthritis-types-(a-z)/types/osteoarthritis/osteoarthritis-self-management#weight_management
22. Foods to Help You Fight Arthritis , May 30, 2018 , University of Pennsylvania
https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/musculoskeletal-and-rheumatology/2018/may/seven-foods-to-help-you-fight-arthritis
23. Food is Medicine: A Project to Unify and Advance Collective Action, Office of Disease Prevention and Health Promotion
https://health.gov/our-work/nutrition-physical-activity/food-medicine
24. Food Is Medicine, UNIVERSITY of WISCONSIN–MADISON
https://www.fammed.wisc.edu/food-is-medicine/
25. Volpp KG, Berkowitz SA, Sharma SV, Anderson CAM, Brewer LV, Elkind MSV, Gardner CD, Gervis JE, Harrington RA, Herrero M, Lichtenstein AH, McClellan M, Muse J, Roberto CA, Zachariah JPV; on behalf of the American Heart Association. Food Is Medicine: a presidential advisory from the American Heart Association. Circulation. 2023;148:1417–1439. doi: 10.1161/CIR.0000000000001182
https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIR.0000000000001182
26. Food as Medicine The Healing Potential of Food, american college of lifestyle medicine
https://lifestylemedicine.org/nutrition-as-medicine/
27. Tufts University , What is “Food is Medicine?”
https://tuftsfoodismedicine.org/
28. Food is Medicine Interventions , Massachusetts
https://foodismedicinema.org/food-is-medicine-interventions
29. Downer S, Berkowitz S A, Harlan T S, Olstad D L, Mozaffarian D. Food is medicine: actions to integrate food and nutrition into healthcare BMJ 2020; 369 :m2482 doi:10.1136/bmj.m2482
https://www.bmj.com/content/369/bmj.m2482
30. Platkin, C., Cather, A., Butz, L., Garcia, I., Gallanter, M., Leung, MM., Food As Medicine: Overview and Report: How Food and Diet Impact the Treatment of Disease and Disease Management. Center for Food As Medicine and Hunter College NYC Food Policy Center; March 30, 2022, available at foodmedcenter.org and nycfoodpolicy.org.
https://foodmedcenter.org/wp-content/uploads/foodasmedicine.pdf
31. The Aspen Institute, Downer S, Clippinger E, Kummer C. Food is Medicine Research Action Plan. Published Jan. 27, 2022.
https://www.aspeninstitute.org/programs/food-and-society-program/food-is-medicine-project/
32. Food as Medicine , Academy of Nutrition and Dietetics ,
https://www.eatrightfoundation.org/resources/food-as-medicine
33. Clinton CM, O'Brien S, Law J, Renier CM, Wendt MR. Whole-foods, plant-based diet alleviates the symptoms of osteoarthritis. Arthritis. 2015;2015:708152. doi: 10.1155/2015/708152. Epub 2015 Feb 28. PMID: 25815212; PMCID: PMC4359818. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25815212/
