ΚΑΠΝΙΣΜΑ
ΕΥΡΕΤΗΡΙΟ
1. ΠΩΣ ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ ΕΠΗΡΕΑΣΕ ΤΗΝ ΖΩΗ ΜΟΥ 2. ΟΙ 10 ΦΡΙΚΤΕΣ ΠΑΘΗΣΕΙΣ ΠΟΥ ΠΡΟΚΑΛΕΙ ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ 3. ΤΟ ΠΡΟΣΩΠΟ ΤΟΥ ΚΑΠΝΙΣΤΗ (πρόωρη γήρανση κατά 20 έτη, πορτοκαλί-μωβ ρυτίδες, δέρμα: χαλάρωση + γκρίζα όψη) 4. ΣΤΥΤΙΚΗ ΔΥΣΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ 5. ΝΑΙ, ΑΛΛΑ... 4. ΔΙΑΚΟΠΗ ΚΑΠΝΙΣΜΑΤΟΣ - ΤΡΟΠΟΙ 5. ΔΙΑΚΟΠΗ ΚΑΠΝΙΣΜΑΤΟΣ ΑΝΤΙΣΤΟΙΧΕΙ ΣΕ ΑΥΞΗΣΗ ΜΙΣΘΟΥ, ΨΥΧΑΓΩΓΙΑ ΚΑΘΕ ΜΗΝΑ, ΔΙΑΚΟΠΕΣ ΚΑΘΕ ΧΡΟΝΟ, ΑΓΟΡΑ ΣΠΙΤΙΟΥ ΣΕ 50 ΕΤΗ 6. ΠΟΣΟ ΓΡΗΓΟΡΑ ΘΑ ΔΩ ΟΦΕΛΗ ΑΠΟ ΤΗΝ ΔΙΑΚΟΠΗ ΤΟΥ ΚΑΠΝΙΣΜΑΤΟΣ 7. ΠΑΘΗΤΙΚΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ + ΠΑΘΗΤΙΚΟ ΑΤΜΙΣΜΑ 8. ΤΡΙΤΟΠΑΘΕΣ ΚΑΠΝΙΣΜΑ: εξίσου θανατηφόρο με το ενεργό κάπνισμα 9. ΚΟΙΝΩΝΙΚΟΣ ΚΑΠΝΙΣΤΗΣ 10. ΑΠΟΤΣΙΓΑΡΑ ΚΑΙ ΕΠΙΒΑΡΥΝΣΗ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΤΟΣ (ΝΕΡΟ, ΘΑΛΑΣΣΑ, ΠΑΡΑΛΙΕΣ, ΠΑΡΚΑ κ.ά. ) Παραπομπές (93) |
1. ΠΩΣ ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ ΕΠΗΡΕΑΣΕ ΤΗΝ ΖΩΗ ΜΟΥ
.«Έχεις καρκίνο του μαστού».
Αυτές είναι ορισμένες από τις πιο επώδυνες και απειλητικές λέξεις που μπορεί να ακούσει μια
γυναίκα, και όχι άδικα. Ο καρκίνος του μαστού είναι ο συχνότερος καρκίνος μεταξύ των γυναικών (1).
Κάθε χρόνο, στην χώρα μας εντοπίζονται περίπου 6.000 νέα περιστατικά (2), το οποίο ισοδυναμεί με
τον πληθυσμό ολόκληρου του νησιού της Σκιάθου (3). Και, αυτό συμβαίνει κάθε χρόνο.
Ο καρκίνος του μαστού δεν εμφανίζεται εν μία νυκτί. Αυτός ο “σβώλος” που αισθάνεστε μία ημέρα
ίσως έχει αρχίσει να σχηματίζεται δεκαετίες πριν. Μέχρι την στιγμή όπου οι ιατροί ανιχνεύουν τον
όγκο, ίσως υφίσταται για 40 χρόνια ή και περισσότερο (2). Ορισμένα καρκίνοι του μαστού ίσως
ξεκινούν ακόμη και από την μήτρα, και σχετίζονται με την διατροφή της μητέρας (4).
Τα καλά νέα είναι ότι δεν έχει σημασία τι διατροφή ακολουθούσε η μητέρα σας ή ο τρόπος ζωής που
είχατε ως παιδί διότι εάν διατρέφεστε υγιεινά και παράλληλα διάγετε έναν υγιή τρόπο ζωής, μπορείτε
να επιβραδύνετε τον ρυθμό ανάπτυξης των κρυμμένων καρκίνων.
Η αμφισβήτηση για το κόστος και την αποτελεσματικότητα των μαστογραφιών (6) χρειάζεται να
συνεκτιμήσει ένα σημαντικό σημείο: Η διάγνωση του καρκίνου του μαστού εξ’ορισμού δεν αποτελεί
πρόληψη για τον καρκίνο του μαστού. Μπορεί μόνο να εντοπίσει έναν υφιστάμενο καρκίνο του
μαστού. Σε μελέτες αυτοψίας, το 39% των γυναικών στην ηλικία των σαράντα ετών έχουν ήδη
αναπτύξει καρκίνο του μαστού στο σώμα τους, ο οποίος ίσως είναι απλά πολύ μικρός για να
ανιχνευθεί από μαστογραφίες (7). Για αυτόν ακριβώς τον λόγο δεν πρέπει απλά να περιμένετε έως
ότου προκύψει μία διάγνωση για να αρχίσετε να τρώτε και να ζείτε πιο υγιεινά. Θα πρέπει να
ξεκινήσετε σήμερα, τώρα.
Παρόλο που δεν έχω καπνίσει ποτέ στην ζωή μου - με εξαίρεση -
- Τον Ιούλιο του 2010, ο άντρας της αδερφής του πατέρα μου πέθανε από το τσιγάρο. Δεν είχαν παιδιά και οι σχέσεις μας ήταν σαν να είχα δεύτερο πατέρα.
- Μετά απο 3 μήνες, τον Οκτώβριο του 2010, ήταν η σειρά του πατέρα μου να πεθάνει από το τσιγάρο.
Το τέλος της ζωής τους δεν ήταν καλό. Δεν θα αναφέρω λεπτομέρειες αλλά, εκτός από τον απροσμέτρητο πόνο, δεν υπήρχε ούτε καν δυνατότητα αυτοεξυπηρέτησης.
Συνεπώς, έχω δει από πρώτο χέρι τον συνολικό αντίκτυπο που έχει το κάπνισμα τόσο στην Υγεία όσο και στην καθημερινότητα. Ωστόσο, η δική μου εμπειρία δεν είναι τίποτα μπροστά σε αυτό που συμβαίνει παγκοσμίως:
"Ένας άνθρωπος πεθαίνει κάθε έξι δ ε υ τ ε ρ ό λ ε π τ α λόγω του καπνίσματος" (1).
Όπως αναφέρει ο Αμερικάνικος Σύλλογος Πνευμονολόγων:
"Το κάπνισμα θα σας σκοτώσει, αλλά πριν πεθάνετε, θα αντιμετωπίσετε μερικές πολύ τρομερές ασθένειες και καταστάσεις υγείας εξαιτίας του καπνίσματος" (2).
Ακολουθούν μερικές από τις πιο φρικτές ασθένειες που προκαλεί το κάπνισμα
2. ΟΙ 10 ΦΡΙΚΤΕΣ ΠΑΘΗΣΕΙΣ ΠΟΥ ΠΡΟΚΑΛΕΙ ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ (2)
1. Καρκίνος πνεύμονα, καθώς και 13 ακόμα είδη καρκίνου (13).
2. Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια
3. Καρδιοπάθειες
4. Εγκεφαλικό
5. Άσθμα
6. Μειωμένη γονιμότητα στις Γυναίκες και προβληματική εγκυμοσύνη
7. Πρόωρα μωρά με χαμηλό βάρος
8. Διαβήτης
9. Τύφλωση, καταρράκτης και ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας
10. Περισσότεροι από 10 άλλοι τύποι καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του παχέος εντέρου, του τραχήλου της μήτρας, του ήπατος, του στομάχου και του παγκρέατος
Για μια πλήρη λίστα των ασθενειών που προκαλούνται από το κάπνισμα, ανατρέξτε σε μία ιδιαίτερα ολοκληρωμένη Έκθεση (3).
Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι το κάπνισμα προκαλεί καρκίνο. Ωστόσο, εκτός από το ότι προκαλεί πολλές άλλες ασθένειες, επιπρόσθετα βλάπτει σχεδόν κάθε όργανο του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των πνευμόνων, της καρδιάς, των αιμοφόρων αγγείων, των αναπαραγωγικών οργάνων, του στόματος, του δέρματος, των ματιών και των οστών (4).
Κατά μέσο όρο, οι άνθρωποι που καπνίζουν πεθαίνουν περίπου 10 χρόνια νωρίτερα (4), ενώ όσο μικρότερη είναι η ηλικία έναρξης, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος για πρόωρο θάνατο (5).
2 στους 3 ανθρώπους που καπνίζουν, θα πεθάνουν από ασθένεια που σχετίζεται με το κάπνισμα:
Μέχρι και το 2015, πιστεύαμε ότι περίπου το 50% των ανθρώπων που καπνίζουν, θα πεθάνουν από ασθένεια που σχετίζεται με το κάπνισμα, αλλά νέες μελέτες έδειξαν ότι αυτό το ποσοστό είναι πολύ υψηλότερο, έως και 67% των ανθρώπων που καπνίζουν θα πεθάνουν από ασθένεια που σχετίζεται με το κάπνισμα (6).
Το κάπνισμα μόλις 10 τσιγάρων την ημέρα διπλασιάζει τον κίνδυνο θανάτου (7).
η πιο πιθανή αιτία θανάτου για τους ανθρώπους που καπνίζουν:
Δεν είναι ο καρκίνος αλλά ένα θανατηφόρο έμφραγμα, εγκεφαλικό ή καρδιακή ανεπάρκεια που συμβαίνει χωρίς κανένα προειδοποιητικό σημάδι (8).
παθητικό κάπνισμα:
η έκθεση στον καπνό του τσιγάρου ακόμα και για ένα λεπτό προκαλεί βλάβη. Τα αγέννητα μωρά, τα παιδιά και τα άτομα με αναπνευστικά προβλήματα κινδυνεύουν περισσότερο (9). Επίσης, οι έφηβοι/ες των οποίων οι γονείς καπνίζουν έχουν 4 φορές περισσότερες πιθανότητες να αρχίσουν το κάπνισμα (15).
ποιο κάπνισμα είναι ασφαλές ;
Δεν υπάρχει ασφαλής επιλογή καπνίσματος: ο καπνός είναι πάντα επιβλαβής.
Τα ελαφριά τσιγάρα με χαμηλή περιεκτικότητα σε πίσσα και τα φιλτραρισμένα τσιγάρα δ ε ν είναι πιο ασφαλή διότι οι άνθρωποι συνήθως τα καπνίζουν πιο βαθιά ή καπνίζουν περισσότερο.
Ο μόνος τρόπος για να μειώσετε τις βλάβες είναι να διακόψετε το κάπνισμα (10).
Το άτμισμα, επίσης, προκαλεί σοβαρά προβλήματα υγείας (11).
Το ελαφρύ κάπνισμα, ή το "κοινωνικό" κάπνισμα, είναι καλύτερο από το βαρύ κάπνισμα.Αλλά εξακολουθεί να αυξάνει σημαντικά τους κινδύνους για όλες τις προαναφερόμενες παθήσεις (12).
Ανάμεσα στις 250 γνωστές επιβλαβείς χημικές ουσίες στον καπνό του τσιγάρου (13), τουλάχιστον οι 70 χημικές ουσίες προκαλούν καρκίνο (14). Δεν υπάρχει ασφαλής ποσότητα καπνίσματος. Κάθε τσιγάρο προκαλεί σοβαρή βλάβη στα όργανα.
Ίσως σκέφτεστε ότι το κάπνισμα σας βοηθά να χαλαρώσετε:
Ίσως σκέφτεστε ότι το κάπνισμα υποστηρίζει την ψυχική σας ευεξία και σας βοηθά να χαλαρώσετε, να αντιμετωπίσετε το στρες και το άγχος και να αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες της ζωής.
Στην πραγματικότητα, ισχύει το ακριβώς αντίθετο. Η διακοπή του καπνίσματος ενισχύει την ψυχική υγεία και ευεξία.
Τα στοιχεία δείχνουν ότι μετά το αρχικό στάδιο της διακοπής του καπνίσματος, οι άνθρωποι έχουν μειωμένο άγχος, μειωμένη κατάθλιψη και μειωμένο στρες. Οι άνθρωποι που έχουν διακόψει το κάπνισμα έχουν επίσης αυξημένη θετική διάθεση σε σύγκριση με άτομα που συνεχίζουν να καπνίζουν (15).
η μείωση του καπνίσματος δ ε ν αρκεί:
Υπάρχουν 20 τσιγάρα σε ένα πακέτο.
Εάν καπνίζετε μόνο 1 τσιγάρο την ημέρα, έχετε μόνο το 1/20 του κινδύνου, σε σύγκριση με το να καπνίζετε ολόκληρο το πακέτο ;
Ισχύει αυτή η λογική ;
Όχι.
Σύμφωνα με μια μετα-ανάλυση περισσότερων από 100 μελετών, το κάπνισμα μόνο 1 τσιγάρου την ημέρα προκαλεί 10πλάσιο κίνδυνο, σε σύγκριση με αυτό που θα αναμέναμε εάν ίσχυε η προαναφερόμενη λογική.
Δεν υπάρχει ασφαλές επίπεδο καπνίσματος (16).
3. ΤΟ ΠΡΟΣΩΠΟ ΤΟΥ ΚΑΠΝΙΣΤΗ (πρόωρη γήρανση κατά 20 έτη, πορτοκαλί-μωβ ρυτίδες, δέρμα: χαλάρωση + γκρίζα όψη)
Η επίδραση του καπνίσματος στο δέρμα σας μπορεί απλά να συνοψιστεί σε 1 φράση: το κάπνισμα σας κάνει να φαίνεστε πολύ μεγαλύτερης ηλικίας από ότι είστε πραγματικά.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το κάπνισμα προκαλεί πρόωρες ρυτίδες και δίνει στο δέρμα σας μια γκρίζα, γερασμένη όψη. Κάνει επίσης το δέρμα σας να πέφτει περισσότερο, και προσδίδει στο πρόσωπό σας μια αδύναμη όψη, με μια «κούφια» εμφάνιση στα μάγουλα (92).
Το κάπνισμα έχει υψηλό αντίκτυπο στην ομορφιά του προσώπου, η οποία οδήγησε και στην δημιουργία του όρου "Πρόσωπο του καπνιστή" [Smoker's Face], και περιγράφει τις χαρακτηριστικές αλλαγές που συμβαίνουν στα πρόσωπα πολλών ανθρώπων που καπνίζουν.
Η επίδραση του καπνίσματος στο δέρμα ίσως δεν είναι ο πιο σημαντικός από τους λόγους για να διακόψετε το κάπνισμα – καθώς ο κίνδυνος καρκίνου και καρδιακής νόσου είναι πολύ πιο σοβαροί – αλλά η πρόωρη γήρανση που εμφανίζεται στους ανθρώπους που καπνίζουν είναι ένας ακόμη λόγος για να καταβάλετε κάθε δυνατή προσπάθεια για να ζήσετε μία ζωή χωρίς κάπνισμα.
Το κάπνισμα γερνά πρόωρα το δέρμα σας. Εάν επιθυμείτε να διατηρήσετε την νεανικότητα σας και την ομορφιά σας για όσο περισσότερο χρονικό διάστημα μπορείτε, η διακοπή του καπνίσματος αποτελεί προτεραιότητα (92).
Μία από τις πιο ε μ φ α ν ε ί ς επιπτώσεις του καπνίσματος είναι στην εμφάνιση του δέρματος. Μελέτες έχουν δείξει ότι το κάπνισμα είναι ένας ανεξάρτητος παράγοντας κινδύνου για πρόωρες ρυτίδες και πρόωρη γήρανση του προσώπου (17, 93).
Το δέρμα που έχει καταστραφεί από τον καπνό του τσιγάρου έχει τυπικά μια γκριζωπή, καταπονημένη εμφάνιση. Οι άνθρωποι που καπνίζουν στα 40 τους έχουν συχνά τόσες ρυτίδες στο πρόσωπο οσές έχουν οι άνθρωποι που δ ε ν καπνίζουν στα... 60 τους. Το πρόσωπο είναι γηρασμένο κατά δύο ολόκληρες δ ε κ α ε τ ί ε ς (90). Μία άλλη μελέτη αναφέρει ότι το πρόβλημα είναι ακόμα πιο σοβαρό: οι ρυτίδες σε έναν 40χρονο άνθρωπο που καπνίζει μοιάζουν με τις ρυτίδες ενός 70χρονου που δεν καπνίζει (17).
Η βλάβη του δέρματος που προκαλείται από το κάπνισμα ίσως δεν είναι άμεσα ορατή με γυμνό μάτι αλλά εξακολουθεί να εξελίσσεται και μπορεί να αρχίσει να εντοπίζεται ήδη από την ηλικία των 20 ή των 30.
Tο κάπνισμα βλάπτει την ικανότητα του δέρματος να επουλώνεται και οδηγεί σε χαλάρωση του δέρματος. Το κάπνισμα μειώνει επίσης την ποσότητα του αίματος που ρέει στο δέρμα, στερώντας από το δέρμα το οξυγόνο και τα βασικά θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη.
Συνολικά, αυτές οι αλλαγές αθροίζονται σε αυτό που μερίδα ιατρών περιγράφουν κλινικά ως «πρόσωπο καπνιστή» (90).
- Το κάπνισμα προκαλεί πρόωρη γήρανση που κλινικά εκδηλώνεται ως βαθύτερη περικογχική ρυτίδα.
- Η πρόωρη γήρανση του δέρματος, με χαρακτηριστικό μοτίβο ρυτίδων και πορτοκαλί-μωβ αποχρωματισμό του δέρματος.
- Το πρόσωπο ενός ανθρώπου του καπνίζει έχει συνήθως γραμμές ή ρυτίδες σε ορθή γωνία από τα άνω και κάτω χείλη ή τις γωνίες των ματιών, βαθιές γραμμές στα μάγουλα ή πολλές ρηχές γραμμές στα μάγουλα και την κάτω γνάθο.
- Τα οστικά περιγράμματα γίνονται εμφανή και το δέρμα είναι ελαφρώς χρωματισμένο γκρι με πορτοκαλί, μωβ και κόκκινο χρώμα (17).
Μάλιστα, μία μελέτη που δημοσιεύτηκε ήδη από το 1986 διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κάπνιζαν για 10 χρόνια ή περισσότερα αναγνωρίστηκαν ότι καπνίζουν μόνο και μόνο από τα χαρακτηριστικά του προσώπου τους.
Το "πρόσωπο των καπνιστών/τριών" ορίστηκε ως ένα (ή περισσότερα) από τα ακόλουθα:
1. αδύναμα χαρακτηριστικά του προσώπου με προεξοχή των υποκείμενων οστικών περιγραμμάτων,
2. μια ατροφική, ελαφρώς χρωματισμένη γκρίζα εμφάνιση του δέρματος,
3. μια ελαφρώς πορτοκαλί, μοβ και κόκκινη επιδερμίδα, και
4. γραμμές ή ρυτίδες στο πρόσωπο (91).
Άλλες αλλαγές που παρατηρούνται σε ανθρώπους που καπνίζουν περιλαμβάνουν :
1. κιτρινωπό αποχρωματισμό των μαλλιών και της γενειάδας,
2. πρόωρο γκριζάρισμα, καθώς και
3. απώλεια μαλλιών (17).
4. ΣΥΝΤΡΟΦΙΚΟΤΗΤΑ - ΣΤΥΤΙΚΗ ΔΥΣΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ - ΓΥΝΑΙΚΕΙΑ ΛΙΜΠΙΝΤΟ
Ο καταστροφικός αντίκτυπος που έχει το κάπνισμα στην υγεία είναι γνωστός. Ωστόσο, λίγα είναι γνωστά για τον αντίκτυπο που έχει το κάπνισμα στην συντροφικότητα και στην σεξουαλική λειτουργία. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι το κάπνισμα μειώνει σημαντικά για την εύρεση συντρόφου. Ας δούμε ορισμένες εξ'αυτών.
συντροφικότητα:
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2006 διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που καπνίζουν θεωρούνται «λιγότερο επιθυμητά ραντεβού, λιγότερο υγιείς, λιγότερο σέξι, και λιγότερο σοφιστικέ. Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες συμφώνησαν το κάπνισμα είναι λιγότερο ελκυστικό σε σύγκριση με το μη-κάπνισμα
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1559-1816.2002.tb01439.x
Μία άλλη μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2008 έδειξε ότι το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο για διαζύγιο ή για λύση μίας σχέσης
https://melbourneinstitute.unimelb.edu.au/assets/documents/hilda-bibliography/working-discussion-research-papers/2008/Butterworth_etal_Relationship_Dissolution.pdf
Τον Φεβρούαριο του 2012 δημοσιεύθηκε ένα άρθρο από το BBC με τίτλο "Το κάπνισμα είναι μεγάλo εμπόδιο στα ραντεβού"
Σύμφωνα με δημοσκόπηση, το κάπνισμα είναι ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια. Το 75% είπαν ότι δεν θα φιλούσαν άνθρωπο που μόλις έχει καπνίσει, ενώ το 50% θα το σκεφτόντουσαν πολύ σοβαρά πριν ξεκινήσουν μια σοβαρή σχέση με άνθρωπο που καπνίζει.
Ιστοσελίδα γνωριμιών αναφέρει ότι το 81% των μελών του δηλώνει ότι δεν θα έκανε σχέση με άνθρωπο που καπνίζει.
Σε μία άλλη ιστοσελίδα γνωριμιών, το 72% των ανδρών και το 73% των γυναικών δήλωσαν ότι ήθελαν σύντροφο που δεν καπνίζει, ενώ μία άλλη ιστοσελίδα γνωριμιών αναφέρεί ότι πάνω από το 67% είπε ότι το κάπνισμα θα τους εμπόδιζε να βγουν ραντεβού.
Η Sarah Beeny, ιδρύτρια ιστοσελίδας γνωριμιών, δήλωσε ότι «το κάπνισμα επηρεάζει σαφώς την απόφαση ενός ανθρώπους για το εάν θα βγει ραντεβού μαζί σας. Συνεπώς, διακόπτωντας το κάπνισμα όχι μόνο αυξάνετε τις πιθανότητες να βγείτε ραντεβού με τον άνθρωπο που σας ενδιαφέρει αλλά θα ζήσετε και περισσότερα χρόνια μαζί, εάν αποφασίσετε να κάνετε σοβαρή σχέση».
https://www.bbc.com/news/health-17011061
Τον Ιανουάριο του 2014 δημοσιεύθηκε μία έρευνα σχετικά με το κάπνισμα και τα ραντεβού.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι άνθρωποι που καπνίζουν ίσως θέλουν να εξετάσουν το ενδεχόμενο να χωρίσουν από τα τσιγάρα τους, εάν επιθυμούν να βρουν το ταίρι τους.
Σχεδόν 9 στους 10 (89%) ανθρώπους που ρωτήθηκαν δήλωσαν ότι προτιμούν να μ η ν βγαίνουν ραντεβού με άνθρωπο που καπνίζει.
Η έρευνα έδειξε επίσης ότι βασικές ανησυχίες είναι η μυρωδιά του τσιγάρου στα ρούχα τους (75%) ή στο σπίτι/όχημα τους (80%).
https://www.pfizer.com/news/press-release/press-release-detail/new_survey_reveals_what_match_com_members_think_about_smoking_cigarettes_and_dating
Τον Μάρτιο του 2014, η ιστοσελίδα HuffPost ανέρτησε άρθρο με τίτλο "Η 1 συνήθεια που σκοτώνει το διαδικτυακό σας παιχνίδι γνωριμιών". Σύμφωνα με πρόσφατα δημοσιευμένα στατιστικά από μία εφαρμογή γνωριμιών Hinge, οι άνδρες που αυτοπροσδιορίζονται ως καπνιστές απορρίπτονται στο 89% των περιπτώσεων.
https://www.huffpost.com/entry/dating-smoker-hinge_n_4994142
Τον Απρίλιο του 2017, ένα άρθρο αναφέρει τα ευρήματα άλλης έρευνας για ραντεβού και γνωριμίες, όπου η συντριπτική πλειοψηφία είπε ότι το το να μην καπνίζει ήταν αδιαπραγμάτευτο.
https://www.axios.com/local/charlotte/2017/04/19/surprising-twist-politics-arent-huge-dating-deal-breaker-charlotte-height-smoking-87753
Τον Μάιο του 2017, ένα άρθρο από το Cosmopolitan με τίτλο "Οι άνδρες αποκαλύπτουν τα 13 μεγαλύτερα εμπόδια" και το νούμερο 1, με διαφορά, είναι το κάπνισμα.
https://www.cosmopolitan.com/uk/love-sex/relationships/a9922008/men-biggest-turn-offs-women/
Τον Ιούνιο του 2017, μία ανάρτηση με τίτλο "Εάν πιστεύετε ότι το κάπνισμα σας κάνει να φαίνεστε "cool" και ελκυστικοί, σκεφτείτε το ξανά" αναφέρει ότι "το κάπνισμα θα σας εμποδίσει να βρείτε την αγάπη ή ακόμα και μία εφήμερη σχέση".
Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι το κάπνισμα είναι ένα αρκετά μεγάλο εμπόδιο. Περίπου το 64% τόσο των ανδρών όσο και των γυναικών που δεν καπνίζουν συμφωνούν ότι το κάπνισμα είναι ένα σοβαρό εμπόδιο για να μην προχωρήσουν. Ένα αξιοσημείωτο εύρημα αυτής της μελέτης ήταν ότι ακόμη και μία μερίδα καπνιστών/τριών συμφώνησαν ότι δεν θα έβγαιναν ραντεβού με άνθρωπο που καπνίζει.
OK, so a lot of people don't want to date you, but is smoking at least ~cool and attractive~?
Εντάξει, λοιπόν, πολλοί άνθρωποι δεν θέλουν να βγουν ραντεβού με άνθρωπο που καπνίζει, αλλά είναι το κάπνισμα τουλάχιστον "cool και ελκυστικό" ;
Η μεγάλη πλειοψηφία των ανθρώπων που δεν καπνίζουν συμφωνεί ότι το κάπνισμα (73%) δεν είναι ελκυστικό. Για την μεγάλη πλειονότητα των ανθρώπων που καπνίζουν (72%), το κάπνισμα δεν σε κάνει καν πιο ελκυστικό.
https://www.elitedaily.com/dating/smoking-cigarettes-deal-breaker/2002511
Τον Αύγουστο του 2019, αναφέρει τα ευρήματα μίας νέας έρευνας σε 13 χώρες, η οποία αναδεικνύει τις επιπιτώσεις που έχει το κάπνισμα στις σχέσεις, και δείχνει ότι αποτελεί πηγή συγκρουσης στα ζευγάρια όπου μόνο η μία πλευρά καπνίζει.
To 70% αναφέρει ότι έχει προβλήματα με το άλλο τους μισό λόγω του καπνίσματος, ενώ το 23% κρύβει από τον/την σύντροφο για να αποφύγουν διαφωνίες. Μεταξύ των ανθρώπων που δεν καπνίζουν και σκέφτηκαν να χωρίσουν τον/την σύντροφο τους λόγω του καπνίσματος:
Τον Δεκέμβριο του 2020, μία ακόμα ανάρτηση αναφέρει ότι "το κάπνισμα εξελίσσεται ταχέως στην λιγότερο σέξι συνήθεια. Αν και κάποτε θεωρούνταν ωραίο να θεωρείσαι «καπνιστής», στις μέρες μας είναι πιο πιθανό να προσφέρει ένα πρόωρο τέλος σε ένα πρώτο ραντεβού".
Μια πρόσφατη μελέτη αποκάλυψε ότι τα κορυφαίες εμπόδια είναι οι άσχημες μυρωδιές (40%) και το κάπνισμα (26%). Οι άσχημες μυρωδιές συμπεριλαμβάνουν τον δυσάρεστο καπνό των τσιγάρων. Επιπλέον, το 49% δήλωσαν ότι δεν θα έβγαιναν ραντεβού με άνθρωπο που καπνίζει.
Δεν επηρεάζονται μόνο τα πρώτα ραντεβού - σοκαριστικά, περισσότεροι από 1 στους 3 ανθρωπους (36%) που δεν καπνίζουν δήλωσαν ότι θα σκεφτόταν να χωρίσουν με τον/την σύντροφό τους, ακόμη και να πάρουν διαζύγιο, εάν αρνούνταν να διακόψουν το κάπνισμα. Μάλιστα, οι millennials σε ένα 43% λένε ότι θα τελείωναν μια σχέση ή έναν γάμο εάν ο/η σύντροφος τους αρνιόταν να διακόψει το κάπνισμα.
Φαίνεται ότι μία μερίδα καπνιστών/τριών γνωρίζει αυτά τα προβλήματα, καθώς το 21% παραδέχτηκε ότι κρύβουν την συνήθεια τους από τον/την σύντροφο τους
«Το κάπνισμα δεν είναι πλέον μια κοινωνική συνήθεια και πράγματα όπως η μυρωδιά που αφήνει στα ρούχα και στην αναπνοή είναι πραγματικά πλήρως ανασταλτικό για τους ανθρώπους που καπνίζουν ή πρώην καπνιστές/τριες που προσπαθούν να μείνουν μακριά από την συνήθεια.
https://www.lifestyledaily.co.uk/article/2020/12/14/top-dating-turn-offs-revealed-smoking-smelling-swearing
Τον Μάιο του 2022, μία ανάρτηση της εφημερίδας ""The Sun" αναφέρει ότι το να μην καπνίζεις θεωρείται "HOT" συμπληρώνει ότι "οι ελεύθεροι/ες που καπνίζουν είναι 3 φορές πιο πιθανό να παραμείνουν μόνοι/ες, προειδοποιεί μια μελέτη". Επισημαίνει ότι το κάπνισμα και το άτμισμα αυξάνει τις πιθανότητες να «μείνουν στο ράφι».
https://www.thesun.co.uk/health/18630375/singles-who-smoke-stay-single/
Το ίδιο ισχύει και για το άτμισμα.
Ένα άρθρο που δημοσιεύτηκε τον Φεβρουάριο του 2023 με τίτλο "Το άτμισμα είναι μεταξύ των κορυφαίων εμποδίων για τους ανθρώπους που αναζητούν γνωριμίες και ραντεβού"
https://www.leicestermercury.co.uk/news/uk-world-news/vaping-among-top-dating-icks-8130168
Τον Απρίλιο του 2023, ένα άλλο άρθρο με τίτλο "Οι άνθρωπο που καπνίζουν είναι λιγότερο πιθανό να βρουν ταίρι σε εφαρμογές γνωριμιών" αναφέρει ότι σύμφωνα με μελέτη από ιστοσελίδα γνωριμιών, οι άνθρωπου που καπνίζουν λαμβάνουν 52,7% λιγότερους προτάσεις για ταίρι.
Στον αντίποδα, οι άνθρωποι που δεν καπνίζουν έλαβαν «σημαντικά» υψηλότερα (111,4%) ποσοστά αντιστοίχισης.
https://www.ctvnews.ca/lifestyle/smokers-are-less-likely-to-get-matches-on-dating-apps-here-s-why-1.6352326
Τον Οκτώβριο του 2023, ένα ακόμα άρθρο με τίτλο "Οι ειδικοί γνωριμιών αποκαλύπτουν το στοιχείο που θα κάνει τους ανθρώπους να σας απορρίψουν αν το εντοπίσουν στην φωτογραφία του προφίλ σας" αναφέρει τα ευρήματα νέας έρευνας, τα οποία δείχνουν ότι το κάπνισμα θα μπορούσε να είναι ο πραγματικός λόγος για τον οποίο δεν λαμβάνετε εκατοντάδες αντιστοιχίες σε εφαρμογές γνωριμιών.
Σχεδόν τα δύο τρίτα των αποκλείουν έναν/μια πιθανό/η σύντροφο αν κάπνιζει, και τα νέα δεν είναι καλά ούτε για τους ανθρώπους που ατμίζουν. Σύμφωνα με τα ευρήματα, το 54% θα έκοβε αμέσως έναν άνθρωπο εάν στο προφίλ του υπήρχαν φωτογραφίες όπου ατμίζει.
https://www.dailymail.co.uk/femail/article-12652893/Dating-experts-reveal-item-make-people-reject-spot-profile-photo-risk-losing-matches.html
Ένα άλλο άρθρο, επίσης τον Οκτώβριο του 2023, αναφέρει τα ευρήματα προαναφερόμενης έρευνας όπου το 51% των ελεύθερων ανδρών και γυναικών δήλωσε ότι το κάπνισμα στο 1ο ραντεβού ήταν αρκετό για να μην υπάρξει 2ο ραντεβού.
Και, δεν είναι μόνο οι άνθρωποι που δεν καπνίζουν διότι ακόμα και το 60% των καπνιστών/τριών δεν θέλουν καν να βγουν ραντεβού με άνθρωπο που έχει την ίδια συνήθεια.
https://www.yourtango.com/love/surefire-ways-completely-destroy-first-date-according-research
Μάλιστα, σύμφωνα με άλλη έρευνα "η μυρωδιά των τσιγάρων ήταν χειρότερη ακόμη και από το σκόρδο".
https://www.askmen.com/news/dating/survey-finds-cigarette-breath-is-biggest-first-date-turnoff.html
Α. έως και το 95% των ανθρώπων προτιμούν να μην βγαίνουν ραντεβού με ένα άτομο που καπνίζει
(100, 101, 102), ενώ τα άτομα που καπνίζουν μειώνονται συνεχώς (103),
Β. η φαρμακευτική εταιρεία Pfizer αναφέρει στην ιστοσελίδα της ότι τα άτομα που αναζητούν το ταίρι
τους ίσως θέλουν να εξετάσουν το ενδεχόμενο διακοπής του καπνίσματος (100).
In case there aren't already enough reasons to quit smoking, maybe this will be the one to tip the scales.
So if you’re looking to improve your love life, perhaps it's time to put down that cigarette and prioritize your health
Γ. το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο διαζυγίου κατά 53% (104)
101. New campaign shows what smokers can ‘win’ by quitting, Posted 29 Aug, 2018, =>
www.quit.org.au/news/new-campaign-shows-what-smokers-can-win-quitting/
102. Κάπνισμα: Οι γυναίκες απωθούνται από τους άνδρες που καπνίζουν, 31|05|2018,
www.healthview.gr/40824/kapnisma-oi-gynaikes-apothountai-apo-tous-andres-pou-kapnizoun/
103. Greece stubs out its cigarette habit in record numbers, theguardian, =>
www.theguardian.com/world/2018/jan/20/subversive-greeks-stub-out-cigarette-habit
104. Smoking tied to Divorce and Marital Health Issues, updated January 22, 2018,
https://www.liveabout.com/smoking-tied-to-divorce-marital-health-2302985
- - - - -
Smoking can affect sexual activity in both men and women.
https://myhealth.alberta.ca/Health/Pages/conditions.aspx?hwid=aa152553&lang=en-ca
ανδρες
Erectile dysfunction is a distressing condition
https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/146642409811800305
Το κάπνισμα προκαλεί σημαντικές βλάβες σε όλα τα όργανα. Οι περισσότεροι άνδρες δεν γνωρίζουν ότι το κάπνισμα προκαλεί στυτική δυσλειτουργία (ΣΔ).
https://academic.oup.com/smr/article/11/1/61/6985842
https://www.canada.ca/en/health-canada/services/health-concerns/tobacco/legislation/tobacco-product-labelling/tobacco-impotence.html
Οι τελευταίες 3 δεκαετίες οδήγησαν σε μια συλλογή στοιχείων για την σχέσης μεταξύ του καπνίσματος και της στυτικής δυσλειτουργίας.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4485976/
https://academic.oup.com/aje/article/161/4/346/92680
https://www.jstor.org/stable/20747942
smoking cessation, weight reduction, blah have been increasingly recognized as foundational to the prevention and treatment of ED.
https://tau.amegroups.org/article/view/9432/html
Impotence, or erectile dysfunction, is twice as likely to occur in smokers than non-smokers. Exposure to second-hand smoke is a significant factor in becoming impotent.Footnote 4
https://www.canada.ca/en/health-canada/services/health-concerns/tobacco/smoking-your-body/smoking-diseases/impotence-smoking.html
Η στύση είναι εφικτή μόνο όταν τα αιμοφόρα αγγεία στο πέος μεγαλώσουν και γεμίσουν με αίμα. Το κάπνισμα διαταράσσει τα αιμοφόρα αγγεία σε αυτήν την περιοχή του σώματος, που σημαίνει ότι η στύση δεν μπορεί να συμβεί πάντα. Στην πραγματικότητα, το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει στυτική δυσλειτουργία ακόμα και σε άνδρες ηλικίας 20 ετών
https://truthinitiative.org/research-resources/harmful-effects-tobacco/3-ways-tobacco-use-impacts-your-sex-life
Smoking cigarettes has long been considered an important independent risk factor for erectile dysfunction
https://www.smsna.org/patients/blog/how-cigarette-smoking-can-contribute-to-erectile-dysfunction
Το κάπνισμα είναι γνωστός παράγοντας κινδύνου για ΣΔ.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15610111/_2
Cessation of Smoking Rapidly Decreases erectile Dysfunction
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1530891X2041732X
Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να βελτιώσει τη ΣΔ
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15610111/_2
Erectile function is directly proportional to the degree of exposure to smoking, and quitting smoking improves male sexual function
https://www.scielo.br/j/ibju/a/DXjgHy88wVGrWP7VkgjtWpb/?format=pdf&lang=en
The men with ED were more likely to start smoking than those free from ED
https://www.nature.com/articles/3901280
Smoking caused ED though vascular diseases and ED caused smoking
https://www.diva-portal.org/smash/get/diva2:733546/FULLTEXT01.pdf
οδηγώντας σε έναν φαύλο κύκλο
2. Low sex drive Sexual desire is different for everyone and fluctuates naturally over the course of your life. But if you’re experiencing less interest in sex than before and it’s impacting you and your relationship, ditch the darts. Smokers are more likely to experience low sex drive than non-smokers. Fortunately, former smokers report having better libido than current smokers.
3. Stamina There are a range of ways smoking impacts your physical fitness and performance between the sheets. Lower lung capacity can make it harder to breathe and reduce endurance, and poor circulation can contribute to exhaustion. Smoking-related health problems such as heart disease, respiratory diseases and diabetes can also impact your overall health and stamina. Quitting can help you recover lung capacity pretty quickly — within two weeks to three months your lungs begin to work better, and your circulation improves.
https://www.healthymale.org.au/news/how-smoking-impacts-your-sex-life-erectile-dysfunction
To improve your overall health, including sexual health, our experts strongly recommend that men cut down or quit smoking or vaping altogether
https://www.uhhospitals.org/blog/articles/2022/03/can-vaping-cause-erectile-dysfunction-in-men
https://nyulangone.org/news/e-cigarettes-may-be-independently-linked-erectile-dysfunction-new-reSearch-finds
παθητικό κάπνισμα και ΣΔ
Adding to the list of ills linked to passive smoke, researchers now say that middle-age men who are heavily exposed to secondhand smoke have nearly twice the risk of impotence as those who breathe clean air. "Tell a guy that if he hangs out in smoky bars, whether he smokes or not, it's going to affect him," says Dr. Norman Edelman, a New York state pulmonologist and consultant to the American Lung Association.
http://www.tcsg.org/impotence.htm
γυναίκες:
"At present, there is relatively little evidence to directly link smoking to female sexual dysfunction, but research has suggested that women who smoke may be at a higher risk of a delay in orgasm during sexual intercourse," Abdeh explains.
https://patient.info/news-and-features/does-smoking-affect-your-sex-life
Also, smoking decreases blood flow, which may dull arousal.
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-sex-drive-in-women/symptoms-causes/syc-20374554
Smoking can negatively affect genital lubrication and orgasm frequency as a result of cerebrovascular and cardiovascular diseases. These were provided by reduced disruption of blood flow in genital vessels. Additionally, endothelial dysfunction occurs. All of these can indirectly cause Female Sexual Dysfunction
https://www.longdom.org/open-access-pdfs/relationship-between-smoking-and-female-sexual-dysfunction-2167-0250-1000144.pdf
Smoking, illegal drugs and excess alcohol can all dampen your sex drive. Ditching these bad habits may help give your sex drive a boost and improve your overall health.
https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/lets-talk-low-libido
Some causes of low libido include:
smoking
https://www.healthdirect.gov.au/loss-of-female-libido
Healthdirect Australia
Various risk factors have been identified for FSD, including diabetes, obesity, cardiovascular diseases, prior hip surgeries, drug use, and smoking
https://bmcwomenshealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12905-023-02400-5
Women’s libido is reduced by menstrual anemia. Tobacco, alcohol, and narcotics all suppress libido
https://www.intechopen.com/chapters/84953
εκκρεμεί εργασία μου: dating, unemployment, smell
μετά 3 opened tabs
5. ΝΑΙ, ΑΛΛΑ
Ο σκοπός αυτής της εργασίας είναι να βάλει ένα ακόμα λιθαράκι στο μονοπάτι της συνειδητοποίησης
ότι μία σωστά σχεδιασμένη διατροφή (ιδανικά με την βοήθεια ενός έμπειρου πτυχιούχου κλινικού
διατροφολόγου) και ένας διεξοδικά εξετασμένος τρόπος ζωής μπορεί να συνεισφέρει σε
σημαντικότατο βαθμό στην πρόληψη και στην αντιμετώπιση του καρκίνου του μαστού, ίσως την πιο
επώδυνη διάγνωση που μπορεί να ακούσει μια γυναίκα
Ορισμένες γυναίκες παρουσιάζουν άρνηση ή/και αντίσταση, η οποία εκφράζεται κυρίως με τρεις
βασικές εκλογικεύσεις (ή τις παραλλαγές τους) που φαίνονται στην συνέχεια μαζί με την απάντηση
τους.
Ίσως χρειάζεται να αποκτήσουν επίγνωση αυτών των παρωχυμένων και ανεξέταστων πεποιθήσεων,
και να συνειδητοποιήσουν - αντιληφθούν ότι οι πεποιθήσεις μας διαμορφώνουν σε μεγάλο βαθμό την
πορεία αλλά και την κατάληξη της ζωής μας.
1. “και ο αέρας που αναπνέουμε είναι καρκινογόνος” =>
α. την ποιότητα του αέρα την ελέγχουμε μόνο σε πολύ μικρό βαθμό αλλά η ποιότητα της διατροφής
και ο τρόπος ζωής ελέγχεται σε πολύ μεγάλο βαθμό.
β. από την στιγμή που έχουμε ήδη έναν επιβαρυντικό παράγοντα (την ρύπανση του αέρα), γιατί να
προσθέσουμε μία ακόμα επιβάρυνση (την λάθος διατροφή και τον τρόπο ζωής) ;
γ. η σωστή διατροφή και ο τρόπος ζωής μπορούν να μειώσουν θεαματικά τις βλαβερές επιδράσεις
της ρύπανσης του αέρα.
δ. η ρύπανση του αέρα είναι η 8η αιτία θανάτου, ενώ η διατροφή είναι η 1η αιτία θανάτου (106)
ε. το ότι και ο αέρας που αναπνέουμε είναι βλαβερός, αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να σταματήσουμε
να παίρνουμε προφυλάξεις ή/και να μην φοράμε την ζώνη στο αυτοκίνητο ή/και να μην κοιτάζουμε
δεξιά-αριστερά όταν διασχίζουμε έναν δρόμο κ.ά. ;
2. όλοι θα πεθάνουμε κάποια στιγμή =>
Σωστά.
Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να πεθάνουμε υποφέροντας και πονώντας ;
Διότι ο καρκίνος αυτό πετυχαίνει, σε διαλύει ολιστικά (σωματικά, ψυχικά, πνευματικά, διανοητικά).
3. λίγα & καλά =>
Πράγματι.
Το να ζούμε καλά είναι πολύ σημαντικό. Κανένας δεν επιθυμεί να πονάει, να υποφέρει και να
ταλαιπωρείται.
Εντούτοις, γιατί να επιλέξουμε «λίγα και καλά» όταν μπορούμε να επιλέξουμε «πολλά και καλά» ;
Η ζωή είναι ίσως το ομορφότερο δώρο, και αξίζει να διαρκέσει “πολλά και καλά” χρόνια.
Κλείνοντας, ορισμένες γυναίκες ίσως ισχυριστούν ότι “το κάπνισμα είναι η επιλογή τους”.
Iσχύει, όμως, αυτό ή το κάπνισμα είναι αποτέλεσμα του αξίας δισεκατομμυρίων (94) δολλαρίων
μάρκετινγκ (93-99);
Σας παρακαλώ:
- μην περιμένετε την διάγνωση για να κάνετε βελτιώσεις,
- μην επαφίεστε μόνο στις μαστογραφίες,
- μην πιστεύετε ότι είστε άτρωτες ή ότι αποκλείεται να συμβεί σε εσάς.
Αλλάξτε την διατροφή σας και τον τρόπο ζωής σας, και ευθυγραμμιστείτε με τα σύγχρονα
επιστημονικά δεδομένα.
Αλλάξτε τον τρόπο σκέψη σας. Ξεκινήστε σήμερα. Αποφασίστε το τώρα.
Κάντε το για εσάς και τους αγαπημένους σας ανθρώπους.
Μία γυναίκα που νοσεί από τον καρκίνο του μαστού, μειώνεται δραματικά, αν όχι πλήρως:
- η δυνατότητα της να είναι ευτυχισμένη, αλλά και
- η ικανότητα της να μπορεί να υλοποιήσει τα όνειρα της, τις επιθυμίες της, τις ανάγκες της, την
αυτοπραγμάτωση της,
με ότι αυτό συνεπάγεται για :
- την ίδια,
- το οικογενειακό της σύστημα, και
- ολόκληρη την κοινωνία.
4. ΔΙΑΚΟΠΗ ΚΑΠΝΙΣΜΑΤΟΣ - ΤΡΟΠΟΙ
Εάν μπορείτε να φτάσετε τις 28 ημέρες χωρίς κάπνισμα, είναι 5 φορές πιο πιθανό να σταματήσετε οριστικά το κάπνισμα ! (130). Έρευνες δείχνουν ότι η διακοπή στην ηλικία των 30 ετών μπορεί να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής έως και 10 χρόνια (132).
Οι άνθρωποι που λαμβάνουν βοήθεια όταν προσπαθούν να διακόψουν το κάπνισμα έχουν τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να το πετύχουν (132). Εάν θέλετε να προσπαθήσετε να σταματήσετε το κάπνισμα, δείτε τις παρακάτω επιλογές και δείτε τι θα λειτουργήσει καλύτερα για εσάς. Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να γίνει :
- σε δημόσια νοσοκομεία,
- σε ιατρεία,
- στον δήμο αθηναίων,
Συμβουλευτείτε τον/την ιατρό σας.
Παρόλο που μία μετα-ανάλυση του 2011 δεν βρήκε πειστικά δεδομένα ότι ο βελονισμός βοηθάει με την διακοπή του καπνίσματος (103), μία πιο πρόσφατη μετα-αναλύση (2019) συμπέρανε ότι, όσον αφορά τη μακροχρόνια διακοπή του καπνίσματος, ο βελονισμός σε συνδυασμό με την συμβουλευτική και το εκπαιδευτικό πρόγραμμα διακοπής του καπνίσματος ήταν πιο αποτελεσματικό από τον μεμονωμένη χρήση βελονισμού, αν και τονίζει ότι απαιτούνται κλινικές δοκιμές υψηλής ποιότητας για να επιβεβαιωθεί αυτό το συμπέρασμα (104).
Επίσης, μία μετα-ανάλυση που δημοσιεύτηκε το 2023, συμπέρανε ότι οι βοτανικές επιλογές για την διακοπή του καπνίσματος έχουν την δυνατότητα να βοηθήσουν τους ανθρώπους που καπνίζουν να διακόψουν αυτήν την συνήθεια. Συνιστώνται, βέβαια, περαιτέρω καλά σχεδιασμένες δοκιμές για την περαιτέρω ενίσχυση αυτών των ευρημάτων (105).
Το να διακόψετε το κάπνισμα δεν είναι εύκολο, αλλά - κάθε φορά που προσπαθείτε - είστε ένα βήμα πιο κοντά στην επιτυχία και στο να σταματήσετε το κάπνισμα (132). Να θυμάστε ότι κάθε φορά που προσπαθείτε να διακόψετε το κάπνισμα, γίνεστε λίγο καλύτερος/η σε αυτό (136)
Το βασικό μήνυμα είναι να μην εγκαταλείπετε ποτέ την προσπάθεια σας για διακοπή του καπνίσματος (132). Τα οφέλη για την υγεία εμφανίζονται σχεδόν αμέσως και συσσωρεύονται με την πάροδο του χρόνου (133).
Μπορείς να το κάνεις !
Το 95% των πρώην καπνιστών/τριών βλέπουν θετικές αλλαγές αμέσως μετά την διακοπή του καπνίσματος (135).
Κλείνοντας, η ιατρός Elana Pearl Ben-Joseph προτείνει ότι "όταν μείνετε άκαπνος/η για 1 εβδομάδα, 2 εβδομάδες ή 1 μήνα, κάντε ένα δώρο στον εαυτό σας π.χ. ένα σινεμά (106) ή οτιδήποτε άλλο σας ευχαριστεί.
5. Η ΔΙΑΚΟΠΗ ΤΟΥ ΚΑΠΝΙΣΜΑΤΟΣ ΕΙΝΑΙ ΣΑΝ ΝΑ ΠΑΙΡΝΕΤΕ ΑΥΞΗΣΗ ΜΙΣΘΟΥ, ΨΥΧΑΓΩΓΙΑ ΚΑΘΕ ΜΗΝΑ, ΔΙΑΚΟΠΕΣ ΚΑΘΕ ΧΡΟΝΟ, ΑΓΟΡΑ ΣΠΙΤΙΟΥ ΣΕ 50 ΕΤΗ
Εάν χρειάζεστε επιπλέον κίνητρο για να διακόψετε το κάπνισμα, σκεφτείτε πόσο θα αυξηθεί το εβδομαδιαίο εισόδημα σας (123).
Ας δούμε ποιος είναι ο πραγματικός οικονομικός αντίκτυπος του καπνίσματος (125).
Ένα πακέτο τσιγάρα κοστίζει 3,70€ έως 5€ (126). Ας υπολογίσουμε τον μέσο όρο: 4,35€
Αν υποθέσουμε ότι ένας άνθρωπος καπνίζει ένα πακέτο την ημέρα:
- σε ένα μήνα, θα ξοδέψει 130,50€.
Αυτό το χρηματικό ποσό μπορεί να το διαθέσει για καλύτερη διατροφή, για ψυχαγωγία, για θέατρο, ακόμα και για μία εκδρομή (μονοήμερη ή διήμερη). Όταν το βλέπουμε από αυτήν την προοπτική, η διακοπή του καπνίσματος - εκτός από τα οφέλη υγειάς - φαντάζει ακόμα πιο ελκυστική.
Ας δούμε, όμως, και ένα πιο μακροπρόθεσμο σενάριο για έναν άνθρωπο καπνίζει ένα πακέτο την ημέρα:
- σε ένα χρόνο, θα ξοδέψει περίπου 1.587,75€.
Ας αναλογιστούμε πόσα πράγματα μπορούμε να υλοποιήσουμε με αυτό το ποσό από ψυχαγωγία και υλικές ανάγκες μέχρι και επισκευές-συντήρηση (π.χ. για το σπίτι ή το αυτοκίνητο)
Κλείνοντας, ας δούμε και τα οφέλη μετά από 50 έτη.
Κατά την διάρκεια των 50 ετών, αν υποθέσουμε ότι δεν αυξηθεί η ποσότητα και παραμείνει το ένα πακέτο τσιγάρα την ημέρα, το κόστος ανεβαίνει στα 79.387,5€.
Αυτό το χρηματικό ποσό μπορείτε να το διαθέσετε για :
- σπίτι,
- σπουδές για τα παιδιά,
ή οτιδήποτε άλλο είναι σημαντικό για εσάς.
Το ποσό των σχεδόν 80.000€ είναι εντυπωσιακό και δεν έχω συνυπολογίσει την αύξηση των τιμών των τσιγάρων. Θεώρησα ότι η τιμή τους θα παραμείνει σταθερή για 50 χρόνια, το οποίο πολύ απλά δεν ισχύει.
Όταν το βλέπουμε από αυτήν την προοπτική, η διακοπή του καπνίσματος αποτελεί σοφή επιλογή.
Φυσικά, το κόστος των τσιγάρων είναι μόνο ένα κλάσμα του πραγματικού κόστους που πληρώνουν οι άνθρωποι που καπνίζουν με την πάροδο των ετών. Οι προαναφερόμενοι υπολογισμοί δεν λαμβάνουν υπόψη τις υλικές ζημιές που σχετίζονται με το κάπνισμα (π.χ. βάψιμο σπιτιού, καθαρισμός, ανακαίνιση) ή το κόστος υγειονομικής περίθαλψης που σχετίζεται με το κάπνισμα (125).
Οι άνθρωποι που καπνίζουν έχουν αυξημένο κίνδυνο απόλυσης διότι ένας άνθρωπος που καπνίζει κοστίζει έχει αυξημένο κόστος στον εργοδότη ή στην εργοδότρια :
Επίσης, οι άνθρωποι που καπνίζουν κάνουν, κατά μέσο όρο, 4 διαλείμματα των 10 λεπτών κάθε μέρα λόγω του καπνίσματος. Με αυτόν τον τρόπο χάνονται 12 εργάσιμες ημέρες κάθε χρόνο για κάθε εργαζόμενο/η που καπνίζει (125).
Το να διακόψετε το κάπνισμα είναι σαν να αυξάνετε τον μισθό σας. Σε 1 χρόνο μπορείτε να εξοικονομήσετε περισσότερα από 1.500€, εάν καπνίζετε 20 τσιγάρα την ημέρα (127).
Χρησιμοποιήστε αυτό το εργαλείο για να δείτε πόσα χρήματα μπορείτε να εξοικονομήσετε σε 1 εβδομάδα, μήνα, έτος και σε όλη σας την ζωή, αφού διακόψετε το κάπνισμα.
Συμπερασματικά, οι άνθρωποι που καπνίζουν πρέπει να γνωρίζουν ότι το κάπνισμα δεν αποτελεί μόνο οικονομική επιβάρυνση αλλά ταυόχρονα θέτει σε κίνδυνο και την σταθερότητα της εργασίας.
Η διακοπή του καπνίσματος όχι μόνο θα σας κάνει πιο υγιείς - θα σας προσφέρει επίσης μεγαλύτερη οικονομική άνεση (125).
6. ΠΟΣΟ ΓΡΗΓΟΡΑ ΘΑ ΔΩ ΟΦΕΛΗ ΑΠΟ ΤΗΝ ΔΙΑΚΟΠΗ ΤΟΥ ΚΑΠΝΙΣΜΑΤΟΣ (18, 123, 124, 128, 129, 131,134)
- 20 λεπτά: Μόνο 20 λεπτά μετά την διακοπή του καπνίσματος, ο καρδιακός ρυθμός και η αρτηριακή πίεση θα έρθει πιο κοντά στα φυσιολογικά επίπεδα. Αυτό το πολύ σύντομο χρονικό διάστημα επιτρέπει στο σώμα σας να αρχίσει να επουλώνεται.
- 2 ώρες: Μέσα σε 2 ώρες από το κάπνισμα του τελευταίου σας τσιγάρου, το κυκλοφορικό σύστημα σας θα βελτιωθεί.
- 12 ώρες: Περίπου 12 ώρες μετά την διακοπή του καπνίσματος, το επίπεδο του μονοξειδίου του άνθρακα στο αίμα επανέρχεται στο φυσιολογικό επίπεδο. Το μονοξείδιο του άνθρακα αντικαθιστά το οξυγόνο στα κύτταρα του αίματος με αποτέλεσμα η καρδιά σας να μην λαμβάνει αρκετό αίμα. Μόλις φύγει το μονοξείδιο του άνθρακα, υπάρχει περισσότερο οξυγόνο στο σώμα σας.
- 24 ώρες: Μετά από 1 μέρα, ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής μειώνεται. Οι άνθρωποι που καπνίζουν έχουν 70% περισσότερες πιθανότητες να υποστούν καρδιακή προσβολή. Το κάπνισμα αυξάνει επίσης τον κίνδυνο για θρόμβους αίματος.
- 3 ημέρες: Την 3η ημέρα, δεν υπάρχει πλέον νικοτίνη στο σώμα σας.
Κάθε φορά που καπνίζετε, η νικοτίνη οδηγεί σε συχνότερο κάπνισμα, το οποίο με την σειρά του οδηγεί στον εθισμό.
- 2 Εβδομάδες: Δύο εβδομάδες μετά την διακοπή του καπνίσματος βελτιώνεται η κυκλοφορία και η λειτουργία των πνευμόνων. Το τσιγάρο βλάπτει τα αιμοφόρα αγγεία σας. Με την πάροδο του χρόνου, θα αρχίσουν να επουλώνονται.
Ακόμη και σε ένα μικρό χρονικό διάστημα, όπως οι 14 ημέρες, το σώμα σας έχει γίνει πιο υγιές.
- 1 έως 9 Εβδομάδες: Περίπου σε 1 έως 9 εβδομάδες μετά την διακοπή του καπνίσματος, τα συνήθη συμπτώματα που χαρακτηρίζουν έναν άνθρωπο που καπνίζει γίνονται λιγότερο έντονα.
Ο βήχας και η δύσπνοια μειώνονται. Επίσης, μπορείτε να κάνετε σωματική δραστηριότητα χωρίς να αισθάνεστε κόπωση.
Τα συμπτώματα της στέρησης θα αρχίσουν επίσης να μειώνονται.
- 1 έως 9 Μήνες: σε 1 έως 9 μήνες μετά την διακοπή, οι πνεύμονες θα αρχίσουν να επουλώνονται. Ακόμη και οι πιο μικρές λειτουργίες των πνευμόνων θα αρχίσουν να λειτουργούν σωστά, ενώ η δύσπνοια και ο βήχας θα μειωθούν ακόμη περισσότερο.
- 1 Έτος: Περίπου 1 χρόνο μετά την διακοπή, ο κίνδυνος εμφάνισης στεφανιαίας νόσου είναι μόνο 50% υψηλότερος, σε σύγκριση με τους τους ανθρώπους που καπνίζουν. Το κάπνισμα είναι η άμεση αιτία για 1 στους 5 θανάτους από καρδιακές παθήσεις. Ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιακής νόσου είναι 2 έως 4 φορές πιο πιθανός στους ανθρώπους που καπνίζουν. Αυτός ο κίνδυνος μειώνεται κατά 50% όταν διακόψετε το κάπνισμα.
- 2 έως 5 χρόνια: Μεταξύ 2 και 5 ετών μετά την διακοπή, ο κίνδυνος ανάπτυξης καρκίνου του στόματος, του λαιμού, του οισοφάγου και της ουροδόχου κύστης μειώνεται κατά 50%. Ο κίνδυνος καρκίνου του τραχήλου της μήτρας στις γυναίκες είναι επίσης μειωμένος.
- 5 Χρόνια: Μετά από 5 χρόνια, ο κίνδυνος να έχετε εγκεφαλικό μειώνεται στα ίδια επίπεδα κινδύνου με τους ανθρώπους που δεν καπνίζουν.
- 10 Χρόνια: Μέσα σε 10 χρόνια μετά την διακοπή, ο κίνδυνος θανάτου από καρκίνο είναι πλέον 50% μειωμένος σε σύγκριση με τους ανθρώπους που καπνίζουν.
- 15 Χρόνια: 15 χρόνια μετά την διακοπή του καπνίσματος, ο κίνδυνος για καρδιακή νόσο είναι πλέον ο ίδιος σαν να μην είχατε καπνίσει ποτέ.
- 20 Χρόνια: Μετά από 20 χρόνια, υπολογίζεται ότι έχετε εξοικονομήσει πάνω από 71.000€ με το να μην αγοράζετε τσιγάρα (18).
7. ΠΑΘΗΤΙΚΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ + ΠΑΘΗΤΙΚΟ ΑΤΜΙΣΜΑ =>
ΠΑΘΗΤΙΚΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ
Το παθητικό κάπνισμα είναι ένα μείγμα :
- από τον καπνό του τσιγάρου, καθώς και
- ο καπνός που εκπνέει ο άνθρωπος που καπνίζει (19).
Οι περισσότεροι άνθρωποι που δ ε ν καπνίζουν δεν επιθυμούν να αναπνέουν τον καπνό του τσιγάρου (20) διότι αφενός το παθητικό κάπνισμα δυσάρεστο και αφετέρου βλάπτει και την υγεία τους (21) δεδομένου ότι οι άνθρωποι που εκτίθενται στο παθητικό κάπνισμα αντιμετωπίζουν τους ί δ ι ο υ ς κινδύνους με τους ανθρώπους που καπνίζουν. Στο παθητικό κάπνισμα εισπνέουμε τα ίδια δηλητηριώδη αέρια καθώς και τις χιλιάδες τοξικές χημικές ουσίες που βρίσκονται στον καπνό του τσιγάρου (22).
Δεν υπάρχει ασφαλές επίπεδο έκθεσης στο παθητικό κάπνισμα. Ακόμη και η σύντομη έκθεση προκαλεί άμεση βλάβη (23). Ο καπνός του τσιγάρου είναι ένα εξαιρετικό όχημα για την μετάδοση σωματιδίων από ιούς (24).
Το παθητικό κάπνισμα είναι ένας σοβαρός κίνδυνος για την υγεία διότι προκαλεί ή επιδεινώνει ένα ευρύ φάσμα επιβλαβών επιπτώσεων στην υγεία τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά (25).
9 από τις Χειρότερες Παθήσεις που Προκαλεί το Παθητικό Κάπνισμα:
1. καρκίνος πνεύμονα (23, 26, 27)
2. καρδιοπάθειες (23, 26, 27)
3. Σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (23, 26)
4. Εγκεφαλικό (23, 26)
5. Κρίσεις άσθματος (23, 26)
6. Μέση ωτίτιδα στα παιδιά (23, 26)
7. Νόσοι του κατώτερου αναπνευστικού σε βρέφη και νήπια (26)
8. Μωρά με χαμηλό βάρος γέννησης (23, 26)
9. Περιορίζει την ανάπτυξη των πνευμόνων στα παιδιά (26),
καθώς και πολλές άλλες παθήσεις (27).
ΠΑΘΗΤΙΚΟ ΑΤΜΙΣΜΑ
Όσον αφορά το παθητικό άτμισμα, ολοένα και περισσότερα επιστημονικά δεδομένα δείχνουν ότι δεν είναι και τόσο ασφαλές όσο αρχικά πιστεύαμε. Απεναντίας, φαίνεται ότι έχουν επιβλαβείς επιδράσεις, και σε ορισμένες παθήσεις ο κίνδυνος είναι συγκρίσιμος με παθητικό κάπνισμα τσιγάρου (28-32).
Το αεροζόλ από το άμισμα περιέχει ορισμένες από τις ίδιες επιβλαβείς χημικές ουσίες που περιέχουν και τα τσιγάρα. Για να μειώσετε τον κίνδυνο, σταματήστε το κάπνισμα ή το άτμισμα, βοηθήστε άλλους να ανθρώπους το διακόψουν και φροντίσε το σπίτι σας και το αυτοκίνητο να είναι χωρίς καπνό και χωρίς αεροζόλ από το άτμισμα (33).
Η παθητική εισπνοή αεροζόλ (που λανθασμένα ονομάζεται "ατμός" από την βιομηχανία που παράγει τα εν λόγω προϊόντα) από τις ηλεκτρονικές συσκευές καπνίσματος περιέχει νικοτίνη, βενζόλιο καθώς και άλλες τοξίνες που είναι γνωστό ότι προκαλούν καρκίνο (34-35).
Τα αερολύματα που εκπνέονται κατά το άτμισμα είναι φορείς τοξινών, τις οποίες προσροφούν στην μεγάλη τους επιφάνεια και τις μεταφέρουν στο βάθος του πνεύμονα, όπου η εκκαθάριση τους είναι λιγότερο αποτελεσματική (36).
Τα παιδιά και οι νέοι άνθρωποι που εκτίθενται στο παθητικό κάπνισμα και στα αερολύματα από τα ηλεκτρονικά τσιγάρα, διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο σοβαρών προβλημάτων υγείας και ανάπτυξης (37).
Όπως χαρακτηριστικά αναφέρει ο Αμερικάνικος Σύλλογος για τον Πνεύμονα "Μην ξεγελιέστε, τα αερολύματα του ηλεκτρονικού τσιγάρου δεν είναι αβλαβή για τα παιδιά"
Αυτό που βγαίνει από ένα ηλεκτρονικό τσιγάρο (αερολύματα) ίσως φαίνεται διαφορετικό από το παθητικό κάπνισμα από τα τσιγάρα, αλλά δεν είναι καθόλου ακίνδυνο.
Οι εκπομπές του ηλεκτρονικού τσιγάρου περιέχουν επιβλαβείς χημικές ουσίες, συμπεριλαμβανομένης της νικοτίνης και των πτητικών οργανικών ενώσεων. Τα παιδιά είναι ιδιαίτερα ευάλωτα λόγω των αναπτυσσόμενων πνευμόνων τους, ενώ η νικοτίνη είναι πάντα επιβλαβής για την ανάπτυξη του εγκεφάλου των εφήβων.
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα αερολύματα του ηλεκτρονικού τσιγάρου είναι ασφαλή. Ωστόσο, αυτό είναι εσφαλμένη αντίληψη (38).
8. ΤΡΙΤΟΠΑΘΕΣ ΚΑΠΝΙΣΜΑ: εξίσου θανατηφόρο με το ενεργό κάπνισμα
Το τριτοπαθές κάπνισμα (ή κάπνισμα από τρίτο χέρι ή τριτογενές κάπνισμα) δ ε ν είναι αβλαβές (39) και αποτελεί ένα υποτιμημένο ζήτημα δημόσιας υγείας (40), ενώ σύμφωνα με μία μελέτη, το τριτοπαθές κάπνισμα είναι ε ξ ί σ ο υ θανατηφόρο με το ενεργό κάπνισμα [first-hand smoke] (41).
Το τριτοπαθές κάπνισμα αποτελείται από τους ρύπους που εγκαθίστανται στους εσωτερικούς χώρους όταν καπνίζονται τσιγάρα (42, 43). Οι χημικές ουσίες στο παθητικό κάπνισμα περιλαμβάνουν την νικοτίνη καθώς και ουσίες που προκαλούν καρκίνο, όπως η φορμαλδεΰδη, η ναφθαλίνη και άλλες.
Με την πάροδο του χρόνου, το τριτοπαθές κάπνισμα συσσωρεύεται στις επιφάνειες των εσωτερικών χώρων (42).
Τα τοξικά χημικά υπολείμματα από το τριτοπαθές κάπνισμα επιμένουν στους εσωτερικούς χώρους όχι απλά για ώρες, ημέρες ή εβδομάδες αλλά για χ ρ ό ν ι α (44). Το τριτοπαθές κάπνισμα περιέχει περισσότερες από 250 χημικές ουσίες, ενώ δεν υπάρχει απολύτως κανένα ασφαλές επίπεδο έκθεσης (45, 46).
Στο τριτοπαθές κάπνισμα τα υπολείμματα από τον καπνό του τσιγάρου που παραμένουν στους εσωτερικούς χώρους, αντιδρούν με τον αέρα, δημιουργώντας πρόσθετους ρύπους και προκαλώντας νέες εκπομπές από τις επιφάνειες που έχουν κατακαθίσει επιστρέφοντας στον αέρα του εσωτερικού χώρου (47).
Στο τριτοπαθές κάπνισμα οι τοξικές χημικές ενώσεις από τα τσιγάρα που καπνίζονται, κατακάθονται στις διάφορες επιφάνειες (όπως ρούχα, τοίχοι, χαλιά, κουρτίνες, έπιπλα, καθώς και στο δέρμα μας). Η υπολειμματική νικοτίνη αντιδράει με τα νιτρώδη στον αέρα, παράγοντας ισχυρές καρκινογόνες ουσίες (48, 49).
Ο καπνός του τσιγάρου παραμένει σχεδόν σε κ ά θ ε επιφάνεια που υπάρχει στον χώρο και προκαλεί σοβαρά προβλήματα υγείας (50).
Έρευνες έχουν δείξει ότι το τριτοπαθές κάπνισμα προκαλεί βλάβες στο DNA των ανθρώπων, αυξάνοντας τον κίνδυνο να αναπτύξουν καρκίνο και άλλες χρόνιες ασθένειες (51).
Το τριτοπαθές κάπνισμα δ ε ν είναι αστείο.
Το τριτοπαθές κάπνισμα μεταφέρει επικίνδυνες χημικές ουσίες, τις οποίες οι άνθρωποι μεταφέρουν διότι ο καπνός του τσιγάρου προσκολλάται στο σώμα τους και στην συνέχεια τις απελευθερώνουν σε περιβάλλοντα ανθρώπων που δεν καπνίζουν, διαπιστώνει μια μελέτη του Yale (52).
Μάλιστα, άλλη μελέτη αποκαλύπτει ανησυχητική παρουσία τριτοπαθούς καπνού στα σπίτια (53) με αποτέλεσμα το τριτοπαθές κάπνισμα να αποτελεί μία αναδυόμενη απειλή για την παγκόσμια δημόσια υγεία (54).
Σύμφωνα με μία ακόμα μελέτη, ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων, ιδιαίτερα οι άνθρωποι που καπνίζουν, δεν έχουν ιδέα ότι το τριτοπαθές κάπνισμα - το κοκτέιλ τοξινών που παραμένει σε χαλιά, καναπέδες, ρούχα και άλλα υλικά μετά το σβήσιμο ενός τσιγάρου - είναι κίνδυνος για την υγεία των βρεφών και των παιδιών (55).
Τα μωρά και τα παιδιά παθαίνουν βλάβες επειδή αναπνέουν τις τοξικές χημικές ουσίες όταν σέρνονται στα πατώματα, κάθονται σε αυτοκίνητα ή κρατιούνται αγκαλιά από ενήλικες που καπνίζουν (56).
Οι ανεμιστήρες ή τα σπρέι καλύπτουν μ ό ν ο τις οσμές και δ ε ν προστατεύουν από το τριτοπαθές κάπνισμα. Οι μυρωδιές από το τριτοπαθές κάπνισμα ίσως επιδεινωθούν με την ενεργοποίηση των θερμαντήρων ή των κλιματιστικών (57).
9. "ΚΟΙΝΩΝΙΚΟΣ ΚΑΠΝΙΣΤΗΣ"
Ως κοινωνικοί καπνιστές ορίζονται εκείνοι που δεν καπνίζουν τσιγάρα καθημερινά, αλλά καπνίζουν τακτικά σε ορισμένες κοινωνικές καταστάσεις (94).
Τα άτομα που "καπνίζουν κοινωνικά" ίσως δεν θεωρούν τους εαυτούς τους καπνιστές και ίσως πιστεύουν ότι αυτή η συνήθεια τους είναι αβλαβής.
Το ελαφρύ κάπνισμα δεν είναι τόσο επιβλαβές όσο το βαρύ κάπνισμα, αλλά εξακολουθεί να βλάπτει την καρδιά και το σώμα. Εάν διακόψετε τελείως το κάπνισμα, η υγεία σας θα ωφεληθεί (95).
Το "κοινωνικό κάπνισμα" δεν είναι ασφαλές για την υγεία σας. Και, ακόμα κι αν δεν καπνίζετε κάθε μέρα, είναι εφικτό να εθιστείτε και να δυσκολευτείτε να το διακόψετε (96). Για την ακρίβεια, οι περισσότεροι τακτικοί καπνιστές άρχισαν το κάπνισμα ως κοινωνική συνήθεια (97). Σε μερικούς εφήβους, το μόνο που χρειάζεται είναι 1 τσιγάρο το μήνα για να εμφανιστούν σημάδια εθισμού (96).
Ακόμη και πολύ χαμηλά επίπεδα έκθεσης προκαλούν καρκίνο ή δημιουργούν αλλαγές στο καρδιαγγειακό σύστημα (98). Δεν υπάρχει ασφαλές επίπεδο καπνίσματος (99).
Το κοινωνικό κάπνισμα δεν είναι ασφαλές. Κάθε τσιγάρο βλάπτει την υγεία σας και διατρέχετε υψηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και καρκίνου από τους ανθρώπους που δεν καπνίζουν (100).
Οι κοινωνικοί καπνιστές έχουν σημαντικά περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν πρόωρα από τους μη-καπνιστές (101). Επίσης, οι κοινωνικοί καπνιστές έχουν περισσότερες από διπλάσιες πιθανότητες να πεθάνουν από πνευμονική νόσο και περισσότερες από 8 φορές περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρκίνο του πνεύμονα από τους μη-καπνιστές (102).
Η ουσία είναι ότι το κοινωνικό κάπνισμα δεν είναι ασφαλές ή υγιεινό, και ακόμη και 1 μόνο τσιγάρο είναι επιβλαβές. Η οριστική διακοπή είναι το βέλτιστο για την υγεία σας.
ένα τσιγάρο την ημέρα:
μπορεί το κάπνισμα μόνο 1 τσιγάρου να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας;
Ναι, σύμφωνα με μια επιστημονική έκθεση 704 σελίδων διότι ο καπνός έχει χιλιάδες εθιστικές χημικές ουσίες που προκαλούν καρκίνο, ακόμη και να μυρίζουμε τον καπνό επηρεάζει αρνητικά τον οργανισμό (107). Δεν υπάρχει ασφαλής ποσότητα καπνίσματος. Το κάπνισμα ακόμη και 1 μόνο τσιγάρου την ημέρα κατά την διάρκεια της ζωής είναι σε θέση να προκαλέσει καρκίνους που σχετίζονται με το κάπνισμα (πνεύμονα, ουροδόχο κύστη και πάγκρεας) καθώς και πρόωρο θάνατο (13).
Είναι λανθασμένη αντίληψη να πιστεύουμε ότι το πολύ ελαφρύ κάπνισμα, μόνο 1 ή 2 τσιγάρα την ημέρα, θα μπορούσε να είναι μια ασφαλής πρακτική, δηλώνει ο Δρ Τσόι (108). Επίσης, μόνο 1 τσιγάρο είναι σε θέση να οδηγήσει σε εθισμό στη νικοτίνη (109, 122).
Το κάπνισμα μόνο περίπου 1 τσιγάρου την ημέρα ενέχει κίνδυνο εμφάνισης στεφανιαίας νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου πολύ μεγαλύτερο από το αναμενόμενο: περίπου 10 φορές μεγαλύτερος κίνδυνος. Δεν υπάρχει ασφαλές επίπεδο καπνίσματος για καρδιαγγειακές παθήσεις (110-112).
Ακόμα και ένα τσιγάρο την ημέρα είναι πάρα πολύ (113).
Δεν υπάρχει ασφαλές επίπεδο καπνίσματος – το κάπνισμα ακόμη και σε μικρή ποσότητα προκαλεί βλάβη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο υπάρχει πολύ μικρό, έως καθόλου, όφελος για την υγεία από την μείωση του αριθμού των τσιγάρων, σε αντίθεση με το να διακόψετε τελείως το οποίο έχει αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία (114).
Μόλις 6 έως 10 τσιγάρα το μήνα συνδέονται με υψηλότερο κίνδυνο θανάτου (115). Ακόμα κι αν καπνίζετε «μόνο» 6-10 τσιγάρα το μήνα, έχετε σχεδόν διπλάσιες πιθανότητες να πεθάνετε πρόωρα, σε σύγκριση με έναν άνθρωπο που δεν έχει καπνίσει ποτέ (116). Το κάπνισμα ακόμα και μόλις πέντε ημέρες το μήνα οδηγεί σε δύσπνοια και βήχα (117).
Κάθε τσιγάρο μειώνει την ζωή σας κατά 11 λεπτά (118) και κάθε πακέτο κατά 3,5 ώρες (121)
Μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κάπνιζαν σταθερά κατά μέσο όρο λ ι γ ό τ ε ρ ο από 1 τσιγάρο την ημέρα κατά την διάρκεια της ζωής τους είχαν 64% υψηλότερο κίνδυνο π ρ ό ω ρ ο υ θανάτου, σε σύγκριση με τους ανθρώπους που δεν καπνίζουν (119, 120).
Οι άνθρωποι που καπνίζουν χάνουν, κατά μέσο όρο, 14 χρόνια ζωής (121).
10. ΑΠΟΤΣΙΓΑΡΑ ΚΑΙ ΕΠΙΒΑΡΥΝΣΗ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΤΟΣ (ΝΕΡΟ, ΘΑΛΑΣΣΑ, ΠΑΡΑΛΙΕΣ, ΠΑΡΚΑ κ.ά. )
Οι επιπτώσεις του καπνίσματος στην υγεία είναι ευρέως γνωστές. Αυτό που είναι λιγότερο γνωστό είναι οι αρνητικές επιπτώσεις του στο περιβάλλον (58). Ακριβώς όπως το κάπνισμα, έτσι και τα αποτσίγαρα έχουν τρομερές επιπτώσεις στο περιβάλλον μας (59).
Τα αποτσίγαρα είναι πλαστικά μιας χρήσης, περιέχουν εκατοντάδες τοξικές χημικές ουσίες (60) και αποτελούν τοξικά απόβλητα (61), τα οποία έχουν χαρακτηριστεί ως "τοξική πλαστική βόμβα" (62). Τα αποτσίγαρα είναι μια επίμονη μορφή τοξικής πλαστικής ρύπανσης (63), τα οποία συσσωρεύονται στο περιβάλλον (64) και αποτελούν το νούμερο 1 σκουπίδι σε ολόκληρο τον κόσμο (65) δεδομένου ότι αντιπροσωπεύουν το 30-40% όλων των αντικειμένων που συλλέγονται στους καθαρισμούς των ακτών και των πόλεων (66).
Κάθε χρόνο, περισσότερα από 5,5 τρισεκατομμύρια τσιγάρα παράγονται παγκοσμίως, το οποίο ισοδυναμεί με περίπου 1,2 εκατομμύρια τ ό ν ο υ ς απορριμμάτων αποτσίγαρων ετησίως (67-69). Κ α θ η μ ε ρ ι ν ά, έως και 10 δισεκατομμύρια απορρίπτονται στο περιβάλλον (66).
Είτε βρισκόμαστε σε κάποιο πάρκο, σε μία παραλία, σε χώρους με πράσινο, είτε περπατάμε σε δρόμο ή πεζόδρομο, όπου και εάν κοιτάξουμε θα δούμε και αποτσίγαρα. Εξαιρετικά σπάνιο να υπάρξει έστω και μια μέρα χωρίς να δω ένα ή πολλά αποτσίγαρα στον δρόμο μου.
Γιατί πετιούνται τα αποτσίγαρα στο περιβάλλον ;
Ίσως οφείλεται στην έλλειψη ενημέρωσης σχετικά με τις περιβαλλοντικές επιπτώσεις. Λόγω του ότι ένα αποτσίγαρο είναι μικρό σε μέγεθος, οι άνθρωποι που καπνίζουν τείνουν να παραβλέπουν τις συνέπειες της ρύπανσης (70).
Τα αποτσίγαρα προκαλούν σημαντική βλάβη στο φυσικό περιβάλλον (71), δεν βιοδιασπώνται (63) και μόλις 1 αποτσίγαρο μολύνει 1.000 λίτρα νερού (72, 73)
Επιπρόσθετα, μια μελέτη διαπίστωσε ότι αρσενικό, νικοτίνη, βαρέα μέταλλα και πολυκυκλικοί αρωματικοί υδρογονάνθρακες απελευθερώνονται στο περιβάλλον από τα αποτσίγαρα που πετιούνται στον στο δρόμο (74, 75). Επιπλέον, οι τοξικές ενώσεις στα αποτσίγαρα περιλαμβάνουν φορμαλδεΰδη, μόλυβδο, χαλκό, χρώμιο, κάδμιο και πολλά είδη πολυαρωματικών υδρογονανθράκων (75).
Τα αποτσίγαρα που μεταφέρονται ως απορροή από τους δρόμους στις αποχετεύσεις, στην συνέχεια σε ποτάμια και τελικά στον ωκεανό και τις παραλίες (76).
Όταν τα αποτσίγαρα παραμείνουν στο περιβάλλον, ο ήλιος, η βροχή και ο άνεμος θα διασπάσουν τελικά το πλαστικό φίλτρο σε μικροσκοπικά μικροπλαστικά, απελευθερώνοντας τις ίδιες τοξικές χημικές ουσίες στις παραλίες μας και στις υδάτινες οδούς μας (77)
Τα αποτσίγαρα προκαλούν :
- βιοσυσσώρευση δηλητηρίων στην εμπορική αλιεία και προκαλούν ζημιά στα αποθέματα νερού (78).
- ρύπανση του αέρα, του εδάφους και των υδάτων και αποτελούν απειλή για τους ζωντανούς οργανισμούς (79)
- την διαρροή χιλιάδων θανατηφόρων τοξινών στο περιβάλλον (80)
Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι τα αποτσίγαρα εισέρχονται συχνά στις υδάτινες οδούς και τελικά στους ωκεανούς (81), με αποτέλεσμα να διοχετεύουν χημικές ουσίες και βαρέα μέταλλα που είναι τοξικά (82, 83) και θανατηφόρα για τα ψάρια και τους θαλάσσιους οργανισμούς (84, 85).
Οι τοξικές χημικές ουσίες από τα αποτσίγαρα και μπορούν να σκοτώσουν ακόμα και μικρά ζώα (86), ενώ περίπου το 1/3 των χημικών ουσιών από τα αποτσίγαρα είναι τοξικά, με οξεία ή χρόνια επίδραση (87).
Επιπρόσθετα, τα αποτσίγαρα μπορούν επίσης να προκαλέσουν δασικές πυρκαγιές, προκαλώντας ζημιές σε εκατοντάδες ή χιλιάδες στρέμματα (88).
Όσον αφορά τα ηλεκτρονικά τσιγάρα, επίσης, μολύνουν το έδαφος, τις παραλίες και τις υδάτινες οδούς, ενώ είναι επιβλαβή για την άγρια ζωή (89).
εκκρεμεί η προσωπική μου ιστορία
+ smoker's face 10 more
Pub + Gen8: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=smoking+cessation+acupuncture&size=200
.«Έχεις καρκίνο του μαστού».
Αυτές είναι ορισμένες από τις πιο επώδυνες και απειλητικές λέξεις που μπορεί να ακούσει μια
γυναίκα, και όχι άδικα. Ο καρκίνος του μαστού είναι ο συχνότερος καρκίνος μεταξύ των γυναικών (1).
Κάθε χρόνο, στην χώρα μας εντοπίζονται περίπου 6.000 νέα περιστατικά (2), το οποίο ισοδυναμεί με
τον πληθυσμό ολόκληρου του νησιού της Σκιάθου (3). Και, αυτό συμβαίνει κάθε χρόνο.
Ο καρκίνος του μαστού δεν εμφανίζεται εν μία νυκτί. Αυτός ο “σβώλος” που αισθάνεστε μία ημέρα
ίσως έχει αρχίσει να σχηματίζεται δεκαετίες πριν. Μέχρι την στιγμή όπου οι ιατροί ανιχνεύουν τον
όγκο, ίσως υφίσταται για 40 χρόνια ή και περισσότερο (2). Ορισμένα καρκίνοι του μαστού ίσως
ξεκινούν ακόμη και από την μήτρα, και σχετίζονται με την διατροφή της μητέρας (4).
Τα καλά νέα είναι ότι δεν έχει σημασία τι διατροφή ακολουθούσε η μητέρα σας ή ο τρόπος ζωής που
είχατε ως παιδί διότι εάν διατρέφεστε υγιεινά και παράλληλα διάγετε έναν υγιή τρόπο ζωής, μπορείτε
να επιβραδύνετε τον ρυθμό ανάπτυξης των κρυμμένων καρκίνων.
Η αμφισβήτηση για το κόστος και την αποτελεσματικότητα των μαστογραφιών (6) χρειάζεται να
συνεκτιμήσει ένα σημαντικό σημείο: Η διάγνωση του καρκίνου του μαστού εξ’ορισμού δεν αποτελεί
πρόληψη για τον καρκίνο του μαστού. Μπορεί μόνο να εντοπίσει έναν υφιστάμενο καρκίνο του
μαστού. Σε μελέτες αυτοψίας, το 39% των γυναικών στην ηλικία των σαράντα ετών έχουν ήδη
αναπτύξει καρκίνο του μαστού στο σώμα τους, ο οποίος ίσως είναι απλά πολύ μικρός για να
ανιχνευθεί από μαστογραφίες (7). Για αυτόν ακριβώς τον λόγο δεν πρέπει απλά να περιμένετε έως
ότου προκύψει μία διάγνωση για να αρχίσετε να τρώτε και να ζείτε πιο υγιεινά. Θα πρέπει να
ξεκινήσετε σήμερα, τώρα.
Παρόλο που δεν έχω καπνίσει ποτέ στην ζωή μου - με εξαίρεση -
- Τον Ιούλιο του 2010, ο άντρας της αδερφής του πατέρα μου πέθανε από το τσιγάρο. Δεν είχαν παιδιά και οι σχέσεις μας ήταν σαν να είχα δεύτερο πατέρα.
- Μετά απο 3 μήνες, τον Οκτώβριο του 2010, ήταν η σειρά του πατέρα μου να πεθάνει από το τσιγάρο.
Το τέλος της ζωής τους δεν ήταν καλό. Δεν θα αναφέρω λεπτομέρειες αλλά, εκτός από τον απροσμέτρητο πόνο, δεν υπήρχε ούτε καν δυνατότητα αυτοεξυπηρέτησης.
Συνεπώς, έχω δει από πρώτο χέρι τον συνολικό αντίκτυπο που έχει το κάπνισμα τόσο στην Υγεία όσο και στην καθημερινότητα. Ωστόσο, η δική μου εμπειρία δεν είναι τίποτα μπροστά σε αυτό που συμβαίνει παγκοσμίως:
"Ένας άνθρωπος πεθαίνει κάθε έξι δ ε υ τ ε ρ ό λ ε π τ α λόγω του καπνίσματος" (1).
Όπως αναφέρει ο Αμερικάνικος Σύλλογος Πνευμονολόγων:
"Το κάπνισμα θα σας σκοτώσει, αλλά πριν πεθάνετε, θα αντιμετωπίσετε μερικές πολύ τρομερές ασθένειες και καταστάσεις υγείας εξαιτίας του καπνίσματος" (2).
Ακολουθούν μερικές από τις πιο φρικτές ασθένειες που προκαλεί το κάπνισμα
2. ΟΙ 10 ΦΡΙΚΤΕΣ ΠΑΘΗΣΕΙΣ ΠΟΥ ΠΡΟΚΑΛΕΙ ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ (2)
1. Καρκίνος πνεύμονα, καθώς και 13 ακόμα είδη καρκίνου (13).
2. Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια
3. Καρδιοπάθειες
4. Εγκεφαλικό
5. Άσθμα
6. Μειωμένη γονιμότητα στις Γυναίκες και προβληματική εγκυμοσύνη
7. Πρόωρα μωρά με χαμηλό βάρος
8. Διαβήτης
9. Τύφλωση, καταρράκτης και ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας
10. Περισσότεροι από 10 άλλοι τύποι καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του παχέος εντέρου, του τραχήλου της μήτρας, του ήπατος, του στομάχου και του παγκρέατος
Για μια πλήρη λίστα των ασθενειών που προκαλούνται από το κάπνισμα, ανατρέξτε σε μία ιδιαίτερα ολοκληρωμένη Έκθεση (3).
Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι το κάπνισμα προκαλεί καρκίνο. Ωστόσο, εκτός από το ότι προκαλεί πολλές άλλες ασθένειες, επιπρόσθετα βλάπτει σχεδόν κάθε όργανο του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των πνευμόνων, της καρδιάς, των αιμοφόρων αγγείων, των αναπαραγωγικών οργάνων, του στόματος, του δέρματος, των ματιών και των οστών (4).
Κατά μέσο όρο, οι άνθρωποι που καπνίζουν πεθαίνουν περίπου 10 χρόνια νωρίτερα (4), ενώ όσο μικρότερη είναι η ηλικία έναρξης, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος για πρόωρο θάνατο (5).
2 στους 3 ανθρώπους που καπνίζουν, θα πεθάνουν από ασθένεια που σχετίζεται με το κάπνισμα:
Μέχρι και το 2015, πιστεύαμε ότι περίπου το 50% των ανθρώπων που καπνίζουν, θα πεθάνουν από ασθένεια που σχετίζεται με το κάπνισμα, αλλά νέες μελέτες έδειξαν ότι αυτό το ποσοστό είναι πολύ υψηλότερο, έως και 67% των ανθρώπων που καπνίζουν θα πεθάνουν από ασθένεια που σχετίζεται με το κάπνισμα (6).
Το κάπνισμα μόλις 10 τσιγάρων την ημέρα διπλασιάζει τον κίνδυνο θανάτου (7).
η πιο πιθανή αιτία θανάτου για τους ανθρώπους που καπνίζουν:
Δεν είναι ο καρκίνος αλλά ένα θανατηφόρο έμφραγμα, εγκεφαλικό ή καρδιακή ανεπάρκεια που συμβαίνει χωρίς κανένα προειδοποιητικό σημάδι (8).
παθητικό κάπνισμα:
η έκθεση στον καπνό του τσιγάρου ακόμα και για ένα λεπτό προκαλεί βλάβη. Τα αγέννητα μωρά, τα παιδιά και τα άτομα με αναπνευστικά προβλήματα κινδυνεύουν περισσότερο (9). Επίσης, οι έφηβοι/ες των οποίων οι γονείς καπνίζουν έχουν 4 φορές περισσότερες πιθανότητες να αρχίσουν το κάπνισμα (15).
ποιο κάπνισμα είναι ασφαλές ;
Δεν υπάρχει ασφαλής επιλογή καπνίσματος: ο καπνός είναι πάντα επιβλαβής.
Τα ελαφριά τσιγάρα με χαμηλή περιεκτικότητα σε πίσσα και τα φιλτραρισμένα τσιγάρα δ ε ν είναι πιο ασφαλή διότι οι άνθρωποι συνήθως τα καπνίζουν πιο βαθιά ή καπνίζουν περισσότερο.
Ο μόνος τρόπος για να μειώσετε τις βλάβες είναι να διακόψετε το κάπνισμα (10).
Το άτμισμα, επίσης, προκαλεί σοβαρά προβλήματα υγείας (11).
Το ελαφρύ κάπνισμα, ή το "κοινωνικό" κάπνισμα, είναι καλύτερο από το βαρύ κάπνισμα.Αλλά εξακολουθεί να αυξάνει σημαντικά τους κινδύνους για όλες τις προαναφερόμενες παθήσεις (12).
Ανάμεσα στις 250 γνωστές επιβλαβείς χημικές ουσίες στον καπνό του τσιγάρου (13), τουλάχιστον οι 70 χημικές ουσίες προκαλούν καρκίνο (14). Δεν υπάρχει ασφαλής ποσότητα καπνίσματος. Κάθε τσιγάρο προκαλεί σοβαρή βλάβη στα όργανα.
Ίσως σκέφτεστε ότι το κάπνισμα σας βοηθά να χαλαρώσετε:
Ίσως σκέφτεστε ότι το κάπνισμα υποστηρίζει την ψυχική σας ευεξία και σας βοηθά να χαλαρώσετε, να αντιμετωπίσετε το στρες και το άγχος και να αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες της ζωής.
Στην πραγματικότητα, ισχύει το ακριβώς αντίθετο. Η διακοπή του καπνίσματος ενισχύει την ψυχική υγεία και ευεξία.
Τα στοιχεία δείχνουν ότι μετά το αρχικό στάδιο της διακοπής του καπνίσματος, οι άνθρωποι έχουν μειωμένο άγχος, μειωμένη κατάθλιψη και μειωμένο στρες. Οι άνθρωποι που έχουν διακόψει το κάπνισμα έχουν επίσης αυξημένη θετική διάθεση σε σύγκριση με άτομα που συνεχίζουν να καπνίζουν (15).
η μείωση του καπνίσματος δ ε ν αρκεί:
Υπάρχουν 20 τσιγάρα σε ένα πακέτο.
Εάν καπνίζετε μόνο 1 τσιγάρο την ημέρα, έχετε μόνο το 1/20 του κινδύνου, σε σύγκριση με το να καπνίζετε ολόκληρο το πακέτο ;
Ισχύει αυτή η λογική ;
Όχι.
Σύμφωνα με μια μετα-ανάλυση περισσότερων από 100 μελετών, το κάπνισμα μόνο 1 τσιγάρου την ημέρα προκαλεί 10πλάσιο κίνδυνο, σε σύγκριση με αυτό που θα αναμέναμε εάν ίσχυε η προαναφερόμενη λογική.
Δεν υπάρχει ασφαλές επίπεδο καπνίσματος (16).
3. ΤΟ ΠΡΟΣΩΠΟ ΤΟΥ ΚΑΠΝΙΣΤΗ (πρόωρη γήρανση κατά 20 έτη, πορτοκαλί-μωβ ρυτίδες, δέρμα: χαλάρωση + γκρίζα όψη)
Η επίδραση του καπνίσματος στο δέρμα σας μπορεί απλά να συνοψιστεί σε 1 φράση: το κάπνισμα σας κάνει να φαίνεστε πολύ μεγαλύτερης ηλικίας από ότι είστε πραγματικά.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το κάπνισμα προκαλεί πρόωρες ρυτίδες και δίνει στο δέρμα σας μια γκρίζα, γερασμένη όψη. Κάνει επίσης το δέρμα σας να πέφτει περισσότερο, και προσδίδει στο πρόσωπό σας μια αδύναμη όψη, με μια «κούφια» εμφάνιση στα μάγουλα (92).
Το κάπνισμα έχει υψηλό αντίκτυπο στην ομορφιά του προσώπου, η οποία οδήγησε και στην δημιουργία του όρου "Πρόσωπο του καπνιστή" [Smoker's Face], και περιγράφει τις χαρακτηριστικές αλλαγές που συμβαίνουν στα πρόσωπα πολλών ανθρώπων που καπνίζουν.
Η επίδραση του καπνίσματος στο δέρμα ίσως δεν είναι ο πιο σημαντικός από τους λόγους για να διακόψετε το κάπνισμα – καθώς ο κίνδυνος καρκίνου και καρδιακής νόσου είναι πολύ πιο σοβαροί – αλλά η πρόωρη γήρανση που εμφανίζεται στους ανθρώπους που καπνίζουν είναι ένας ακόμη λόγος για να καταβάλετε κάθε δυνατή προσπάθεια για να ζήσετε μία ζωή χωρίς κάπνισμα.
Το κάπνισμα γερνά πρόωρα το δέρμα σας. Εάν επιθυμείτε να διατηρήσετε την νεανικότητα σας και την ομορφιά σας για όσο περισσότερο χρονικό διάστημα μπορείτε, η διακοπή του καπνίσματος αποτελεί προτεραιότητα (92).
Μία από τις πιο ε μ φ α ν ε ί ς επιπτώσεις του καπνίσματος είναι στην εμφάνιση του δέρματος. Μελέτες έχουν δείξει ότι το κάπνισμα είναι ένας ανεξάρτητος παράγοντας κινδύνου για πρόωρες ρυτίδες και πρόωρη γήρανση του προσώπου (17, 93).
Το δέρμα που έχει καταστραφεί από τον καπνό του τσιγάρου έχει τυπικά μια γκριζωπή, καταπονημένη εμφάνιση. Οι άνθρωποι που καπνίζουν στα 40 τους έχουν συχνά τόσες ρυτίδες στο πρόσωπο οσές έχουν οι άνθρωποι που δ ε ν καπνίζουν στα... 60 τους. Το πρόσωπο είναι γηρασμένο κατά δύο ολόκληρες δ ε κ α ε τ ί ε ς (90). Μία άλλη μελέτη αναφέρει ότι το πρόβλημα είναι ακόμα πιο σοβαρό: οι ρυτίδες σε έναν 40χρονο άνθρωπο που καπνίζει μοιάζουν με τις ρυτίδες ενός 70χρονου που δεν καπνίζει (17).
Η βλάβη του δέρματος που προκαλείται από το κάπνισμα ίσως δεν είναι άμεσα ορατή με γυμνό μάτι αλλά εξακολουθεί να εξελίσσεται και μπορεί να αρχίσει να εντοπίζεται ήδη από την ηλικία των 20 ή των 30.
Tο κάπνισμα βλάπτει την ικανότητα του δέρματος να επουλώνεται και οδηγεί σε χαλάρωση του δέρματος. Το κάπνισμα μειώνει επίσης την ποσότητα του αίματος που ρέει στο δέρμα, στερώντας από το δέρμα το οξυγόνο και τα βασικά θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη.
Συνολικά, αυτές οι αλλαγές αθροίζονται σε αυτό που μερίδα ιατρών περιγράφουν κλινικά ως «πρόσωπο καπνιστή» (90).
- Το κάπνισμα προκαλεί πρόωρη γήρανση που κλινικά εκδηλώνεται ως βαθύτερη περικογχική ρυτίδα.
- Η πρόωρη γήρανση του δέρματος, με χαρακτηριστικό μοτίβο ρυτίδων και πορτοκαλί-μωβ αποχρωματισμό του δέρματος.
- Το πρόσωπο ενός ανθρώπου του καπνίζει έχει συνήθως γραμμές ή ρυτίδες σε ορθή γωνία από τα άνω και κάτω χείλη ή τις γωνίες των ματιών, βαθιές γραμμές στα μάγουλα ή πολλές ρηχές γραμμές στα μάγουλα και την κάτω γνάθο.
- Τα οστικά περιγράμματα γίνονται εμφανή και το δέρμα είναι ελαφρώς χρωματισμένο γκρι με πορτοκαλί, μωβ και κόκκινο χρώμα (17).
Μάλιστα, μία μελέτη που δημοσιεύτηκε ήδη από το 1986 διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κάπνιζαν για 10 χρόνια ή περισσότερα αναγνωρίστηκαν ότι καπνίζουν μόνο και μόνο από τα χαρακτηριστικά του προσώπου τους.
Το "πρόσωπο των καπνιστών/τριών" ορίστηκε ως ένα (ή περισσότερα) από τα ακόλουθα:
1. αδύναμα χαρακτηριστικά του προσώπου με προεξοχή των υποκείμενων οστικών περιγραμμάτων,
2. μια ατροφική, ελαφρώς χρωματισμένη γκρίζα εμφάνιση του δέρματος,
3. μια ελαφρώς πορτοκαλί, μοβ και κόκκινη επιδερμίδα, και
4. γραμμές ή ρυτίδες στο πρόσωπο (91).
Άλλες αλλαγές που παρατηρούνται σε ανθρώπους που καπνίζουν περιλαμβάνουν :
1. κιτρινωπό αποχρωματισμό των μαλλιών και της γενειάδας,
2. πρόωρο γκριζάρισμα, καθώς και
3. απώλεια μαλλιών (17).
4. ΣΥΝΤΡΟΦΙΚΟΤΗΤΑ - ΣΤΥΤΙΚΗ ΔΥΣΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ - ΓΥΝΑΙΚΕΙΑ ΛΙΜΠΙΝΤΟ
Ο καταστροφικός αντίκτυπος που έχει το κάπνισμα στην υγεία είναι γνωστός. Ωστόσο, λίγα είναι γνωστά για τον αντίκτυπο που έχει το κάπνισμα στην συντροφικότητα και στην σεξουαλική λειτουργία. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι το κάπνισμα μειώνει σημαντικά για την εύρεση συντρόφου. Ας δούμε ορισμένες εξ'αυτών.
συντροφικότητα:
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2006 διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που καπνίζουν θεωρούνται «λιγότερο επιθυμητά ραντεβού, λιγότερο υγιείς, λιγότερο σέξι, και λιγότερο σοφιστικέ. Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες συμφώνησαν το κάπνισμα είναι λιγότερο ελκυστικό σε σύγκριση με το μη-κάπνισμα
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1559-1816.2002.tb01439.x
Μία άλλη μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2008 έδειξε ότι το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο για διαζύγιο ή για λύση μίας σχέσης
https://melbourneinstitute.unimelb.edu.au/assets/documents/hilda-bibliography/working-discussion-research-papers/2008/Butterworth_etal_Relationship_Dissolution.pdf
Τον Φεβρούαριο του 2012 δημοσιεύθηκε ένα άρθρο από το BBC με τίτλο "Το κάπνισμα είναι μεγάλo εμπόδιο στα ραντεβού"
Σύμφωνα με δημοσκόπηση, το κάπνισμα είναι ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια. Το 75% είπαν ότι δεν θα φιλούσαν άνθρωπο που μόλις έχει καπνίσει, ενώ το 50% θα το σκεφτόντουσαν πολύ σοβαρά πριν ξεκινήσουν μια σοβαρή σχέση με άνθρωπο που καπνίζει.
Ιστοσελίδα γνωριμιών αναφέρει ότι το 81% των μελών του δηλώνει ότι δεν θα έκανε σχέση με άνθρωπο που καπνίζει.
Σε μία άλλη ιστοσελίδα γνωριμιών, το 72% των ανδρών και το 73% των γυναικών δήλωσαν ότι ήθελαν σύντροφο που δεν καπνίζει, ενώ μία άλλη ιστοσελίδα γνωριμιών αναφέρεί ότι πάνω από το 67% είπε ότι το κάπνισμα θα τους εμπόδιζε να βγουν ραντεβού.
Η Sarah Beeny, ιδρύτρια ιστοσελίδας γνωριμιών, δήλωσε ότι «το κάπνισμα επηρεάζει σαφώς την απόφαση ενός ανθρώπους για το εάν θα βγει ραντεβού μαζί σας. Συνεπώς, διακόπτωντας το κάπνισμα όχι μόνο αυξάνετε τις πιθανότητες να βγείτε ραντεβού με τον άνθρωπο που σας ενδιαφέρει αλλά θα ζήσετε και περισσότερα χρόνια μαζί, εάν αποφασίσετε να κάνετε σοβαρή σχέση».
https://www.bbc.com/news/health-17011061
Τον Ιανουάριο του 2014 δημοσιεύθηκε μία έρευνα σχετικά με το κάπνισμα και τα ραντεβού.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι άνθρωποι που καπνίζουν ίσως θέλουν να εξετάσουν το ενδεχόμενο να χωρίσουν από τα τσιγάρα τους, εάν επιθυμούν να βρουν το ταίρι τους.
Σχεδόν 9 στους 10 (89%) ανθρώπους που ρωτήθηκαν δήλωσαν ότι προτιμούν να μ η ν βγαίνουν ραντεβού με άνθρωπο που καπνίζει.
Η έρευνα έδειξε επίσης ότι βασικές ανησυχίες είναι η μυρωδιά του τσιγάρου στα ρούχα τους (75%) ή στο σπίτι/όχημα τους (80%).
https://www.pfizer.com/news/press-release/press-release-detail/new_survey_reveals_what_match_com_members_think_about_smoking_cigarettes_and_dating
Τον Μάρτιο του 2014, η ιστοσελίδα HuffPost ανέρτησε άρθρο με τίτλο "Η 1 συνήθεια που σκοτώνει το διαδικτυακό σας παιχνίδι γνωριμιών". Σύμφωνα με πρόσφατα δημοσιευμένα στατιστικά από μία εφαρμογή γνωριμιών Hinge, οι άνδρες που αυτοπροσδιορίζονται ως καπνιστές απορρίπτονται στο 89% των περιπτώσεων.
https://www.huffpost.com/entry/dating-smoker-hinge_n_4994142
Τον Απρίλιο του 2017, ένα άρθρο αναφέρει τα ευρήματα άλλης έρευνας για ραντεβού και γνωριμίες, όπου η συντριπτική πλειοψηφία είπε ότι το το να μην καπνίζει ήταν αδιαπραγμάτευτο.
https://www.axios.com/local/charlotte/2017/04/19/surprising-twist-politics-arent-huge-dating-deal-breaker-charlotte-height-smoking-87753
Τον Μάιο του 2017, ένα άρθρο από το Cosmopolitan με τίτλο "Οι άνδρες αποκαλύπτουν τα 13 μεγαλύτερα εμπόδια" και το νούμερο 1, με διαφορά, είναι το κάπνισμα.
https://www.cosmopolitan.com/uk/love-sex/relationships/a9922008/men-biggest-turn-offs-women/
Τον Ιούνιο του 2017, μία ανάρτηση με τίτλο "Εάν πιστεύετε ότι το κάπνισμα σας κάνει να φαίνεστε "cool" και ελκυστικοί, σκεφτείτε το ξανά" αναφέρει ότι "το κάπνισμα θα σας εμποδίσει να βρείτε την αγάπη ή ακόμα και μία εφήμερη σχέση".
Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι το κάπνισμα είναι ένα αρκετά μεγάλο εμπόδιο. Περίπου το 64% τόσο των ανδρών όσο και των γυναικών που δεν καπνίζουν συμφωνούν ότι το κάπνισμα είναι ένα σοβαρό εμπόδιο για να μην προχωρήσουν. Ένα αξιοσημείωτο εύρημα αυτής της μελέτης ήταν ότι ακόμη και μία μερίδα καπνιστών/τριών συμφώνησαν ότι δεν θα έβγαιναν ραντεβού με άνθρωπο που καπνίζει.
OK, so a lot of people don't want to date you, but is smoking at least ~cool and attractive~?
Εντάξει, λοιπόν, πολλοί άνθρωποι δεν θέλουν να βγουν ραντεβού με άνθρωπο που καπνίζει, αλλά είναι το κάπνισμα τουλάχιστον "cool και ελκυστικό" ;
Η μεγάλη πλειοψηφία των ανθρώπων που δεν καπνίζουν συμφωνεί ότι το κάπνισμα (73%) δεν είναι ελκυστικό. Για την μεγάλη πλειονότητα των ανθρώπων που καπνίζουν (72%), το κάπνισμα δεν σε κάνει καν πιο ελκυστικό.
https://www.elitedaily.com/dating/smoking-cigarettes-deal-breaker/2002511
Τον Αύγουστο του 2019, αναφέρει τα ευρήματα μίας νέας έρευνας σε 13 χώρες, η οποία αναδεικνύει τις επιπιτώσεις που έχει το κάπνισμα στις σχέσεις, και δείχνει ότι αποτελεί πηγή συγκρουσης στα ζευγάρια όπου μόνο η μία πλευρά καπνίζει.
To 70% αναφέρει ότι έχει προβλήματα με το άλλο τους μισό λόγω του καπνίσματος, ενώ το 23% κρύβει από τον/την σύντροφο για να αποφύγουν διαφωνίες. Μεταξύ των ανθρώπων που δεν καπνίζουν και σκέφτηκαν να χωρίσουν τον/την σύντροφο τους λόγω του καπνίσματος:
- Το 77% είπε ότι ήταν επειδή ο/η σύντροφος τους μύριζε τσιγάρο.
- Το 59% είπε ότι ήταν επειδή το σπίτι τους μύριζε τσιγάρο.
- Το 36% είπε ότι ήταν επειδή οι ίδιοι μύριζαν τσιγάρο (παρόλο που δεν καπνίζουν).
Τον Δεκέμβριο του 2020, μία ακόμα ανάρτηση αναφέρει ότι "το κάπνισμα εξελίσσεται ταχέως στην λιγότερο σέξι συνήθεια. Αν και κάποτε θεωρούνταν ωραίο να θεωρείσαι «καπνιστής», στις μέρες μας είναι πιο πιθανό να προσφέρει ένα πρόωρο τέλος σε ένα πρώτο ραντεβού".
Μια πρόσφατη μελέτη αποκάλυψε ότι τα κορυφαίες εμπόδια είναι οι άσχημες μυρωδιές (40%) και το κάπνισμα (26%). Οι άσχημες μυρωδιές συμπεριλαμβάνουν τον δυσάρεστο καπνό των τσιγάρων. Επιπλέον, το 49% δήλωσαν ότι δεν θα έβγαιναν ραντεβού με άνθρωπο που καπνίζει.
Δεν επηρεάζονται μόνο τα πρώτα ραντεβού - σοκαριστικά, περισσότεροι από 1 στους 3 ανθρωπους (36%) που δεν καπνίζουν δήλωσαν ότι θα σκεφτόταν να χωρίσουν με τον/την σύντροφό τους, ακόμη και να πάρουν διαζύγιο, εάν αρνούνταν να διακόψουν το κάπνισμα. Μάλιστα, οι millennials σε ένα 43% λένε ότι θα τελείωναν μια σχέση ή έναν γάμο εάν ο/η σύντροφος τους αρνιόταν να διακόψει το κάπνισμα.
Φαίνεται ότι μία μερίδα καπνιστών/τριών γνωρίζει αυτά τα προβλήματα, καθώς το 21% παραδέχτηκε ότι κρύβουν την συνήθεια τους από τον/την σύντροφο τους
«Το κάπνισμα δεν είναι πλέον μια κοινωνική συνήθεια και πράγματα όπως η μυρωδιά που αφήνει στα ρούχα και στην αναπνοή είναι πραγματικά πλήρως ανασταλτικό για τους ανθρώπους που καπνίζουν ή πρώην καπνιστές/τριες που προσπαθούν να μείνουν μακριά από την συνήθεια.
https://www.lifestyledaily.co.uk/article/2020/12/14/top-dating-turn-offs-revealed-smoking-smelling-swearing
Τον Μάιο του 2022, μία ανάρτηση της εφημερίδας ""The Sun" αναφέρει ότι το να μην καπνίζεις θεωρείται "HOT" συμπληρώνει ότι "οι ελεύθεροι/ες που καπνίζουν είναι 3 φορές πιο πιθανό να παραμείνουν μόνοι/ες, προειδοποιεί μια μελέτη". Επισημαίνει ότι το κάπνισμα και το άτμισμα αυξάνει τις πιθανότητες να «μείνουν στο ράφι».
https://www.thesun.co.uk/health/18630375/singles-who-smoke-stay-single/
Το ίδιο ισχύει και για το άτμισμα.
Ένα άρθρο που δημοσιεύτηκε τον Φεβρουάριο του 2023 με τίτλο "Το άτμισμα είναι μεταξύ των κορυφαίων εμποδίων για τους ανθρώπους που αναζητούν γνωριμίες και ραντεβού"
https://www.leicestermercury.co.uk/news/uk-world-news/vaping-among-top-dating-icks-8130168
Τον Απρίλιο του 2023, ένα άλλο άρθρο με τίτλο "Οι άνθρωπο που καπνίζουν είναι λιγότερο πιθανό να βρουν ταίρι σε εφαρμογές γνωριμιών" αναφέρει ότι σύμφωνα με μελέτη από ιστοσελίδα γνωριμιών, οι άνθρωπου που καπνίζουν λαμβάνουν 52,7% λιγότερους προτάσεις για ταίρι.
Στον αντίποδα, οι άνθρωποι που δεν καπνίζουν έλαβαν «σημαντικά» υψηλότερα (111,4%) ποσοστά αντιστοίχισης.
https://www.ctvnews.ca/lifestyle/smokers-are-less-likely-to-get-matches-on-dating-apps-here-s-why-1.6352326
Τον Οκτώβριο του 2023, ένα ακόμα άρθρο με τίτλο "Οι ειδικοί γνωριμιών αποκαλύπτουν το στοιχείο που θα κάνει τους ανθρώπους να σας απορρίψουν αν το εντοπίσουν στην φωτογραφία του προφίλ σας" αναφέρει τα ευρήματα νέας έρευνας, τα οποία δείχνουν ότι το κάπνισμα θα μπορούσε να είναι ο πραγματικός λόγος για τον οποίο δεν λαμβάνετε εκατοντάδες αντιστοιχίες σε εφαρμογές γνωριμιών.
Σχεδόν τα δύο τρίτα των αποκλείουν έναν/μια πιθανό/η σύντροφο αν κάπνιζει, και τα νέα δεν είναι καλά ούτε για τους ανθρώπους που ατμίζουν. Σύμφωνα με τα ευρήματα, το 54% θα έκοβε αμέσως έναν άνθρωπο εάν στο προφίλ του υπήρχαν φωτογραφίες όπου ατμίζει.
https://www.dailymail.co.uk/femail/article-12652893/Dating-experts-reveal-item-make-people-reject-spot-profile-photo-risk-losing-matches.html
Ένα άλλο άρθρο, επίσης τον Οκτώβριο του 2023, αναφέρει τα ευρήματα προαναφερόμενης έρευνας όπου το 51% των ελεύθερων ανδρών και γυναικών δήλωσε ότι το κάπνισμα στο 1ο ραντεβού ήταν αρκετό για να μην υπάρξει 2ο ραντεβού.
Και, δεν είναι μόνο οι άνθρωποι που δεν καπνίζουν διότι ακόμα και το 60% των καπνιστών/τριών δεν θέλουν καν να βγουν ραντεβού με άνθρωπο που έχει την ίδια συνήθεια.
https://www.yourtango.com/love/surefire-ways-completely-destroy-first-date-according-research
Μάλιστα, σύμφωνα με άλλη έρευνα "η μυρωδιά των τσιγάρων ήταν χειρότερη ακόμη και από το σκόρδο".
https://www.askmen.com/news/dating/survey-finds-cigarette-breath-is-biggest-first-date-turnoff.html
Α. έως και το 95% των ανθρώπων προτιμούν να μην βγαίνουν ραντεβού με ένα άτομο που καπνίζει
(100, 101, 102), ενώ τα άτομα που καπνίζουν μειώνονται συνεχώς (103),
Β. η φαρμακευτική εταιρεία Pfizer αναφέρει στην ιστοσελίδα της ότι τα άτομα που αναζητούν το ταίρι
τους ίσως θέλουν να εξετάσουν το ενδεχόμενο διακοπής του καπνίσματος (100).
In case there aren't already enough reasons to quit smoking, maybe this will be the one to tip the scales.
So if you’re looking to improve your love life, perhaps it's time to put down that cigarette and prioritize your health
Γ. το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο διαζυγίου κατά 53% (104)
101. New campaign shows what smokers can ‘win’ by quitting, Posted 29 Aug, 2018, =>
www.quit.org.au/news/new-campaign-shows-what-smokers-can-win-quitting/
102. Κάπνισμα: Οι γυναίκες απωθούνται από τους άνδρες που καπνίζουν, 31|05|2018,
www.healthview.gr/40824/kapnisma-oi-gynaikes-apothountai-apo-tous-andres-pou-kapnizoun/
103. Greece stubs out its cigarette habit in record numbers, theguardian, =>
www.theguardian.com/world/2018/jan/20/subversive-greeks-stub-out-cigarette-habit
104. Smoking tied to Divorce and Marital Health Issues, updated January 22, 2018,
https://www.liveabout.com/smoking-tied-to-divorce-marital-health-2302985
- - - - -
Smoking can affect sexual activity in both men and women.
https://myhealth.alberta.ca/Health/Pages/conditions.aspx?hwid=aa152553&lang=en-ca
ανδρες
Erectile dysfunction is a distressing condition
https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/146642409811800305
Το κάπνισμα προκαλεί σημαντικές βλάβες σε όλα τα όργανα. Οι περισσότεροι άνδρες δεν γνωρίζουν ότι το κάπνισμα προκαλεί στυτική δυσλειτουργία (ΣΔ).
https://academic.oup.com/smr/article/11/1/61/6985842
https://www.canada.ca/en/health-canada/services/health-concerns/tobacco/legislation/tobacco-product-labelling/tobacco-impotence.html
Οι τελευταίες 3 δεκαετίες οδήγησαν σε μια συλλογή στοιχείων για την σχέσης μεταξύ του καπνίσματος και της στυτικής δυσλειτουργίας.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4485976/
https://academic.oup.com/aje/article/161/4/346/92680
https://www.jstor.org/stable/20747942
smoking cessation, weight reduction, blah have been increasingly recognized as foundational to the prevention and treatment of ED.
https://tau.amegroups.org/article/view/9432/html
Impotence, or erectile dysfunction, is twice as likely to occur in smokers than non-smokers. Exposure to second-hand smoke is a significant factor in becoming impotent.Footnote 4
https://www.canada.ca/en/health-canada/services/health-concerns/tobacco/smoking-your-body/smoking-diseases/impotence-smoking.html
Η στύση είναι εφικτή μόνο όταν τα αιμοφόρα αγγεία στο πέος μεγαλώσουν και γεμίσουν με αίμα. Το κάπνισμα διαταράσσει τα αιμοφόρα αγγεία σε αυτήν την περιοχή του σώματος, που σημαίνει ότι η στύση δεν μπορεί να συμβεί πάντα. Στην πραγματικότητα, το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει στυτική δυσλειτουργία ακόμα και σε άνδρες ηλικίας 20 ετών
https://truthinitiative.org/research-resources/harmful-effects-tobacco/3-ways-tobacco-use-impacts-your-sex-life
Smoking cigarettes has long been considered an important independent risk factor for erectile dysfunction
https://www.smsna.org/patients/blog/how-cigarette-smoking-can-contribute-to-erectile-dysfunction
Το κάπνισμα είναι γνωστός παράγοντας κινδύνου για ΣΔ.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15610111/_2
Cessation of Smoking Rapidly Decreases erectile Dysfunction
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1530891X2041732X
Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να βελτιώσει τη ΣΔ
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15610111/_2
Erectile function is directly proportional to the degree of exposure to smoking, and quitting smoking improves male sexual function
https://www.scielo.br/j/ibju/a/DXjgHy88wVGrWP7VkgjtWpb/?format=pdf&lang=en
The men with ED were more likely to start smoking than those free from ED
https://www.nature.com/articles/3901280
Smoking caused ED though vascular diseases and ED caused smoking
https://www.diva-portal.org/smash/get/diva2:733546/FULLTEXT01.pdf
οδηγώντας σε έναν φαύλο κύκλο
2. Low sex drive Sexual desire is different for everyone and fluctuates naturally over the course of your life. But if you’re experiencing less interest in sex than before and it’s impacting you and your relationship, ditch the darts. Smokers are more likely to experience low sex drive than non-smokers. Fortunately, former smokers report having better libido than current smokers.
3. Stamina There are a range of ways smoking impacts your physical fitness and performance between the sheets. Lower lung capacity can make it harder to breathe and reduce endurance, and poor circulation can contribute to exhaustion. Smoking-related health problems such as heart disease, respiratory diseases and diabetes can also impact your overall health and stamina. Quitting can help you recover lung capacity pretty quickly — within two weeks to three months your lungs begin to work better, and your circulation improves.
https://www.healthymale.org.au/news/how-smoking-impacts-your-sex-life-erectile-dysfunction
To improve your overall health, including sexual health, our experts strongly recommend that men cut down or quit smoking or vaping altogether
https://www.uhhospitals.org/blog/articles/2022/03/can-vaping-cause-erectile-dysfunction-in-men
https://nyulangone.org/news/e-cigarettes-may-be-independently-linked-erectile-dysfunction-new-reSearch-finds
παθητικό κάπνισμα και ΣΔ
Adding to the list of ills linked to passive smoke, researchers now say that middle-age men who are heavily exposed to secondhand smoke have nearly twice the risk of impotence as those who breathe clean air. "Tell a guy that if he hangs out in smoky bars, whether he smokes or not, it's going to affect him," says Dr. Norman Edelman, a New York state pulmonologist and consultant to the American Lung Association.
http://www.tcsg.org/impotence.htm
γυναίκες:
"At present, there is relatively little evidence to directly link smoking to female sexual dysfunction, but research has suggested that women who smoke may be at a higher risk of a delay in orgasm during sexual intercourse," Abdeh explains.
https://patient.info/news-and-features/does-smoking-affect-your-sex-life
Also, smoking decreases blood flow, which may dull arousal.
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-sex-drive-in-women/symptoms-causes/syc-20374554
Smoking can negatively affect genital lubrication and orgasm frequency as a result of cerebrovascular and cardiovascular diseases. These were provided by reduced disruption of blood flow in genital vessels. Additionally, endothelial dysfunction occurs. All of these can indirectly cause Female Sexual Dysfunction
https://www.longdom.org/open-access-pdfs/relationship-between-smoking-and-female-sexual-dysfunction-2167-0250-1000144.pdf
Smoking, illegal drugs and excess alcohol can all dampen your sex drive. Ditching these bad habits may help give your sex drive a boost and improve your overall health.
https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/lets-talk-low-libido
Some causes of low libido include:
smoking
https://www.healthdirect.gov.au/loss-of-female-libido
Healthdirect Australia
Various risk factors have been identified for FSD, including diabetes, obesity, cardiovascular diseases, prior hip surgeries, drug use, and smoking
https://bmcwomenshealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12905-023-02400-5
Women’s libido is reduced by menstrual anemia. Tobacco, alcohol, and narcotics all suppress libido
https://www.intechopen.com/chapters/84953
εκκρεμεί εργασία μου: dating, unemployment, smell
μετά 3 opened tabs
5. ΝΑΙ, ΑΛΛΑ
Ο σκοπός αυτής της εργασίας είναι να βάλει ένα ακόμα λιθαράκι στο μονοπάτι της συνειδητοποίησης
ότι μία σωστά σχεδιασμένη διατροφή (ιδανικά με την βοήθεια ενός έμπειρου πτυχιούχου κλινικού
διατροφολόγου) και ένας διεξοδικά εξετασμένος τρόπος ζωής μπορεί να συνεισφέρει σε
σημαντικότατο βαθμό στην πρόληψη και στην αντιμετώπιση του καρκίνου του μαστού, ίσως την πιο
επώδυνη διάγνωση που μπορεί να ακούσει μια γυναίκα
Ορισμένες γυναίκες παρουσιάζουν άρνηση ή/και αντίσταση, η οποία εκφράζεται κυρίως με τρεις
βασικές εκλογικεύσεις (ή τις παραλλαγές τους) που φαίνονται στην συνέχεια μαζί με την απάντηση
τους.
Ίσως χρειάζεται να αποκτήσουν επίγνωση αυτών των παρωχυμένων και ανεξέταστων πεποιθήσεων,
και να συνειδητοποιήσουν - αντιληφθούν ότι οι πεποιθήσεις μας διαμορφώνουν σε μεγάλο βαθμό την
πορεία αλλά και την κατάληξη της ζωής μας.
1. “και ο αέρας που αναπνέουμε είναι καρκινογόνος” =>
α. την ποιότητα του αέρα την ελέγχουμε μόνο σε πολύ μικρό βαθμό αλλά η ποιότητα της διατροφής
και ο τρόπος ζωής ελέγχεται σε πολύ μεγάλο βαθμό.
β. από την στιγμή που έχουμε ήδη έναν επιβαρυντικό παράγοντα (την ρύπανση του αέρα), γιατί να
προσθέσουμε μία ακόμα επιβάρυνση (την λάθος διατροφή και τον τρόπο ζωής) ;
γ. η σωστή διατροφή και ο τρόπος ζωής μπορούν να μειώσουν θεαματικά τις βλαβερές επιδράσεις
της ρύπανσης του αέρα.
δ. η ρύπανση του αέρα είναι η 8η αιτία θανάτου, ενώ η διατροφή είναι η 1η αιτία θανάτου (106)
ε. το ότι και ο αέρας που αναπνέουμε είναι βλαβερός, αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να σταματήσουμε
να παίρνουμε προφυλάξεις ή/και να μην φοράμε την ζώνη στο αυτοκίνητο ή/και να μην κοιτάζουμε
δεξιά-αριστερά όταν διασχίζουμε έναν δρόμο κ.ά. ;
2. όλοι θα πεθάνουμε κάποια στιγμή =>
Σωστά.
Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να πεθάνουμε υποφέροντας και πονώντας ;
Διότι ο καρκίνος αυτό πετυχαίνει, σε διαλύει ολιστικά (σωματικά, ψυχικά, πνευματικά, διανοητικά).
3. λίγα & καλά =>
Πράγματι.
Το να ζούμε καλά είναι πολύ σημαντικό. Κανένας δεν επιθυμεί να πονάει, να υποφέρει και να
ταλαιπωρείται.
Εντούτοις, γιατί να επιλέξουμε «λίγα και καλά» όταν μπορούμε να επιλέξουμε «πολλά και καλά» ;
Η ζωή είναι ίσως το ομορφότερο δώρο, και αξίζει να διαρκέσει “πολλά και καλά” χρόνια.
Κλείνοντας, ορισμένες γυναίκες ίσως ισχυριστούν ότι “το κάπνισμα είναι η επιλογή τους”.
Iσχύει, όμως, αυτό ή το κάπνισμα είναι αποτέλεσμα του αξίας δισεκατομμυρίων (94) δολλαρίων
μάρκετινγκ (93-99);
Σας παρακαλώ:
- μην περιμένετε την διάγνωση για να κάνετε βελτιώσεις,
- μην επαφίεστε μόνο στις μαστογραφίες,
- μην πιστεύετε ότι είστε άτρωτες ή ότι αποκλείεται να συμβεί σε εσάς.
Αλλάξτε την διατροφή σας και τον τρόπο ζωής σας, και ευθυγραμμιστείτε με τα σύγχρονα
επιστημονικά δεδομένα.
Αλλάξτε τον τρόπο σκέψη σας. Ξεκινήστε σήμερα. Αποφασίστε το τώρα.
Κάντε το για εσάς και τους αγαπημένους σας ανθρώπους.
Μία γυναίκα που νοσεί από τον καρκίνο του μαστού, μειώνεται δραματικά, αν όχι πλήρως:
- η δυνατότητα της να είναι ευτυχισμένη, αλλά και
- η ικανότητα της να μπορεί να υλοποιήσει τα όνειρα της, τις επιθυμίες της, τις ανάγκες της, την
αυτοπραγμάτωση της,
με ότι αυτό συνεπάγεται για :
- την ίδια,
- το οικογενειακό της σύστημα, και
- ολόκληρη την κοινωνία.
4. ΔΙΑΚΟΠΗ ΚΑΠΝΙΣΜΑΤΟΣ - ΤΡΟΠΟΙ
Εάν μπορείτε να φτάσετε τις 28 ημέρες χωρίς κάπνισμα, είναι 5 φορές πιο πιθανό να σταματήσετε οριστικά το κάπνισμα ! (130). Έρευνες δείχνουν ότι η διακοπή στην ηλικία των 30 ετών μπορεί να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής έως και 10 χρόνια (132).
Οι άνθρωποι που λαμβάνουν βοήθεια όταν προσπαθούν να διακόψουν το κάπνισμα έχουν τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να το πετύχουν (132). Εάν θέλετε να προσπαθήσετε να σταματήσετε το κάπνισμα, δείτε τις παρακάτω επιλογές και δείτε τι θα λειτουργήσει καλύτερα για εσάς. Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να γίνει :
- σε δημόσια νοσοκομεία,
- σε ιατρεία,
- στον δήμο αθηναίων,
Συμβουλευτείτε τον/την ιατρό σας.
Παρόλο που μία μετα-ανάλυση του 2011 δεν βρήκε πειστικά δεδομένα ότι ο βελονισμός βοηθάει με την διακοπή του καπνίσματος (103), μία πιο πρόσφατη μετα-αναλύση (2019) συμπέρανε ότι, όσον αφορά τη μακροχρόνια διακοπή του καπνίσματος, ο βελονισμός σε συνδυασμό με την συμβουλευτική και το εκπαιδευτικό πρόγραμμα διακοπής του καπνίσματος ήταν πιο αποτελεσματικό από τον μεμονωμένη χρήση βελονισμού, αν και τονίζει ότι απαιτούνται κλινικές δοκιμές υψηλής ποιότητας για να επιβεβαιωθεί αυτό το συμπέρασμα (104).
Επίσης, μία μετα-ανάλυση που δημοσιεύτηκε το 2023, συμπέρανε ότι οι βοτανικές επιλογές για την διακοπή του καπνίσματος έχουν την δυνατότητα να βοηθήσουν τους ανθρώπους που καπνίζουν να διακόψουν αυτήν την συνήθεια. Συνιστώνται, βέβαια, περαιτέρω καλά σχεδιασμένες δοκιμές για την περαιτέρω ενίσχυση αυτών των ευρημάτων (105).
Το να διακόψετε το κάπνισμα δεν είναι εύκολο, αλλά - κάθε φορά που προσπαθείτε - είστε ένα βήμα πιο κοντά στην επιτυχία και στο να σταματήσετε το κάπνισμα (132). Να θυμάστε ότι κάθε φορά που προσπαθείτε να διακόψετε το κάπνισμα, γίνεστε λίγο καλύτερος/η σε αυτό (136)
Το βασικό μήνυμα είναι να μην εγκαταλείπετε ποτέ την προσπάθεια σας για διακοπή του καπνίσματος (132). Τα οφέλη για την υγεία εμφανίζονται σχεδόν αμέσως και συσσωρεύονται με την πάροδο του χρόνου (133).
Μπορείς να το κάνεις !
Το 95% των πρώην καπνιστών/τριών βλέπουν θετικές αλλαγές αμέσως μετά την διακοπή του καπνίσματος (135).
Κλείνοντας, η ιατρός Elana Pearl Ben-Joseph προτείνει ότι "όταν μείνετε άκαπνος/η για 1 εβδομάδα, 2 εβδομάδες ή 1 μήνα, κάντε ένα δώρο στον εαυτό σας π.χ. ένα σινεμά (106) ή οτιδήποτε άλλο σας ευχαριστεί.
5. Η ΔΙΑΚΟΠΗ ΤΟΥ ΚΑΠΝΙΣΜΑΤΟΣ ΕΙΝΑΙ ΣΑΝ ΝΑ ΠΑΙΡΝΕΤΕ ΑΥΞΗΣΗ ΜΙΣΘΟΥ, ΨΥΧΑΓΩΓΙΑ ΚΑΘΕ ΜΗΝΑ, ΔΙΑΚΟΠΕΣ ΚΑΘΕ ΧΡΟΝΟ, ΑΓΟΡΑ ΣΠΙΤΙΟΥ ΣΕ 50 ΕΤΗ
Εάν χρειάζεστε επιπλέον κίνητρο για να διακόψετε το κάπνισμα, σκεφτείτε πόσο θα αυξηθεί το εβδομαδιαίο εισόδημα σας (123).
Ας δούμε ποιος είναι ο πραγματικός οικονομικός αντίκτυπος του καπνίσματος (125).
Ένα πακέτο τσιγάρα κοστίζει 3,70€ έως 5€ (126). Ας υπολογίσουμε τον μέσο όρο: 4,35€
Αν υποθέσουμε ότι ένας άνθρωπος καπνίζει ένα πακέτο την ημέρα:
- σε ένα μήνα, θα ξοδέψει 130,50€.
Αυτό το χρηματικό ποσό μπορεί να το διαθέσει για καλύτερη διατροφή, για ψυχαγωγία, για θέατρο, ακόμα και για μία εκδρομή (μονοήμερη ή διήμερη). Όταν το βλέπουμε από αυτήν την προοπτική, η διακοπή του καπνίσματος - εκτός από τα οφέλη υγειάς - φαντάζει ακόμα πιο ελκυστική.
Ας δούμε, όμως, και ένα πιο μακροπρόθεσμο σενάριο για έναν άνθρωπο καπνίζει ένα πακέτο την ημέρα:
- σε ένα χρόνο, θα ξοδέψει περίπου 1.587,75€.
Ας αναλογιστούμε πόσα πράγματα μπορούμε να υλοποιήσουμε με αυτό το ποσό από ψυχαγωγία και υλικές ανάγκες μέχρι και επισκευές-συντήρηση (π.χ. για το σπίτι ή το αυτοκίνητο)
Κλείνοντας, ας δούμε και τα οφέλη μετά από 50 έτη.
Κατά την διάρκεια των 50 ετών, αν υποθέσουμε ότι δεν αυξηθεί η ποσότητα και παραμείνει το ένα πακέτο τσιγάρα την ημέρα, το κόστος ανεβαίνει στα 79.387,5€.
Αυτό το χρηματικό ποσό μπορείτε να το διαθέσετε για :
- σπίτι,
- σπουδές για τα παιδιά,
ή οτιδήποτε άλλο είναι σημαντικό για εσάς.
Το ποσό των σχεδόν 80.000€ είναι εντυπωσιακό και δεν έχω συνυπολογίσει την αύξηση των τιμών των τσιγάρων. Θεώρησα ότι η τιμή τους θα παραμείνει σταθερή για 50 χρόνια, το οποίο πολύ απλά δεν ισχύει.
Όταν το βλέπουμε από αυτήν την προοπτική, η διακοπή του καπνίσματος αποτελεί σοφή επιλογή.
Φυσικά, το κόστος των τσιγάρων είναι μόνο ένα κλάσμα του πραγματικού κόστους που πληρώνουν οι άνθρωποι που καπνίζουν με την πάροδο των ετών. Οι προαναφερόμενοι υπολογισμοί δεν λαμβάνουν υπόψη τις υλικές ζημιές που σχετίζονται με το κάπνισμα (π.χ. βάψιμο σπιτιού, καθαρισμός, ανακαίνιση) ή το κόστος υγειονομικής περίθαλψης που σχετίζεται με το κάπνισμα (125).
Οι άνθρωποι που καπνίζουν έχουν αυξημένο κίνδυνο απόλυσης διότι ένας άνθρωπος που καπνίζει κοστίζει έχει αυξημένο κόστος στον εργοδότη ή στην εργοδότρια :
- οι άνθρωποι που καπνίζουν τείνουν να αρρωσταίνουν πιο συχνά και οι ασθένειες τους διαρκούν περισσότερο, αναγκάζοντας τον εργοδότη να κάνει προσωρινές προσλήψεις για να καλύψει τον φόρτο εργασίας.
- Το κόστος συντήρησης του ακινήτου είναι υψηλότερο (καθαρισμός, ανακαίνιση, επιπλέον εγκαταστάσεις).
- Φωτιές που σχετίζονται με το κάπνισμα
- Διακανονισμοί – οι άνθρωποι που δεν καπνιζουν κερδίζουν τακτικά αγωγές που σχετίζονται με το παθητικό κάπνισμα
Επίσης, οι άνθρωποι που καπνίζουν κάνουν, κατά μέσο όρο, 4 διαλείμματα των 10 λεπτών κάθε μέρα λόγω του καπνίσματος. Με αυτόν τον τρόπο χάνονται 12 εργάσιμες ημέρες κάθε χρόνο για κάθε εργαζόμενο/η που καπνίζει (125).
Το να διακόψετε το κάπνισμα είναι σαν να αυξάνετε τον μισθό σας. Σε 1 χρόνο μπορείτε να εξοικονομήσετε περισσότερα από 1.500€, εάν καπνίζετε 20 τσιγάρα την ημέρα (127).
Χρησιμοποιήστε αυτό το εργαλείο για να δείτε πόσα χρήματα μπορείτε να εξοικονομήσετε σε 1 εβδομάδα, μήνα, έτος και σε όλη σας την ζωή, αφού διακόψετε το κάπνισμα.
Συμπερασματικά, οι άνθρωποι που καπνίζουν πρέπει να γνωρίζουν ότι το κάπνισμα δεν αποτελεί μόνο οικονομική επιβάρυνση αλλά ταυόχρονα θέτει σε κίνδυνο και την σταθερότητα της εργασίας.
Η διακοπή του καπνίσματος όχι μόνο θα σας κάνει πιο υγιείς - θα σας προσφέρει επίσης μεγαλύτερη οικονομική άνεση (125).
6. ΠΟΣΟ ΓΡΗΓΟΡΑ ΘΑ ΔΩ ΟΦΕΛΗ ΑΠΟ ΤΗΝ ΔΙΑΚΟΠΗ ΤΟΥ ΚΑΠΝΙΣΜΑΤΟΣ (18, 123, 124, 128, 129, 131,134)
- 20 λεπτά: Μόνο 20 λεπτά μετά την διακοπή του καπνίσματος, ο καρδιακός ρυθμός και η αρτηριακή πίεση θα έρθει πιο κοντά στα φυσιολογικά επίπεδα. Αυτό το πολύ σύντομο χρονικό διάστημα επιτρέπει στο σώμα σας να αρχίσει να επουλώνεται.
- 2 ώρες: Μέσα σε 2 ώρες από το κάπνισμα του τελευταίου σας τσιγάρου, το κυκλοφορικό σύστημα σας θα βελτιωθεί.
- 12 ώρες: Περίπου 12 ώρες μετά την διακοπή του καπνίσματος, το επίπεδο του μονοξειδίου του άνθρακα στο αίμα επανέρχεται στο φυσιολογικό επίπεδο. Το μονοξείδιο του άνθρακα αντικαθιστά το οξυγόνο στα κύτταρα του αίματος με αποτέλεσμα η καρδιά σας να μην λαμβάνει αρκετό αίμα. Μόλις φύγει το μονοξείδιο του άνθρακα, υπάρχει περισσότερο οξυγόνο στο σώμα σας.
- 24 ώρες: Μετά από 1 μέρα, ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής μειώνεται. Οι άνθρωποι που καπνίζουν έχουν 70% περισσότερες πιθανότητες να υποστούν καρδιακή προσβολή. Το κάπνισμα αυξάνει επίσης τον κίνδυνο για θρόμβους αίματος.
- 3 ημέρες: Την 3η ημέρα, δεν υπάρχει πλέον νικοτίνη στο σώμα σας.
Κάθε φορά που καπνίζετε, η νικοτίνη οδηγεί σε συχνότερο κάπνισμα, το οποίο με την σειρά του οδηγεί στον εθισμό.
- 2 Εβδομάδες: Δύο εβδομάδες μετά την διακοπή του καπνίσματος βελτιώνεται η κυκλοφορία και η λειτουργία των πνευμόνων. Το τσιγάρο βλάπτει τα αιμοφόρα αγγεία σας. Με την πάροδο του χρόνου, θα αρχίσουν να επουλώνονται.
Ακόμη και σε ένα μικρό χρονικό διάστημα, όπως οι 14 ημέρες, το σώμα σας έχει γίνει πιο υγιές.
- 1 έως 9 Εβδομάδες: Περίπου σε 1 έως 9 εβδομάδες μετά την διακοπή του καπνίσματος, τα συνήθη συμπτώματα που χαρακτηρίζουν έναν άνθρωπο που καπνίζει γίνονται λιγότερο έντονα.
Ο βήχας και η δύσπνοια μειώνονται. Επίσης, μπορείτε να κάνετε σωματική δραστηριότητα χωρίς να αισθάνεστε κόπωση.
Τα συμπτώματα της στέρησης θα αρχίσουν επίσης να μειώνονται.
- 1 έως 9 Μήνες: σε 1 έως 9 μήνες μετά την διακοπή, οι πνεύμονες θα αρχίσουν να επουλώνονται. Ακόμη και οι πιο μικρές λειτουργίες των πνευμόνων θα αρχίσουν να λειτουργούν σωστά, ενώ η δύσπνοια και ο βήχας θα μειωθούν ακόμη περισσότερο.
- 1 Έτος: Περίπου 1 χρόνο μετά την διακοπή, ο κίνδυνος εμφάνισης στεφανιαίας νόσου είναι μόνο 50% υψηλότερος, σε σύγκριση με τους τους ανθρώπους που καπνίζουν. Το κάπνισμα είναι η άμεση αιτία για 1 στους 5 θανάτους από καρδιακές παθήσεις. Ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιακής νόσου είναι 2 έως 4 φορές πιο πιθανός στους ανθρώπους που καπνίζουν. Αυτός ο κίνδυνος μειώνεται κατά 50% όταν διακόψετε το κάπνισμα.
- 2 έως 5 χρόνια: Μεταξύ 2 και 5 ετών μετά την διακοπή, ο κίνδυνος ανάπτυξης καρκίνου του στόματος, του λαιμού, του οισοφάγου και της ουροδόχου κύστης μειώνεται κατά 50%. Ο κίνδυνος καρκίνου του τραχήλου της μήτρας στις γυναίκες είναι επίσης μειωμένος.
- 5 Χρόνια: Μετά από 5 χρόνια, ο κίνδυνος να έχετε εγκεφαλικό μειώνεται στα ίδια επίπεδα κινδύνου με τους ανθρώπους που δεν καπνίζουν.
- 10 Χρόνια: Μέσα σε 10 χρόνια μετά την διακοπή, ο κίνδυνος θανάτου από καρκίνο είναι πλέον 50% μειωμένος σε σύγκριση με τους ανθρώπους που καπνίζουν.
- 15 Χρόνια: 15 χρόνια μετά την διακοπή του καπνίσματος, ο κίνδυνος για καρδιακή νόσο είναι πλέον ο ίδιος σαν να μην είχατε καπνίσει ποτέ.
- 20 Χρόνια: Μετά από 20 χρόνια, υπολογίζεται ότι έχετε εξοικονομήσει πάνω από 71.000€ με το να μην αγοράζετε τσιγάρα (18).
7. ΠΑΘΗΤΙΚΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ + ΠΑΘΗΤΙΚΟ ΑΤΜΙΣΜΑ =>
ΠΑΘΗΤΙΚΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ
Το παθητικό κάπνισμα είναι ένα μείγμα :
- από τον καπνό του τσιγάρου, καθώς και
- ο καπνός που εκπνέει ο άνθρωπος που καπνίζει (19).
Οι περισσότεροι άνθρωποι που δ ε ν καπνίζουν δεν επιθυμούν να αναπνέουν τον καπνό του τσιγάρου (20) διότι αφενός το παθητικό κάπνισμα δυσάρεστο και αφετέρου βλάπτει και την υγεία τους (21) δεδομένου ότι οι άνθρωποι που εκτίθενται στο παθητικό κάπνισμα αντιμετωπίζουν τους ί δ ι ο υ ς κινδύνους με τους ανθρώπους που καπνίζουν. Στο παθητικό κάπνισμα εισπνέουμε τα ίδια δηλητηριώδη αέρια καθώς και τις χιλιάδες τοξικές χημικές ουσίες που βρίσκονται στον καπνό του τσιγάρου (22).
Δεν υπάρχει ασφαλές επίπεδο έκθεσης στο παθητικό κάπνισμα. Ακόμη και η σύντομη έκθεση προκαλεί άμεση βλάβη (23). Ο καπνός του τσιγάρου είναι ένα εξαιρετικό όχημα για την μετάδοση σωματιδίων από ιούς (24).
Το παθητικό κάπνισμα είναι ένας σοβαρός κίνδυνος για την υγεία διότι προκαλεί ή επιδεινώνει ένα ευρύ φάσμα επιβλαβών επιπτώσεων στην υγεία τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά (25).
9 από τις Χειρότερες Παθήσεις που Προκαλεί το Παθητικό Κάπνισμα:
1. καρκίνος πνεύμονα (23, 26, 27)
2. καρδιοπάθειες (23, 26, 27)
3. Σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (23, 26)
4. Εγκεφαλικό (23, 26)
5. Κρίσεις άσθματος (23, 26)
6. Μέση ωτίτιδα στα παιδιά (23, 26)
7. Νόσοι του κατώτερου αναπνευστικού σε βρέφη και νήπια (26)
8. Μωρά με χαμηλό βάρος γέννησης (23, 26)
9. Περιορίζει την ανάπτυξη των πνευμόνων στα παιδιά (26),
καθώς και πολλές άλλες παθήσεις (27).
ΠΑΘΗΤΙΚΟ ΑΤΜΙΣΜΑ
Όσον αφορά το παθητικό άτμισμα, ολοένα και περισσότερα επιστημονικά δεδομένα δείχνουν ότι δεν είναι και τόσο ασφαλές όσο αρχικά πιστεύαμε. Απεναντίας, φαίνεται ότι έχουν επιβλαβείς επιδράσεις, και σε ορισμένες παθήσεις ο κίνδυνος είναι συγκρίσιμος με παθητικό κάπνισμα τσιγάρου (28-32).
Το αεροζόλ από το άμισμα περιέχει ορισμένες από τις ίδιες επιβλαβείς χημικές ουσίες που περιέχουν και τα τσιγάρα. Για να μειώσετε τον κίνδυνο, σταματήστε το κάπνισμα ή το άτμισμα, βοηθήστε άλλους να ανθρώπους το διακόψουν και φροντίσε το σπίτι σας και το αυτοκίνητο να είναι χωρίς καπνό και χωρίς αεροζόλ από το άτμισμα (33).
Η παθητική εισπνοή αεροζόλ (που λανθασμένα ονομάζεται "ατμός" από την βιομηχανία που παράγει τα εν λόγω προϊόντα) από τις ηλεκτρονικές συσκευές καπνίσματος περιέχει νικοτίνη, βενζόλιο καθώς και άλλες τοξίνες που είναι γνωστό ότι προκαλούν καρκίνο (34-35).
Τα αερολύματα που εκπνέονται κατά το άτμισμα είναι φορείς τοξινών, τις οποίες προσροφούν στην μεγάλη τους επιφάνεια και τις μεταφέρουν στο βάθος του πνεύμονα, όπου η εκκαθάριση τους είναι λιγότερο αποτελεσματική (36).
Τα παιδιά και οι νέοι άνθρωποι που εκτίθενται στο παθητικό κάπνισμα και στα αερολύματα από τα ηλεκτρονικά τσιγάρα, διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο σοβαρών προβλημάτων υγείας και ανάπτυξης (37).
Όπως χαρακτηριστικά αναφέρει ο Αμερικάνικος Σύλλογος για τον Πνεύμονα "Μην ξεγελιέστε, τα αερολύματα του ηλεκτρονικού τσιγάρου δεν είναι αβλαβή για τα παιδιά"
Αυτό που βγαίνει από ένα ηλεκτρονικό τσιγάρο (αερολύματα) ίσως φαίνεται διαφορετικό από το παθητικό κάπνισμα από τα τσιγάρα, αλλά δεν είναι καθόλου ακίνδυνο.
Οι εκπομπές του ηλεκτρονικού τσιγάρου περιέχουν επιβλαβείς χημικές ουσίες, συμπεριλαμβανομένης της νικοτίνης και των πτητικών οργανικών ενώσεων. Τα παιδιά είναι ιδιαίτερα ευάλωτα λόγω των αναπτυσσόμενων πνευμόνων τους, ενώ η νικοτίνη είναι πάντα επιβλαβής για την ανάπτυξη του εγκεφάλου των εφήβων.
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα αερολύματα του ηλεκτρονικού τσιγάρου είναι ασφαλή. Ωστόσο, αυτό είναι εσφαλμένη αντίληψη (38).
8. ΤΡΙΤΟΠΑΘΕΣ ΚΑΠΝΙΣΜΑ: εξίσου θανατηφόρο με το ενεργό κάπνισμα
Το τριτοπαθές κάπνισμα (ή κάπνισμα από τρίτο χέρι ή τριτογενές κάπνισμα) δ ε ν είναι αβλαβές (39) και αποτελεί ένα υποτιμημένο ζήτημα δημόσιας υγείας (40), ενώ σύμφωνα με μία μελέτη, το τριτοπαθές κάπνισμα είναι ε ξ ί σ ο υ θανατηφόρο με το ενεργό κάπνισμα [first-hand smoke] (41).
Το τριτοπαθές κάπνισμα αποτελείται από τους ρύπους που εγκαθίστανται στους εσωτερικούς χώρους όταν καπνίζονται τσιγάρα (42, 43). Οι χημικές ουσίες στο παθητικό κάπνισμα περιλαμβάνουν την νικοτίνη καθώς και ουσίες που προκαλούν καρκίνο, όπως η φορμαλδεΰδη, η ναφθαλίνη και άλλες.
Με την πάροδο του χρόνου, το τριτοπαθές κάπνισμα συσσωρεύεται στις επιφάνειες των εσωτερικών χώρων (42).
Τα τοξικά χημικά υπολείμματα από το τριτοπαθές κάπνισμα επιμένουν στους εσωτερικούς χώρους όχι απλά για ώρες, ημέρες ή εβδομάδες αλλά για χ ρ ό ν ι α (44). Το τριτοπαθές κάπνισμα περιέχει περισσότερες από 250 χημικές ουσίες, ενώ δεν υπάρχει απολύτως κανένα ασφαλές επίπεδο έκθεσης (45, 46).
Στο τριτοπαθές κάπνισμα τα υπολείμματα από τον καπνό του τσιγάρου που παραμένουν στους εσωτερικούς χώρους, αντιδρούν με τον αέρα, δημιουργώντας πρόσθετους ρύπους και προκαλώντας νέες εκπομπές από τις επιφάνειες που έχουν κατακαθίσει επιστρέφοντας στον αέρα του εσωτερικού χώρου (47).
Στο τριτοπαθές κάπνισμα οι τοξικές χημικές ενώσεις από τα τσιγάρα που καπνίζονται, κατακάθονται στις διάφορες επιφάνειες (όπως ρούχα, τοίχοι, χαλιά, κουρτίνες, έπιπλα, καθώς και στο δέρμα μας). Η υπολειμματική νικοτίνη αντιδράει με τα νιτρώδη στον αέρα, παράγοντας ισχυρές καρκινογόνες ουσίες (48, 49).
Ο καπνός του τσιγάρου παραμένει σχεδόν σε κ ά θ ε επιφάνεια που υπάρχει στον χώρο και προκαλεί σοβαρά προβλήματα υγείας (50).
Έρευνες έχουν δείξει ότι το τριτοπαθές κάπνισμα προκαλεί βλάβες στο DNA των ανθρώπων, αυξάνοντας τον κίνδυνο να αναπτύξουν καρκίνο και άλλες χρόνιες ασθένειες (51).
Το τριτοπαθές κάπνισμα δ ε ν είναι αστείο.
Το τριτοπαθές κάπνισμα μεταφέρει επικίνδυνες χημικές ουσίες, τις οποίες οι άνθρωποι μεταφέρουν διότι ο καπνός του τσιγάρου προσκολλάται στο σώμα τους και στην συνέχεια τις απελευθερώνουν σε περιβάλλοντα ανθρώπων που δεν καπνίζουν, διαπιστώνει μια μελέτη του Yale (52).
Μάλιστα, άλλη μελέτη αποκαλύπτει ανησυχητική παρουσία τριτοπαθούς καπνού στα σπίτια (53) με αποτέλεσμα το τριτοπαθές κάπνισμα να αποτελεί μία αναδυόμενη απειλή για την παγκόσμια δημόσια υγεία (54).
Σύμφωνα με μία ακόμα μελέτη, ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων, ιδιαίτερα οι άνθρωποι που καπνίζουν, δεν έχουν ιδέα ότι το τριτοπαθές κάπνισμα - το κοκτέιλ τοξινών που παραμένει σε χαλιά, καναπέδες, ρούχα και άλλα υλικά μετά το σβήσιμο ενός τσιγάρου - είναι κίνδυνος για την υγεία των βρεφών και των παιδιών (55).
Τα μωρά και τα παιδιά παθαίνουν βλάβες επειδή αναπνέουν τις τοξικές χημικές ουσίες όταν σέρνονται στα πατώματα, κάθονται σε αυτοκίνητα ή κρατιούνται αγκαλιά από ενήλικες που καπνίζουν (56).
Οι ανεμιστήρες ή τα σπρέι καλύπτουν μ ό ν ο τις οσμές και δ ε ν προστατεύουν από το τριτοπαθές κάπνισμα. Οι μυρωδιές από το τριτοπαθές κάπνισμα ίσως επιδεινωθούν με την ενεργοποίηση των θερμαντήρων ή των κλιματιστικών (57).
9. "ΚΟΙΝΩΝΙΚΟΣ ΚΑΠΝΙΣΤΗΣ"
Ως κοινωνικοί καπνιστές ορίζονται εκείνοι που δεν καπνίζουν τσιγάρα καθημερινά, αλλά καπνίζουν τακτικά σε ορισμένες κοινωνικές καταστάσεις (94).
Τα άτομα που "καπνίζουν κοινωνικά" ίσως δεν θεωρούν τους εαυτούς τους καπνιστές και ίσως πιστεύουν ότι αυτή η συνήθεια τους είναι αβλαβής.
Το ελαφρύ κάπνισμα δεν είναι τόσο επιβλαβές όσο το βαρύ κάπνισμα, αλλά εξακολουθεί να βλάπτει την καρδιά και το σώμα. Εάν διακόψετε τελείως το κάπνισμα, η υγεία σας θα ωφεληθεί (95).
Το "κοινωνικό κάπνισμα" δεν είναι ασφαλές για την υγεία σας. Και, ακόμα κι αν δεν καπνίζετε κάθε μέρα, είναι εφικτό να εθιστείτε και να δυσκολευτείτε να το διακόψετε (96). Για την ακρίβεια, οι περισσότεροι τακτικοί καπνιστές άρχισαν το κάπνισμα ως κοινωνική συνήθεια (97). Σε μερικούς εφήβους, το μόνο που χρειάζεται είναι 1 τσιγάρο το μήνα για να εμφανιστούν σημάδια εθισμού (96).
Ακόμη και πολύ χαμηλά επίπεδα έκθεσης προκαλούν καρκίνο ή δημιουργούν αλλαγές στο καρδιαγγειακό σύστημα (98). Δεν υπάρχει ασφαλές επίπεδο καπνίσματος (99).
Το κοινωνικό κάπνισμα δεν είναι ασφαλές. Κάθε τσιγάρο βλάπτει την υγεία σας και διατρέχετε υψηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και καρκίνου από τους ανθρώπους που δεν καπνίζουν (100).
Οι κοινωνικοί καπνιστές έχουν σημαντικά περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν πρόωρα από τους μη-καπνιστές (101). Επίσης, οι κοινωνικοί καπνιστές έχουν περισσότερες από διπλάσιες πιθανότητες να πεθάνουν από πνευμονική νόσο και περισσότερες από 8 φορές περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρκίνο του πνεύμονα από τους μη-καπνιστές (102).
Η ουσία είναι ότι το κοινωνικό κάπνισμα δεν είναι ασφαλές ή υγιεινό, και ακόμη και 1 μόνο τσιγάρο είναι επιβλαβές. Η οριστική διακοπή είναι το βέλτιστο για την υγεία σας.
ένα τσιγάρο την ημέρα:
μπορεί το κάπνισμα μόνο 1 τσιγάρου να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας;
Ναι, σύμφωνα με μια επιστημονική έκθεση 704 σελίδων διότι ο καπνός έχει χιλιάδες εθιστικές χημικές ουσίες που προκαλούν καρκίνο, ακόμη και να μυρίζουμε τον καπνό επηρεάζει αρνητικά τον οργανισμό (107). Δεν υπάρχει ασφαλής ποσότητα καπνίσματος. Το κάπνισμα ακόμη και 1 μόνο τσιγάρου την ημέρα κατά την διάρκεια της ζωής είναι σε θέση να προκαλέσει καρκίνους που σχετίζονται με το κάπνισμα (πνεύμονα, ουροδόχο κύστη και πάγκρεας) καθώς και πρόωρο θάνατο (13).
Είναι λανθασμένη αντίληψη να πιστεύουμε ότι το πολύ ελαφρύ κάπνισμα, μόνο 1 ή 2 τσιγάρα την ημέρα, θα μπορούσε να είναι μια ασφαλής πρακτική, δηλώνει ο Δρ Τσόι (108). Επίσης, μόνο 1 τσιγάρο είναι σε θέση να οδηγήσει σε εθισμό στη νικοτίνη (109, 122).
Το κάπνισμα μόνο περίπου 1 τσιγάρου την ημέρα ενέχει κίνδυνο εμφάνισης στεφανιαίας νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου πολύ μεγαλύτερο από το αναμενόμενο: περίπου 10 φορές μεγαλύτερος κίνδυνος. Δεν υπάρχει ασφαλές επίπεδο καπνίσματος για καρδιαγγειακές παθήσεις (110-112).
Ακόμα και ένα τσιγάρο την ημέρα είναι πάρα πολύ (113).
Δεν υπάρχει ασφαλές επίπεδο καπνίσματος – το κάπνισμα ακόμη και σε μικρή ποσότητα προκαλεί βλάβη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο υπάρχει πολύ μικρό, έως καθόλου, όφελος για την υγεία από την μείωση του αριθμού των τσιγάρων, σε αντίθεση με το να διακόψετε τελείως το οποίο έχει αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία (114).
Μόλις 6 έως 10 τσιγάρα το μήνα συνδέονται με υψηλότερο κίνδυνο θανάτου (115). Ακόμα κι αν καπνίζετε «μόνο» 6-10 τσιγάρα το μήνα, έχετε σχεδόν διπλάσιες πιθανότητες να πεθάνετε πρόωρα, σε σύγκριση με έναν άνθρωπο που δεν έχει καπνίσει ποτέ (116). Το κάπνισμα ακόμα και μόλις πέντε ημέρες το μήνα οδηγεί σε δύσπνοια και βήχα (117).
Κάθε τσιγάρο μειώνει την ζωή σας κατά 11 λεπτά (118) και κάθε πακέτο κατά 3,5 ώρες (121)
Μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κάπνιζαν σταθερά κατά μέσο όρο λ ι γ ό τ ε ρ ο από 1 τσιγάρο την ημέρα κατά την διάρκεια της ζωής τους είχαν 64% υψηλότερο κίνδυνο π ρ ό ω ρ ο υ θανάτου, σε σύγκριση με τους ανθρώπους που δεν καπνίζουν (119, 120).
Οι άνθρωποι που καπνίζουν χάνουν, κατά μέσο όρο, 14 χρόνια ζωής (121).
10. ΑΠΟΤΣΙΓΑΡΑ ΚΑΙ ΕΠΙΒΑΡΥΝΣΗ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΤΟΣ (ΝΕΡΟ, ΘΑΛΑΣΣΑ, ΠΑΡΑΛΙΕΣ, ΠΑΡΚΑ κ.ά. )
Οι επιπτώσεις του καπνίσματος στην υγεία είναι ευρέως γνωστές. Αυτό που είναι λιγότερο γνωστό είναι οι αρνητικές επιπτώσεις του στο περιβάλλον (58). Ακριβώς όπως το κάπνισμα, έτσι και τα αποτσίγαρα έχουν τρομερές επιπτώσεις στο περιβάλλον μας (59).
Τα αποτσίγαρα είναι πλαστικά μιας χρήσης, περιέχουν εκατοντάδες τοξικές χημικές ουσίες (60) και αποτελούν τοξικά απόβλητα (61), τα οποία έχουν χαρακτηριστεί ως "τοξική πλαστική βόμβα" (62). Τα αποτσίγαρα είναι μια επίμονη μορφή τοξικής πλαστικής ρύπανσης (63), τα οποία συσσωρεύονται στο περιβάλλον (64) και αποτελούν το νούμερο 1 σκουπίδι σε ολόκληρο τον κόσμο (65) δεδομένου ότι αντιπροσωπεύουν το 30-40% όλων των αντικειμένων που συλλέγονται στους καθαρισμούς των ακτών και των πόλεων (66).
Κάθε χρόνο, περισσότερα από 5,5 τρισεκατομμύρια τσιγάρα παράγονται παγκοσμίως, το οποίο ισοδυναμεί με περίπου 1,2 εκατομμύρια τ ό ν ο υ ς απορριμμάτων αποτσίγαρων ετησίως (67-69). Κ α θ η μ ε ρ ι ν ά, έως και 10 δισεκατομμύρια απορρίπτονται στο περιβάλλον (66).
Είτε βρισκόμαστε σε κάποιο πάρκο, σε μία παραλία, σε χώρους με πράσινο, είτε περπατάμε σε δρόμο ή πεζόδρομο, όπου και εάν κοιτάξουμε θα δούμε και αποτσίγαρα. Εξαιρετικά σπάνιο να υπάρξει έστω και μια μέρα χωρίς να δω ένα ή πολλά αποτσίγαρα στον δρόμο μου.
Γιατί πετιούνται τα αποτσίγαρα στο περιβάλλον ;
Ίσως οφείλεται στην έλλειψη ενημέρωσης σχετικά με τις περιβαλλοντικές επιπτώσεις. Λόγω του ότι ένα αποτσίγαρο είναι μικρό σε μέγεθος, οι άνθρωποι που καπνίζουν τείνουν να παραβλέπουν τις συνέπειες της ρύπανσης (70).
Τα αποτσίγαρα προκαλούν σημαντική βλάβη στο φυσικό περιβάλλον (71), δεν βιοδιασπώνται (63) και μόλις 1 αποτσίγαρο μολύνει 1.000 λίτρα νερού (72, 73)
Επιπρόσθετα, μια μελέτη διαπίστωσε ότι αρσενικό, νικοτίνη, βαρέα μέταλλα και πολυκυκλικοί αρωματικοί υδρογονάνθρακες απελευθερώνονται στο περιβάλλον από τα αποτσίγαρα που πετιούνται στον στο δρόμο (74, 75). Επιπλέον, οι τοξικές ενώσεις στα αποτσίγαρα περιλαμβάνουν φορμαλδεΰδη, μόλυβδο, χαλκό, χρώμιο, κάδμιο και πολλά είδη πολυαρωματικών υδρογονανθράκων (75).
Τα αποτσίγαρα που μεταφέρονται ως απορροή από τους δρόμους στις αποχετεύσεις, στην συνέχεια σε ποτάμια και τελικά στον ωκεανό και τις παραλίες (76).
Όταν τα αποτσίγαρα παραμείνουν στο περιβάλλον, ο ήλιος, η βροχή και ο άνεμος θα διασπάσουν τελικά το πλαστικό φίλτρο σε μικροσκοπικά μικροπλαστικά, απελευθερώνοντας τις ίδιες τοξικές χημικές ουσίες στις παραλίες μας και στις υδάτινες οδούς μας (77)
Τα αποτσίγαρα προκαλούν :
- βιοσυσσώρευση δηλητηρίων στην εμπορική αλιεία και προκαλούν ζημιά στα αποθέματα νερού (78).
- ρύπανση του αέρα, του εδάφους και των υδάτων και αποτελούν απειλή για τους ζωντανούς οργανισμούς (79)
- την διαρροή χιλιάδων θανατηφόρων τοξινών στο περιβάλλον (80)
Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι τα αποτσίγαρα εισέρχονται συχνά στις υδάτινες οδούς και τελικά στους ωκεανούς (81), με αποτέλεσμα να διοχετεύουν χημικές ουσίες και βαρέα μέταλλα που είναι τοξικά (82, 83) και θανατηφόρα για τα ψάρια και τους θαλάσσιους οργανισμούς (84, 85).
Οι τοξικές χημικές ουσίες από τα αποτσίγαρα και μπορούν να σκοτώσουν ακόμα και μικρά ζώα (86), ενώ περίπου το 1/3 των χημικών ουσιών από τα αποτσίγαρα είναι τοξικά, με οξεία ή χρόνια επίδραση (87).
Επιπρόσθετα, τα αποτσίγαρα μπορούν επίσης να προκαλέσουν δασικές πυρκαγιές, προκαλώντας ζημιές σε εκατοντάδες ή χιλιάδες στρέμματα (88).
Όσον αφορά τα ηλεκτρονικά τσιγάρα, επίσης, μολύνουν το έδαφος, τις παραλίες και τις υδάτινες οδούς, ενώ είναι επιβλαβή για την άγρια ζωή (89).
εκκρεμεί η προσωπική μου ιστορία
+ smoker's face 10 more
Pub + Gen8: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=smoking+cessation+acupuncture&size=200
Παραπομπές (93):
1. One person dies every six seconds due to smoking – WHO | Philippine Council for Health Research and Development
https://www.pchrd.dost.gov.ph/news_and_updates/one-person-dies-every-six-seconds-due-to-smoking-who/
2. 10 of the Worst Diseases Smoking Causes, American Lung Association, January 19, 2024
https://www.lung.org/research/sotc/by-the-numbers/10-worst-diseases-smoking-causes
3. The Health consequences of smoking—50 years of progress : a report of the Surgeon General 2014 By Lushniak, Boris D. ; Samet, Jonathan M. ; Pechacek, Terry F. ;
https://stacks.cdc.gov/view/cdc/21569
4. Health Risks of Smoking Tobacco, American Cancer Society, October 28, 2020
https://www.cancer.org/cancer/risk-prevention/tobacco/health-risks-of-tobacco/health-risks-of-smoking-tobacco.html
5. Tobacco and premature death, Government of Canada
https://www.canada.ca/en/health-canada/services/health-concerns/tobacco/legislation/tobacco-product-labelling/smoking-mortality.html
6. News Release 24-Feb-2015 The numbers are in: As many as 2 in 3 smokers will die from their habit Peer-Reviewed Publication Sax Institute
https://www.eurekalert.org/news-releases/799094
7. Smoking, Cancer Council
https://www.cancer.org.au/cancer-information/causes-and-prevention/smoking
8. Smokers more likely to die from heart disease than lung cancer, Northwestern University
https://news.northwestern.edu/stories/2021/11/smokers-more-likely-to-die-from-heart-disease-than-lung-cancer/
9. Passive smoking, Department of Health and Aged Care , Australia
https://www.health.gov.au/topics/smoking-vaping-and-tobacco/about-smoking/passive-smoking
10. Are there safe smoking and tobacco options? Department of Health and Aged Care, Australia
https://www.health.gov.au/topics/smoking-vaping-and-tobacco/about-smoking/no-safe-options
11. The Impact of E-Cigarettes on the Lung, American Lung Association
https://www.lung.org/quit-smoking/e-cigarettes-vaping/impact-of-e-cigarettes-on-lung
12. Light and social smoking carry cardiovascular risks November 14, 2018, Harvard Health
https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/light-and-social-smoking-carry-cardiovascular-risks
13. Harms of Cigarette Smoking and Health Benefits of Quitting , National Cancer Institute, December 19, 2017
https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/tobacco/cessation-fact-sheet
14. Tobacco and Cancer, July 27, 2023, Division of Cancer Prevention and Control, Centers for Disease Control and Prevention
https://www.cdc.gov/cancer/tobacco/index.htm
15. Benefits of quitting smoking, ΝΗS of UK
https://www.nhs.uk/better-health/quit-smoking/benefits-of-quitting-smoking/
16. How to Boost Your Endothelial Progenitor Cells (EPCs) for Heart Health Michael Greger M.D. FACLM · January 22, 2024 · Volume 64, 2:24 έως 3:02
https://nutritionfacts.org/video/how-to-boost-your-endothelial-progenitor-cells-epcs-for-heart-health/
17. Puri P, Nandar SK, Kathuria S, Ramesh V. Effects of air pollution on the skin: A review. Indian J Dermatol Venereol Leprol. 2017 Jul-Aug;83(4):415-423. doi: 10.4103/0378-6323.199579. PMID: 28195077.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28195077
https://ijdvl.com/effects-of-air-pollution-on-the-skin-a-review/
18. Holy Smoke! 15 Surprising Benefits of Quitting Smoking, UnityPoint Health
https://www.unitypoint.org/news-and-articles/holy-smoke-15-surprising-benefits-of-quitting-smoking
19. Tobacco Free initiative Second-hand smoke impacts health , world health organization
https://www.emro.who.int/tfi/quit-now/secondhand-smoke-impacts-health.html
20. Passive smoking and your health, Last reviewed: 04-01-2022, government of western australia
https://www.healthywa.wa.gov.au/Articles/N_R/Passive-smoking-and-your-health
21. Passive smoking, 5 May 2022 , NHS of UK
https://www.nhs.uk/live-well/quit-smoking/passive-smoking-protect-your-family-and-friends/
22. Dangers of second-hand smoke , 20 December 2022, NHS inform
https://www.nhsinform.scot/healthy-living/stopping-smoking/reasons-to-stop/dangers-of-second-hand-smoke/
23. Health Problems Caused by Secondhand Smoke, November 1, 2022, Office on Smoking and Health, National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion
https://www.cdc.gov/tobacco/secondhand-smoke/health.html
24. Granda-Orive JI, Jiménez-Ruiz CA, Unzueta IG, Higes-Martínez E, Cabrera-César E, Sandoval-Contreras R, Rábade-Castedo C. Effects on Health of Passive Smoking and Vape on Terraces in the COVID-19 Pandemic: A Review. Open Respir Arch. 2022 Sep 13;4(4):100204. doi: 10.1016/j.opresp.2022.100204. PMID: 37496956; PMCID: PMC9467932.
https://www.elsevier.es/en-revista-open-respiratory-archives-11-articulo-effects-on-health-passive-smoking-S2659663622000509
25. Health Effects of Secondhand Smoke, May 31, 2023, American Lung Association
https://www.lung.org/quit-smoking/smoking-facts/health-effects/secondhand-smoke
26. 9 of the Worst Diseases You Can Get from Secondhand Smoke, American Lung Association, January 19, 2024
https://www.lung.org/research/sotc/by-the-numbers/9-diseases-secondhand-smoke
27. What is passive smoking?, Cancer Research UK , 18 August 2023
https://www.cancerresearchuk.org/about-cancer/causes-of-cancer/smoking-and-cancer/what-is-passive-smoking
28. Farrell, K.R., Weitzman, M., Karey, E. et al. Passive exposure to e-cigarette emissions is associated with worsened mental health. BMC Public Health 22, 1138 (2022). https://doi.org/10.1186/s12889-022-13470-9
https://bmcpublichealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12889-022-13470-9
29. Tzortzi A, Teloniatis SI, Matiampa G, Bakelas G, Vyzikidou VK, Vardavas C, Behrakis PK, Fernandez E. Passive exposure to e-cigarette emissions: Immediate respiratory effects. Tob Prev Cessat. 2018 May 7;4:18. doi: 10.18332/tpc/89977. PMID: 32411845; PMCID: PMC7205134.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7205134/
30. Tobacco Control News Research Round Up August 2023 Passive Vaping
https://tacklingsmoking.org.au/wp-content/uploads/sites/5/2023/08/Tobacco-Control-News-August-2023.pdf
31. Published: May 31, 2022 In secondhand vape, scientists smell risk By Tate Gunnerson, American Heart Association News
https://www.heart.org/en/news/2022/05/31/in-secondhand-vape-scientists-smell-risk
32. Visser, W.F.; Klerx, W.N.; Cremers, H.W.J.M.; Ramlal, R.; Schwillens, P.L.; Talhout, R. The Health Risks of Electronic Cigarette Use to Bystanders. Int. J. Environ. Res. Public Health 2019, 16, 1525. https://doi.org/10.3390/ijerph16091525
https://www.mdpi.com/1660-4601/16/9/1525
33.Second-hand and third-hand smoke and vapour: effects on children, Raising Children Network (Australia), 25-05-2023
https://raisingchildren.net.au/babies/health-daily-care/health-concerns/second-hand-smoke
34.electronic smoking devices and secondhand aerosol, American Nonsmokers' Rights Foundation
https://no-smoke.org/electronic-smoking-devices-secondhand-aerosol/
35. Are there passive smoking risks from e-cigarettes?, European Commission, 27 September 2016
https://projects.research-and-innovation.ec.europa.eu/en/horizon-magazine/are-there-passive-smoking-risks-e-cigarettes
36.Manfred Neuberger (2019) Effects of Involuntary Smoking and Vaping on the Cardiovascular System. International Journal of Occupational and Environmental Medicine - 1(1):10-18. https://doi.org/10.14302/issn.2690-0904.ijoe-19-2792
https://openaccesspub.org/international-journal-of-occupational-and-environmental-medicine/article/1112
37.Children and smoking, vaping and tobacco, 21 December 2023, Department of Health and Aged Care, Australia
https://www.health.gov.au/topics/smoking-vaping-and-tobacco/audiences/children
38. Don't Be Fooled, E-cig Aerosol Is Not Harmless for Kids, American Lung Association, August 30, 2023
https://www.lung.org/blog/dont-be-fooled-ecig-aerosol-not-harmless
39. Figueiró LR, Ziulkoski AL, Dantas DC. Thirdhand smoke: when the danger is more than you can see or smell. Cad Saude Publica. 2016 Dec 1;32(11):e00032216. English, Portuguese. doi: 10.1590/0102-311X00032216. PMID: 27925021.
https://www.scielo.br/j/csp/a/R48CCvnbPLT3wLBtxXd957m/
40. Vanzi, V.; Marti, F.; Cattaruzza, M.S. Thirdhand Smoke Knowledge, Beliefs and Behaviors among Parents and Families: A Systematic Review. Healthcare 2023, 11, 2403. https://doi.org/10.3390/healthcare11172403
https://www.mdpi.com/2227-9032/11/17/2403
41.Third-hand smoke just as deadly as first-hand smoke, study finds Date: January 30, 2014 Source: University of California - Riverside
https://www.sciencedaily.com/releases/2014/01/140130190453.htm
42.What is thirdhand smoke, and why is it a concern?, Mayo Foundation for Medical Education and Research , Aug. 02, 2022
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/quit-smoking/expert-answers/third-hand-smoke/faq-20057791
43.Hang, B., Snijders, A., Huang, Y. et al. Early exposure to thirdhand cigarette smoke affects body mass and the development of immunity in mice. Sci Rep 7, 41915 (2017). https://doi.org/10.1038/srep41915
https://www.nature.com/articles/srep41915
44. Matt GE, Greiner L, Record RA, et al Policy-relevant differences between secondhand and thirdhand smoke: strengthening protections from involuntary exposure to tobacco smoke pollutants Tobacco Control Published Online First: 01 June 2023. doi: 10.1136/tc-2023-057971
https://tobaccocontrol.bmj.com/content/early/2023/06/01/tc-2023-057971
45.What is Thirdhand Smoke?, american lung association
https://www.lung.org/getmedia/94cf9865-ff8c-498b-96b9-564fde8efbd7/ala-thirdhand-smoke-aa-v2
46.The Impact of Thirdhand Smoke on Kids, Jasmine Reese, M.D., M.P.H., The Johns Hopkins University
https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/the-impact-of-thirdhand-smoke-on-kids
47. Thirdhand Smoke, California Tobacco Control Program
https://www.cdph.ca.gov/Programs/CCDPHP/DCDIC/CTCB/CDPH%20Document%20Library/Community/EducationalMaterials/ThirdhandSmokeFactSheet.pdf
48.Thirdhand smoke chinacdc.cn | Updated: 2022-04-01, Chinese Center for Disease Control and Prevention
https://en.chinacdc.cn/health_topics/tobacco_control/202204/t20220401_258183.html
49. Burton A. Does the smoke ever really clear? Thirdhand smoke exposure raises new concerns. Environ Health Perspect. 2011 Feb;119(2):A70-4. doi: 10.1289/ehp.119-a70. PMID: 21285011; PMCID: PMC3040625.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3040625/
50. Third-Hand Smoke, National Center for Health Research,
https://www.center4research.org/third-hand-smoke/
51. The Danger Of Thirdhand Smoke General Health & Wellness Children's Health September 16, 2021, Franciscan Health Facilities
https://www.franciscanhealth.org/community/blog/thirdhand-smoke
52.Third-hand smoke is no joke, can convey hazardous chemicals, By William Weir March 4, 2020, Yale University
https://news.yale.edu/2020/03/04/third-hand-smoke-no-joke-can-convey-hazardous-chemicals
53. Study reveals alarming presence of thirdhand smoke in homes January 9, 2024, Open Access Government ,
https://www.openaccessgovernment.org/study-reveals-alarming-presence-of-thirdhand-smoke-in-homes/171990/
54. Guan Q, Mai J, Teng K, et al. Thirdhand smoke beliefs, exposure status and associated factors among young people in China: A cross-sectional study. Tobacco Induced Diseases. 2023;21(October):132. doi:10.18332/tid/171352.
https://www.tobaccoinduceddiseases.org/Thirdhand-smoke-beliefs-exposure-status-and-associated-nfactors-among-young-people,171352,0,2.html
55.What is third-hand smoke? Is it hazardous?, January 6, 2009, Coco Ballantyne
https://www.scientificamerican.com/article/what-is-third-hand-smoke/
56.How Parents Can Prevent Exposure to Thirdhand Smoke, American Academy of Pediatrics, 4/24/2017
https://www.healthychildren.org/English/health-issues/conditions/tobacco/Pages/How-Parents-Can-Prevent-Exposure-Thirdhand-Smoke.aspx
57.Thirdhand Smoke , washington state department of health
https://doh.wa.gov/you-and-your-family/tobacco/secondhand-smoke/thirdhand-smoke
58. https://fctc.who.int/newsroom/spotlight/environment/4.5-trillion-cigarette-butts-are-equal-to-1.69-billion-pounds-of-toxic-trash
59. https://www.stormwatershepherds.org.au/blog/the-impact-of-cigarette-butts/
60. https://www.gov.uk/government/news/government-explores-next-steps-to-clean-up-tobacco-litter-in-england
61. https://www.undo.org/environmental-impact/cigarette-butts-are-toxic-waste
62. https://www.surfrider.eu/learn/news/the-tobacco-industry-is-also-killing-the-environment/
63. https://www.oceancare.org/en/stories_and_news/cigarette-butts-pollution/
64. http://www.longwood.edu/cleanva/ciglitterarticle.htm
65. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0304389423006702
66. https://www.europarl.europa.eu/doceo/document/E-9-2020-001678_EN.html
67. https://www.scientific.net/AMM.773-774.1106
68. https://www.nature.com/articles/s41598-023-28340-6
69. https://eos.org/articles/will-cigarette-butts-be-our-environmental-legacy
70. https://keepmassbeautiful.org/what-we-do/litter-prevention-cleanup/cigarette-litter-prevention.html
71. https://www.who.int/europe/news/item/30-05-2022-eu-ban-on-microplastics-stubs-out-cigarette-butt-pollution
72. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9265565/
73. https://www.equaltimes.org/tackling-the-cigarette-butt?lang=en
74. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3088407/
75. https://uhs.berkeley.edu/tobaccofacts
76. https://www.mdpi.com/1660-4601/6/5/1691
77. https://oceanconservancy.org/blog/2022/12/09/cigarette-butts-are-a-plague-on-our-beaches/
78. https://no-smoke.org/cigarette-butt-litter-an-expensive-hazard/
79. http://www.jeeng.net/Impact-of-Cigarette-Butts-on-Plant-Germination-Based-on-Sinapis-alba-L-and-Hordeum,149975,0,2.html
80. https://www.gu.se/en/news/cigarette-butts-leak-deadly-toxins-into-the-environment
81. https://www.nationalgeographic.com/environment/article/cigarettes-story-of-plastic
82. https://www.reefrelief.org/2013/02/the-environmental-impact-of-cigarette-butt-waste-just-the-facts/
83. https://tobaccofreelife.org/resources/marine-life-cigarettes-pollution/
84. https://tobaccofreelife.org/resources/smoking-ocean-pollution/
85. https://www.earthday.org/tiny-but-deadly-cigarette-butts-are-the-most-commonly-polluted-plastic/
86. https://www.longwood.edu/cleanva/cigbuttimpacts.htm
87. https://www.cleanup.org.au/cigarette-butts
88. https://www.nps.gov/articles/cigarettes.htm
89. https://truthinitiative.org/research-resources/harmful-effects-tobacco/tobacco-and-environment
90.
https://ash.org.uk/resources/view/how-smoking-affects-the-way-you-look
91.
https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/607150
92.
https://tobaccofreelife.org/resources/smoking-effect-skin/
93.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1087002415305116
94. https://news.osu.edu/social-smoking-carries-same-heart-disease-risks-as-everyday-habit/
95. https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/light-and-social-smoking-carry-cardiovascular-risks
96. https://teen.smokefree.gov/the-risks-of-tobacco/occasional-social-smoking
97. http://www.hawaii.edu/beat-it/socialsmoker.htm
98. https://www.tobaccoinaustralia.org.au/chapter-3-health-effects/3-36-health-effects-of-occasional-smoking
99. https://www.quit.org.au/articles/the-risks-of-being-a-social-smoker
100. https://smokefree.gov/challenges-when-quitting/cravings-triggers/social-smoking
101. https://www.tcd.ie/healthytrinity/smoking/SocialSmoking.php
102. https://www.ersnet.org/news-and-features/news/social-smokers-face-disproportionately-high-risk-of-death-from-lung-disease-and-lung-cancer/
103. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21249644/
104. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31516491/
105. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37560083/
106. https://kidshealth.org/en/teens/quit-smoking.html
107. https://www.keckmedicine.org/blog/what-happens-to-your-body-when-you-take-a-puff-of-a-cigarette/
108. https://health.clevelandclinic.org/lung-disease-smoking
109. https://www.eurekalert.org/news-releases/601070
110. https://www.bmj.com/content/360/bmj.j5855
111. https://www.ucl.ac.uk/cancer/news/2018/no-safe-level-of-smoking
112. https://tobacco.ucsf.edu/just-one-cigarette-day-carries-substantial-risk-heart-disease-and-stroke
113. https://www.health.harvard.edu/heart-health/even-one-cigarette-a-day-is-too-many
114. https://www.nhsinform.scot/healthy-living/stopping-smoking/how-to-stop/cutting-down-before-you-quit-smoking/
115. https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2766667
116. https://www.quit.org.au/articles/the-risks-of-being-a-social-smoker
117. https://www.geisinger.org/health-and-wellness/wellness-articles/2019/03/15/18/47/light-or-casual-smoking-is-just-as-harmful
118. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1117323/
119. https://www.cancer.gov/news-events/press-releases/2016/low-intensity-smoking-risk
120. https://www.cancerresearchuk.org/about-cancer/causes-of-cancer/smoking-and-cancer/how-does-smoking-cause-cancer
121. https://www.nyc.gov/assets/doh/downloads/pdf/chi/chi24-4-pktguide.pdf
122. https://www.eurekalert.org/news-releases/601070
123. https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/smoking-the-financial-cost
124. https://www.hse.ie/eng/about/who/tobaccocontrol/kf
125. https://tobaccofreelife.org/why-quit-smoking/cost-smoking/
126. https://e-dailymarket.gr/product-category/kapnika-eidh/tsigara/?orderby=price
127. https://www.smokefree.org.nz/smoking-its-effects/cost-of-smoking
128. https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/What-to-expect-when-you-quit-smoking
129. https://www.cancer.org/cancer/risk-prevention/tobacco/benefits-of-quitting-smoking-over-time.html
130. https://www.nhs.uk/better-health/quit-smoking/
131. https://www.lung.org/quit-smoking/i-want-to-quit/benefits-of-quitting
132. https://thegrovemedicalgroup.nhs.uk/2023/03/08/make-no-smoking-day-2023-the-day-you-quit-for-good%EF%BF%BC/
133. https://www.cancer.ie/cancer-information-and-support/cancer-prevention/smoking/how-you-can-quit-smoking
134. https://www.quit.org.au/articles/the-health-benefits-of-quitting-smoking
135. https://www.gov.uk/government/news/95-of-ex-smokers-see-positive-changes-soon-after-quitting
136. https://www.healthdirect.gov.au/quit-smoking-tips
137.
1. One person dies every six seconds due to smoking – WHO | Philippine Council for Health Research and Development
https://www.pchrd.dost.gov.ph/news_and_updates/one-person-dies-every-six-seconds-due-to-smoking-who/
2. 10 of the Worst Diseases Smoking Causes, American Lung Association, January 19, 2024
https://www.lung.org/research/sotc/by-the-numbers/10-worst-diseases-smoking-causes
3. The Health consequences of smoking—50 years of progress : a report of the Surgeon General 2014 By Lushniak, Boris D. ; Samet, Jonathan M. ; Pechacek, Terry F. ;
https://stacks.cdc.gov/view/cdc/21569
4. Health Risks of Smoking Tobacco, American Cancer Society, October 28, 2020
https://www.cancer.org/cancer/risk-prevention/tobacco/health-risks-of-tobacco/health-risks-of-smoking-tobacco.html
5. Tobacco and premature death, Government of Canada
https://www.canada.ca/en/health-canada/services/health-concerns/tobacco/legislation/tobacco-product-labelling/smoking-mortality.html
6. News Release 24-Feb-2015 The numbers are in: As many as 2 in 3 smokers will die from their habit Peer-Reviewed Publication Sax Institute
https://www.eurekalert.org/news-releases/799094
7. Smoking, Cancer Council
https://www.cancer.org.au/cancer-information/causes-and-prevention/smoking
8. Smokers more likely to die from heart disease than lung cancer, Northwestern University
https://news.northwestern.edu/stories/2021/11/smokers-more-likely-to-die-from-heart-disease-than-lung-cancer/
9. Passive smoking, Department of Health and Aged Care , Australia
https://www.health.gov.au/topics/smoking-vaping-and-tobacco/about-smoking/passive-smoking
10. Are there safe smoking and tobacco options? Department of Health and Aged Care, Australia
https://www.health.gov.au/topics/smoking-vaping-and-tobacco/about-smoking/no-safe-options
11. The Impact of E-Cigarettes on the Lung, American Lung Association
https://www.lung.org/quit-smoking/e-cigarettes-vaping/impact-of-e-cigarettes-on-lung
12. Light and social smoking carry cardiovascular risks November 14, 2018, Harvard Health
https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/light-and-social-smoking-carry-cardiovascular-risks
13. Harms of Cigarette Smoking and Health Benefits of Quitting , National Cancer Institute, December 19, 2017
https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/tobacco/cessation-fact-sheet
14. Tobacco and Cancer, July 27, 2023, Division of Cancer Prevention and Control, Centers for Disease Control and Prevention
https://www.cdc.gov/cancer/tobacco/index.htm
15. Benefits of quitting smoking, ΝΗS of UK
https://www.nhs.uk/better-health/quit-smoking/benefits-of-quitting-smoking/
16. How to Boost Your Endothelial Progenitor Cells (EPCs) for Heart Health Michael Greger M.D. FACLM · January 22, 2024 · Volume 64, 2:24 έως 3:02
https://nutritionfacts.org/video/how-to-boost-your-endothelial-progenitor-cells-epcs-for-heart-health/
17. Puri P, Nandar SK, Kathuria S, Ramesh V. Effects of air pollution on the skin: A review. Indian J Dermatol Venereol Leprol. 2017 Jul-Aug;83(4):415-423. doi: 10.4103/0378-6323.199579. PMID: 28195077.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28195077
https://ijdvl.com/effects-of-air-pollution-on-the-skin-a-review/
18. Holy Smoke! 15 Surprising Benefits of Quitting Smoking, UnityPoint Health
https://www.unitypoint.org/news-and-articles/holy-smoke-15-surprising-benefits-of-quitting-smoking
19. Tobacco Free initiative Second-hand smoke impacts health , world health organization
https://www.emro.who.int/tfi/quit-now/secondhand-smoke-impacts-health.html
20. Passive smoking and your health, Last reviewed: 04-01-2022, government of western australia
https://www.healthywa.wa.gov.au/Articles/N_R/Passive-smoking-and-your-health
21. Passive smoking, 5 May 2022 , NHS of UK
https://www.nhs.uk/live-well/quit-smoking/passive-smoking-protect-your-family-and-friends/
22. Dangers of second-hand smoke , 20 December 2022, NHS inform
https://www.nhsinform.scot/healthy-living/stopping-smoking/reasons-to-stop/dangers-of-second-hand-smoke/
23. Health Problems Caused by Secondhand Smoke, November 1, 2022, Office on Smoking and Health, National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion
https://www.cdc.gov/tobacco/secondhand-smoke/health.html
24. Granda-Orive JI, Jiménez-Ruiz CA, Unzueta IG, Higes-Martínez E, Cabrera-César E, Sandoval-Contreras R, Rábade-Castedo C. Effects on Health of Passive Smoking and Vape on Terraces in the COVID-19 Pandemic: A Review. Open Respir Arch. 2022 Sep 13;4(4):100204. doi: 10.1016/j.opresp.2022.100204. PMID: 37496956; PMCID: PMC9467932.
https://www.elsevier.es/en-revista-open-respiratory-archives-11-articulo-effects-on-health-passive-smoking-S2659663622000509
25. Health Effects of Secondhand Smoke, May 31, 2023, American Lung Association
https://www.lung.org/quit-smoking/smoking-facts/health-effects/secondhand-smoke
26. 9 of the Worst Diseases You Can Get from Secondhand Smoke, American Lung Association, January 19, 2024
https://www.lung.org/research/sotc/by-the-numbers/9-diseases-secondhand-smoke
27. What is passive smoking?, Cancer Research UK , 18 August 2023
https://www.cancerresearchuk.org/about-cancer/causes-of-cancer/smoking-and-cancer/what-is-passive-smoking
28. Farrell, K.R., Weitzman, M., Karey, E. et al. Passive exposure to e-cigarette emissions is associated with worsened mental health. BMC Public Health 22, 1138 (2022). https://doi.org/10.1186/s12889-022-13470-9
https://bmcpublichealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12889-022-13470-9
29. Tzortzi A, Teloniatis SI, Matiampa G, Bakelas G, Vyzikidou VK, Vardavas C, Behrakis PK, Fernandez E. Passive exposure to e-cigarette emissions: Immediate respiratory effects. Tob Prev Cessat. 2018 May 7;4:18. doi: 10.18332/tpc/89977. PMID: 32411845; PMCID: PMC7205134.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7205134/
30. Tobacco Control News Research Round Up August 2023 Passive Vaping
https://tacklingsmoking.org.au/wp-content/uploads/sites/5/2023/08/Tobacco-Control-News-August-2023.pdf
31. Published: May 31, 2022 In secondhand vape, scientists smell risk By Tate Gunnerson, American Heart Association News
https://www.heart.org/en/news/2022/05/31/in-secondhand-vape-scientists-smell-risk
32. Visser, W.F.; Klerx, W.N.; Cremers, H.W.J.M.; Ramlal, R.; Schwillens, P.L.; Talhout, R. The Health Risks of Electronic Cigarette Use to Bystanders. Int. J. Environ. Res. Public Health 2019, 16, 1525. https://doi.org/10.3390/ijerph16091525
https://www.mdpi.com/1660-4601/16/9/1525
33.Second-hand and third-hand smoke and vapour: effects on children, Raising Children Network (Australia), 25-05-2023
https://raisingchildren.net.au/babies/health-daily-care/health-concerns/second-hand-smoke
34.electronic smoking devices and secondhand aerosol, American Nonsmokers' Rights Foundation
https://no-smoke.org/electronic-smoking-devices-secondhand-aerosol/
35. Are there passive smoking risks from e-cigarettes?, European Commission, 27 September 2016
https://projects.research-and-innovation.ec.europa.eu/en/horizon-magazine/are-there-passive-smoking-risks-e-cigarettes
36.Manfred Neuberger (2019) Effects of Involuntary Smoking and Vaping on the Cardiovascular System. International Journal of Occupational and Environmental Medicine - 1(1):10-18. https://doi.org/10.14302/issn.2690-0904.ijoe-19-2792
https://openaccesspub.org/international-journal-of-occupational-and-environmental-medicine/article/1112
37.Children and smoking, vaping and tobacco, 21 December 2023, Department of Health and Aged Care, Australia
https://www.health.gov.au/topics/smoking-vaping-and-tobacco/audiences/children
38. Don't Be Fooled, E-cig Aerosol Is Not Harmless for Kids, American Lung Association, August 30, 2023
https://www.lung.org/blog/dont-be-fooled-ecig-aerosol-not-harmless
39. Figueiró LR, Ziulkoski AL, Dantas DC. Thirdhand smoke: when the danger is more than you can see or smell. Cad Saude Publica. 2016 Dec 1;32(11):e00032216. English, Portuguese. doi: 10.1590/0102-311X00032216. PMID: 27925021.
https://www.scielo.br/j/csp/a/R48CCvnbPLT3wLBtxXd957m/
40. Vanzi, V.; Marti, F.; Cattaruzza, M.S. Thirdhand Smoke Knowledge, Beliefs and Behaviors among Parents and Families: A Systematic Review. Healthcare 2023, 11, 2403. https://doi.org/10.3390/healthcare11172403
https://www.mdpi.com/2227-9032/11/17/2403
41.Third-hand smoke just as deadly as first-hand smoke, study finds Date: January 30, 2014 Source: University of California - Riverside
https://www.sciencedaily.com/releases/2014/01/140130190453.htm
42.What is thirdhand smoke, and why is it a concern?, Mayo Foundation for Medical Education and Research , Aug. 02, 2022
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/quit-smoking/expert-answers/third-hand-smoke/faq-20057791
43.Hang, B., Snijders, A., Huang, Y. et al. Early exposure to thirdhand cigarette smoke affects body mass and the development of immunity in mice. Sci Rep 7, 41915 (2017). https://doi.org/10.1038/srep41915
https://www.nature.com/articles/srep41915
44. Matt GE, Greiner L, Record RA, et al Policy-relevant differences between secondhand and thirdhand smoke: strengthening protections from involuntary exposure to tobacco smoke pollutants Tobacco Control Published Online First: 01 June 2023. doi: 10.1136/tc-2023-057971
https://tobaccocontrol.bmj.com/content/early/2023/06/01/tc-2023-057971
45.What is Thirdhand Smoke?, american lung association
https://www.lung.org/getmedia/94cf9865-ff8c-498b-96b9-564fde8efbd7/ala-thirdhand-smoke-aa-v2
46.The Impact of Thirdhand Smoke on Kids, Jasmine Reese, M.D., M.P.H., The Johns Hopkins University
https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/the-impact-of-thirdhand-smoke-on-kids
47. Thirdhand Smoke, California Tobacco Control Program
https://www.cdph.ca.gov/Programs/CCDPHP/DCDIC/CTCB/CDPH%20Document%20Library/Community/EducationalMaterials/ThirdhandSmokeFactSheet.pdf
48.Thirdhand smoke chinacdc.cn | Updated: 2022-04-01, Chinese Center for Disease Control and Prevention
https://en.chinacdc.cn/health_topics/tobacco_control/202204/t20220401_258183.html
49. Burton A. Does the smoke ever really clear? Thirdhand smoke exposure raises new concerns. Environ Health Perspect. 2011 Feb;119(2):A70-4. doi: 10.1289/ehp.119-a70. PMID: 21285011; PMCID: PMC3040625.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3040625/
50. Third-Hand Smoke, National Center for Health Research,
https://www.center4research.org/third-hand-smoke/
51. The Danger Of Thirdhand Smoke General Health & Wellness Children's Health September 16, 2021, Franciscan Health Facilities
https://www.franciscanhealth.org/community/blog/thirdhand-smoke
52.Third-hand smoke is no joke, can convey hazardous chemicals, By William Weir March 4, 2020, Yale University
https://news.yale.edu/2020/03/04/third-hand-smoke-no-joke-can-convey-hazardous-chemicals
53. Study reveals alarming presence of thirdhand smoke in homes January 9, 2024, Open Access Government ,
https://www.openaccessgovernment.org/study-reveals-alarming-presence-of-thirdhand-smoke-in-homes/171990/
54. Guan Q, Mai J, Teng K, et al. Thirdhand smoke beliefs, exposure status and associated factors among young people in China: A cross-sectional study. Tobacco Induced Diseases. 2023;21(October):132. doi:10.18332/tid/171352.
https://www.tobaccoinduceddiseases.org/Thirdhand-smoke-beliefs-exposure-status-and-associated-nfactors-among-young-people,171352,0,2.html
55.What is third-hand smoke? Is it hazardous?, January 6, 2009, Coco Ballantyne
https://www.scientificamerican.com/article/what-is-third-hand-smoke/
56.How Parents Can Prevent Exposure to Thirdhand Smoke, American Academy of Pediatrics, 4/24/2017
https://www.healthychildren.org/English/health-issues/conditions/tobacco/Pages/How-Parents-Can-Prevent-Exposure-Thirdhand-Smoke.aspx
57.Thirdhand Smoke , washington state department of health
https://doh.wa.gov/you-and-your-family/tobacco/secondhand-smoke/thirdhand-smoke
58. https://fctc.who.int/newsroom/spotlight/environment/4.5-trillion-cigarette-butts-are-equal-to-1.69-billion-pounds-of-toxic-trash
59. https://www.stormwatershepherds.org.au/blog/the-impact-of-cigarette-butts/
60. https://www.gov.uk/government/news/government-explores-next-steps-to-clean-up-tobacco-litter-in-england
61. https://www.undo.org/environmental-impact/cigarette-butts-are-toxic-waste
62. https://www.surfrider.eu/learn/news/the-tobacco-industry-is-also-killing-the-environment/
63. https://www.oceancare.org/en/stories_and_news/cigarette-butts-pollution/
64. http://www.longwood.edu/cleanva/ciglitterarticle.htm
65. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0304389423006702
66. https://www.europarl.europa.eu/doceo/document/E-9-2020-001678_EN.html
67. https://www.scientific.net/AMM.773-774.1106
68. https://www.nature.com/articles/s41598-023-28340-6
69. https://eos.org/articles/will-cigarette-butts-be-our-environmental-legacy
70. https://keepmassbeautiful.org/what-we-do/litter-prevention-cleanup/cigarette-litter-prevention.html
71. https://www.who.int/europe/news/item/30-05-2022-eu-ban-on-microplastics-stubs-out-cigarette-butt-pollution
72. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9265565/
73. https://www.equaltimes.org/tackling-the-cigarette-butt?lang=en
74. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3088407/
75. https://uhs.berkeley.edu/tobaccofacts
76. https://www.mdpi.com/1660-4601/6/5/1691
77. https://oceanconservancy.org/blog/2022/12/09/cigarette-butts-are-a-plague-on-our-beaches/
78. https://no-smoke.org/cigarette-butt-litter-an-expensive-hazard/
79. http://www.jeeng.net/Impact-of-Cigarette-Butts-on-Plant-Germination-Based-on-Sinapis-alba-L-and-Hordeum,149975,0,2.html
80. https://www.gu.se/en/news/cigarette-butts-leak-deadly-toxins-into-the-environment
81. https://www.nationalgeographic.com/environment/article/cigarettes-story-of-plastic
82. https://www.reefrelief.org/2013/02/the-environmental-impact-of-cigarette-butt-waste-just-the-facts/
83. https://tobaccofreelife.org/resources/marine-life-cigarettes-pollution/
84. https://tobaccofreelife.org/resources/smoking-ocean-pollution/
85. https://www.earthday.org/tiny-but-deadly-cigarette-butts-are-the-most-commonly-polluted-plastic/
86. https://www.longwood.edu/cleanva/cigbuttimpacts.htm
87. https://www.cleanup.org.au/cigarette-butts
88. https://www.nps.gov/articles/cigarettes.htm
89. https://truthinitiative.org/research-resources/harmful-effects-tobacco/tobacco-and-environment
90.
https://ash.org.uk/resources/view/how-smoking-affects-the-way-you-look
91.
https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/607150
92.
https://tobaccofreelife.org/resources/smoking-effect-skin/
93.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1087002415305116
94. https://news.osu.edu/social-smoking-carries-same-heart-disease-risks-as-everyday-habit/
95. https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/light-and-social-smoking-carry-cardiovascular-risks
96. https://teen.smokefree.gov/the-risks-of-tobacco/occasional-social-smoking
97. http://www.hawaii.edu/beat-it/socialsmoker.htm
98. https://www.tobaccoinaustralia.org.au/chapter-3-health-effects/3-36-health-effects-of-occasional-smoking
99. https://www.quit.org.au/articles/the-risks-of-being-a-social-smoker
100. https://smokefree.gov/challenges-when-quitting/cravings-triggers/social-smoking
101. https://www.tcd.ie/healthytrinity/smoking/SocialSmoking.php
102. https://www.ersnet.org/news-and-features/news/social-smokers-face-disproportionately-high-risk-of-death-from-lung-disease-and-lung-cancer/
103. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21249644/
104. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31516491/
105. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37560083/
106. https://kidshealth.org/en/teens/quit-smoking.html
107. https://www.keckmedicine.org/blog/what-happens-to-your-body-when-you-take-a-puff-of-a-cigarette/
108. https://health.clevelandclinic.org/lung-disease-smoking
109. https://www.eurekalert.org/news-releases/601070
110. https://www.bmj.com/content/360/bmj.j5855
111. https://www.ucl.ac.uk/cancer/news/2018/no-safe-level-of-smoking
112. https://tobacco.ucsf.edu/just-one-cigarette-day-carries-substantial-risk-heart-disease-and-stroke
113. https://www.health.harvard.edu/heart-health/even-one-cigarette-a-day-is-too-many
114. https://www.nhsinform.scot/healthy-living/stopping-smoking/how-to-stop/cutting-down-before-you-quit-smoking/
115. https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2766667
116. https://www.quit.org.au/articles/the-risks-of-being-a-social-smoker
117. https://www.geisinger.org/health-and-wellness/wellness-articles/2019/03/15/18/47/light-or-casual-smoking-is-just-as-harmful
118. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1117323/
119. https://www.cancer.gov/news-events/press-releases/2016/low-intensity-smoking-risk
120. https://www.cancerresearchuk.org/about-cancer/causes-of-cancer/smoking-and-cancer/how-does-smoking-cause-cancer
121. https://www.nyc.gov/assets/doh/downloads/pdf/chi/chi24-4-pktguide.pdf
122. https://www.eurekalert.org/news-releases/601070
123. https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/smoking-the-financial-cost
124. https://www.hse.ie/eng/about/who/tobaccocontrol/kf
125. https://tobaccofreelife.org/why-quit-smoking/cost-smoking/
126. https://e-dailymarket.gr/product-category/kapnika-eidh/tsigara/?orderby=price
127. https://www.smokefree.org.nz/smoking-its-effects/cost-of-smoking
128. https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/What-to-expect-when-you-quit-smoking
129. https://www.cancer.org/cancer/risk-prevention/tobacco/benefits-of-quitting-smoking-over-time.html
130. https://www.nhs.uk/better-health/quit-smoking/
131. https://www.lung.org/quit-smoking/i-want-to-quit/benefits-of-quitting
132. https://thegrovemedicalgroup.nhs.uk/2023/03/08/make-no-smoking-day-2023-the-day-you-quit-for-good%EF%BF%BC/
133. https://www.cancer.ie/cancer-information-and-support/cancer-prevention/smoking/how-you-can-quit-smoking
134. https://www.quit.org.au/articles/the-health-benefits-of-quitting-smoking
135. https://www.gov.uk/government/news/95-of-ex-smokers-see-positive-changes-soon-after-quitting
136. https://www.healthdirect.gov.au/quit-smoking-tips
137.