Διακοπή του καπνίσματος και γανοθεραπεία

 - Το κάπνισμα είναι εθισμός και εξάρτηση.

 - Το κάπνισμα γερνάει το δέρμα σας

 - Το κάπνισμα καταστρέφει την ερωτική σας ζωή

 - Το κάπνισμα είναι υπεύθυνο, έμμεσα ή άμεσα, για περισσότερους από 3 εκατομμύρια θανάτους ετησίως, δηλαδή 6 θάνατοι ανά λεπτό. (Μην προσπερνάτε γρήγορα αυτήν την πληροφορία. Αφιερώστε μερικές στιγμές για να αντιληφθείτε πλήρως την σημασία της...)

Εάν, επιτέλους, αποφασίσατε να το διακόψετε αλλά δεν έχετε αρκετά ισχυρή θέληση για να το διακόψετε «μία και έξω», εφαρμόστε τους παρακάτω τρόπους, ξεκινώντας από εκείνους που σας φαίνονται ευκολότεροι και σταδιακά υιοθετήστε περισσότερους μέχρι να το διακόψετε οριστικά

1.α. μην αγοράζετε 2 ή 3 πακέτα κάθε φορά αλλά μόνο ένα
   β. αγοράστε το νέο πακέτο αφού τελειώσει το προηγούμενο και όχι νωρίτερα

2.α. στην εργασία και στο σπίτι, βγάλτε έξω από το οπτικό σας πεδίο το πακέτο, τα τασάκια, τους αναπτήρες
   β. μην κουβαλάτε μαζί σας αναπτήρα
   γ. καθαρίστε το τασάκι μετά από κάθε τσιγάρο

3.α. μην καπνίζετε πριν το πρωινό
   β. μην καπνίζετε κατά την διάρκεια του φαγητού
   γ. μην καπνίζετε μετά το φαγητό για, τουλάχιστον, 15 λεπτά

4.α. μην καπνίζετε μέσα στο σπίτι
   β. μην καπνίζετε όταν απολαμβάνετε την φύση
   γ. μην καπνίζετε στις διακοπές

5.α. πριν ανάψετε ένα τσιγάρο, πάρτε 3 βαθιές αναπνοές τεσσάρων φάσεων (α. βαθιά εισπνοή μέχρι να φουσκώσει το στήθος και η κοιλιά, - β. κρατήστε τον αέρα για μερικές στιγμές, - γ. εκπνοή μέχρι να αδειάσει πλήρως ο αέρας από μέσα σας, - δ. μείνετε για μερικές στιγμές)
   β. καπνίζετε χωρίς να «κατεβάζετε» τον καπνό

6.α. μην καπνίζετε περισσότερα από ένα τσιγάρο ανά ώρα
   β. κάθε μέρα ελαττώστε κατά ένα τσιγάρο το συνολικό αριθμό τσιγάρων που κάνετε ημερησίως

7. αλλάξτε μάρκα κάθε 2 μέρες

8. Αποφύγετε να καπνίζουν άλλοι μπροστά σας και εάν ερωτηθείτε απαντήστε ότι δεν θέλετε να μυρίζετε καπνό γιατί σας παρασέρνει

9. όταν θέλετε να καπνίσετε: απασχολείστε το στόμα σας (π.χ. με μία τσίχλα) ή/και τα χέρια σας (π.χ. ένα κομπολόι)

10. υπολογίστε πόσα ξοδεύετε κάθε εβδομάδα και συνειδητοποιήστε ότι εάν τα αποταμιεύατε, θα μπορούσατε να κάνετε περισσότερες διακοπές ή να τα διοχετεύατε σε οτιδήποτε άλλο αγαπάτε και σας ευχαριστεί

11. γράψτε τους λόγους (π.χ. η ανάκτηση της χαμένης σας υγείας και ζωντάνιας, η σύντροφος, τα παιδιά σας κτλ) για τους οποίους θέλετε να διακόψετε το κάπνισμα και διαβάζετε τους καθημερινά πριν ξαπλώστε το βράδυ για ύπνο και το πρωί αφού ξυπνήσετε

Από το πρώτο μόλις 24ωρό που επακολουθεί μετά την διακοπή του καπνίσματος, το σώμα ενεργοποιεί τους μηχανισμούς αυτοΐασης και αρχίζει να επουλώνει τις βλάβες των επιμέρους οργάνων ενώ παράλληλα εξισορροπεί τις κυτταρικές λειτουργίες.
Για να ενισχύστε αυτήν την διαδικασία και να έχετε ταχύτερα αποτελέσματα, ανακουφίστε τον οργανισμό σας με την γανοθεραπεία

Όλα εξαρτώνται από εσάς. Μην το αναβάλλετε άλλο… Απλά αποφασίστε και ΔΡΑΣΤΕ