ΦΥΣΙΚΑ ΦΑΡΜΑΚΑ ΓΙΑ ΑΥΠΝΙΑ
Τα Φαρμακευτικά Μανιτάρια Μας Βοηθούν να Κοιμηθούμε, Φυσικά
ΕΥΡΕΤΗΡΙΟ (χρόνος ανάγνωσης: 6 λεπτά)
1. ΤΑΛΑΙΠΩΡΕΙΣΤΕ ΑΠΟ ΑΫΠΝΙΑ ; 2. ΑΫΠΝΙΑ: Ο ΨΥΧΙΚΟΣ ΚΑΙ ΣΩΜΑΤΙΚΟΣ ΑΝΤΙΚΤΥΠΟΣ 3. ΤΡΙΑ ΦΑΡΜΑΚΕΥΤΙΚΑ ΜΑΝΙΤΑΡΙΑ ΓΙΑ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΥΠΝΟ, ΦΥΣΙΚΑ 4. ΠΩΣ ΞΕΠΕΡΑΣΑ ΤΗΝ ΑΥΠΝΙΑ Παραπομπές (23) => Για να διασφαλιστεί η εγκυρότητα των άρθρων, χρησιμοποιώ μόνο αξιόπιστες πηγές, όπως δημοσιεύσεις σε επιστημονικά περιοδικά, ιδρύματα (νοσοκομεία, πανεπιστήμια κ.ά.), αναρτήσεις/βιβλία από επαγγελματίες υγείας κ.ο.κ. |
1. ΤΑΛΑΙΠΩΡΕΙΣΤΕ ΑΠΟ ΑΫΠΝΙΑ ;
Δυσκολεύεστε να απολαύσετε σε έναν γαλήνιο, βαθύ ύπνο ; Δεν ξενυχτάτε μόνο εσείς τις νύχτες: Παγκοσμίως, περισσότεροι από 150 εκατομμύρια άνθρωποι υποφέρουν από κακή ποιότητα ύπνου (1), ενώ στην Ελλάδα έως και το 48% (2, 3) των συνανθρώπων μας αναφέρει προβλήματα ύπνου, χαμηλής ποιότητας ύπνο και γενικά δυσαρέσκεια με τον ύπνο. Παγκοσμίως ο επιπολασμός της αϋπνίας είναι ιδιαίτερα υψηλός. Σύμφωνα με μερικές μελέτες ανέρχεται ακόμη και στο 50%-60% (22, 23). Οτιδήποτε επηρεάζει περισσότερο από το 50% του πληθυσμού, είναι επιτακτικό να έχει την πλήρη προσοχή και να αντιμετωπιστεί άμεσα. |
2. ΑΫΠΝΙΑ: Ο ΨΥΧΙΚΟΣ ΚΑΙ ΣΩΜΑΤΙΚΟΣ ΑΝΤΙΚΤΥΠΟΣ
Ο διαταραγμένος ύπνος οδηγεί σε πολλά περισσότερο από απλά μια ταλαιπωρία που μας κάνει να σερνόμαστε την επόμενη μέρα: επηρεάζει την συναισθηματική, ψυχική και σωματική υγεία μας. Μελέτες δείχνουν ότι η έλλειψη ύπνου αλλάζει την δραστηριότητα σε ορισμένα μέρη του εγκεφάλου (4). Εάν έχουμε έλλειψη ύπνου, ίσως αντιμετωπίζουμε πρόβλημα στην λήψη αποφάσεων, στην επίλυση προβλημάτων, στον έλεγχο των συναισθημάτων και της συμπεριφοράς μας και στην αντιμετώπιση της αλλαγής. Η έλλειψη ύπνου έχει επίσης συνδεθεί με κατάθλιψη, αυτοκτονία και συμπεριφορές υψηλού κινδύνου (4) |
Επιπρόσθετα, ο διαταραγμένος ύπνος αυξάνει τον κίνδυνο για :
- παχυσαρκία (5), - διαβήτη τύπου 2 (6), - καρδιακές παθήσεις και υψηλή αρτηριακή πίεση (7), καθώς και - οστεοαρθρίτιδα (18-21). |
Ευτυχώς, υπάρχουν εύκολες, φυσικές λύσεις που βελτιώσουν τον ύπνο μας, όπως δείχνουν τα ευρήματα επιστημονικών μελετών καθώς και η πολυετής συνεργασία μου με ανθρώπους που αντιμετώπιζαν διαταραγμένο ύπνο.
Δεν είναι πάντα απαραίτητο να λάβετε κάποιο φάρμακο. Υπάρχουν φυσικοί τρόποι για να βελτιώσετε σημαντικά ή πολύ σημαντικά την ποιότητα του ύπνου σας.
Αν και οι φαρμακοθεραπείες και οι ψυχολογικές παρεμβάσεις παραμένουν απαραίτητες για την θεραπεία της αϋπνίας, το ενδιαφέρον τόσο της επιστημονικής κοινότητας όσο και του ευρύτερου κοινού για την χρήση των φαρμακευτικών μανιταριών, ως μία επικουρική φυσική θεραπεία για την αϋπνία, έχει αυξηθεί την τελευταία δεκαετία.
Η παρούσα ανάρτηση στοχεύει να ενημερώσει διεξοδικά για τις επιδράσεις που έχουν τα φαρμακευτικά μανιτάρια στην φυσική βελτίωση της ποιότητας του ύπνου ώστε να φανεί χρήσιμη τόσο σε ιατρούς που αναζητούν μία επικουρική φυσική λύση όσο και το κοινό που αναζητά φυσικά φάρμακα για αϋπνία.
Όπως αναφέρει μία ανασκόπηση που δημοσιεύτηκε πριν από λίγα χρόνια στο επιστημονικό περιοδικό "Βιομόρια & Θεραπευτική", υπάρχει μία μερίδα ασθενών με αϋπνία που διστάζουν να χρησιμοποιήσουν τα συμβατικά φάρμακα και αναζητούν εναλλακτικά φάρμακα (8).
Τα φαρμακευτικά μανιτάρια μπορούν να αποτελέσουν φυσικά φάρμακα για την αϋπνία διότι αφενός είναι 100% φυτικά και αφετέρου υπάρχει η σχετική επιστημονική βιβλιογραφία που υποστηρίζει τις ευεργετικές επιδράσεις τους στην αϋπνία.
Εδώ να σημειώσω ότι τα ευρήματα δ ε ν βασίζονται σε προκαταρκτικές μελέτες (μελέτες σε ζώα ή σε κύτταρα ή σε Η/Υ) αλλά βασίζονται σε κλινικές δοκιμές (ανθρώπινες μελέτες). Ως εκ τούτου, η λήψη της απόφασης για την επικουρική χρήση των φαρμακευτικών μανιταριών καθοδηγείται από την κλινική έρευνα και βάσει των επιστημονικών δεδομένων που προκύπτουν.
Δεν είναι πάντα απαραίτητο να λάβετε κάποιο φάρμακο. Υπάρχουν φυσικοί τρόποι για να βελτιώσετε σημαντικά ή πολύ σημαντικά την ποιότητα του ύπνου σας.
Αν και οι φαρμακοθεραπείες και οι ψυχολογικές παρεμβάσεις παραμένουν απαραίτητες για την θεραπεία της αϋπνίας, το ενδιαφέρον τόσο της επιστημονικής κοινότητας όσο και του ευρύτερου κοινού για την χρήση των φαρμακευτικών μανιταριών, ως μία επικουρική φυσική θεραπεία για την αϋπνία, έχει αυξηθεί την τελευταία δεκαετία.
Η παρούσα ανάρτηση στοχεύει να ενημερώσει διεξοδικά για τις επιδράσεις που έχουν τα φαρμακευτικά μανιτάρια στην φυσική βελτίωση της ποιότητας του ύπνου ώστε να φανεί χρήσιμη τόσο σε ιατρούς που αναζητούν μία επικουρική φυσική λύση όσο και το κοινό που αναζητά φυσικά φάρμακα για αϋπνία.
Όπως αναφέρει μία ανασκόπηση που δημοσιεύτηκε πριν από λίγα χρόνια στο επιστημονικό περιοδικό "Βιομόρια & Θεραπευτική", υπάρχει μία μερίδα ασθενών με αϋπνία που διστάζουν να χρησιμοποιήσουν τα συμβατικά φάρμακα και αναζητούν εναλλακτικά φάρμακα (8).
Τα φαρμακευτικά μανιτάρια μπορούν να αποτελέσουν φυσικά φάρμακα για την αϋπνία διότι αφενός είναι 100% φυτικά και αφετέρου υπάρχει η σχετική επιστημονική βιβλιογραφία που υποστηρίζει τις ευεργετικές επιδράσεις τους στην αϋπνία.
Εδώ να σημειώσω ότι τα ευρήματα δ ε ν βασίζονται σε προκαταρκτικές μελέτες (μελέτες σε ζώα ή σε κύτταρα ή σε Η/Υ) αλλά βασίζονται σε κλινικές δοκιμές (ανθρώπινες μελέτες). Ως εκ τούτου, η λήψη της απόφασης για την επικουρική χρήση των φαρμακευτικών μανιταριών καθοδηγείται από την κλινική έρευνα και βάσει των επιστημονικών δεδομένων που προκύπτουν.
3. ΤΡΙΑ ΦΑΡΜΑΚΕΥΤΙΚΑ ΜΑΝΙΤΑΡΙΑ ΓΙΑ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΥΠΝΟ, ΦΥΣΙΚΑ
Τα φαρμακευτικά μανιτάρια μπορούν να χρησιμοποιηθούν είτε μεμονωμένα είτε συνδυαστικά (μυκοθεραπεία)
1. ΓΑΝΟΔΕΡΜΑ
Αρχικά, να αναφερθεί ότι επιστήμονες, ανά τον κόσμο, χαρακτηρίζουν τα φαρμακευτικά μανιτάρια γανόδερμα ως "Φυσικά Φάρμακα" (10-15). Δείτε την ανάρτηση "Μανιτάρια Γανόδερμα: "Φυσικά Φάρμακα". Τώρα, όσον αφορά τον ύπνο, το γανόδερμα : α. περιέχει 34 ηρεμιστικά/υπνωτικά συστατικά. β. επεμβαίνει στον κεντρικό μηχανισμό (π.χ. επίφυση, αμυγδαλή, παρεγκεφαλίδα) για να βελτιώσει την αϋπνία. γ. σε αντίθεση με τα φάρμακα που επηρεάζουν συνήθως έναν μόνο υποδοχέα, το γανόδερμα επιδρά σε πολλούς ιστούς ή όργανα. Επιπρόσθετα, ελεγχόμενες δοκιμές έδειξαν βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου. Για περισσότερες λεπτομέρειες, καθώς και για τις επιστημονικές πηγές που υποστηρίζουν τους ανωτέρω ισχυρισμούς, δείτε την ανάρτηση για το γανόδερμα σε φυτικά χάπια. Αναφέρεται η δοσολογία και η χρονική διάρκεια λήψης. Το γανόδερμα ξεχωρίζει διότι έχει παρουσία στα περισσότερα πρωτόκολλα μυκοθεραπείας. Οι αναφορές από ανθρώπους που το χρησιμοποιούν είναι εξαιρετικές. Για παράδειγμα, χθες μιλούσα με μία κυρία που λαμβάνει το γανόδερμα για την αντιμετώπιση του καρκίνου του μαστού, και μου ανέφερε ότι με μόνο 1 ζευγάρι γανόδερμα α κ ρ ι β ώ ς π ρ ι ν από τον βραδινό ύπνο, "κοιμήθηκε σαν πουλάκι". |
2. ΕΡΙΚΙΟ ΤΟ ΑΓΚΑΘΩΤΟ
Το Ερίκιο το αγκαθωτό αντιπροσωπεύει μια ελκυστική φυσική πηγή για να αναπτυχθούν νέα φάρμακα (16). Ειδικά για τον ύπνο, το Ερίκιο το αγκαθωτό έχει δοκιμαστεί σε 2 ανθρώπινες μελέτες: - η 1η μελέτη έδειξε μείωση διαταραχών ύπνου κατά 44%, και βελτίωση στην ποιότητα της νυχτερινής ανάπαυσης - η 2η μελέτη έδειξε ότι, μετά από μόλις 4 εβδομάδες, συσχετίστηκε με βελτίωση στην ποιότητα του ύπνου. Για περισσότερες λεπτομέρειες, αναφορές ανθρώπων που χρησιμοποιούν το Ερίκιο το αγκαθωτό, καθώς και για τις επιστημονικές πηγές που υποστηρίζουν τους ανωτέρω ισχυρισμούς, δείτε την ανάρτηση για την αϋπνία και την φυσική αντιμετώπιση με το Ερίκιο το αγκαθωτό. Αναφέρεται η χρονική διάρκεια λήψης καθώς και ορισμένες συχνές ερωτήσεις. Μέχρι σήμερα, η αποτελεσματικότητα είναι 100%. Δεν έχω ούτε μία περίπτωση ανθρώπου που δεν έμεινε ικανοποιημένος από την χρήση του ερίκιου, παρόλο που η ημερήσια δοσολογία που επιλέγουμε κυμαίνεται σε χαμηλά επίπεδα (δεν έχουν χρειαστεί οι υψηλότερες δοσολογίες). Το Ερίκιο το αγκαθωτό ξεχωρίζει διότι προσφέρει οφέλη στην τόσο σε παθήσεις του πεπτικού, όσο και σε παθήσεις του νευρικού συστήματος, καθώς και στην άνοια. |
3. ΠΟΡΙΑ
Το μανιτάρι Πόρια κόκος [Poria cocos] χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική για την αντιμετώπιση διαφόρων διαταραχών ύπνου, όπως η αϋπνία (17). Ωστόσο, υπάρχει ανθρώπινη μελέτη που να επιβεβαιώνουν αυτήν την παραδοσιακή χρήση ; Ναι ! Μελέτη που δημοσιεύτηκε μόλις πριν από 3 μήνες ότι το Πόρια κόκος οδηγεί: - σε στατιστικά σημαντική αύξηση στην συνολική διάρκεια του ύπνου, - αξιοσημείωτη μείωση στο επίπεδο αφύπνισης κατά τον ύπνο, και - βελτίωση του δείκτη σοβαρότητας της αϋπνίας. Για περισσότερες λεπτομέρειες, καθώς και για την σχετική επιστημονική μελέτη, δείτε την ανάρτηση για την αϋπνία και την αντιμετώπιση με το πόρια. Επιπρόσθετα, το πόρια ξεχωρίζει διότι προσφέρει και σημαντική απώλεια βάρους. |
Γιατί τα φαρμακευτικά μανιτάρια αποτελούν τα βέλτιστα φυσικά φάρμακα για την αϋπνία - 3 λόγοι:
1. θεαματική βελτίωση:
Η πολυετής πρακτική εμπειρία μου δείχνει ότι τα φαρμακευτικά μανιτάρια μπορούν να προσφέρουν θεαματική βελτίωση, ενώ σε πολλές περιπτώσεις η αποκατάσταση είναι πλήρης.
2. οφέλη σε έως 3 εβδομάδες:
Μάλιστα, τα οφέλη αυτά προκύπτουν σε έ ω ς 3 εβδομάδες. Καθόλου άσχημα για μία προσέγγιση που προσφέρει φυσικά αποτελέσματα, ιδίως όταν συνεκτιμήσουμε ότι τα φαρμακευτικά μανιτάρια δεν έχουν ούτε παρενέργειες αλλά ούτε προκαλούν εθισμό.
3. χωρίς παρενέργειες και εθισμό:
Αυτό το επισημαίνω διότι τα συνθετικά φάρμακα συνδέονται με διάφορες παρενέργειες καθώς και εθισμό (8). Τα συνθετικά φάρμακα είναι σε θέση να προκαλέσουν σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες όπως γνωστική εξασθένηση, υπερβολική καταστολή, υπνηλία κατά την διάρκεια της ημέρας κ.ά. (9).
Είμαι ευγνώμων για την σύγχρονη ιατρική και τα φάρμακα διότι έχουν σώσει, σώζουν και θα σώζουν ζωές. Ωστόσο, δεν μπορούν να προσφέρουν υγεία. Τα φάρμακα αντιμετωπίζουν τα συμπτώματα, δεν αντιμετωπίζουν τα αίτια, το οποίο είναι και το βασικό ζητούμενο για την ανάκτηση της υγείας.
Στον αντίποδα, τα φαρμακευτικά μανιτάρια είναι φυσικά προϊόντα, τα οποία δεν εμφανίζουν αυτές τις ανεπιθύμητες και δυσάρεστες αντιδράσεις. Επιπλέον, σε αντίθεση με τα φάρμακα, τα φαρμακευτικά μανιτάρια προσφέρουν και πρόσθετα οφέλη στην συνολική προαγωγή της υγείας, όπως στην άνοια, στην απώλεια βάρους, στον διαβήτη καθώς και σε άλλες παθήσεις.
Η αϋπνία αποτελεί ένα επιτακτικό πρόβλημα και η παρούσα ανάρτηση παρέχει χρήσιμες πληροφορίες διότι παραθέτει δεδομένα για τις επιδράσεις των φαρμακευτικών μανιταριών τόσο στην διάρκεια όσο και στην ποιότητα του ύπνου.
4. ΠΩΣ ΞΕΠΕΡΑΣΑ ΤΗΝ ΑΥΠΝΙΑ
Συμπληρωματικά διαβάστε και την ανάρτηση με τίτλο "ΠΩΣ ΞΕΠΕΡΑΣΑ ΤΗΝ ΑΥΠΝΙΑ".
Για οποιαδήποτε διευκρίνιση, είμαι στην διάθεση σας.
Απλά, συμπληρώστε την φόρμα επικοινωνίας.
Όνειρα Γλυκά !
1. θεαματική βελτίωση:
Η πολυετής πρακτική εμπειρία μου δείχνει ότι τα φαρμακευτικά μανιτάρια μπορούν να προσφέρουν θεαματική βελτίωση, ενώ σε πολλές περιπτώσεις η αποκατάσταση είναι πλήρης.
2. οφέλη σε έως 3 εβδομάδες:
Μάλιστα, τα οφέλη αυτά προκύπτουν σε έ ω ς 3 εβδομάδες. Καθόλου άσχημα για μία προσέγγιση που προσφέρει φυσικά αποτελέσματα, ιδίως όταν συνεκτιμήσουμε ότι τα φαρμακευτικά μανιτάρια δεν έχουν ούτε παρενέργειες αλλά ούτε προκαλούν εθισμό.
3. χωρίς παρενέργειες και εθισμό:
Αυτό το επισημαίνω διότι τα συνθετικά φάρμακα συνδέονται με διάφορες παρενέργειες καθώς και εθισμό (8). Τα συνθετικά φάρμακα είναι σε θέση να προκαλέσουν σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες όπως γνωστική εξασθένηση, υπερβολική καταστολή, υπνηλία κατά την διάρκεια της ημέρας κ.ά. (9).
Είμαι ευγνώμων για την σύγχρονη ιατρική και τα φάρμακα διότι έχουν σώσει, σώζουν και θα σώζουν ζωές. Ωστόσο, δεν μπορούν να προσφέρουν υγεία. Τα φάρμακα αντιμετωπίζουν τα συμπτώματα, δεν αντιμετωπίζουν τα αίτια, το οποίο είναι και το βασικό ζητούμενο για την ανάκτηση της υγείας.
Στον αντίποδα, τα φαρμακευτικά μανιτάρια είναι φυσικά προϊόντα, τα οποία δεν εμφανίζουν αυτές τις ανεπιθύμητες και δυσάρεστες αντιδράσεις. Επιπλέον, σε αντίθεση με τα φάρμακα, τα φαρμακευτικά μανιτάρια προσφέρουν και πρόσθετα οφέλη στην συνολική προαγωγή της υγείας, όπως στην άνοια, στην απώλεια βάρους, στον διαβήτη καθώς και σε άλλες παθήσεις.
Η αϋπνία αποτελεί ένα επιτακτικό πρόβλημα και η παρούσα ανάρτηση παρέχει χρήσιμες πληροφορίες διότι παραθέτει δεδομένα για τις επιδράσεις των φαρμακευτικών μανιταριών τόσο στην διάρκεια όσο και στην ποιότητα του ύπνου.
4. ΠΩΣ ΞΕΠΕΡΑΣΑ ΤΗΝ ΑΥΠΝΙΑ
Συμπληρωματικά διαβάστε και την ανάρτηση με τίτλο "ΠΩΣ ΞΕΠΕΡΑΣΑ ΤΗΝ ΑΥΠΝΙΑ".
Για οποιαδήποτε διευκρίνιση, είμαι στην διάθεση σας.
Απλά, συμπληρώστε την φόρμα επικοινωνίας.
Όνειρα Γλυκά !
Παραπομπές (23):
1. Berhanu H, Mossie A, Tadesse S, Geleta D. Prevalence and Associated Factors of Sleep Quality among Adults in Jimma Town, Southwest Ethiopia: A Community-Based Cross-Sectional Study. Sleep Disord. 2018 Apr 22;2018:8342328. doi: 10.1155/2018/8342328. PMID: 29850261; PMCID: PMC5937373.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5937373/
2. Voitsidis P, Gliatas I, Bairachtari V, Papadopoulou K, Papageorgiou G, Parlapani E, Syngelakis M, Holeva V, Diakogiannis I. Insomnia during the COVID-19 pandemic in a Greek population. Psychiatry Res. 2020 Jul;289:113076. doi: 10.1016/j.psychres.2020.113076. Epub 2020 May 12. PMID: 32434093; PMCID: PMC7217074.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7217074/
3. Paparrigopoulos, T., Tzavara, C., Theleritis, C. et al. Insomnia and its correlates in a representative sample of the Greek population. BMC Public Health 10, 531 (2010). https://doi.org/10.1186/1471-2458-10-531
https://bmcpublichealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/1471-2458-10-531
4. Sleep Deprivation and Deficiency How Sleep Affects Your Health, June 15, 2022, national heart lung and blood institute
https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-deprivation/health-effects
5. Cooper CB, Neufeld EV, Dolezal BA, Martin JL. Sleep deprivation and obesity in adults: a brief narrative review. BMJ Open Sport Exerc Med. 2018 Oct 4;4(1):e000392. doi: 10.1136/bmjsem-2018-000392. PMID: 30364557; PMCID: PMC6196958.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6196958/
6. Diabetes Discoveries & Practice Blog The Impact of Poor Sleep on Type 2 Diabetes, Eve Van Cauter, PhD, national institutes of diabetes and digestive and kidney diseases
https://www.niddk.nih.gov/health-information/professionals/diabetes-discoveries-practice/the-impact-of-poor-sleep-on-type-2-diabetes
7. Nagai M, Hoshide S, Kario K. Sleep duration as a risk factor for cardiovascular disease- a review of the recent literature. Curr Cardiol Rev. 2010 Feb;6(1):54-61. doi: 10.2174/157340310790231635. PMID: 21286279; PMCID: PMC2845795.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2845795/
8. Hu Z, Oh S, Ha TW, Hong JT, Oh KW. Sleep-Aids Derived from Natural Products. Biomol Ther (Seoul). 2018 Jul 1;26(4):343-349. doi: 10.4062/biomolther.2018.099. PMID: 29929351; PMCID: PMC6029681.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29929351/
9. Verma K, Singh D, Srivastava A. The Impact of Complementary and Alternative Medicine on Insomnia: A Systematic Review. Cureus. 2022 Aug 26;14(8):e28425. doi: 10.7759/cureus.28425. PMID: 36176875; PMCID: PMC9509538.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9509538/
10. Jin X, Ruiz Beguerie J, Sze DM, Chan GC. Ganoderma lucidum (Reishi mushroom) for cancer treatment. Cochrane Database Syst Rev. 2012 Jun 13;(6):CD007731. doi: 10.1002/14651858.CD007731.pub2. Update in: Cochrane Database Syst Rev. 2016;4:CD007731. PMID: 22696372.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22696372/
11. Cao Y, Xu X, Liu S, Huang L and Gu J (2018) Ganoderma: A Cancer Immunotherapy Review. Front. Pharmacol. 9:1217. doi: 10.3389/fphar.2018.01217
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphar.2018.01217/full
12. El Sheikha, A.F. Nutritional Profile and Health Benefits of Ganoderma lucidum “Lingzhi, Reishi, or Mannentake” as Functional Foods: Current Scenario and Future Perspectives. Foods 2022, 11, 1030. https://doi.org/10.3390/foods11071030
https://www.mdpi.com/2304-8158/11/7/1030
13. Dai R, Liu M, Nik Nabil WN, Xi Z, Xu H. Mycomedicine: A Unique Class of Natural Products with Potent Anti-tumour Bioactivities. Molecules. 2021 Feb 19;26(4):1113. doi: 10.3390/molecules26041113. PMID: 33669877; PMCID: PMC7923288.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33669877/
14. Oke MA, Afolabi FJ, Oyeleke OO, Kilani TA, Adeosun AR, Olanbiwoninu AA, Adebayo EA. Ganoderma lucidum: Unutilized natural medicine and promising future solution to emerging diseases in Africa. Front Pharmacol. 2022 Aug 22;13:952027. doi: 10.3389/fphar.2022.952027. PMID: 36071846; PMCID: PMC9441938.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36071846/
15. Ye, T., Ge, Y., Jiang, X. et al. A review of anti-tumour effects of Ganoderma lucidum in gastrointestinal cancer. Chin Med 18, 107 (2023). https://doi.org/10.1186/s13020-023-00811-y
https://cmjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13020-023-00811-y
16. Roda E, Ratto D, De Luca F, Desiderio A, Ramieri M, Goppa L, Savino E, Bottone MG, Locatelli CA, Rossi P. Searching for a Longevity Food, We Bump into Hericium erinaceus Primordium Rich in Ergothioneine: The "Longevity Vitamin" Improves Locomotor Performances during Aging. Nutrients. 2022 Mar 11;14(6):1177. doi: 10.3390/nu14061177. PMID: 35334834; PMCID: PMC8950371.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35334834/
17. Wei C, Wang H, Sun X, Bai Z, Wang J, Bai G, Yao Q, Xu Y, Zhang L. Pharmacological profiles and therapeutic applications of pachymic acid (Review). Exp Ther Med. 2022 Jul 1;24(3):547. doi: 10.3892/etm.2022.11484. PMID: 35978941; PMCID: PMC9366251.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9366251/
18. Smith, M.T., Quartana, P.J., Okonkwo, R.M. et al. Mechanisms by which sleep disturbance contributes to osteoarthritis pain: A conceptual model. Current Science Inc 13, 447–454 (2009). https://doi.org/10.1007/s11916-009-0073-2
https://link.springer.com/article/10.1007/s11916-009-0073-2
19. Obstructive sleep apnea is a risk factor for osteoarthritis Asiye Kanbay, Oguz Kokturk, Aylin Pihtili, Erkan Ceylan, Selcan Tulu, Ercan Madenci, Handan Köseoglu, Johan Verbraecken European Respiratory Journal Sep 2016, 48 (suppl 60) PA340; DOI: 10.1183/13993003.congress-2016.PA340
https://erj.ersjournals.com/content/48/suppl_60/PA340
20. Cho Y, Jung B, Lee YJ, Kim MR, Kim EJ, Sung WS, Ha IH. Association between sleep duration and osteoarthritis and their prevalence in Koreans: A cross-sectional study. PLoS One. 2020 Apr 27;15(4):e0230481. doi: 10.1371/journal.pone.0230481. PMID: 32339178; PMCID: PMC7185595.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7185595/
21. Ni J, Zhou W, Cen H, Chen G, Huang J, Yin K, Sui C. Evidence for causal effects of sleep disturbances on risk for osteoarthritis: a univariable and multivariable Mendelian randomization study. Osteoarthritis Cartilage. 2022 Mar;30(3):443-450. doi: 10.1016/j.joca.2021.11.021. Epub 2021 Dec 7. PMID: 34890811.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1063458421009845
22. Bhaskar S, Hemavathy D, Prasad S. Prevalence of chronic insomnia in adult patients and its correlation with medical comorbidities. J Family Med Prim Care. 2016 Oct-Dec;5(4):780-784. doi: 10.4103/2249-4863.201153. PMID: 28348990; PMCID: PMC5353813.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5353813/
23. Sleep problems as a risk factor for chronic conditions Publication Release Date: 26 Nov 2021, Australian Institute of Health and Welfare
https://www.aihw.gov.au/reports/risk-factors/sleep-problems-as-a-risk-factor/summary
1. Berhanu H, Mossie A, Tadesse S, Geleta D. Prevalence and Associated Factors of Sleep Quality among Adults in Jimma Town, Southwest Ethiopia: A Community-Based Cross-Sectional Study. Sleep Disord. 2018 Apr 22;2018:8342328. doi: 10.1155/2018/8342328. PMID: 29850261; PMCID: PMC5937373.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5937373/
2. Voitsidis P, Gliatas I, Bairachtari V, Papadopoulou K, Papageorgiou G, Parlapani E, Syngelakis M, Holeva V, Diakogiannis I. Insomnia during the COVID-19 pandemic in a Greek population. Psychiatry Res. 2020 Jul;289:113076. doi: 10.1016/j.psychres.2020.113076. Epub 2020 May 12. PMID: 32434093; PMCID: PMC7217074.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7217074/
3. Paparrigopoulos, T., Tzavara, C., Theleritis, C. et al. Insomnia and its correlates in a representative sample of the Greek population. BMC Public Health 10, 531 (2010). https://doi.org/10.1186/1471-2458-10-531
https://bmcpublichealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/1471-2458-10-531
4. Sleep Deprivation and Deficiency How Sleep Affects Your Health, June 15, 2022, national heart lung and blood institute
https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-deprivation/health-effects
5. Cooper CB, Neufeld EV, Dolezal BA, Martin JL. Sleep deprivation and obesity in adults: a brief narrative review. BMJ Open Sport Exerc Med. 2018 Oct 4;4(1):e000392. doi: 10.1136/bmjsem-2018-000392. PMID: 30364557; PMCID: PMC6196958.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6196958/
6. Diabetes Discoveries & Practice Blog The Impact of Poor Sleep on Type 2 Diabetes, Eve Van Cauter, PhD, national institutes of diabetes and digestive and kidney diseases
https://www.niddk.nih.gov/health-information/professionals/diabetes-discoveries-practice/the-impact-of-poor-sleep-on-type-2-diabetes
7. Nagai M, Hoshide S, Kario K. Sleep duration as a risk factor for cardiovascular disease- a review of the recent literature. Curr Cardiol Rev. 2010 Feb;6(1):54-61. doi: 10.2174/157340310790231635. PMID: 21286279; PMCID: PMC2845795.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2845795/
8. Hu Z, Oh S, Ha TW, Hong JT, Oh KW. Sleep-Aids Derived from Natural Products. Biomol Ther (Seoul). 2018 Jul 1;26(4):343-349. doi: 10.4062/biomolther.2018.099. PMID: 29929351; PMCID: PMC6029681.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29929351/
9. Verma K, Singh D, Srivastava A. The Impact of Complementary and Alternative Medicine on Insomnia: A Systematic Review. Cureus. 2022 Aug 26;14(8):e28425. doi: 10.7759/cureus.28425. PMID: 36176875; PMCID: PMC9509538.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9509538/
10. Jin X, Ruiz Beguerie J, Sze DM, Chan GC. Ganoderma lucidum (Reishi mushroom) for cancer treatment. Cochrane Database Syst Rev. 2012 Jun 13;(6):CD007731. doi: 10.1002/14651858.CD007731.pub2. Update in: Cochrane Database Syst Rev. 2016;4:CD007731. PMID: 22696372.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22696372/
11. Cao Y, Xu X, Liu S, Huang L and Gu J (2018) Ganoderma: A Cancer Immunotherapy Review. Front. Pharmacol. 9:1217. doi: 10.3389/fphar.2018.01217
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphar.2018.01217/full
12. El Sheikha, A.F. Nutritional Profile and Health Benefits of Ganoderma lucidum “Lingzhi, Reishi, or Mannentake” as Functional Foods: Current Scenario and Future Perspectives. Foods 2022, 11, 1030. https://doi.org/10.3390/foods11071030
https://www.mdpi.com/2304-8158/11/7/1030
13. Dai R, Liu M, Nik Nabil WN, Xi Z, Xu H. Mycomedicine: A Unique Class of Natural Products with Potent Anti-tumour Bioactivities. Molecules. 2021 Feb 19;26(4):1113. doi: 10.3390/molecules26041113. PMID: 33669877; PMCID: PMC7923288.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33669877/
14. Oke MA, Afolabi FJ, Oyeleke OO, Kilani TA, Adeosun AR, Olanbiwoninu AA, Adebayo EA. Ganoderma lucidum: Unutilized natural medicine and promising future solution to emerging diseases in Africa. Front Pharmacol. 2022 Aug 22;13:952027. doi: 10.3389/fphar.2022.952027. PMID: 36071846; PMCID: PMC9441938.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36071846/
15. Ye, T., Ge, Y., Jiang, X. et al. A review of anti-tumour effects of Ganoderma lucidum in gastrointestinal cancer. Chin Med 18, 107 (2023). https://doi.org/10.1186/s13020-023-00811-y
https://cmjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13020-023-00811-y
16. Roda E, Ratto D, De Luca F, Desiderio A, Ramieri M, Goppa L, Savino E, Bottone MG, Locatelli CA, Rossi P. Searching for a Longevity Food, We Bump into Hericium erinaceus Primordium Rich in Ergothioneine: The "Longevity Vitamin" Improves Locomotor Performances during Aging. Nutrients. 2022 Mar 11;14(6):1177. doi: 10.3390/nu14061177. PMID: 35334834; PMCID: PMC8950371.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35334834/
17. Wei C, Wang H, Sun X, Bai Z, Wang J, Bai G, Yao Q, Xu Y, Zhang L. Pharmacological profiles and therapeutic applications of pachymic acid (Review). Exp Ther Med. 2022 Jul 1;24(3):547. doi: 10.3892/etm.2022.11484. PMID: 35978941; PMCID: PMC9366251.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9366251/
18. Smith, M.T., Quartana, P.J., Okonkwo, R.M. et al. Mechanisms by which sleep disturbance contributes to osteoarthritis pain: A conceptual model. Current Science Inc 13, 447–454 (2009). https://doi.org/10.1007/s11916-009-0073-2
https://link.springer.com/article/10.1007/s11916-009-0073-2
19. Obstructive sleep apnea is a risk factor for osteoarthritis Asiye Kanbay, Oguz Kokturk, Aylin Pihtili, Erkan Ceylan, Selcan Tulu, Ercan Madenci, Handan Köseoglu, Johan Verbraecken European Respiratory Journal Sep 2016, 48 (suppl 60) PA340; DOI: 10.1183/13993003.congress-2016.PA340
https://erj.ersjournals.com/content/48/suppl_60/PA340
20. Cho Y, Jung B, Lee YJ, Kim MR, Kim EJ, Sung WS, Ha IH. Association between sleep duration and osteoarthritis and their prevalence in Koreans: A cross-sectional study. PLoS One. 2020 Apr 27;15(4):e0230481. doi: 10.1371/journal.pone.0230481. PMID: 32339178; PMCID: PMC7185595.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7185595/
21. Ni J, Zhou W, Cen H, Chen G, Huang J, Yin K, Sui C. Evidence for causal effects of sleep disturbances on risk for osteoarthritis: a univariable and multivariable Mendelian randomization study. Osteoarthritis Cartilage. 2022 Mar;30(3):443-450. doi: 10.1016/j.joca.2021.11.021. Epub 2021 Dec 7. PMID: 34890811.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1063458421009845
22. Bhaskar S, Hemavathy D, Prasad S. Prevalence of chronic insomnia in adult patients and its correlation with medical comorbidities. J Family Med Prim Care. 2016 Oct-Dec;5(4):780-784. doi: 10.4103/2249-4863.201153. PMID: 28348990; PMCID: PMC5353813.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5353813/
23. Sleep problems as a risk factor for chronic conditions Publication Release Date: 26 Nov 2021, Australian Institute of Health and Welfare
https://www.aihw.gov.au/reports/risk-factors/sleep-problems-as-a-risk-factor/summary