ΜΑΥΡΟ ΚΥΜΙΝΟ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ
Τα επιστημονικά δεδομένα δείχνουν ότι το μαύρο κύμινο μπορεί να σας βοηθήσει στην προσπάθεια σας για απώλεια βάρους.
Πιο συγκεκριμένα:
1. Μία μετα-ανάλυση σε 13 τυχαιοποιημένες κλινικές δοκιμές (1), η οποία διεξήχθη το 2018, έδειξε ότι το μαύρο κύμινο μείωσε σημαντικά:
- το σωματικό βάρος
- τον Δείκτη Μάζας Σώματος.
Ωστόσο, δεν υπήρξε σημαντική μείωση στην περιφέρεια μέσης
2. Μία άλλη μετα-ανάλυση 11 μελετών (2), η οποία διεξήχθη επίσης το 2018, έδειξε ότι - σε σύγκριση με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου (placebo) - το μαύρο κύμινο μείωσε σημαντικά :
- το σωματικό βάρος (μειώθηκε κατά 2.11 κιλά),
- τον Δείκτη Μάζας Σώματος (μειώθηκε κατά 1.16 κιλά/μ2), και
- την περιφέρεια μέσης (μειώθηκε κατά 3.52 εκατοστά).
Ωστόσο, στο συμπέρασμα τους οι ερευνητές επισήμαναν ότι λόγω της μεγάλης ανομοιογένειας του σωματικού βάρους και των περιορισμένων μελετών υψηλής ποιότητας, τα ευρήματα θα πρέπει να ερμηνευθούν με προσοχή.
3. μία συστηματική ανασκόπηση 2013 (3) έδειξε ότι το μαύρο κύμινο μειώνει σημαντικά το σωματικό βάρος
4. μία μελέτη του 2010 (4) έδειξε ότι παχύσαροι άντρες που έλαβαν μαύρο κύμινο για 3 μήνες είχαν μία πολύ σημαντική μείωση :
- στο σωματικό βάρους. και
- στην περιφέρειας μέσης.
Για να δείτε περισσότερες πληροφορίες για το μαύρο κύμινο κάντε κλικ εδώ.
Πιο συγκεκριμένα:
1. Μία μετα-ανάλυση σε 13 τυχαιοποιημένες κλινικές δοκιμές (1), η οποία διεξήχθη το 2018, έδειξε ότι το μαύρο κύμινο μείωσε σημαντικά:
- το σωματικό βάρος
- τον Δείκτη Μάζας Σώματος.
Ωστόσο, δεν υπήρξε σημαντική μείωση στην περιφέρεια μέσης
2. Μία άλλη μετα-ανάλυση 11 μελετών (2), η οποία διεξήχθη επίσης το 2018, έδειξε ότι - σε σύγκριση με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου (placebo) - το μαύρο κύμινο μείωσε σημαντικά :
- το σωματικό βάρος (μειώθηκε κατά 2.11 κιλά),
- τον Δείκτη Μάζας Σώματος (μειώθηκε κατά 1.16 κιλά/μ2), και
- την περιφέρεια μέσης (μειώθηκε κατά 3.52 εκατοστά).
Ωστόσο, στο συμπέρασμα τους οι ερευνητές επισήμαναν ότι λόγω της μεγάλης ανομοιογένειας του σωματικού βάρους και των περιορισμένων μελετών υψηλής ποιότητας, τα ευρήματα θα πρέπει να ερμηνευθούν με προσοχή.
3. μία συστηματική ανασκόπηση 2013 (3) έδειξε ότι το μαύρο κύμινο μειώνει σημαντικά το σωματικό βάρος
4. μία μελέτη του 2010 (4) έδειξε ότι παχύσαροι άντρες που έλαβαν μαύρο κύμινο για 3 μήνες είχαν μία πολύ σημαντική μείωση :
- στο σωματικό βάρους. και
- στην περιφέρειας μέσης.
Για να δείτε περισσότερες πληροφορίες για το μαύρο κύμινο κάντε κλικ εδώ.
Παραπομπές:
1. Complement Ther Med. 2018 Jun;38:48-57. doi: 10.1016/j.ctim.2018.04.003. Epub 2018 Apr 11. Effect of Nigella sativa supplementation on obesity indices: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Mousavi SM1, Sheikhi A1, Varkaneh HK1, Zarezadeh M2, Rahmani J3, Milajerdi A4.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29857879
2. J Ethnopharmacol. 2018 Jun 12;219:173-181. doi: 10.1016/j.jep.2018.03.001. Epub 2018 Mar 17. The effects of Nigella sativa L. on obesity: A systematic review and meta-analysis. Namazi N1, Larijani B2, Ayati MH3, Abdollahi M4.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29559374
3. J Diabetes Metab Disord, 12 (1), 28 2013 Jun 19 A Systematic Review of Anti-Obesity Medicinal Plants - An Update Shirin Hasani-Ranjbar, Zahra Jouyandeh, Mohammad Abdollahi
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23777875
4. Acta Med Indones, 42 (3), 130-4 Jul 2010 Efficacy of Nigella Sativa on Serum Free Testosterone and Metabolic Disturbances in Central Obese Male E A Datau , Wardhana, Eko E Surachmanto, K Pandelaki, J A Langi, Fias
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20724766
1. Complement Ther Med. 2018 Jun;38:48-57. doi: 10.1016/j.ctim.2018.04.003. Epub 2018 Apr 11. Effect of Nigella sativa supplementation on obesity indices: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Mousavi SM1, Sheikhi A1, Varkaneh HK1, Zarezadeh M2, Rahmani J3, Milajerdi A4.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29857879
2. J Ethnopharmacol. 2018 Jun 12;219:173-181. doi: 10.1016/j.jep.2018.03.001. Epub 2018 Mar 17. The effects of Nigella sativa L. on obesity: A systematic review and meta-analysis. Namazi N1, Larijani B2, Ayati MH3, Abdollahi M4.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29559374
3. J Diabetes Metab Disord, 12 (1), 28 2013 Jun 19 A Systematic Review of Anti-Obesity Medicinal Plants - An Update Shirin Hasani-Ranjbar, Zahra Jouyandeh, Mohammad Abdollahi
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23777875
4. Acta Med Indones, 42 (3), 130-4 Jul 2010 Efficacy of Nigella Sativa on Serum Free Testosterone and Metabolic Disturbances in Central Obese Male E A Datau , Wardhana, Eko E Surachmanto, K Pandelaki, J A Langi, Fias
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20724766