ΣΩΣΤΟ ΒΟΥΡΤΣΙΣΜΑ ΔΟΝΤΙΩΝ
Όσον αφορά το σωστό βούρτσισμα δοντιών, αφιέρωσα αρκετό χρόνο στην αναζήτηση, χρησιμοποιώντας με διάφορες λέξεις κλειδιά, όπως:
- σωστο βουρτσισμα δοντιων
- σωστο πλυσιμο δοντιων
- σωστο βουρτσισμα δοντιων βιντεο
- how to brush teeth
- how to brush teeth properly
Υπάρχουν πολλές χρήσιμα άρθρα, αλλά τα βίντεο ήταν αυτά που με βοήθησαν πολύ περισσότερο στο να κατανοήσω ποια ακριβώς είναι η διαδικασία για ένα σωστό βούρτσισμα.
Παραθέτω όσα μού φάνηκαν πιο διαφωτιστικά.
- Ένας κοινός παρονομαστής είναι ότι το βούρτσισμα χρειάζεται να είναι τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα, και οπωσδήποτε πριν τον βραδυνό ύπνο.
- Επίσης, άλλο ένα κοινό σημείο αναφοράς είναι ότι δεν χρειάζεται υπερβολική δύναμη διότι μπορεί να οδηγήσει σε ζημιές. Σημασία έχει η τεχνική διότι η απομάκρυνση της πλάκας μπορεί να γίνει αποτελεσματικά όταν χρησιμοποιούνται με απαλές αλλά σωστές κινήσεις.
Κρίμα είναι ένας άνθρωπος να πληρώσει αρκετά χρήματα για αποκατάσταση ζημιών, και να στην συνέχεια να συνεχίσει το λάθος βούρτσισμα, με αποτέλεσμα να βρεθεί ξανά στην ίδια κατάσταση μετά από λίγους μήνες.
Επιπρόσθετα, το σωστό βούρτσισμα δοντιών συμπεριλαμβάνει και το βούρτσισμα της γλώσσας.
Η οδοντόβουρτσα χρειάζεται αντικατάσταση κάθε 3 μήνες ή νωρίτερα εάν εμφανιστούν φθορές.
Για την ηλεκτρική οδοντόβουρτσα, όσες φορές έχω ρωτήσει οδοντίατρους μού έχουν αναφέρει ότι δεν είναι απαραίτητη για να επιτευχθεί σωστή στοματική υγιεινή, αλλά σίγουρα υπάρχουν ομάδες ανθρώπουν που μπορούν πραγματικά να βοηθηθούν από την χρήση τους.
Η συνολική χρονική διάρκεια για ένα σωστό βούρτσισμα δεν είναι 30 δευτερόλεπτα, αλλά τουλάχιστον 2 λεπτά, δηλαδή 30'' για κάθε τεταρτημόριο, το οποίο ουσιαστικά σημαίνει :
- 10'' για την εξωτερική πλευρά των δοντιών,
- 10'' για την μασητική επιφάνεια των δοντιών, και
- 10'' για την εσωτερική πλευρά των δοντιών.
Άλλοι οδοντίατροι αναφέρουν ότι το βέλτιστο είναι τα 4 λεπτά, δηλαδή 1 λεπτό για κάθε τεταρτημόριο.
Πρακτικά, αυτό σημαίνει είτε λίγα δευτερόλεπτα σε κάθε 2-3 δόντια είτε 5-10 κινήσεις σε κάθε 2-3 δόντια.
Αυτό που έκανα ήταν να δω όλα τα παρακάτω βίντεο ώστε καταλάβω τι λάθη κάνω και να βελτιώσω την τεχνική μου.
Σε κάθε περίπτωση, ο οδοντίατρος σας είναι ο αρμόδιος για να σας δείξει την σωστή τεχνική για εσάς.
- σωστο βουρτσισμα δοντιων
- σωστο πλυσιμο δοντιων
- σωστο βουρτσισμα δοντιων βιντεο
- how to brush teeth
- how to brush teeth properly
Υπάρχουν πολλές χρήσιμα άρθρα, αλλά τα βίντεο ήταν αυτά που με βοήθησαν πολύ περισσότερο στο να κατανοήσω ποια ακριβώς είναι η διαδικασία για ένα σωστό βούρτσισμα.
Παραθέτω όσα μού φάνηκαν πιο διαφωτιστικά.
- Ένας κοινός παρονομαστής είναι ότι το βούρτσισμα χρειάζεται να είναι τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα, και οπωσδήποτε πριν τον βραδυνό ύπνο.
- Επίσης, άλλο ένα κοινό σημείο αναφοράς είναι ότι δεν χρειάζεται υπερβολική δύναμη διότι μπορεί να οδηγήσει σε ζημιές. Σημασία έχει η τεχνική διότι η απομάκρυνση της πλάκας μπορεί να γίνει αποτελεσματικά όταν χρησιμοποιούνται με απαλές αλλά σωστές κινήσεις.
Κρίμα είναι ένας άνθρωπος να πληρώσει αρκετά χρήματα για αποκατάσταση ζημιών, και να στην συνέχεια να συνεχίσει το λάθος βούρτσισμα, με αποτέλεσμα να βρεθεί ξανά στην ίδια κατάσταση μετά από λίγους μήνες.
Επιπρόσθετα, το σωστό βούρτσισμα δοντιών συμπεριλαμβάνει και το βούρτσισμα της γλώσσας.
Η οδοντόβουρτσα χρειάζεται αντικατάσταση κάθε 3 μήνες ή νωρίτερα εάν εμφανιστούν φθορές.
Για την ηλεκτρική οδοντόβουρτσα, όσες φορές έχω ρωτήσει οδοντίατρους μού έχουν αναφέρει ότι δεν είναι απαραίτητη για να επιτευχθεί σωστή στοματική υγιεινή, αλλά σίγουρα υπάρχουν ομάδες ανθρώπουν που μπορούν πραγματικά να βοηθηθούν από την χρήση τους.
Η συνολική χρονική διάρκεια για ένα σωστό βούρτσισμα δεν είναι 30 δευτερόλεπτα, αλλά τουλάχιστον 2 λεπτά, δηλαδή 30'' για κάθε τεταρτημόριο, το οποίο ουσιαστικά σημαίνει :
- 10'' για την εξωτερική πλευρά των δοντιών,
- 10'' για την μασητική επιφάνεια των δοντιών, και
- 10'' για την εσωτερική πλευρά των δοντιών.
Άλλοι οδοντίατροι αναφέρουν ότι το βέλτιστο είναι τα 4 λεπτά, δηλαδή 1 λεπτό για κάθε τεταρτημόριο.
Πρακτικά, αυτό σημαίνει είτε λίγα δευτερόλεπτα σε κάθε 2-3 δόντια είτε 5-10 κινήσεις σε κάθε 2-3 δόντια.
Αυτό που έκανα ήταν να δω όλα τα παρακάτω βίντεο ώστε καταλάβω τι λάθη κάνω και να βελτιώσω την τεχνική μου.
Σε κάθε περίπτωση, ο οδοντίατρος σας είναι ο αρμόδιος για να σας δείξει την σωστή τεχνική για εσάς.
|
Ένα χρήσιμο ανάγνωσμα φαίνεται εδώ, ενώ το πρακτικό συνοδευτικό βίντεο είναι το εξής :
|
|
Άλλα βίντεο που είχαν χρήσιμες πληροφορίες :
|
|
|
|
|
|
ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΑ
|
|
|
|
|
|
ΣΩΣΤΟ ΒΟΥΡΤΙΣΜΑ ΔΟΝΤΙΩΝ ΜΕ ΣΙΔΕΡΑΚΙΑ
Οι λέξεις κλειδιά που μπορούν να βοηθήσουν είναι οι εξής:
- σωστο βουρτσισμα δοντιων με σιδερακια
- how to brush teeth with braces
- σωστο βουρτσισμα δοντιων με σιδερακια
- how to brush teeth with braces
ΣΩΣΤΟ ΒΟΥΡΤΙΣΜΑ ΔΟΝΤΙΩΝ ΓΙΑ ΜΩΡΑ 1 ΕΤΟΥΣ
Η σχετική λέξη κλειδί:
- how to brush teeth 1 year old
- how to brush teeth 1 year old
ΦΥΛΑΞΗ ΟΔΟΝΤΟΒΟΥΡΤΣΑΣ
Όταν τελειώνουμε το βούρτσισμα, καθαρίζουμε τις ίνες (όλες τις πλευρές) με τον αντίχειρα, μπρος - πίσω, κάτω από τρεχούμενο νερό για λίγα δευτερόλεπτα.
Στην συνέχεια, δεν την φυλάμε κοντά στην λεκάνη, αλλά κάπου πιο μακριά. Προσωπικά, δεν την αποθηκεύω στο μπάνιο, αλλά στο δωμάτιο μου διότι κάθε φορά που τραβάμε το καζανάκι εκτοξεύονται «εκατομμύρια βακτήρια» που μπορούν να εγκατασταθούν πάνω στην υγρή οδοντόβουρτσα (1)
Το ιδανικό είναι να μην χρησιμοποιούμε κοινή θήκη, έτσι ώστε οι οδοντόβουρτσες να μην έρχονται σε επαφή μεταξύ τους
Ένας απλός και οικονομικός τρόπος απολύμανσης είναι ο εξής: μία φορά την εβδομάδα, μουλιάζουμε για 10' σε λευκό ξύδι, ή λευκό ξύδι που έχει αραιωθεί κατά το ήμισυ με νερό (1).
Πηγή :
1. Is It Best to Drink Tap, Filtered, or Bottled Water? Michael Greger M.D. FACLM August 12th, 2019 Volume 47
https://nutritionfacts.org/video/is-it-best-to-drink-tap-filtered-or-bottled-water/
Όταν τελειώνουμε το βούρτσισμα, καθαρίζουμε τις ίνες (όλες τις πλευρές) με τον αντίχειρα, μπρος - πίσω, κάτω από τρεχούμενο νερό για λίγα δευτερόλεπτα.
Στην συνέχεια, δεν την φυλάμε κοντά στην λεκάνη, αλλά κάπου πιο μακριά. Προσωπικά, δεν την αποθηκεύω στο μπάνιο, αλλά στο δωμάτιο μου διότι κάθε φορά που τραβάμε το καζανάκι εκτοξεύονται «εκατομμύρια βακτήρια» που μπορούν να εγκατασταθούν πάνω στην υγρή οδοντόβουρτσα (1)
Το ιδανικό είναι να μην χρησιμοποιούμε κοινή θήκη, έτσι ώστε οι οδοντόβουρτσες να μην έρχονται σε επαφή μεταξύ τους
Ένας απλός και οικονομικός τρόπος απολύμανσης είναι ο εξής: μία φορά την εβδομάδα, μουλιάζουμε για 10' σε λευκό ξύδι, ή λευκό ξύδι που έχει αραιωθεί κατά το ήμισυ με νερό (1).
Πηγή :
1. Is It Best to Drink Tap, Filtered, or Bottled Water? Michael Greger M.D. FACLM August 12th, 2019 Volume 47
https://nutritionfacts.org/video/is-it-best-to-drink-tap-filtered-or-bottled-water/
