ΜΑΥΡΟ ΚΥΜΙΝΟ ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ
1. Το 2016, διεξήχθη μία συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμών (1) για να διερευνηθεί η επίδραση του μαύρου κύμινου στις συγκεντρώσεις λιπιδίων του αίματος.
Συνολικά, συμπεριλήφθηκαν 17 μελέτες.
Τα ευρήματα των ερευνητών έδειξαν μία σημαντική συσχέτιση μεταξύ του μαύρου κύμινου και :
- της μείωσης της ολικής χοληστερόλης,
- της μείωσης της LDL χοληστερόλης, και
- της μείωσης των τριγλυκεριδίων.
2. Mία μετα-ανάλυση του 2019 έδειξε ότι το μαύρο κύμινο επέφερε σημαντική βελτίωση στα τριγλυκερίδια (2).
3. Σε μια μελέτη του 2014 (3), εμμηνοπαυσιακές γυναίκες με υπερλιπιδαιμία χωρίστηκαν σε 2 ομάδες.
- η πρώτη ομάδα έλαβε μαύρο κύμινο, και
- η δεύτερη ομάδα έλαβε εικονικό φάρμακο.
Μετά από 2 μήνες, τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το μαύρο κύμινο βελτίωσε σημαντικά το λιπιδαιμικό προφίλ.
Πιο συγκεκριμένα:
- μείωσε την ολική χοληστερόλη, την LDL χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια, και
- αύξησε την HDL χοληστερόλη.
4. Σε μελέτη του 2012 έλαβαν μέρος 88 άτομα με ολική χοληστερόλη > 200 mg / dl.
- η πρώτη ομάδα έλαβε 2 γρ. μαύρο κύμινο σε κάψουλες, και
- η δεύτερη ομάδα έλαβε εικονικό φάρμακο.
Μετά από 4 εβδομάδες, στην ομάδα που έλαβε μαύρο κύμινο παρατηρήθηκε σημαντική μείωση της ολικής χοληστερόλης (4,78%), της LDL χοληστερόλης (7,6%) και των τριγλυκεριδίων (16,65%).
Το μαύρο κύμινο δεν είχε ευεργετικά αποτελέσματα στο ζαχαρο νηστειας
και στην HDL χοληστερόλη.
Στο συμπέρασμα τους, οι ερευνητές επισήμαναν την ευεργετική επίδραση του μαύρο κύμινο αλλά και ότι απαιτούνται περαιτέρω έρευνες με μεγαλύτερο αριθμό ασθενών.
5. Σε αυτή τη μελέτη του 2014 (5), 20 υπέρβαρες γυναίκες που έκαναν καθιστική ζωή, χωρίστηκαν τυχαία σε δύο ομάδες :
- η πρώτη ομάδα έλαβε 2 γρ. μαύρο κύμινο σε κάψουλες, και
- η δεύτερη ομάδα έλαβε εικονικό φάρμακο σε κάψουλες.
Επίσης, και οι δύο ομάδες συμμετείχαν σε πρόγραμμα αερόβιας γυμναστικής (3 φορές την εβδομάδα).
Μετά από 8 εβδομάδες, στην ομάδα του μαύρου κύμινου παρατηρήθηκε μείωση σε :
- ολική χοληστερόλη,
- τριγλυκερίδια,
- LDL χοληστερόλη, και
- δείκτη μάζας σώματος.
Επίσης, υπήρξε αύξηση στην HDL χοληστερόλη.
Το πρόγραμμα αερόβιας άσκησης μείωσε την ολική χοληστερόλη, και την LDL χοληστερόλη
Στα συμπεράσματα τους οι ερευνητές ανέφεραν ότι η αερόβια άσκηση μαζί με το μαύρο κύμινο έχουν συνεργιστική επίδραση
6. Σε μελέτη του 2014 (6), 30 εμμηνοπαυσιακές γυναίκες, ηλικίας 45-60 ετών, χωρίστηκαν τυχαία σε δύο ομάδες.
- η πρώτη ομάδα έλαβε μαύρο κύμινο σε κάψουλες (δοσολογία 1 γρ.), και
- η δεύτερη ομάδα έλαβε εικονικό φάρμακο.
Μετά από 2 μήνες, τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η η ομάδα που έλαβε το μαύρο κύμινο είχε μικρή μείωση στο σωματικό βάρος, η οποία όμως δεν ήταν σημαντική.
Ωστόσο, παρατηρήθηκε σημαντική βελτίωση σε:
- συνολική χοληστερόλη,
- τριγλυκερίδια,
- LDL χοληστερόλη,
- HDL χοληστερόλη, και
- γλυκόζη αίματος
Για να δείτε περισσότερες πληροφορίες για το μαύρο κύμινο κάντε κλικ εδώ.
Συνολικά, συμπεριλήφθηκαν 17 μελέτες.
Τα ευρήματα των ερευνητών έδειξαν μία σημαντική συσχέτιση μεταξύ του μαύρου κύμινου και :
- της μείωσης της ολικής χοληστερόλης,
- της μείωσης της LDL χοληστερόλης, και
- της μείωσης των τριγλυκεριδίων.
2. Mία μετα-ανάλυση του 2019 έδειξε ότι το μαύρο κύμινο επέφερε σημαντική βελτίωση στα τριγλυκερίδια (2).
3. Σε μια μελέτη του 2014 (3), εμμηνοπαυσιακές γυναίκες με υπερλιπιδαιμία χωρίστηκαν σε 2 ομάδες.
- η πρώτη ομάδα έλαβε μαύρο κύμινο, και
- η δεύτερη ομάδα έλαβε εικονικό φάρμακο.
Μετά από 2 μήνες, τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το μαύρο κύμινο βελτίωσε σημαντικά το λιπιδαιμικό προφίλ.
Πιο συγκεκριμένα:
- μείωσε την ολική χοληστερόλη, την LDL χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια, και
- αύξησε την HDL χοληστερόλη.
4. Σε μελέτη του 2012 έλαβαν μέρος 88 άτομα με ολική χοληστερόλη > 200 mg / dl.
- η πρώτη ομάδα έλαβε 2 γρ. μαύρο κύμινο σε κάψουλες, και
- η δεύτερη ομάδα έλαβε εικονικό φάρμακο.
Μετά από 4 εβδομάδες, στην ομάδα που έλαβε μαύρο κύμινο παρατηρήθηκε σημαντική μείωση της ολικής χοληστερόλης (4,78%), της LDL χοληστερόλης (7,6%) και των τριγλυκεριδίων (16,65%).
Το μαύρο κύμινο δεν είχε ευεργετικά αποτελέσματα στο ζαχαρο νηστειας
και στην HDL χοληστερόλη.
Στο συμπέρασμα τους, οι ερευνητές επισήμαναν την ευεργετική επίδραση του μαύρο κύμινο αλλά και ότι απαιτούνται περαιτέρω έρευνες με μεγαλύτερο αριθμό ασθενών.
5. Σε αυτή τη μελέτη του 2014 (5), 20 υπέρβαρες γυναίκες που έκαναν καθιστική ζωή, χωρίστηκαν τυχαία σε δύο ομάδες :
- η πρώτη ομάδα έλαβε 2 γρ. μαύρο κύμινο σε κάψουλες, και
- η δεύτερη ομάδα έλαβε εικονικό φάρμακο σε κάψουλες.
Επίσης, και οι δύο ομάδες συμμετείχαν σε πρόγραμμα αερόβιας γυμναστικής (3 φορές την εβδομάδα).
Μετά από 8 εβδομάδες, στην ομάδα του μαύρου κύμινου παρατηρήθηκε μείωση σε :
- ολική χοληστερόλη,
- τριγλυκερίδια,
- LDL χοληστερόλη, και
- δείκτη μάζας σώματος.
Επίσης, υπήρξε αύξηση στην HDL χοληστερόλη.
Το πρόγραμμα αερόβιας άσκησης μείωσε την ολική χοληστερόλη, και την LDL χοληστερόλη
Στα συμπεράσματα τους οι ερευνητές ανέφεραν ότι η αερόβια άσκηση μαζί με το μαύρο κύμινο έχουν συνεργιστική επίδραση
6. Σε μελέτη του 2014 (6), 30 εμμηνοπαυσιακές γυναίκες, ηλικίας 45-60 ετών, χωρίστηκαν τυχαία σε δύο ομάδες.
- η πρώτη ομάδα έλαβε μαύρο κύμινο σε κάψουλες (δοσολογία 1 γρ.), και
- η δεύτερη ομάδα έλαβε εικονικό φάρμακο.
Μετά από 2 μήνες, τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η η ομάδα που έλαβε το μαύρο κύμινο είχε μικρή μείωση στο σωματικό βάρος, η οποία όμως δεν ήταν σημαντική.
Ωστόσο, παρατηρήθηκε σημαντική βελτίωση σε:
- συνολική χοληστερόλη,
- τριγλυκερίδια,
- LDL χοληστερόλη,
- HDL χοληστερόλη, και
- γλυκόζη αίματος
Για να δείτε περισσότερες πληροφορίες για το μαύρο κύμινο κάντε κλικ εδώ.
Παραπομπή:
1. Pharmacol Res. 2016 Apr;106:37-50. doi: 10.1016/j.phrs.2016.02.008. Epub 2016 Feb 10. Nigella sativa (black seed) effects on plasma lipid concentrations in humans: A systematic review and meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Sahebkar A1, Beccuti G2, Simental-Mendía LE3, Nobili V4, Bo S5.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26875640
2. Phytother Res. 2019 Dec 2. doi: 10.1002/ptr.6547. [Epub ahead of print] Effect of the herbal medicines in obesity and metabolic syndrome: A systematic review and meta-analysis of clinical trials. Payab M1, Hasani-Ranjbar S1, Shahbal N2, Qorbani M3,4, Aletaha A5, Haghi-Aminjan H6, Soltani A5, Khatami F7, Nikfar S8, Hassani S9, Abdollahi M9, Larijani B3.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31793087
3. J Transl Med, 12, 82 2014 Mar 31 A Randomised Controlled Trial on Hypolipidemic Effects of Nigella Sativa Seeds Powder in Menopausal Women Ramlah Mohamad Ibrahim, Nurul Syima Hamdan, Rozi Mahmud, Mustapha Umar Imam, Suraini Mohd Saini, Saiful Nizam Abd Rashid, Siti Aisyah Abd Ghafar, Latiffah Ab Latiff, Maznah Ismail
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24685020
4. Med Arch, 66 (3), 198-200 2012 Clinical Evaluation of Nigella Sativa Seeds for the Treatment of Hyperlipidemia: A Randomized, Placebo Controlled Clinical Trial Ali Mohammad Sabzghabaee, Mehrnoush Dianatkhah, Nizal Sarrafzadegan, Sedigheh Asgary, Alireza Ghannadi
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22822623
5. Int J Prev Med, 5 (2), 210-6 Feb 2014 The Effects of 8-week Nigella Sativa Supplementation and Aerobic Training on Lipid Profile and VO2 Max in Sedentary Overweight Females Esmail Farzaneh, Farhad Rahmani Nia, Mohammad Mehrtash, Fatemeh Sadat Mirmoeini, Mohammad Jalilvand
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24627749
6. Adv Pharm Bull, 4 (1), 29-33 2014 Protective Effects of Nigella Sativa on Metabolic Syndrome in Menopausal Women Ramlah Mohamad Ibrahim, Nurul Syima Hamdan, Maznah Ismail, Suraini Mohd Saini, Saiful Nizam Abd Rashid, Latiffah Abd Latiff, Rozi Mahmud
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24409406
1. Pharmacol Res. 2016 Apr;106:37-50. doi: 10.1016/j.phrs.2016.02.008. Epub 2016 Feb 10. Nigella sativa (black seed) effects on plasma lipid concentrations in humans: A systematic review and meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Sahebkar A1, Beccuti G2, Simental-Mendía LE3, Nobili V4, Bo S5.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26875640
2. Phytother Res. 2019 Dec 2. doi: 10.1002/ptr.6547. [Epub ahead of print] Effect of the herbal medicines in obesity and metabolic syndrome: A systematic review and meta-analysis of clinical trials. Payab M1, Hasani-Ranjbar S1, Shahbal N2, Qorbani M3,4, Aletaha A5, Haghi-Aminjan H6, Soltani A5, Khatami F7, Nikfar S8, Hassani S9, Abdollahi M9, Larijani B3.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31793087
3. J Transl Med, 12, 82 2014 Mar 31 A Randomised Controlled Trial on Hypolipidemic Effects of Nigella Sativa Seeds Powder in Menopausal Women Ramlah Mohamad Ibrahim, Nurul Syima Hamdan, Rozi Mahmud, Mustapha Umar Imam, Suraini Mohd Saini, Saiful Nizam Abd Rashid, Siti Aisyah Abd Ghafar, Latiffah Ab Latiff, Maznah Ismail
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24685020
4. Med Arch, 66 (3), 198-200 2012 Clinical Evaluation of Nigella Sativa Seeds for the Treatment of Hyperlipidemia: A Randomized, Placebo Controlled Clinical Trial Ali Mohammad Sabzghabaee, Mehrnoush Dianatkhah, Nizal Sarrafzadegan, Sedigheh Asgary, Alireza Ghannadi
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22822623
5. Int J Prev Med, 5 (2), 210-6 Feb 2014 The Effects of 8-week Nigella Sativa Supplementation and Aerobic Training on Lipid Profile and VO2 Max in Sedentary Overweight Females Esmail Farzaneh, Farhad Rahmani Nia, Mohammad Mehrtash, Fatemeh Sadat Mirmoeini, Mohammad Jalilvand
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24627749
6. Adv Pharm Bull, 4 (1), 29-33 2014 Protective Effects of Nigella Sativa on Metabolic Syndrome in Menopausal Women Ramlah Mohamad Ibrahim, Nurul Syima Hamdan, Maznah Ismail, Suraini Mohd Saini, Saiful Nizam Abd Rashid, Latiffah Abd Latiff, Rozi Mahmud
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24409406