ΤΖΙΤΖΙΦΑ ΔΙΑΒΗΤΗΣ
Γλυκό σνακ, με χαμηλότατο γλυκαιμικό δείκτη, δοκιμασμένο σε 3 μελέτες με διαβητικούς ανθρώπους.
Δοσολογία μ ό λ ι ς 30 γραμμάρια, δηλαδή 4-6 τεμάχια.
Δοσολογία μ ό λ ι ς 30 γραμμάρια, δηλαδή 4-6 τεμάχια.
|
ΕΥΡΕΤΗΡΙΟ
Α. ΠΕΡΙΛΗΨΗ Β. ΠΛΗΡΕΣ ΚΕΙΜΕΝΟ 1. ΤΖΙΤΖΙΦΑ ΤΙ ΕΙΝΑΙ 2. ΓΛΥΚΑΙΜΙΚΟΣ ΔΕΙΚΤΗΣ 3. ΑΝΤΙ ΓΙΑ ΖΑΧΑΡΗ 4. ΤΖΙΤΖΙΦΑ ΚΑΙ ΔΙΑΒΗΤΗΣ: ΜΕΛΕΤΕΣ ΣΕ ΑΝΘΡΩΠΟΥΣ 5. ΤΖΙΤΖΙΦΑ ΚΑΙ ΔΙΑΒΗΤΗΣ: ΑΝΑΣΚΟΠΗΣΗ 6. ΣΥΖΗΤΗΣΗ 7. ΤΙΜΗ Παραπομπές (21) |
|
Α. ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Ο διαβήτης τύπου 2 είναι ένα σοβαρό πρόβλημα υγείας με δυσμενείς επιπτώσεις όχι μόνο στην καθημερινή ποιότητα ζωής αλλά και στο προσδόκιμο ζωής. Εάν δεν υπάρξει αντιμετώπιση, οι σοβαρές επιπλοκές συμπεριλαμβάνουν, μεταξύ άλλων, στεφανιαία νόσο, νεφρική ανεπάρκεια, τύφλωση, σεξουαλική δυσλειτουργία, ακρωτηριασμό κάτω άκρων.
Τα φρούτα τζίτζιφα είναι εξαιρετικά δημοφιλή διότι συνδυάζουν νοστιμιά και υψηλή διατροφική αξία. Παρουσιάζουν πλούσιες φαρμακευτικές αξίες και περιέχουν μια ποικιλία βιοενεργών ενώσεων που έχουν, μεταξύ άλλων, αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις, αντι-υπερλιπιδαιμικές και αντι-υπεργλυκαιμικές λειτουργίες.
Τα τζίτζιφα χρησιμοποιούνται στην λαϊκή ιατρική εδώ και 4.000 χιλιάδες χρόνια. Σύμφωνα με το κλασικό βιβλίο "Huangdi Neijing" της αρχαίας κινεζικής ιατρικής, τα τζίτζιφα θεωρήθηκαν ως 1 από τα 5 πιο θρεπτικά και υγιεινά φρούτα.
Τα τζίτζιφα εμφανίζουν αντιδιαβητικές ιδιότητες. Επίσης, έχουν διενεργηθεί 3 κλινικές δοκιμές, στις οποίες συμμετείχαν 226 άνθρωποι με διαβήτη τύπου 2. Και οι 3 μελέτες έδειξαν ότι τα τζίτζιφα οδήγησαν σε σημαντικές βελτιώσεις σε διάφορους δείκτες που σχετίζονται άμεσα αλλά και έμμεσα. Αξιοσημείωτο είναι η μικρή ημερήσια δοσολογία που χρειάστηκε για να υπάρξουν αυτά τα οφέλη: μ ό λ ι ς 30 γραμμάρια αποξηραμένα τζίτζιφα (4-6 τεμάχια, ανάλογα με το μέγεθος τους).
Περιληπτικά:
- η 1η κλινική δοκιμή έδειξε ότι, σε σύγκριση με τους ασθενείς που δεν έλαβαν τζίτζιφα, οι ασθενείς που έλαβαν τζίτζιφα είχαν 55% μεγαλύτερη μείωση της γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης, 113% μεγαλύτερη μείωση της ολικής χοληστερόλης, 59% μεγαλύτερη μείωση των τριγλυκεριδίων, και 203% μεγαλύτερη μείωση της "κακής" LDL χοληστερόλης.
- η 2η κλινική δοκιμή έδειξε ότι, σε σύγκριση με τους ασθενείς που δεν έλαβαν τζίτζιφα, οι ασθενείς που έλαβαν τζίτζιφα βελτίωσαν τον γλυκαιμικό έλεγχο και οδήγησαν σε μείωση των παραγόντων καρδιαγγειακού κινδύνου. Τα τζίτζιφα έδειξαν ευεργετικές αντιφλεγμονώδεις, αντι-υπεργλυκαιμικές και αντι-υπερλιπιδαιμικές επιδράσεις. Πιο συγκεκριμένα, στην ομάδα με τα τζίτζιφα υπήρξε, μεταξύ άλλων, σημαντική μείωση του βάρους και του Δείκτη Μάζας Σώματος και της ινσουλίνης ορού.
- η 3η κλινική δοκιμή έδειξε ότι, σε σύγκριση με τους ασθενείς που δεν έλαβαν τζίτζιφα, οι ασθενείς που έλαβαν τζίτζιφα είχαν σημαντική μείωση στην γλυκόζη νηστείας κατά -11,36%, στα τριγλυκερίδια κατά -13,59%, στην ολική χοληστερόλη κατά -7,46% και στην "κακή" LDL χοληστερόλη κατά -7,65%.
Όπως χαρακτηριστικά αναφέρεται στην δημοσίευση "η φαρμακευτική αγωγή σε συνδυασμό με αυτό το δημοφιλές φρούτο θα μπορούσε να γίνει πιο εύκολα αποδεκτή από τους ανθρώπους με διαβήτη και ίσως μπορεί να μειώσει την εξάρτηση και την δοσολογία ορισμένων αντι-διαβητικών φαρμάκων που συχνά έχουν διάφορες ανεπιθύμητες παρενέργειες".
Μία πρόσφατη ανασκόπηση έδειξε ότι τα τζίτζιφα μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα της γλυκόζης αίματος, και της γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης και μπορούν να χρησιμοποιηθούν από ανθρώπους με διαβήτη.
Επιπρόσθετα, τα τζίτζιφα έχουν ιδιαίτερα χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, μόνο 26,5.
Συνολικά, όλα αυτά τα δεδομένα θα μπορούσαν να αποτελέσουν πολύτιμη ενημέρωση για τους ανθρώπους με διαβήτη και τους ιατρούς τους. Οι παραπάνω 3 μελέτες υποδηλώνουν ότι τα τζίτζιφα είναι μια αποτελεσματική στρατηγική για την συμπληρωματική διαχείριση του διαβήτη τύπου 2, ιδίως εάν αναλογιστούμε την ημερήσια δοσολογία που χρησιμοποιήθηκε, η οποία ήταν μ ό λ ι ς 30 γραμμάρια.
Συνεπώς, τα τζίτζιφα αποτελούν άριστο σνακ για ανθρώπους με διαβήτη διότι συνδυάζουν:
- νοστιμιά,
- χαμηλότατο γλυκαιμικό δείκτη, ενώ
- έχουν δοκιμαστεί επιτυχώς σε 3 ανθρώπινες μελέτες.
Για να δείτε τα 3 προγράμματα, κάντε κλικ εδώ στο παρακάτω κουμπί:
Ο διαβήτης τύπου 2 είναι ένα σοβαρό πρόβλημα υγείας με δυσμενείς επιπτώσεις όχι μόνο στην καθημερινή ποιότητα ζωής αλλά και στο προσδόκιμο ζωής. Εάν δεν υπάρξει αντιμετώπιση, οι σοβαρές επιπλοκές συμπεριλαμβάνουν, μεταξύ άλλων, στεφανιαία νόσο, νεφρική ανεπάρκεια, τύφλωση, σεξουαλική δυσλειτουργία, ακρωτηριασμό κάτω άκρων.
Τα φρούτα τζίτζιφα είναι εξαιρετικά δημοφιλή διότι συνδυάζουν νοστιμιά και υψηλή διατροφική αξία. Παρουσιάζουν πλούσιες φαρμακευτικές αξίες και περιέχουν μια ποικιλία βιοενεργών ενώσεων που έχουν, μεταξύ άλλων, αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις, αντι-υπερλιπιδαιμικές και αντι-υπεργλυκαιμικές λειτουργίες.
Τα τζίτζιφα χρησιμοποιούνται στην λαϊκή ιατρική εδώ και 4.000 χιλιάδες χρόνια. Σύμφωνα με το κλασικό βιβλίο "Huangdi Neijing" της αρχαίας κινεζικής ιατρικής, τα τζίτζιφα θεωρήθηκαν ως 1 από τα 5 πιο θρεπτικά και υγιεινά φρούτα.
Τα τζίτζιφα εμφανίζουν αντιδιαβητικές ιδιότητες. Επίσης, έχουν διενεργηθεί 3 κλινικές δοκιμές, στις οποίες συμμετείχαν 226 άνθρωποι με διαβήτη τύπου 2. Και οι 3 μελέτες έδειξαν ότι τα τζίτζιφα οδήγησαν σε σημαντικές βελτιώσεις σε διάφορους δείκτες που σχετίζονται άμεσα αλλά και έμμεσα. Αξιοσημείωτο είναι η μικρή ημερήσια δοσολογία που χρειάστηκε για να υπάρξουν αυτά τα οφέλη: μ ό λ ι ς 30 γραμμάρια αποξηραμένα τζίτζιφα (4-6 τεμάχια, ανάλογα με το μέγεθος τους).
Περιληπτικά:
- η 1η κλινική δοκιμή έδειξε ότι, σε σύγκριση με τους ασθενείς που δεν έλαβαν τζίτζιφα, οι ασθενείς που έλαβαν τζίτζιφα είχαν 55% μεγαλύτερη μείωση της γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης, 113% μεγαλύτερη μείωση της ολικής χοληστερόλης, 59% μεγαλύτερη μείωση των τριγλυκεριδίων, και 203% μεγαλύτερη μείωση της "κακής" LDL χοληστερόλης.
- η 2η κλινική δοκιμή έδειξε ότι, σε σύγκριση με τους ασθενείς που δεν έλαβαν τζίτζιφα, οι ασθενείς που έλαβαν τζίτζιφα βελτίωσαν τον γλυκαιμικό έλεγχο και οδήγησαν σε μείωση των παραγόντων καρδιαγγειακού κινδύνου. Τα τζίτζιφα έδειξαν ευεργετικές αντιφλεγμονώδεις, αντι-υπεργλυκαιμικές και αντι-υπερλιπιδαιμικές επιδράσεις. Πιο συγκεκριμένα, στην ομάδα με τα τζίτζιφα υπήρξε, μεταξύ άλλων, σημαντική μείωση του βάρους και του Δείκτη Μάζας Σώματος και της ινσουλίνης ορού.
- η 3η κλινική δοκιμή έδειξε ότι, σε σύγκριση με τους ασθενείς που δεν έλαβαν τζίτζιφα, οι ασθενείς που έλαβαν τζίτζιφα είχαν σημαντική μείωση στην γλυκόζη νηστείας κατά -11,36%, στα τριγλυκερίδια κατά -13,59%, στην ολική χοληστερόλη κατά -7,46% και στην "κακή" LDL χοληστερόλη κατά -7,65%.
Όπως χαρακτηριστικά αναφέρεται στην δημοσίευση "η φαρμακευτική αγωγή σε συνδυασμό με αυτό το δημοφιλές φρούτο θα μπορούσε να γίνει πιο εύκολα αποδεκτή από τους ανθρώπους με διαβήτη και ίσως μπορεί να μειώσει την εξάρτηση και την δοσολογία ορισμένων αντι-διαβητικών φαρμάκων που συχνά έχουν διάφορες ανεπιθύμητες παρενέργειες".
Μία πρόσφατη ανασκόπηση έδειξε ότι τα τζίτζιφα μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα της γλυκόζης αίματος, και της γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης και μπορούν να χρησιμοποιηθούν από ανθρώπους με διαβήτη.
Επιπρόσθετα, τα τζίτζιφα έχουν ιδιαίτερα χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, μόνο 26,5.
Συνολικά, όλα αυτά τα δεδομένα θα μπορούσαν να αποτελέσουν πολύτιμη ενημέρωση για τους ανθρώπους με διαβήτη και τους ιατρούς τους. Οι παραπάνω 3 μελέτες υποδηλώνουν ότι τα τζίτζιφα είναι μια αποτελεσματική στρατηγική για την συμπληρωματική διαχείριση του διαβήτη τύπου 2, ιδίως εάν αναλογιστούμε την ημερήσια δοσολογία που χρησιμοποιήθηκε, η οποία ήταν μ ό λ ι ς 30 γραμμάρια.
Συνεπώς, τα τζίτζιφα αποτελούν άριστο σνακ για ανθρώπους με διαβήτη διότι συνδυάζουν:
- νοστιμιά,
- χαμηλότατο γλυκαιμικό δείκτη, ενώ
- έχουν δοκιμαστεί επιτυχώς σε 3 ανθρώπινες μελέτες.
Για να δείτε τα 3 προγράμματα, κάντε κλικ εδώ στο παρακάτω κουμπί:
Β. ΠΛΗΡΕΣ ΚΕΙΜΕΝΟ
1. ΤΖΙΤΖΙΦΑ ΤΙ ΕΙΝΑΙ
Τις τελευταίες δεκαετίες, ανθεί η ζήτηση για πιο υγιεινά και ασφαλή προϊόντα διατροφής (1). Τα φρούτα είναι καλές πηγές φυσικών αντιοξειδωτικών και βιολογικά ενεργών συστατικών και διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην ανθρώπινη διατροφή διότι παρέχουν ορισμένα θρεπτικά συστατικά, τα οποία δεν βρίσκονται σε άλλα τρόφιμα (2).
Συγκεκριμένα, το φρούτο τζίτζιφα θεωρείται λειτουργικό τρόφιμο, λόγω των επιδημιολογικών στοιχείων που δείχνουν ότι η υψηλή κατανάλωση του συσχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο ορισμένων τύπων καρκίνου (2).
Τα τζίτζιφα, με την επιστημονική ονομασία Ziziphus jujube Miller, ανήκουν στην οικογένεια Ραμνίδες [Rhamnaceae] (3), η οποία περιλαμβάνει περίπου 135-170 είδη από το γένος Ζίζιφος [Ziziphus] (4, 5). Τα τζίτζιφα είναι κοινώς γνωστά ως "κινέζικοι χουρμάδες" ή "κόκκινοι χουρμάδες" (6), με την Κίνα, ένα από τα σημαντικότερα κέντρα καταγωγής του δέντρου της τζιτζιφιάς, να έχει μακρά ιστορία καλλιέργειας (7).
γιατί τα τζίτζιφα είναι εξαιρετικά δημοφιλή ;
Τα τζίτζιφα είναι ένα εξαιρετικά δημοφιλές φρούτο :
- αφενός λόγω της πλούσιας και υψηλής διατροφικής αξίας τους (7), και
- αφετέρου λόγω της νόστιμης γεύσης τους (8).
Όντας θρεπτικό και πολύ νόστιμο, τα τζίτζιφα είναι γεμάτα βιταμίνη C και αμινοξέα. Επίσης, περιέχουν σημαντικές ποσότητες φαινολικών ενώσεων όπως το χλωρογενικό, το γαλλικό και το καφεϊκό οξύ (3). Δείτε και την αναλυτική ανάρτηση με τίτλο "Τζίτζιφα οφέλη", κάνοντας κλικ εδώ.
Η υψηλή περιεκτικότητα τους σε βιταμίνη C έχει προσελκύσει σε μεγάλο βαθμό το ενδιαφέρον των ανθρώπων (7). Επιπλέον, τα τζίτζιφα περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά όπως πολυσακχαρίτες, τριτερπενοειδή, φλαβονοειδή, βιταμίνες, νουκλεοτίδια και φαινολικές ενώσεις. Επιπρόσθετα, περιέχουν μια ορισμένη ποσότητα κυκλικής μονοφωσφορικής αδενοσίνης (cyclic adenosine monophosphate - cAMP), η οποία έχει θετική επίδραση στον καρδιακό μυ και δρα ενάντια στην αρρυθμία και στην αιμοπεταλιακή συσσώρευση (6).
παραδοσιακή ιατρική + σύγχρονη επιστήμη:
Τα τζίτζιφα χρησιμοποιούνται ευρέως ως ακατέργαστο φάρμακο και τροφή εδώ και χιλιάδες χρόνια (8), ενώ στην παραδοσιακή Κινεζική ιατρική χρησιμοποιούνται για περισσότερα από 2.000 χρόνια (3) με ορισμένες πηγές να αναφέρουν ακόμα και 4.000 χρόνια (7).
Στην παραδοσιακή Κινεζική ιατρική, πολλές συνταγογραφήσεις περιέχουν τζίτζιφα, τα οποία έχουν χρησιμοποιηθεί για την πρόληψη και την αντιμετώπιση ασθενειών (1).
Προς το παρόν, με τον αυξανόμενο εκσυγχρονισμό της παραδοσιακής Κινεζικής ιατρικής, η έρευνα σχετικά με τους μηχανισμούς δράσης τους έχει προσελκύσει μεγάλη προσοχή από την επιστημονική κοινότητα. Επίσης, με την εξέλιξη των επιστημονικών και τεχνολογικών μεθόδων, τα θρεπτικά συστατικά από τα τζίτζιφα έχουν μελετηθεί και εφαρμοστεί εκτενώς στους τομείς των λειτουργικών τροφίμων και της βιοϊατρικής (1).
Μία από αυτές τις εφαρμογές είναι και ο διαβήτης, όπου έχουν διενεργηθεί 3 κλινικές δοκιμές και με δοσολογία μόλις 30 γραμμάρια αποξηραμένα τζίτζιφα.
με ποιον τρόπο εισάγεται στην διατροφή:
Αυτό το νόστιμο φρούτο καταναλώνεται φρέσκο, αποξηραμένο και επεξεργασμένο. Χρησιμοποιείται στην διατροφή, στην υγεία και στα καλλυντικά με διάφορες μορφές, για παράδειγμα ως τσάι, μαρμελάδα, χυμός, λάδι, ψωμί και κέικ (4). Δείτε και την ανάρτηση με τίτλο "Τζίτζιφα πως τρώγεται" κάνοντας κλικ εδώ.
2. ΤΖΙΤΖΙΦΑ ΚΑΙ ΓΛΥΚΑΙΜΙΚΟΣ ΔΕΙΚΤΗΣ
Μία μελέτη που δημοσιεύτηκε τον Αύγουστο του 2021 ανέφερε ότι, ανάμεσα σε περισσότερα από 20 φρούτα, τα τζίτζιφα (120 γραμμάρια) είχαν τον χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη, μόλις 26.5 ± 3.8.
Ως εκ τούτου, τα τζίτζιφα μπορούν να χρησιμοποιηθούν στην διατροφή ανθρώπων με διαβήτη (10).
3. ΤΖΙΤΖΙΦΑ ΑΝΤΙ ΓΙΑ ΖΑΧΑΡΗ
Όπως αναφέρει και μία δημοσίευση του 2018, τα τζίτζιφα μπορούν να αποτελέσουν "εναλλακτική λύση στην ζάχαρη" (3).
4. ΤΖΙΤΖΙΦΑ ΚΑΙ ΔΙΑΒΗΤΗΣ: ΜΕΛΕΤΕΣ ΣΕ ΑΝΘΡΩΠΟΥΣ
Είναι γνωστό ότι τα είδη του γενους Ζίζιφος έχουν χρησιμοποιηθεί για την αντιμετώπιση πολλών ασθενειών όπως ο διαβήτης. Προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει ότι τα τζίτζιφα περιέχουν πολυάριθμες φαρμακευτικές ιδιότητες, συμπεριλαμβανομένων των αντιδιαβητικών (3, 11).
Ωστόσο, υπάρχουν μελέτες σε ανθρώπους ;
Η απάντηση είναι καταφατική.
Μέχρι σήμερα, 9/4/2023, έχουν διενεργηθεί 3 κλινικές δοκιμές που διερεύνησαν τις επιδράσεις από τα τζίτζιφα σε ανθρώπους με διαβήτη. Και οι 3 μελέτες έδειξαν σημαντικές ευεργετικές επιδράσεις, ενώ αξιοσημείωτο είναι ότι η δοσολογία που χρησιμοποιήθηκε ήταν μ ό λ ι ς 30 γραμμάρια, το οποίο σημαίνει μόνο 4-6 αποξηραμένα τζίτζιφα (ανάλογα με το μέγεθος τους).
Ας τις δούμε, μία προς μία, αρχικά περιληπτικά και στην συνέχεια με περισσότερες λεπτομέρειες.
ΠΕΡΙΛΗΠΤΙΚΑ
πρώτη μελέτη, 2017 (12):
Σε σύγκριση με τους ασθενείς που δεν έλαβαν τζίτζιφα, οι ασθενείς που έλαβαν 30 γραμμάρια αποξηραμένα τζίτζιφα σε σκόνη είχαν σημαντικά καλύτερα αποτελέσματα. Πιο συγκεκριμένα, στην ομάδα με τα τζίτζιφα :
- η μείωση της γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης ήταν 55% μεγαλύτερη,
- η μείωση της ολικής χοληστερόλης ήταν 113% μεγαλύτερη,
- η μείωση των τριγλυκεριδίων ήταν 59% μεγαλύτερη, και
- η μείωση της "κακής" LDL χοληστερόλης ήταν 203% μεγαλύτερη (12).
δεύτερη μελέτη, 2021 (13):
Σε σύγκριση με τους ασθενείς που δεν έλαβαν τζίτζιφα, οι ασθενείς που έλαβαν 30 γραμμάρια αποξηραμένα τζίτζιφα βελτίωσαν τον γλυκαιμικό έλεγχο και οδήγησαν σε μείωση των παραγόντων καρδιαγγειακού κινδύνου σε ανθρώπους με διαβήτη τύπου 2. Τα τζίτζιφα έδειξαν ευεργετικές αντιφλεγμονώδεις, αντι-υπεργλυκαιμικές και αντι-υπερλιπιδαιμικές επιδράσεις. Πιο συγκεκριμένα, στην ομάδα με τα τζίτζιφα υπήρξε σημαντική μείωση :
1. του βάρους και του Δείκτη Μάζας Σώματος,
2. της ινσουλίνης ορού,
3. του δείκτη ομοιόστασης HOMA-IR, ο οποίος αξιολογεί την σχέση μεταξύ γλυκόζης και ινσουλίνης,
4. της απολιποπρωτεΐνης Β100, η οποία αποτελεί ανεξάρτητο προγνωστικό παράγοντα κινδύνου φλεγμονής και αντίστασης στην ινσουλίνη σε ανθρώπους με διαβήτη τύπου 2,
5. της υψηλής ευαισθησίας C-αντιδρώσας πρωτεΐνης, η οποία φαίνεται ότι είναι ένας ανεξάρτητος προγνωστικός παράγοντας της παχυσαρκίας και της αντίστασης στην ινσουλίνη.
Όπως χαρακτηριστικά αναφέρεται στην δημοσίευση "η φαρμακευτική αγωγή σε συνδυασμό με αυτό το δημοφιλές φρούτο θα μπορούσε να γίνει πιο εύκολα αποδεκτή από τους ανθρώπους με διαβήτη και ίσως μπορεί να μειώσει την εξάρτηση και την δοσολογία ορισμένων αντι-διαβητικών φαρμάκων που συχνά έχουν διάφορες ανεπιθύμητες παρενέργειες" (13).
τρίτη μελέτη, 2021 (14):
Σε σύγκριση με τους ασθενείς που δεν έλαβαν τζίτζιφα, οι ασθενείς που έλαβαν 30 γραμμάρια αποξηραμένα τζίτζιφα είχαν σημαντικές βελτιώσεις. Πιο συγκεκριμένα, στην ομάδα με τα τζίτζιφα υπήρξε σημαντική μείωση :
- στην γλυκόζη νηστείας κατά -11,36%.
- στα τριγλυκερίδια κατά -13,59%
- στην ολική χοληστερόλη κατά -7,46%
- στην "κακή" LDL χοληστερόλη κατά -7,65% (14).
ΑΝΑΛΥΤΙΚΑ
πρώτη μελέτη, 2017 (12):
Σε μία σχετικά μεγάλη τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη κλινική δοκιμή, 110 συμμετέχοντες (69 γυναίκες/41 άνδρες) με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 (ηλικίας άνω των 30 ετών) που λάμβαναν από του στόματος φαρμακευτική αγωγή (μετφορμίνη: 100%, γλιβενκλαμίδη: 34%, γλικλαζίδη: 8%), χωρίστηκαν σε 2 ομάδες:
- ομάδα ελέγχου (55 συμμετέχοντες): μια ισορροπημένη διατροφή,
- ομάδα με τα τζίτζιφα (55 συμμετέχοντες): μια ισορροπημένη διατροφή + 10 γραμμάρια σκόνη από αποξηραμένα τζίτζιφα (χωρίς να έχει συμπεριληφθεί το κουκούτσι) μαζί με 100 mL νερό, 3 φορές ανά ημέρα, πριν από τα κύρια γεύματα (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό).
Η διάρκεια της κλινικής δοκιμής ήταν 12 εβδομάδες.
ευρήματα:
Τα ευρήματα έδειξαν ότι, σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου, στην ομάδα με τα τζίτζιφα υπήρχε σημαντική συνολική βελτίωση. Πιο συγκεκριμένα, υπήρξε σημαντική μείωση της γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης, η οποία ήταν 55% μεγαλύτερη (-0,68 ± 0,65), σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου όπου η μείωση ήταν σημαντικά λιγότερη, δηλαδή -0,44 ± 0,55.
Και τα οφέλη δεν ήταν μόνο στην γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη αλλά και σε 3 ακόμα σημαντικούς δείκτες, όπως:
1. ολική χοληστερόλη:
Η μείωση στην ομάδα με τα τζίτζιφα ήταν 113% μεγαλύτερη, σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου.
α. ομάδα ελέγχου: μείωση -11.21 ± 29.98 mg/dL, ενώ στην
β. ομάδα με τα τζίτζιφα: μείωση -24.29 ± 28.89 mg/dL.
2. τριγλυκερίδια:
Η μείωση στην ομάδα με τα τζίτζιφα ήταν 59% μεγαλύτερη, σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου.
α. ομάδα ελέγχου: μείωση -27.16 ± 46.84 mg/dL, ενώ στην
β. ομάδα με τα τζίτζιφα: μείωση -43.3 ± 39.26 mg/dL.
3. "κακή" LDL χοληστερόλη:
Η μείωση στην ομάδα με τα τζίτζιφα ήταν 203% μεγαλύτερη, σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου.
α. ομάδα ελέγχου: μείωση -6.55 ± 27.82 mg/dL, ενώ στην
β. ομάδα με τα τζίτζιφα: μείωση -19.85 ± 27.62 mg/dL.
συμπέρασμα:
Η επιστημονική ομάδα κλείνει την δημοσίευση αναφέροντας ότι "τα τζίτζιφα είχαν ευεργετικές επιδράσεις στην γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη και στο λιπιδαιμικό προφίλ σε ανθρώπους με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2". Επισημαίνει ότι αυτά τα ευρήματα "δεν μπορούν να γενικευθούν σε ανθρώπους με ΣΔ2 στους οποίους η ινσουλίνη χορηγείται ως ένεση διότι στην εν λόγω μελέτη οι συμμετέχοντες λάμβαναν από του στόματος υπογλυκαιμικούς παράγοντες". Συνιστάται να διενεργηθεί μία διπλά-τυφλή ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη. Απαιτούνται περαιτέρω μελέτες για να αποδειχθεί οριστικά η αποτελεσματικότητα από τα τζίτζιφα στην πρόληψη και αντιμετώπιση του ΣΔ2 (12).
Μετά από λίγα χρόνια, διενεργήθηκαν 2 ακόμα μελέτες.
δεύτερη μελέτη, 2021 (13):
76 ανθρωποι με διαβήτη τύπου 2 (23 άνδρες και 53 γυναίκες), ηλικίας 20 έως 65 ετών, χωρίστηκαν τυχαία σε δύο ομάδες:
- την ομάδα με τα τζίτζιφα (38 άτομα), και
- την ομάδα ελέγχου (38 άτομα).
Η ομάδα με τα τζίτζιφα έλαβε ημερησίως 30 γραμμάρια αποξηραμένα τζίτζιφα, τα μισά στις 10:00 και τα υπόλοιπα στις 16:00.
Η διάρκεια της μελέτης ήταν 12 εβδομάδες.
Η ερευνητική ομάδα αναφέρει ότι χρησιμοποίησε αποξηραμένα τζίτζιφα διότι τα φρέσκα είναι διαθέσιμα μόνο για σύντομο χρονικό διάστημα (λιγότερο από 30 μέρες ανά έτος), και επιπρόσθετα τα αποξηραμένα τζίτζιφα είναι πιο ανθεκτικά στην αλλοίωση. Επίσης, επέλεξαν τα αποξηραμένα τζίτζιφα να είναι ανεπεξέργαστα και όχι σε μορφή σκόνης (όπως έγινε στην προηγούμενη μελέτη).
ευρήματα:
Στο τέλος της μελέτης, τα ευρήματα έδειξαν ότι, σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου, στην ομάδα με τα τζίτζιφα υπήρχε σημαντική συνολική βελτίωση. Πιο συγκεκριμένα, στην ομάδα με τα τζίτζιφα υπήρξε σημαντική μείωση :
1. του βάρους:
στην ομάδα ελέγχου υπήρξε μία μη-σημαντική α ύ ξ η σ η βάρους κατά 0,55 κιλά, ενώ στην ομάδα με τα τζίτζιφα υπήρξε μία σημαντική μ ε ί ω σ η βάρους κατά -0,83 κιλά.
2. του Δείκτη Μάζας Σώματος:
στην ομάδα ελέγχου υπήρξε μία μη-σημαντική αύξηση του ΔΜΣ κατά 0,17 κιλά/μ2, ενώ στην ομάδα με τα τζίτζιφα υπήρξε μία σημαντική μείωση του ΔΜΣ κατά -1,31 κιλά/μ2.
3. της ινσουλίνης ορού:
στην ομάδα ελέγχου υπήρξε μία μη-σημαντική αύξηση κατά 0,12 μU/mL, ενώ στην ομάδα με τα τζίτζιφα υπήρξε μία σημαντική μείωση κατά -2,93 μU/mL.
4. του δείκτη ομοιόστασης HOMA-IR, ο οποίος αξιολογεί την σχέσης μεταξύ γλυκόζης και ινσουλίνης [homeostasis model assessment-insulin resistance, HOMA-IR],
5. της απολιποπρωτεΐνης Β100 [ApoB100]:
έχει αναφερθεί ότι τα υψηλότερα επίπεδα ApoB αποτελεί ανεξάρτητο προγνωστικό παράγοντα κινδύνου φλεγμονής και αντίστασης στην ινσουλίνη σε διαβητικούς τύπου 2 ασθενείς. Επίσης τα επίπεδα ApoB είναι ισχυρότερος προγνωστικός παράγοντας από την "κακή" LDL χοληστερόλη για την συχνότητα εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων στους διαβητικούς ασθενείς
6. της υψηλής ευαισθησίας C-αντιδρώσας πρωτεΐνης [hs-CRP]:
φαίνεται ότι τα αυξημένα επίπεδα hs-CRP είναι ένας ανεξάρτητος προγνωστικός παράγοντας της παχυσαρκίας και της αντίστασης στην ινσουλίνη και ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για ΣΔ2.
Επίσης, σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου, στην ομάδα με τα τζίτζιφα παρατηρήθηκαν αυξημένες τιμές :
- του ποσοτικού δείκτη ελέγχου ινσουλίνης [quantitative insulin check index - QUICKI], και
- της απολιπρωτεΐνης Α-Ι [ApoA-I].
συμπέρασμα:
Στο συμπέρασμα της, η ερευνητική ομάδα αναφέρει ότι η κατανάλωση 30 γραμμάρια αποξηραμένων φρούτων τζίτζιφα, επί 12 εβδομάδες, οδήγησαν σε σημαντική μείωση του βάρους, του ΔΜΣ, της ινσουλίνης ορού, του HOMA-IR, της ApoB100 και της hs-CRP.
Με βάση τα ευρήματα αυτής της μελέτης, η κατανάλωση αποξηραμένων τζίτζιφα έχει ευεργετικές επιδράσεις στην βελτίωση του γλυκαιμικού ελέγχου και στην μείωση των παραγόντων καρδιαγγειακού κινδύνου σε ανθρώπους με διαβήτη τύπου 2.
Πρακτικές εφαρμογές:
Στην παρούσα μελέτη διαπιστώθηκε ότι η ημερήσια κατανάλωση 30 γραμμάρια αποξηραμένα τζίτζιφα σε ασθενείς με διαβήτη τύπου 2 για 12 εβδομάδες έχει ευεργετικές αντιφλεγμονώδεις, αντι-υπεργλυκαιμικές και αντι-υπερλιπιδαιμικές επιδράσεις στον σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2.
Συνεπώς, φαίνεται λογικό να σχεδιαστεί μια μεγάλης κλίμακας κλινική δοκιμή για τον προσδιορισμό των πιθανών αρνητικών επιπτώσεων μεγαλύτερης δοσολογίας αυτού του φρούτου και τον προσδιορισμό των θεραπευτικών δόσεων για την συμπληρωματική χρήση στην φαρμακευτική αγωγή για τον σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2.
Η φαρμακευτική αγωγή μαζί με αυτό το δημοφιλές φρούτο ως συστατικό θα μπορούσε να γίνει πιο εύκολα αποδεκτή από τους ανθρώπους με διαβήτη και ίσως μπορεί να μειώσει την εξάρτηση και την δοσολογία ορισμένων αντι-διαβητικών φαρμάκων που συχνά έχουν διάφορες ανεπιθύμητες παρενέργειες (13).
τρίτη μελέτη, 2022 (14):
Σε αυτήν την τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη κλινική δοκιμή, 40 ασθενείς, ηλικίας 30-65 ετών, χωρίστηκαν τυχαία σε δύο ομάδες :
- την ομάδα ελέγχου (20 ασθενείς), και
- την ομάδα με τα τζίτζιφα (20 ασθενείς), όπου έλαβαν καθημερινά 30 γραμμάρια αποξηραμένα τζίτζιφα.
ευρήματα:
Μετά από 12 εβδομάδες, τα ευρήματα έδειξαν ότι, σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου αλλά και σε σύγκριση με τις τιμές κατά την έναρξη της μελέτης, στην ομάδα με τα τζίτζιφα υπήρχε σημαντική βελτίωση. Πιο συγκεκριμένα, στην ομάδα με τα τζίτζιφα υπήρξε σημαντική μείωση :
- στην γλυκόζη νηστείας (μείωση κατά -11,36%),
- στα τριγλυκερίδια (μείωση κατά -13,59%),
- στην ολική χοληστερόλη (μείωση κατά -7,46%),
- στην "κακή" LDL χοληστερόλη (μείωση κατά -7,65%).
συμπέρασμα:
Στο συμπέρασμα της, η ερευνητική ομάδα αναφέρει ότι "η τρέχουσα μελέτη έδειξε ότι η καθημερινή κατανάλωση τζίτζιφα ίσως μπορεί να έχει ευεργετικές επιδράσεις στο λιπιδαιμικό προφίλ και στα επίπεδα γλυκόζης στον σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 (14).
5. ΤΖΙΤΖΙΦΑ ΚΑΙ ΔΙΑΒΗΤΗΣ: ΑΝΑΣΚΟΠΗΣΗ
Μία ανασκόπηση που δημοσιεύτηκε τον Φεβρουάριο του 2022 αξιολόγησε δημοσιεύσεις στην αγγλική και στην περσική γλώσσα, και συνολικά εντόπισε 9 δημοσιεύσεις.
Τα ευρήματα έδειξαν ότι τα τζίτζιφα μπορούν να μειώσουν :
- τα επίπεδα της γλυκόζης αίματος, και
- της γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης.
Στο συμπέρασμα της δημοσίευσης αναφέρεται ότι τα τζίτζιφα μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε ανθρώπους με διαβήτη προκειμένου να μειωθεί το επίπεδο της γλυκόζης του αίματος (19).
6. ΣΥΖΗΤΗΣΗ
φυσικά προϊόντα:
Τα φυσικά προϊόντα και η παραδοσιακή ιατρική είναι πλούσιες πηγές για την ανάπτυξη θεραπευτικών για χρόνιες φλεγμονώδεις ασθένειες. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, οι χρόνιες ασθένειες αποτελούν την μεγαλύτερη απειλή για την ανθρώπινη υγεία. 3 στους 5 ανθρώπους πεθαίνουν λόγω χρόνιων φλεγμονωδών διαταραχών παγκοσμίως, όπως χρόνιες αναπνευστικές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιαγγειακές παθήσεις, καρκίνος, διαβήτης και παχυσαρκία (15).
διαβήτης τύπου 2:
Ο διαβήτης τύπου 2 είναι ένα σοβαρό και μακροπρόθεσμο πρόβλημα υγείας με δυσμενείς επιπτώσεις στην ποιότητα ζωής και την ευημερία των ανθρώπων και οδηγεί σε υψηλές παγκόσμιες δαπάνες για την υγεία (14). Το 50% των ανθρώπων που ζουν με διαβήτη δ ε ν γνωρίζουν ότι έχουν διαβήτη. Επίσης, ο αριθμός των ανθρώπων που ζουν με διαβήτη παγκοσμίως προβλέπεται να αυξηθεί κατά 25% το 2030 και κατά 51% το 2045 (16).
επιπλοκές και συννοσηρότητες:
Εάν δεν υπάρχει κατάλληλος έλεγχος, διάφορες σοβαρές επιπλοκές απειλούν το προσδόκιμο ζωής αλλά και την ποιότητα ζωής των ανθρώπων με διαβήτη τύπου 2 (14).
Η ποιότητα ζωής των ανθρώπων με διαβήτη χειροτερεύει ακόμα περισσότερο όταν αρχίζουν να αναπτύσσονται επιπλοκές ή συννοσηρότητες.
- Κυρίαρχη μεταξύ των επιπλοκών, είναι η στεφανιαία νόσος που ακολουθείται από νεφρική ανεπάρκεια, τύφλωση και ορισμένες μελέτες έδειξαν και σεξουαλική δυσλειτουργία (17). Επίσης, άλλες επιπλοκές είναι η νευροπάθεια και ο ακρωτηριασμός των κάτω άκρων (18),
- Επιπλέον, πολλές είναι οι συννοσηρότητες που επιδεινώνουν περαιτέρω την επίδραση του διαβήτη στην ζωή ενός ανθρώπου. Μεταξύ αυτών η παχυσαρκία, η υπέρταση, η δυσλιπιδαιμία, η κατάθλιψη, η αρθρίτιδα είναι οι πιο συχνές. Ένα ακόμα πεδίο για έρευνα είναι η αλληλεπίδραση του διαβήτη και της κατάθλιψης και σε ορισμένες περιπτώσεις η εξέλιξη σε άνοια (17). Η γνωστική δυσλειτουργία αναγνωρίζεται ολοένα και περισσότερο ως σημαντική συννοσηρότητα του σακχαρώδη διαβήτη (20), ενώ η συχνότητα ήπιας γνωστικής εξασθένησης σε ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 είναι υψηλή παγκοσμίως (21).
Οι επιπλοκές και συννοσηρότητες αποτελούν σημαντική αιτία αυξημένης νοσηρότητας και θνησιμότητας στους ανθρώπους με διαβήτη και έχουν ως αποτέλεσμα μεγάλη οικονομική επιβάρυνση για το σύστημα υγειονομικής περίθαλψης (18).
βοτανική ιατρική + φαρμακευτικά φυτά:
Η βοτανική ιατρική ήταν μαζί μας από την πρωτόγονη εποχή για να θεραπεύσει πολλές ασθένειες. Αυτά τα φάρμακα έχουν χρησιμοποιηθεί για την πρόληψη ή την αντιμετώπιση πολλών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένων των χρόνιων φλεγμονωδών ασθενειών, όπως είναι ο διαβήτης.
Διάφορα μη-στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα χρησιμοποιούνται για την μείωση της φλεγμονής και του πόνου, αλλά έχουν πολλές παρενέργειες.
Τα φαρμακευτικά φυτά έχουν θεραπευτική αντιφλεγμονώδη δράση με χαμηλές ή καθόλου παρενέργειες (15).
τζίτζιφα:
Τα είδη του γένους Ζίζιφος είναι γενικά ασφαλή και μη-τοξικά για τον άνθρωπο. Πολλές μελέτες έχουν δείξει τις θεραπευτικές τους ιδιότητες (15).
Τα τζίτζιφα, ένα εξαιρετικά θρεπτικό και λειτουργικό φρούτο, αναφέρεται ότι έχει διάφορα οφέλη για την υγεία και περιέχει μια ποικιλία βιοενεργών ουσιών που έχουν, μεταξύ άλλων, αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις, αντι-υπερλιπιδαιμικές και αντι-υπεργλυκαιμικές λειτουργίες. Τα τζίτζιφα έχουν πλούσιες θρεπτικές και φαρμακευτικές αξίες (1).
Τα τζίτζιφα χρησιμοποιούνται στην λαϊκή ιατρική εδώ και 4.000 χιλιάδες χρόνια (1). Επί αιώνες, οι άνθρωποι έχουν αντιμετωπίσει πολυάριθμες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των χρόνιων φλεγμονωδών ασθενειών. Στην παραδοσιακή ιατρική, σε πολλές χώρες και περιοχές όπως η Νότια Αφρική, η Νότια Αμερική, η Ινδία, η Κίνα και η Μέση Ανατολή, το γένος Ζίζυφος έχει κεντρικό ρόλο στην αντιμετώπιση ή την διαχείριση διαφόρων ασθενειών όπως αναλγητικές και αντιδιαβητικές επιδράσεις(15).
Σύμφωνα με το κλασικό βιβλίο "Huangdi Neijing" της αρχαίας κινεζικής ιατρικής (η Κίνα δεν είναι μόνο το κέντρο προέλευσης για τα τζίτζιφα, αλλά παράγει επίσης το 90% της συνολικής παραγωγής στον κόσμο), τα τζίτζιφα θεωρήθηκαν ως 1 από τα 5 πιο θρεπτικά και υγιεινά φρούτα. Επιπλέον, τα τζίτζιφα καταγράφηκαν στο Shennong Bencao Jing ως εξαιρετικό βοτανικό φάρμακο, το οποίο χρησιμεύει για την βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, την εξάλειψη των τοξινών και την ομορφιά του δέρματος (1).
Η χρήση τους για την αντιμετώπιση χρόνιων φλεγμονωδών ασθενειών είναι ευρέως διαδεδομένη και σε άνοδο. Η χρόνια φλεγμονή είναι επίσης η αιτία της αθηροσκλήρωσης, της παχυσαρκίας, του διαβήτη, του καρκίνου, της χρόνιας δυσκοιλιότητας, της παχυσαρκίας και της νευρολογικής διαταραχής (15).
Τα τζίτζιφα θεωρούνται πλέον ως ένα άμεσα εφαρμόσιμο, αποδεκτό και διαθέσιμο προϊόν για την πρόληψη και την αντιμετώπιση πλήθους ασθενειών (1), ενώ συνολικά, περιέχουν μεγάλο αριθμό λειτουργικών ενώσεων με ποικίλες επιδράσεις (1).
Στην παρούσα ανάρτηση είδαμε δεδομένα από 3 κλινικές δοκιμές, οι οποίες έδειξαν σημαντικές ευεργετικές επιδράσεις στον διαβήτη τύπου 2.
Αυτά τα δεδομένα θα μπορούσαν να αποτελέσουν πολύτιμη ενημέρωση για τους ανθρώπους με διαβήτη και τους ιατρούς τους για την διαχείριση του διαβήτη τύπου 2. Οι παραπάνω 3 μελέτες υποδηλώνουν ότι τα τζίτζιφα είναι μια αποτελεσματική στρατηγική για την διαχείριση του διαβήτη τύπου 2, ιδίως εάν αναλογιστούμε την ημερήσια δοσολογία που χρησιμοποιήθηκε, η οποία ήταν μ ό λ ι ς 30 γραμμάρια αποξηραμένα τζίτζιφα, δηλαδή 4-6 τεμάχια.
Για να δείτε την τιμή κάντε κλικ εδώ στο παρακάτω κουμπί.
1. ΤΖΙΤΖΙΦΑ ΤΙ ΕΙΝΑΙ
Τις τελευταίες δεκαετίες, ανθεί η ζήτηση για πιο υγιεινά και ασφαλή προϊόντα διατροφής (1). Τα φρούτα είναι καλές πηγές φυσικών αντιοξειδωτικών και βιολογικά ενεργών συστατικών και διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην ανθρώπινη διατροφή διότι παρέχουν ορισμένα θρεπτικά συστατικά, τα οποία δεν βρίσκονται σε άλλα τρόφιμα (2).
Συγκεκριμένα, το φρούτο τζίτζιφα θεωρείται λειτουργικό τρόφιμο, λόγω των επιδημιολογικών στοιχείων που δείχνουν ότι η υψηλή κατανάλωση του συσχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο ορισμένων τύπων καρκίνου (2).
Τα τζίτζιφα, με την επιστημονική ονομασία Ziziphus jujube Miller, ανήκουν στην οικογένεια Ραμνίδες [Rhamnaceae] (3), η οποία περιλαμβάνει περίπου 135-170 είδη από το γένος Ζίζιφος [Ziziphus] (4, 5). Τα τζίτζιφα είναι κοινώς γνωστά ως "κινέζικοι χουρμάδες" ή "κόκκινοι χουρμάδες" (6), με την Κίνα, ένα από τα σημαντικότερα κέντρα καταγωγής του δέντρου της τζιτζιφιάς, να έχει μακρά ιστορία καλλιέργειας (7).
γιατί τα τζίτζιφα είναι εξαιρετικά δημοφιλή ;
Τα τζίτζιφα είναι ένα εξαιρετικά δημοφιλές φρούτο :
- αφενός λόγω της πλούσιας και υψηλής διατροφικής αξίας τους (7), και
- αφετέρου λόγω της νόστιμης γεύσης τους (8).
Όντας θρεπτικό και πολύ νόστιμο, τα τζίτζιφα είναι γεμάτα βιταμίνη C και αμινοξέα. Επίσης, περιέχουν σημαντικές ποσότητες φαινολικών ενώσεων όπως το χλωρογενικό, το γαλλικό και το καφεϊκό οξύ (3). Δείτε και την αναλυτική ανάρτηση με τίτλο "Τζίτζιφα οφέλη", κάνοντας κλικ εδώ.
Η υψηλή περιεκτικότητα τους σε βιταμίνη C έχει προσελκύσει σε μεγάλο βαθμό το ενδιαφέρον των ανθρώπων (7). Επιπλέον, τα τζίτζιφα περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά όπως πολυσακχαρίτες, τριτερπενοειδή, φλαβονοειδή, βιταμίνες, νουκλεοτίδια και φαινολικές ενώσεις. Επιπρόσθετα, περιέχουν μια ορισμένη ποσότητα κυκλικής μονοφωσφορικής αδενοσίνης (cyclic adenosine monophosphate - cAMP), η οποία έχει θετική επίδραση στον καρδιακό μυ και δρα ενάντια στην αρρυθμία και στην αιμοπεταλιακή συσσώρευση (6).
παραδοσιακή ιατρική + σύγχρονη επιστήμη:
Τα τζίτζιφα χρησιμοποιούνται ευρέως ως ακατέργαστο φάρμακο και τροφή εδώ και χιλιάδες χρόνια (8), ενώ στην παραδοσιακή Κινεζική ιατρική χρησιμοποιούνται για περισσότερα από 2.000 χρόνια (3) με ορισμένες πηγές να αναφέρουν ακόμα και 4.000 χρόνια (7).
Στην παραδοσιακή Κινεζική ιατρική, πολλές συνταγογραφήσεις περιέχουν τζίτζιφα, τα οποία έχουν χρησιμοποιηθεί για την πρόληψη και την αντιμετώπιση ασθενειών (1).
Προς το παρόν, με τον αυξανόμενο εκσυγχρονισμό της παραδοσιακής Κινεζικής ιατρικής, η έρευνα σχετικά με τους μηχανισμούς δράσης τους έχει προσελκύσει μεγάλη προσοχή από την επιστημονική κοινότητα. Επίσης, με την εξέλιξη των επιστημονικών και τεχνολογικών μεθόδων, τα θρεπτικά συστατικά από τα τζίτζιφα έχουν μελετηθεί και εφαρμοστεί εκτενώς στους τομείς των λειτουργικών τροφίμων και της βιοϊατρικής (1).
Μία από αυτές τις εφαρμογές είναι και ο διαβήτης, όπου έχουν διενεργηθεί 3 κλινικές δοκιμές και με δοσολογία μόλις 30 γραμμάρια αποξηραμένα τζίτζιφα.
με ποιον τρόπο εισάγεται στην διατροφή:
Αυτό το νόστιμο φρούτο καταναλώνεται φρέσκο, αποξηραμένο και επεξεργασμένο. Χρησιμοποιείται στην διατροφή, στην υγεία και στα καλλυντικά με διάφορες μορφές, για παράδειγμα ως τσάι, μαρμελάδα, χυμός, λάδι, ψωμί και κέικ (4). Δείτε και την ανάρτηση με τίτλο "Τζίτζιφα πως τρώγεται" κάνοντας κλικ εδώ.
2. ΤΖΙΤΖΙΦΑ ΚΑΙ ΓΛΥΚΑΙΜΙΚΟΣ ΔΕΙΚΤΗΣ
Μία μελέτη που δημοσιεύτηκε τον Αύγουστο του 2021 ανέφερε ότι, ανάμεσα σε περισσότερα από 20 φρούτα, τα τζίτζιφα (120 γραμμάρια) είχαν τον χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη, μόλις 26.5 ± 3.8.
Ως εκ τούτου, τα τζίτζιφα μπορούν να χρησιμοποιηθούν στην διατροφή ανθρώπων με διαβήτη (10).
3. ΤΖΙΤΖΙΦΑ ΑΝΤΙ ΓΙΑ ΖΑΧΑΡΗ
Όπως αναφέρει και μία δημοσίευση του 2018, τα τζίτζιφα μπορούν να αποτελέσουν "εναλλακτική λύση στην ζάχαρη" (3).
4. ΤΖΙΤΖΙΦΑ ΚΑΙ ΔΙΑΒΗΤΗΣ: ΜΕΛΕΤΕΣ ΣΕ ΑΝΘΡΩΠΟΥΣ
Είναι γνωστό ότι τα είδη του γενους Ζίζιφος έχουν χρησιμοποιηθεί για την αντιμετώπιση πολλών ασθενειών όπως ο διαβήτης. Προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει ότι τα τζίτζιφα περιέχουν πολυάριθμες φαρμακευτικές ιδιότητες, συμπεριλαμβανομένων των αντιδιαβητικών (3, 11).
Ωστόσο, υπάρχουν μελέτες σε ανθρώπους ;
Η απάντηση είναι καταφατική.
Μέχρι σήμερα, 9/4/2023, έχουν διενεργηθεί 3 κλινικές δοκιμές που διερεύνησαν τις επιδράσεις από τα τζίτζιφα σε ανθρώπους με διαβήτη. Και οι 3 μελέτες έδειξαν σημαντικές ευεργετικές επιδράσεις, ενώ αξιοσημείωτο είναι ότι η δοσολογία που χρησιμοποιήθηκε ήταν μ ό λ ι ς 30 γραμμάρια, το οποίο σημαίνει μόνο 4-6 αποξηραμένα τζίτζιφα (ανάλογα με το μέγεθος τους).
Ας τις δούμε, μία προς μία, αρχικά περιληπτικά και στην συνέχεια με περισσότερες λεπτομέρειες.
ΠΕΡΙΛΗΠΤΙΚΑ
πρώτη μελέτη, 2017 (12):
Σε σύγκριση με τους ασθενείς που δεν έλαβαν τζίτζιφα, οι ασθενείς που έλαβαν 30 γραμμάρια αποξηραμένα τζίτζιφα σε σκόνη είχαν σημαντικά καλύτερα αποτελέσματα. Πιο συγκεκριμένα, στην ομάδα με τα τζίτζιφα :
- η μείωση της γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης ήταν 55% μεγαλύτερη,
- η μείωση της ολικής χοληστερόλης ήταν 113% μεγαλύτερη,
- η μείωση των τριγλυκεριδίων ήταν 59% μεγαλύτερη, και
- η μείωση της "κακής" LDL χοληστερόλης ήταν 203% μεγαλύτερη (12).
δεύτερη μελέτη, 2021 (13):
Σε σύγκριση με τους ασθενείς που δεν έλαβαν τζίτζιφα, οι ασθενείς που έλαβαν 30 γραμμάρια αποξηραμένα τζίτζιφα βελτίωσαν τον γλυκαιμικό έλεγχο και οδήγησαν σε μείωση των παραγόντων καρδιαγγειακού κινδύνου σε ανθρώπους με διαβήτη τύπου 2. Τα τζίτζιφα έδειξαν ευεργετικές αντιφλεγμονώδεις, αντι-υπεργλυκαιμικές και αντι-υπερλιπιδαιμικές επιδράσεις. Πιο συγκεκριμένα, στην ομάδα με τα τζίτζιφα υπήρξε σημαντική μείωση :
1. του βάρους και του Δείκτη Μάζας Σώματος,
2. της ινσουλίνης ορού,
3. του δείκτη ομοιόστασης HOMA-IR, ο οποίος αξιολογεί την σχέση μεταξύ γλυκόζης και ινσουλίνης,
4. της απολιποπρωτεΐνης Β100, η οποία αποτελεί ανεξάρτητο προγνωστικό παράγοντα κινδύνου φλεγμονής και αντίστασης στην ινσουλίνη σε ανθρώπους με διαβήτη τύπου 2,
5. της υψηλής ευαισθησίας C-αντιδρώσας πρωτεΐνης, η οποία φαίνεται ότι είναι ένας ανεξάρτητος προγνωστικός παράγοντας της παχυσαρκίας και της αντίστασης στην ινσουλίνη.
Όπως χαρακτηριστικά αναφέρεται στην δημοσίευση "η φαρμακευτική αγωγή σε συνδυασμό με αυτό το δημοφιλές φρούτο θα μπορούσε να γίνει πιο εύκολα αποδεκτή από τους ανθρώπους με διαβήτη και ίσως μπορεί να μειώσει την εξάρτηση και την δοσολογία ορισμένων αντι-διαβητικών φαρμάκων που συχνά έχουν διάφορες ανεπιθύμητες παρενέργειες" (13).
τρίτη μελέτη, 2021 (14):
Σε σύγκριση με τους ασθενείς που δεν έλαβαν τζίτζιφα, οι ασθενείς που έλαβαν 30 γραμμάρια αποξηραμένα τζίτζιφα είχαν σημαντικές βελτιώσεις. Πιο συγκεκριμένα, στην ομάδα με τα τζίτζιφα υπήρξε σημαντική μείωση :
- στην γλυκόζη νηστείας κατά -11,36%.
- στα τριγλυκερίδια κατά -13,59%
- στην ολική χοληστερόλη κατά -7,46%
- στην "κακή" LDL χοληστερόλη κατά -7,65% (14).
ΑΝΑΛΥΤΙΚΑ
πρώτη μελέτη, 2017 (12):
Σε μία σχετικά μεγάλη τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη κλινική δοκιμή, 110 συμμετέχοντες (69 γυναίκες/41 άνδρες) με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 (ηλικίας άνω των 30 ετών) που λάμβαναν από του στόματος φαρμακευτική αγωγή (μετφορμίνη: 100%, γλιβενκλαμίδη: 34%, γλικλαζίδη: 8%), χωρίστηκαν σε 2 ομάδες:
- ομάδα ελέγχου (55 συμμετέχοντες): μια ισορροπημένη διατροφή,
- ομάδα με τα τζίτζιφα (55 συμμετέχοντες): μια ισορροπημένη διατροφή + 10 γραμμάρια σκόνη από αποξηραμένα τζίτζιφα (χωρίς να έχει συμπεριληφθεί το κουκούτσι) μαζί με 100 mL νερό, 3 φορές ανά ημέρα, πριν από τα κύρια γεύματα (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό).
Η διάρκεια της κλινικής δοκιμής ήταν 12 εβδομάδες.
ευρήματα:
Τα ευρήματα έδειξαν ότι, σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου, στην ομάδα με τα τζίτζιφα υπήρχε σημαντική συνολική βελτίωση. Πιο συγκεκριμένα, υπήρξε σημαντική μείωση της γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης, η οποία ήταν 55% μεγαλύτερη (-0,68 ± 0,65), σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου όπου η μείωση ήταν σημαντικά λιγότερη, δηλαδή -0,44 ± 0,55.
Και τα οφέλη δεν ήταν μόνο στην γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη αλλά και σε 3 ακόμα σημαντικούς δείκτες, όπως:
1. ολική χοληστερόλη:
Η μείωση στην ομάδα με τα τζίτζιφα ήταν 113% μεγαλύτερη, σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου.
α. ομάδα ελέγχου: μείωση -11.21 ± 29.98 mg/dL, ενώ στην
β. ομάδα με τα τζίτζιφα: μείωση -24.29 ± 28.89 mg/dL.
2. τριγλυκερίδια:
Η μείωση στην ομάδα με τα τζίτζιφα ήταν 59% μεγαλύτερη, σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου.
α. ομάδα ελέγχου: μείωση -27.16 ± 46.84 mg/dL, ενώ στην
β. ομάδα με τα τζίτζιφα: μείωση -43.3 ± 39.26 mg/dL.
3. "κακή" LDL χοληστερόλη:
Η μείωση στην ομάδα με τα τζίτζιφα ήταν 203% μεγαλύτερη, σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου.
α. ομάδα ελέγχου: μείωση -6.55 ± 27.82 mg/dL, ενώ στην
β. ομάδα με τα τζίτζιφα: μείωση -19.85 ± 27.62 mg/dL.
συμπέρασμα:
Η επιστημονική ομάδα κλείνει την δημοσίευση αναφέροντας ότι "τα τζίτζιφα είχαν ευεργετικές επιδράσεις στην γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη και στο λιπιδαιμικό προφίλ σε ανθρώπους με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2". Επισημαίνει ότι αυτά τα ευρήματα "δεν μπορούν να γενικευθούν σε ανθρώπους με ΣΔ2 στους οποίους η ινσουλίνη χορηγείται ως ένεση διότι στην εν λόγω μελέτη οι συμμετέχοντες λάμβαναν από του στόματος υπογλυκαιμικούς παράγοντες". Συνιστάται να διενεργηθεί μία διπλά-τυφλή ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη. Απαιτούνται περαιτέρω μελέτες για να αποδειχθεί οριστικά η αποτελεσματικότητα από τα τζίτζιφα στην πρόληψη και αντιμετώπιση του ΣΔ2 (12).
Μετά από λίγα χρόνια, διενεργήθηκαν 2 ακόμα μελέτες.
δεύτερη μελέτη, 2021 (13):
76 ανθρωποι με διαβήτη τύπου 2 (23 άνδρες και 53 γυναίκες), ηλικίας 20 έως 65 ετών, χωρίστηκαν τυχαία σε δύο ομάδες:
- την ομάδα με τα τζίτζιφα (38 άτομα), και
- την ομάδα ελέγχου (38 άτομα).
Η ομάδα με τα τζίτζιφα έλαβε ημερησίως 30 γραμμάρια αποξηραμένα τζίτζιφα, τα μισά στις 10:00 και τα υπόλοιπα στις 16:00.
Η διάρκεια της μελέτης ήταν 12 εβδομάδες.
Η ερευνητική ομάδα αναφέρει ότι χρησιμοποίησε αποξηραμένα τζίτζιφα διότι τα φρέσκα είναι διαθέσιμα μόνο για σύντομο χρονικό διάστημα (λιγότερο από 30 μέρες ανά έτος), και επιπρόσθετα τα αποξηραμένα τζίτζιφα είναι πιο ανθεκτικά στην αλλοίωση. Επίσης, επέλεξαν τα αποξηραμένα τζίτζιφα να είναι ανεπεξέργαστα και όχι σε μορφή σκόνης (όπως έγινε στην προηγούμενη μελέτη).
ευρήματα:
Στο τέλος της μελέτης, τα ευρήματα έδειξαν ότι, σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου, στην ομάδα με τα τζίτζιφα υπήρχε σημαντική συνολική βελτίωση. Πιο συγκεκριμένα, στην ομάδα με τα τζίτζιφα υπήρξε σημαντική μείωση :
1. του βάρους:
στην ομάδα ελέγχου υπήρξε μία μη-σημαντική α ύ ξ η σ η βάρους κατά 0,55 κιλά, ενώ στην ομάδα με τα τζίτζιφα υπήρξε μία σημαντική μ ε ί ω σ η βάρους κατά -0,83 κιλά.
2. του Δείκτη Μάζας Σώματος:
στην ομάδα ελέγχου υπήρξε μία μη-σημαντική αύξηση του ΔΜΣ κατά 0,17 κιλά/μ2, ενώ στην ομάδα με τα τζίτζιφα υπήρξε μία σημαντική μείωση του ΔΜΣ κατά -1,31 κιλά/μ2.
3. της ινσουλίνης ορού:
στην ομάδα ελέγχου υπήρξε μία μη-σημαντική αύξηση κατά 0,12 μU/mL, ενώ στην ομάδα με τα τζίτζιφα υπήρξε μία σημαντική μείωση κατά -2,93 μU/mL.
4. του δείκτη ομοιόστασης HOMA-IR, ο οποίος αξιολογεί την σχέσης μεταξύ γλυκόζης και ινσουλίνης [homeostasis model assessment-insulin resistance, HOMA-IR],
5. της απολιποπρωτεΐνης Β100 [ApoB100]:
έχει αναφερθεί ότι τα υψηλότερα επίπεδα ApoB αποτελεί ανεξάρτητο προγνωστικό παράγοντα κινδύνου φλεγμονής και αντίστασης στην ινσουλίνη σε διαβητικούς τύπου 2 ασθενείς. Επίσης τα επίπεδα ApoB είναι ισχυρότερος προγνωστικός παράγοντας από την "κακή" LDL χοληστερόλη για την συχνότητα εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων στους διαβητικούς ασθενείς
6. της υψηλής ευαισθησίας C-αντιδρώσας πρωτεΐνης [hs-CRP]:
φαίνεται ότι τα αυξημένα επίπεδα hs-CRP είναι ένας ανεξάρτητος προγνωστικός παράγοντας της παχυσαρκίας και της αντίστασης στην ινσουλίνη και ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για ΣΔ2.
Επίσης, σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου, στην ομάδα με τα τζίτζιφα παρατηρήθηκαν αυξημένες τιμές :
- του ποσοτικού δείκτη ελέγχου ινσουλίνης [quantitative insulin check index - QUICKI], και
- της απολιπρωτεΐνης Α-Ι [ApoA-I].
συμπέρασμα:
Στο συμπέρασμα της, η ερευνητική ομάδα αναφέρει ότι η κατανάλωση 30 γραμμάρια αποξηραμένων φρούτων τζίτζιφα, επί 12 εβδομάδες, οδήγησαν σε σημαντική μείωση του βάρους, του ΔΜΣ, της ινσουλίνης ορού, του HOMA-IR, της ApoB100 και της hs-CRP.
Με βάση τα ευρήματα αυτής της μελέτης, η κατανάλωση αποξηραμένων τζίτζιφα έχει ευεργετικές επιδράσεις στην βελτίωση του γλυκαιμικού ελέγχου και στην μείωση των παραγόντων καρδιαγγειακού κινδύνου σε ανθρώπους με διαβήτη τύπου 2.
Πρακτικές εφαρμογές:
Στην παρούσα μελέτη διαπιστώθηκε ότι η ημερήσια κατανάλωση 30 γραμμάρια αποξηραμένα τζίτζιφα σε ασθενείς με διαβήτη τύπου 2 για 12 εβδομάδες έχει ευεργετικές αντιφλεγμονώδεις, αντι-υπεργλυκαιμικές και αντι-υπερλιπιδαιμικές επιδράσεις στον σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2.
Συνεπώς, φαίνεται λογικό να σχεδιαστεί μια μεγάλης κλίμακας κλινική δοκιμή για τον προσδιορισμό των πιθανών αρνητικών επιπτώσεων μεγαλύτερης δοσολογίας αυτού του φρούτου και τον προσδιορισμό των θεραπευτικών δόσεων για την συμπληρωματική χρήση στην φαρμακευτική αγωγή για τον σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2.
Η φαρμακευτική αγωγή μαζί με αυτό το δημοφιλές φρούτο ως συστατικό θα μπορούσε να γίνει πιο εύκολα αποδεκτή από τους ανθρώπους με διαβήτη και ίσως μπορεί να μειώσει την εξάρτηση και την δοσολογία ορισμένων αντι-διαβητικών φαρμάκων που συχνά έχουν διάφορες ανεπιθύμητες παρενέργειες (13).
τρίτη μελέτη, 2022 (14):
Σε αυτήν την τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη κλινική δοκιμή, 40 ασθενείς, ηλικίας 30-65 ετών, χωρίστηκαν τυχαία σε δύο ομάδες :
- την ομάδα ελέγχου (20 ασθενείς), και
- την ομάδα με τα τζίτζιφα (20 ασθενείς), όπου έλαβαν καθημερινά 30 γραμμάρια αποξηραμένα τζίτζιφα.
ευρήματα:
Μετά από 12 εβδομάδες, τα ευρήματα έδειξαν ότι, σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου αλλά και σε σύγκριση με τις τιμές κατά την έναρξη της μελέτης, στην ομάδα με τα τζίτζιφα υπήρχε σημαντική βελτίωση. Πιο συγκεκριμένα, στην ομάδα με τα τζίτζιφα υπήρξε σημαντική μείωση :
- στην γλυκόζη νηστείας (μείωση κατά -11,36%),
- στα τριγλυκερίδια (μείωση κατά -13,59%),
- στην ολική χοληστερόλη (μείωση κατά -7,46%),
- στην "κακή" LDL χοληστερόλη (μείωση κατά -7,65%).
συμπέρασμα:
Στο συμπέρασμα της, η ερευνητική ομάδα αναφέρει ότι "η τρέχουσα μελέτη έδειξε ότι η καθημερινή κατανάλωση τζίτζιφα ίσως μπορεί να έχει ευεργετικές επιδράσεις στο λιπιδαιμικό προφίλ και στα επίπεδα γλυκόζης στον σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 (14).
5. ΤΖΙΤΖΙΦΑ ΚΑΙ ΔΙΑΒΗΤΗΣ: ΑΝΑΣΚΟΠΗΣΗ
Μία ανασκόπηση που δημοσιεύτηκε τον Φεβρουάριο του 2022 αξιολόγησε δημοσιεύσεις στην αγγλική και στην περσική γλώσσα, και συνολικά εντόπισε 9 δημοσιεύσεις.
Τα ευρήματα έδειξαν ότι τα τζίτζιφα μπορούν να μειώσουν :
- τα επίπεδα της γλυκόζης αίματος, και
- της γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης.
Στο συμπέρασμα της δημοσίευσης αναφέρεται ότι τα τζίτζιφα μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε ανθρώπους με διαβήτη προκειμένου να μειωθεί το επίπεδο της γλυκόζης του αίματος (19).
6. ΣΥΖΗΤΗΣΗ
φυσικά προϊόντα:
Τα φυσικά προϊόντα και η παραδοσιακή ιατρική είναι πλούσιες πηγές για την ανάπτυξη θεραπευτικών για χρόνιες φλεγμονώδεις ασθένειες. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, οι χρόνιες ασθένειες αποτελούν την μεγαλύτερη απειλή για την ανθρώπινη υγεία. 3 στους 5 ανθρώπους πεθαίνουν λόγω χρόνιων φλεγμονωδών διαταραχών παγκοσμίως, όπως χρόνιες αναπνευστικές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιαγγειακές παθήσεις, καρκίνος, διαβήτης και παχυσαρκία (15).
διαβήτης τύπου 2:
Ο διαβήτης τύπου 2 είναι ένα σοβαρό και μακροπρόθεσμο πρόβλημα υγείας με δυσμενείς επιπτώσεις στην ποιότητα ζωής και την ευημερία των ανθρώπων και οδηγεί σε υψηλές παγκόσμιες δαπάνες για την υγεία (14). Το 50% των ανθρώπων που ζουν με διαβήτη δ ε ν γνωρίζουν ότι έχουν διαβήτη. Επίσης, ο αριθμός των ανθρώπων που ζουν με διαβήτη παγκοσμίως προβλέπεται να αυξηθεί κατά 25% το 2030 και κατά 51% το 2045 (16).
επιπλοκές και συννοσηρότητες:
Εάν δεν υπάρχει κατάλληλος έλεγχος, διάφορες σοβαρές επιπλοκές απειλούν το προσδόκιμο ζωής αλλά και την ποιότητα ζωής των ανθρώπων με διαβήτη τύπου 2 (14).
Η ποιότητα ζωής των ανθρώπων με διαβήτη χειροτερεύει ακόμα περισσότερο όταν αρχίζουν να αναπτύσσονται επιπλοκές ή συννοσηρότητες.
- Κυρίαρχη μεταξύ των επιπλοκών, είναι η στεφανιαία νόσος που ακολουθείται από νεφρική ανεπάρκεια, τύφλωση και ορισμένες μελέτες έδειξαν και σεξουαλική δυσλειτουργία (17). Επίσης, άλλες επιπλοκές είναι η νευροπάθεια και ο ακρωτηριασμός των κάτω άκρων (18),
- Επιπλέον, πολλές είναι οι συννοσηρότητες που επιδεινώνουν περαιτέρω την επίδραση του διαβήτη στην ζωή ενός ανθρώπου. Μεταξύ αυτών η παχυσαρκία, η υπέρταση, η δυσλιπιδαιμία, η κατάθλιψη, η αρθρίτιδα είναι οι πιο συχνές. Ένα ακόμα πεδίο για έρευνα είναι η αλληλεπίδραση του διαβήτη και της κατάθλιψης και σε ορισμένες περιπτώσεις η εξέλιξη σε άνοια (17). Η γνωστική δυσλειτουργία αναγνωρίζεται ολοένα και περισσότερο ως σημαντική συννοσηρότητα του σακχαρώδη διαβήτη (20), ενώ η συχνότητα ήπιας γνωστικής εξασθένησης σε ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 είναι υψηλή παγκοσμίως (21).
Οι επιπλοκές και συννοσηρότητες αποτελούν σημαντική αιτία αυξημένης νοσηρότητας και θνησιμότητας στους ανθρώπους με διαβήτη και έχουν ως αποτέλεσμα μεγάλη οικονομική επιβάρυνση για το σύστημα υγειονομικής περίθαλψης (18).
βοτανική ιατρική + φαρμακευτικά φυτά:
Η βοτανική ιατρική ήταν μαζί μας από την πρωτόγονη εποχή για να θεραπεύσει πολλές ασθένειες. Αυτά τα φάρμακα έχουν χρησιμοποιηθεί για την πρόληψη ή την αντιμετώπιση πολλών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένων των χρόνιων φλεγμονωδών ασθενειών, όπως είναι ο διαβήτης.
Διάφορα μη-στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα χρησιμοποιούνται για την μείωση της φλεγμονής και του πόνου, αλλά έχουν πολλές παρενέργειες.
Τα φαρμακευτικά φυτά έχουν θεραπευτική αντιφλεγμονώδη δράση με χαμηλές ή καθόλου παρενέργειες (15).
τζίτζιφα:
Τα είδη του γένους Ζίζιφος είναι γενικά ασφαλή και μη-τοξικά για τον άνθρωπο. Πολλές μελέτες έχουν δείξει τις θεραπευτικές τους ιδιότητες (15).
Τα τζίτζιφα, ένα εξαιρετικά θρεπτικό και λειτουργικό φρούτο, αναφέρεται ότι έχει διάφορα οφέλη για την υγεία και περιέχει μια ποικιλία βιοενεργών ουσιών που έχουν, μεταξύ άλλων, αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις, αντι-υπερλιπιδαιμικές και αντι-υπεργλυκαιμικές λειτουργίες. Τα τζίτζιφα έχουν πλούσιες θρεπτικές και φαρμακευτικές αξίες (1).
Τα τζίτζιφα χρησιμοποιούνται στην λαϊκή ιατρική εδώ και 4.000 χιλιάδες χρόνια (1). Επί αιώνες, οι άνθρωποι έχουν αντιμετωπίσει πολυάριθμες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των χρόνιων φλεγμονωδών ασθενειών. Στην παραδοσιακή ιατρική, σε πολλές χώρες και περιοχές όπως η Νότια Αφρική, η Νότια Αμερική, η Ινδία, η Κίνα και η Μέση Ανατολή, το γένος Ζίζυφος έχει κεντρικό ρόλο στην αντιμετώπιση ή την διαχείριση διαφόρων ασθενειών όπως αναλγητικές και αντιδιαβητικές επιδράσεις(15).
Σύμφωνα με το κλασικό βιβλίο "Huangdi Neijing" της αρχαίας κινεζικής ιατρικής (η Κίνα δεν είναι μόνο το κέντρο προέλευσης για τα τζίτζιφα, αλλά παράγει επίσης το 90% της συνολικής παραγωγής στον κόσμο), τα τζίτζιφα θεωρήθηκαν ως 1 από τα 5 πιο θρεπτικά και υγιεινά φρούτα. Επιπλέον, τα τζίτζιφα καταγράφηκαν στο Shennong Bencao Jing ως εξαιρετικό βοτανικό φάρμακο, το οποίο χρησιμεύει για την βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, την εξάλειψη των τοξινών και την ομορφιά του δέρματος (1).
Η χρήση τους για την αντιμετώπιση χρόνιων φλεγμονωδών ασθενειών είναι ευρέως διαδεδομένη και σε άνοδο. Η χρόνια φλεγμονή είναι επίσης η αιτία της αθηροσκλήρωσης, της παχυσαρκίας, του διαβήτη, του καρκίνου, της χρόνιας δυσκοιλιότητας, της παχυσαρκίας και της νευρολογικής διαταραχής (15).
Τα τζίτζιφα θεωρούνται πλέον ως ένα άμεσα εφαρμόσιμο, αποδεκτό και διαθέσιμο προϊόν για την πρόληψη και την αντιμετώπιση πλήθους ασθενειών (1), ενώ συνολικά, περιέχουν μεγάλο αριθμό λειτουργικών ενώσεων με ποικίλες επιδράσεις (1).
Στην παρούσα ανάρτηση είδαμε δεδομένα από 3 κλινικές δοκιμές, οι οποίες έδειξαν σημαντικές ευεργετικές επιδράσεις στον διαβήτη τύπου 2.
Αυτά τα δεδομένα θα μπορούσαν να αποτελέσουν πολύτιμη ενημέρωση για τους ανθρώπους με διαβήτη και τους ιατρούς τους για την διαχείριση του διαβήτη τύπου 2. Οι παραπάνω 3 μελέτες υποδηλώνουν ότι τα τζίτζιφα είναι μια αποτελεσματική στρατηγική για την διαχείριση του διαβήτη τύπου 2, ιδίως εάν αναλογιστούμε την ημερήσια δοσολογία που χρησιμοποιήθηκε, η οποία ήταν μ ό λ ι ς 30 γραμμάρια αποξηραμένα τζίτζιφα, δηλαδή 4-6 τεμάχια.
Για να δείτε την τιμή κάντε κλικ εδώ στο παρακάτω κουμπί.
