Ερίκιο το αγκαθωτό για άγχος φοιτητικών εξετάσεων
Ιωάννης Κιούσης, Στέλεχος Διατροφής και Διαιτολογίας.
2/3/2023
2/3/2023
|
ΕΥΡΕΤΗΡΙΟ
1. ΑΓΧΟΣ ΣΤΟΝ ΦΟΙΤΗΤΙΚΟ ΠΛΗΘΥΣΜΟ 2. ΑΓΧΟΣ ΣΤΙΣ ΠΕΡΙΟΔΟΥΣ ΤΩΝ ΦΟΙΤΗΤΙΚΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ 3. ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΜΕ ΤΟ ΕΡΙΚΙΟ ΤΟ ΑΓΚΑΘΩΤΟ 4. ΕΡΙΚΙΟ ΤΟ ΑΓΚΑΘΩΤΟ ΓΙΑ ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΤΩΝ ΦΟΙΤΗΤΙΚΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ - ΜΕΛΕΤΗ ΠαραπομπΕς (18)
Άρθρο χωρίς παραπομπές δεν είναι επιστήμη αλλά λογοτεχνία. Δικαιούστε να γνωρίζετε από που αντλώ τις πληροφορίες για να ελέγχετε την αξιοπιστία των πηγών αλλά και να επιβεβαιώνετε την αληθότητα τους. Όχι λόγια του αέρα και αβάσιμοι ισχυρισμοί χωρίς τεκμηρίωση. Για να διασφαλιστεί η εγκυρότητα των άρθρων, το 100% των πηγών είναι επιστημονικά περιοδικά, νοσοκομεία, πανεπιστήμια, επαγγελματίες υγείας κ.ο.κ. 1. Kumar B, Shah MAA, Kumari R, et al. Depression, Anxiety, and Stress Among Final-year Medical Students. Cureus. 2019 Mar;11(3):e4257. DOI: 10.7759/cureus.4257. PMID: 31139516; PMCID: PMC6519980. https://europepmc.org/article/MED/31139516 2. Shamsuddin K, Fadzil F, Ismail WS, Shah SA, Omar K, Muhammad NA, Jaffar A, Ismail A, Mahadevan R. Correlates of depression, anxiety and stress among Malaysian university students. Asian J Psychiatr. 2013 Aug;6(4):318-23. doi: 10.1016/j.ajp.2013.01.014. Epub 2013 Mar 1. PMID: 23810140. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23810140/ 3. Regehr C, Glancy D, Pitts A. Interventions to reduce stress in university students: a review and meta-analysis. J Affect Disord. 2013 May 15;148(1):1-11. doi: 10.1016/j.jad.2012.11.026. Epub 2012 Dec 13. PMID: 23246209. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23246209/ 4. Lattie EG, Adkins EC, Winquist N, et al. Digital Mental Health Interventions for Depression, Anxiety, and Enhancement of Psychological Well-Being Among College Students: Systematic Review. Journal of Medical Internet Research. 2019 Jul;21(7):e12869. DOI: 10.2196/12869. PMID: 31333198; PMCID: PMC6681642. https://europepmc.org/article/MED/31333198 5. Liu CH, Stevens C, Wong SHM, Yasui M, Chen JA. The prevalence and predictors of mental health diagnoses and suicide among U.S. college students: Implications for addressing disparities in service use. Depression and Anxiety. 2019 Jan;36(1):8-17. DOI: 10.1002/da.22830. PMID: 30188598; PMCID: PMC6628691. https://europepmc.org/article/MED/30188598 6. Ebert DD, Franke M, Kählke F, et al. Increasing intentions to use mental health services among university students. Results of a pilot randomized controlled trial within the World Health Organization's World Mental Health International College Student Initiative. International Journal of Methods in Psychiatric Research. 2019 Jun;28(2):e1754. DOI: 10.1002/mpr.1754. PMID: 30456814; PMCID: PMC6877244. https://europepmc.org/article/MED/30456814 7. González-Valero G, Zurita-Ortega F, Ubago-Jiménez JL, Puertas-Molero P. Use of Meditation and Cognitive Behavioral Therapies for the Treatment of Stress, Depression and Anxiety in Students. A Systematic Review and Meta-Analysis. International Journal of Environmental Research and Public Health. 2019 Nov;16(22):E4394. DOI: 10.3390/ijerph16224394. PMID: 31717682; PMCID: PMC6888319. https://europepmc.org/article/MED/31717682 8. Davies EB, Morriss R, Glazebrook C. Computer-delivered and web-based interventions to improve depression, anxiety, and psychological well-being of university students: a systematic review and meta-analysis. J Med Internet Res. 2014 May 16;16(5):e130. doi: 10.2196/jmir.3142. PMID: 24836465; PMCID: PMC4051748. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24836465/ 9. Matar Boumosleh J, Jaalouk D. Depression, anxiety, and smartphone addiction in university students- A cross sectional study. PLoS One. 2017 Aug 4;12(8):e0182239. doi: 10.1371/journal.pone.0182239. PMID: 28777828; PMCID: PMC5544206. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28777828/ 10. Latas M, Pantić M, Obradović D. [Analysis of test anxiety in medical students]. Medicinski Pregled. 2010 Nov-Dec;63(11-12):863-866. DOI: 10.2298/mpns1012863l. PMID: 21553469. http://europepmc.org/article/MED/21553469 11. Dikmen M. Test anxiety in online exams: scale development and validity. Current Psychology (New Brunswick, N.J.). 2022 Dec:1-13. DOI: 10.1007/s12144-022-04072-0. PMID: 36474484; PMCID: PMC9715417. https://europepmc.org/article/MED/36474484 12. Lewis JE, Poles J, Shaw DP, et al. The effects of twenty-one nutrients and phytonutrients on cognitive function: A narrative review. Journal of Clinical and Translational Research. 2021 Aug;7(4):575-620. PMID: 34541370; PMCID: PMC8445631. https://europepmc.org/article/MED/34541370 13. Chong PS, Fung ML, Wong KH, Lim LW. Therapeutic Potential of Hericium erinaceus for Depressive Disorder. Int J Mol Sci. 2019 Dec 25;21(1):163. doi: 10.3390/ijms21010163. PMID: 31881712; PMCID: PMC6982118. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6982118 14. Friedman M. Chemistry, Nutrition, and Health-Promoting Properties of Hericium erinaceus (Lion's Mane) Mushroom Fruiting Bodies and Mycelia and Their Bioactive Compounds. J Agric Food Chem. 2015 Aug 19;63(32):7108-23. doi: 10.1021/acs.jafc.5b02914. Epub 2015 Aug 5. PMID: 26244378. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26244378 15. Okamura, Hisayoshi & Anno, Nobuko & Tsuda, Akira & Inokuchi, Takahiro & Uchimura, Naohisa & Inanaga, Kazutoyo. (2015). The effects of Hericium erinaceus (Amyloban® 3399) on sleep quality and subjective well-being among female undergraduate students: A pilot study. Personalized Medicine Universe. 4. 10.1016/j.pmu.2015.03.006. https://www.researchgate.net/publication/276152143_The_effects_of_Hericium_erinaceus_AmylobanR_3399_on_sleep_quality_and_subjective_well-being_among_female_undergraduate_students_A_pilot_study 16. Nagano M, Shimizu K, Kondo R, Hayashi C, Sato D, Kitagawa K, Ohnuki K. Reduction of depression and anxiety by 4 weeks Hericium erinaceus intake. Biomed Res. 2010 Aug;31(4):231-7. doi: 10.2220/biomedres.31.231. PMID: 20834180. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20834180/ 17. Shimizu K, Nagano M, Hayashi C, et al. Multifunctional biological activities of Hericium erinaceum. The investigation of the clinical effects of the fruiting body of H. erinaceum on menopause, depression, sleep quality and indefinite complaints: multifunctional biological activities of natural products(3). Aroma Res 2010;11(3):276-83 https://www.cabdirect.org/globalhealth/abstract/20103302738 18. Vigna L, Morelli F, Agnelli GM, et al. Hericium erinaceus Improves Mood and Sleep Disorders in Patients Affected by Overweight or Obesity: Could Circulating Pro-BDNF and BDNF Be Potential Biomarkers? Evidence-based Complementary and Alternative Medicine : Ecam. 2019 ;2019:7861297. DOI: 10.1155/2019/7861297. PMID: 31118969; PMCID: PMC6500611. https://europepmc.org/article/MED/31118969 |
|
1. ΑΓΧΟΣ ΣΤΟΝ ΦΟΙΤΗΤΙΚΟ ΠΛΗΘΥΣΜΟ
Υπάρχει αυξανόμενη ανησυχία σε όλο τον κόσμο σχετικά με την ψυχική υγεία του φοιτητικού πληθυσμού (1), ο οποίος αντιμετωπίζει όχι μόνο προκλήσεις που σχετίζονται με την ανεξάρτητη διαβίωση του αλλά και ακαδημαϊκές προκλήσεις. Αυτός ο συνδυασμός προδιαθέτει για κατάθλιψη, άγχος και στρες, τα οποία είναι αρκετά συνηθισμένα σε αυτόν τον πληθυσμό (2).
Η επιστημονική έρευνα έχει δείξει ότι υπάρχουν ανησυχητικά ποσοστά άγχους στον φοιτητικό πληθυσμό (3-5), ενώ έχει αναφερθεί ότι οι διαταραχές άγχους αποτελούν μία από τις τρεις πιο διαδεδομένες ψυχικές διαταραχές που εκδηλώνονται (6).
Το άγχος αλλοιώνει την ψυχική υγεία του ατόμου (7), έχει επιβλαβή επίδραση στην ακαδημαϊκή αλλά και στην κοινωνική λειτουργία του (8) και αποτελεί έναν από τους ανεξάρτητους προγνωστικούς παράγοντες για εθισμό στα "έξυπνα τηλέφωνα" (smartphone) (9).
2. ΑΓΧΟΣ ΣΤΙΣ ΠΕΡΙΟΔΟΥΣ ΤΩΝ ΦΟΙΤΗΤΙΚΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ
Τα περισσότερα άτομα βιώνουν κάποιο επίπεδο άγχους κατά την διάρκεια των εξετάσεων. Ωστόσο, όταν το άγχος φτάνει σε σημείο να επηρεάζει την απόδοση στις εξετάσεις, τότε αποτελεί πρόβλημα.
Το άγχος των εξετάσεων είναι μια ειδική μορφή άγχους, η οποία χαρακτηρίζεται από σωματικά, γνωστικά και συμπεριφορικά συμπτώματα τόσο κατά την προετοιμασία όσο και κατά την διάρκεια των εξετάσεων. Το άγχος των εξετάσεων μετατρέπεται σε πρόβλημα όταν γίνεται τόσο υψηλό που παρεμποδίζει την προετοιμασία για τις εξετάσεις και την απόδοση σε αυτές (10).
Σήμερα, σχεδόν ολόκληρος ο φοιτητικός πληθυσμός βιώνει άγχος και φόβο πριν ή κατά την διάρκεια των εξετάσεων (11).
3. ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΜΕ ΤΟ ΕΡΙΚΙΟ ΤΟ ΑΓΚΑΘΩΤΟ
Ιστορικά, πολλά μανιτάρια έχουν χρησιμοποιηθεί για την αντιμετώπιση παθήσεων (12). Τα μανιτάρια είναι λειτουργικά τρόφιμα με υψηλές θρεπτικές αξίες και αποτελούν εξαιρετικές πηγές για νέες θεραπευτικές ενώσεις (13).
Το γαστρονομικό και φαρμακευτικό μανιτάρι Ερίκιο το αγκαθωτό (Hericium erinaceus) καταναλώνεται ευρέως στις ασιατικές χώρες, για τα οφέλη που προσφέρει στην υγεία (14), αλλά στην Ελλάδα είναι ελάχιστα γνωστό.
Θα μπορούσε το φαρμακευτικό μανιτάρι Ερίκιο το αγκαθωτό να βοηθήσει με την προετοιμασία των φοιτητικών εξετάσεων ;
Αυτό το ερώτημα αποφάσισε να διερευνήσει μία επιστημονική ομάδα. Πριν δούμε τα ευρήματα της, παρουσιάζονται ορισμένα σχετικά δεδομένα για το Ερίκιο το αγκαθωτό.
Λόγω του ότι περιέχει νευροτροφικές ενώσεις που μπορούν να περάσουν από τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό, το μανιτάρι Ερίκιο το αγκαθωτό προάγει την υγεία :
- των νεύρων, και
- του εγκεφάλου (13).
Επίσης, μεταξύ άλλων, οι αναφερόμενες ιδιότητες του μανιταριού περιλαμβάνουν :
- αντικαταθλιπτικές,
- νευροπροστατευτικές,
- βελτίωση του άγχους,
- βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας, και
- βελτίωση της κατάθλιψης (14).
4. ΕΡΙΚΙΟ ΤΟ ΑΓΚΑΘΩΤΟ ΓΙΑ ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΤΩΝ ΦΟΙΤΗΤΙΚΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ - ΜΕΛΕΤΗ
Το 2015, μία ερευνητική ομάδα διερεύνησε τις επιδράσεις από το μανιτάρι Ερίκιο το αγκαθωτό σε φοιτήτριες που προετοιμάζονταν για εθνικές εξετάσεις.
πλαίσιο:
Ένα πολύ υψηλό ποσοστό του προπτυχιακού φοιτητικού πληθυσμού υποφέρει από προβλήματα ύπνου λόγω του ότι :
- είτε διατηρεί ακανόνιστους ρυθμούς ύπνου,
- είτε δεν κοιμάται νωρίς αλλά τις προχωρημένες βραδινές ώρες τους ή ακόμα και τις πρώτες πρωινές ώρες.
Αυτές οι συμπεριφορές οδηγούν σε διαταραχή των κιρκάδιων ρυθμών και υποβάθμιση της ποιότητας ζωής, που συνεπάγεται μείωση της απόδοσης τους λόγω της ημερήσιας υπνηλίας.
Σε σύγκριση με τον φοιτητικό πληθυσμό που κοιμάται επαρκώς (6-8 ώρες τη νύχτα), ο φοιτητικός πληθυσμός που κατά συνήθεια κοιμάται υπερβολικά (περισσότερες από 9 ώρες τη νύχτα) ή ανεπαρκώς (λιγότερες από 5 ώρες τη νύχτα) έχει ισχυρή αυτογνωσία της συναισθηματικής και σωματικής δυσφορίας, όπως έχει μετρηθεί με το Ερωτηματολόγιο Γενικής Υγείας (General Health Questionnaire, GHQ-28). Ειδικότερα, τα επίπεδα σάλιου για τον δείκτη 3-µεθοξυ-4-υδροξυ-φαινυλ-γλυκόλη (MHPG - μεταβολίτης της κεντρικής νοραδρεναλίνης) και τα αντισώματα ανοσοσφαιρίνης Α (s-IgA - διαδραματίζουν ρόλο στο ανοσοποιητικό σύστημα) είναι σημαντικά χαμηλότερα μεταξύ των ατόμων με υπερβολικό ύπνο.
Προηγούμενη μελέτη έδειξε ότι η διαταραχή των συνηθειών του ύπνου σχετίζεται στενά με την μείωση της υποκειμενικής ευεξίας, καθώς και με την αποδυνάμωση των ανοσολογικών λειτουργιών και των συστημάτων νοραδρεναλίνης.
σχετικά με την παρούσα μελέτη:
Αυτή η μελέτη διάρκειας 4 εβδομάδων αξιολόγησε τα αποτελέσματα από το μανιτάρι Ερίκιο το αγκαθωτό σε 8 προπτυχιακές φοιτήτριες διαιτολογίας (μέση ηλικία: 21,7 έτη).
1. Αξιολογήθηκαν οι αλλαγές στην ποιότητα του ύπνου και στην υποκειμενική ευεξία κάνοντας χρήση 2 ερωτηματολογίων: GHQ-28 και PSQI (Δείκτης Ποιότητας Ύπνου Pittsburg).
2. Επιπλέον, εξετάστηκαν τα επίπεδα για τον δείκτη MHPG στο σάλιο, ο οποίος γενικά θεωρείται ως ένας ακριβής δείκτης χρόνιου στρες και καταθλιπτικών συμπτωμάτων, και αντανακλά την δραστηριότητα του συμπαθητικού νευρικού συστήματος.
Συνεπώς, πραγματοποιήθηκε μια ολοκληρωμένη ανάλυση για την ποιότητα του ύπνου και την υποκειμενική ευεξία των φοιτητριών.
Οι φοιτήτριες είχαν εθνική εξέταση εντός 1 μηνός, με αποτέλεσμα να έχουν μια διαταραχή στις συνήθειες του ύπνου τους, καθώς και μια αύξηση της αρνητικής διάθεσης αλλά και των επιπέδων άγχους που σχετίζονται με τις προετοιμασίες για την εθνική εξέταση.
Οι φοιτήτριες ξεκίνησαν να λαμβάνουν καθημερινά, μαζί με τροφή, 6 ταμπλέτες, χωρισμένες σε 2 ή 3 δόσεις. Στις φοιτήτριες δεν εξηγήθηκε τίποτα σχετικά με το Ερίκιο το αγκαθωτό. Απλώς τους αναφέρθηκε ότι "Αυτό είναι ένα είδος συμπληρώματος".
ευρήματα:
Τα ευρήματα έδειξαν ότι μετά από 4 εβδομάδες, υπήρξε υποκειμενική αλλά και αντικειμενική βελτίωση. Πιο συγκεκριμένα:
- η μέση βαθμολογία στα προαναφερόμενα ερωτηματολόγια παρουσίασε βελτίωση, ενώ η βαθμολογία για το "άγχος" βελτιώθηκε, αν και η βελτίωση στο ερωτηματολόγιο PSQI δεν ήταν στατιστικά σημαντική,
- τα επίπεδα του δείκτη MHPG στο σάλιο αυξήθηκαν σημαντικά σε σύγκριση με τα επίπεδα που είχαν καταγραφεί πριν την έναρξη της μελέτης.
Τα ανωτέρω ευρήματα υποδηλώνουν ότι το μανιτάρι Ερίκιο το αγκαθωτό θα μπορούσε να βελτιώσει τα συμπτώματα της αρνητικής διάθεσης (15).
Οι περιορισμοί αυτής της μελέτης ήταν ο μικρός αριθμός των συμμετεχόντων, ότι δεν υπήρχε ομάδα εικονικού φαρμάκου, και ότι αξιολογήθηκαν οι επιδράσεις μόνο σε γυναίκες, συνεπώς τα ανωτέρω ευρήματα δεν μπορούν να γενικευθούν και στους άνδρες.
Στα θετικά της μελέτης ήταν ότι η αξιολόγηση δεν έγινε μόνο υποκειμενικά (χρήση ερωτηματολογίων), αλλά και αντικειμενικά (μέτρηση του δείκτη MHPG στο σάλιο).
Επίσης, 3 ακόμα μελέτες (16-18) έχουν δείξει ότι το μανιτάρι Ερίκιο το αγκαθωτό δρα ευεργετικά στο άγχος, αν και εξετάστηκε το άγχος σε άλλους πληθυσμούς και όχι το άγχος κατά την περίοδο των εξετάσεων, το οποίο αποτελεί ειδική κατηγορία άγχους. Σε αυτές τις 3 μελέτες (16-18), ο αριθμός των συμμετεχόντων ήταν μεγαλύτερος, στις 2 εξ'αυτών έγινε χρήση εικονικού φαρμάκου, ενώ στην μία εξ'αυτών συμμετείχαν και άντρες.
Συνεπώς, εάν βρίσκεστε σε προετοιμασία εξετάσεων (εσείς ή κάποιος δικός σας άνθρωπος), εξετάστε το μανιτάρι Ερίκιο το αγκαθωτό διότι ίσως συμβάλλει στο να έχετε τα μέγιστα αποτελέσματα σε αυτήν την εξεταστική περίοδο. Παρόλο που απαιτούνται περισσότερες μελέτες, η τρέχουσα έρευνα είναι πολλά υποσχόμενη για το Ερίκιο το αγκαθωτό και τις ευεργετικές επιδράσεις του στο άγχος πριν και κατά την διάρκεια των φοιτητικών εξετάσεων.
Υπάρχει αυξανόμενη ανησυχία σε όλο τον κόσμο σχετικά με την ψυχική υγεία του φοιτητικού πληθυσμού (1), ο οποίος αντιμετωπίζει όχι μόνο προκλήσεις που σχετίζονται με την ανεξάρτητη διαβίωση του αλλά και ακαδημαϊκές προκλήσεις. Αυτός ο συνδυασμός προδιαθέτει για κατάθλιψη, άγχος και στρες, τα οποία είναι αρκετά συνηθισμένα σε αυτόν τον πληθυσμό (2).
Η επιστημονική έρευνα έχει δείξει ότι υπάρχουν ανησυχητικά ποσοστά άγχους στον φοιτητικό πληθυσμό (3-5), ενώ έχει αναφερθεί ότι οι διαταραχές άγχους αποτελούν μία από τις τρεις πιο διαδεδομένες ψυχικές διαταραχές που εκδηλώνονται (6).
Το άγχος αλλοιώνει την ψυχική υγεία του ατόμου (7), έχει επιβλαβή επίδραση στην ακαδημαϊκή αλλά και στην κοινωνική λειτουργία του (8) και αποτελεί έναν από τους ανεξάρτητους προγνωστικούς παράγοντες για εθισμό στα "έξυπνα τηλέφωνα" (smartphone) (9).
2. ΑΓΧΟΣ ΣΤΙΣ ΠΕΡΙΟΔΟΥΣ ΤΩΝ ΦΟΙΤΗΤΙΚΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ
Τα περισσότερα άτομα βιώνουν κάποιο επίπεδο άγχους κατά την διάρκεια των εξετάσεων. Ωστόσο, όταν το άγχος φτάνει σε σημείο να επηρεάζει την απόδοση στις εξετάσεις, τότε αποτελεί πρόβλημα.
Το άγχος των εξετάσεων είναι μια ειδική μορφή άγχους, η οποία χαρακτηρίζεται από σωματικά, γνωστικά και συμπεριφορικά συμπτώματα τόσο κατά την προετοιμασία όσο και κατά την διάρκεια των εξετάσεων. Το άγχος των εξετάσεων μετατρέπεται σε πρόβλημα όταν γίνεται τόσο υψηλό που παρεμποδίζει την προετοιμασία για τις εξετάσεις και την απόδοση σε αυτές (10).
Σήμερα, σχεδόν ολόκληρος ο φοιτητικός πληθυσμός βιώνει άγχος και φόβο πριν ή κατά την διάρκεια των εξετάσεων (11).
3. ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΜΕ ΤΟ ΕΡΙΚΙΟ ΤΟ ΑΓΚΑΘΩΤΟ
Ιστορικά, πολλά μανιτάρια έχουν χρησιμοποιηθεί για την αντιμετώπιση παθήσεων (12). Τα μανιτάρια είναι λειτουργικά τρόφιμα με υψηλές θρεπτικές αξίες και αποτελούν εξαιρετικές πηγές για νέες θεραπευτικές ενώσεις (13).
Το γαστρονομικό και φαρμακευτικό μανιτάρι Ερίκιο το αγκαθωτό (Hericium erinaceus) καταναλώνεται ευρέως στις ασιατικές χώρες, για τα οφέλη που προσφέρει στην υγεία (14), αλλά στην Ελλάδα είναι ελάχιστα γνωστό.
Θα μπορούσε το φαρμακευτικό μανιτάρι Ερίκιο το αγκαθωτό να βοηθήσει με την προετοιμασία των φοιτητικών εξετάσεων ;
Αυτό το ερώτημα αποφάσισε να διερευνήσει μία επιστημονική ομάδα. Πριν δούμε τα ευρήματα της, παρουσιάζονται ορισμένα σχετικά δεδομένα για το Ερίκιο το αγκαθωτό.
Λόγω του ότι περιέχει νευροτροφικές ενώσεις που μπορούν να περάσουν από τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό, το μανιτάρι Ερίκιο το αγκαθωτό προάγει την υγεία :
- των νεύρων, και
- του εγκεφάλου (13).
Επίσης, μεταξύ άλλων, οι αναφερόμενες ιδιότητες του μανιταριού περιλαμβάνουν :
- αντικαταθλιπτικές,
- νευροπροστατευτικές,
- βελτίωση του άγχους,
- βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας, και
- βελτίωση της κατάθλιψης (14).
4. ΕΡΙΚΙΟ ΤΟ ΑΓΚΑΘΩΤΟ ΓΙΑ ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΤΩΝ ΦΟΙΤΗΤΙΚΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ - ΜΕΛΕΤΗ
Το 2015, μία ερευνητική ομάδα διερεύνησε τις επιδράσεις από το μανιτάρι Ερίκιο το αγκαθωτό σε φοιτήτριες που προετοιμάζονταν για εθνικές εξετάσεις.
πλαίσιο:
Ένα πολύ υψηλό ποσοστό του προπτυχιακού φοιτητικού πληθυσμού υποφέρει από προβλήματα ύπνου λόγω του ότι :
- είτε διατηρεί ακανόνιστους ρυθμούς ύπνου,
- είτε δεν κοιμάται νωρίς αλλά τις προχωρημένες βραδινές ώρες τους ή ακόμα και τις πρώτες πρωινές ώρες.
Αυτές οι συμπεριφορές οδηγούν σε διαταραχή των κιρκάδιων ρυθμών και υποβάθμιση της ποιότητας ζωής, που συνεπάγεται μείωση της απόδοσης τους λόγω της ημερήσιας υπνηλίας.
Σε σύγκριση με τον φοιτητικό πληθυσμό που κοιμάται επαρκώς (6-8 ώρες τη νύχτα), ο φοιτητικός πληθυσμός που κατά συνήθεια κοιμάται υπερβολικά (περισσότερες από 9 ώρες τη νύχτα) ή ανεπαρκώς (λιγότερες από 5 ώρες τη νύχτα) έχει ισχυρή αυτογνωσία της συναισθηματικής και σωματικής δυσφορίας, όπως έχει μετρηθεί με το Ερωτηματολόγιο Γενικής Υγείας (General Health Questionnaire, GHQ-28). Ειδικότερα, τα επίπεδα σάλιου για τον δείκτη 3-µεθοξυ-4-υδροξυ-φαινυλ-γλυκόλη (MHPG - μεταβολίτης της κεντρικής νοραδρεναλίνης) και τα αντισώματα ανοσοσφαιρίνης Α (s-IgA - διαδραματίζουν ρόλο στο ανοσοποιητικό σύστημα) είναι σημαντικά χαμηλότερα μεταξύ των ατόμων με υπερβολικό ύπνο.
Προηγούμενη μελέτη έδειξε ότι η διαταραχή των συνηθειών του ύπνου σχετίζεται στενά με την μείωση της υποκειμενικής ευεξίας, καθώς και με την αποδυνάμωση των ανοσολογικών λειτουργιών και των συστημάτων νοραδρεναλίνης.
σχετικά με την παρούσα μελέτη:
Αυτή η μελέτη διάρκειας 4 εβδομάδων αξιολόγησε τα αποτελέσματα από το μανιτάρι Ερίκιο το αγκαθωτό σε 8 προπτυχιακές φοιτήτριες διαιτολογίας (μέση ηλικία: 21,7 έτη).
1. Αξιολογήθηκαν οι αλλαγές στην ποιότητα του ύπνου και στην υποκειμενική ευεξία κάνοντας χρήση 2 ερωτηματολογίων: GHQ-28 και PSQI (Δείκτης Ποιότητας Ύπνου Pittsburg).
2. Επιπλέον, εξετάστηκαν τα επίπεδα για τον δείκτη MHPG στο σάλιο, ο οποίος γενικά θεωρείται ως ένας ακριβής δείκτης χρόνιου στρες και καταθλιπτικών συμπτωμάτων, και αντανακλά την δραστηριότητα του συμπαθητικού νευρικού συστήματος.
Συνεπώς, πραγματοποιήθηκε μια ολοκληρωμένη ανάλυση για την ποιότητα του ύπνου και την υποκειμενική ευεξία των φοιτητριών.
Οι φοιτήτριες είχαν εθνική εξέταση εντός 1 μηνός, με αποτέλεσμα να έχουν μια διαταραχή στις συνήθειες του ύπνου τους, καθώς και μια αύξηση της αρνητικής διάθεσης αλλά και των επιπέδων άγχους που σχετίζονται με τις προετοιμασίες για την εθνική εξέταση.
Οι φοιτήτριες ξεκίνησαν να λαμβάνουν καθημερινά, μαζί με τροφή, 6 ταμπλέτες, χωρισμένες σε 2 ή 3 δόσεις. Στις φοιτήτριες δεν εξηγήθηκε τίποτα σχετικά με το Ερίκιο το αγκαθωτό. Απλώς τους αναφέρθηκε ότι "Αυτό είναι ένα είδος συμπληρώματος".
ευρήματα:
Τα ευρήματα έδειξαν ότι μετά από 4 εβδομάδες, υπήρξε υποκειμενική αλλά και αντικειμενική βελτίωση. Πιο συγκεκριμένα:
- η μέση βαθμολογία στα προαναφερόμενα ερωτηματολόγια παρουσίασε βελτίωση, ενώ η βαθμολογία για το "άγχος" βελτιώθηκε, αν και η βελτίωση στο ερωτηματολόγιο PSQI δεν ήταν στατιστικά σημαντική,
- τα επίπεδα του δείκτη MHPG στο σάλιο αυξήθηκαν σημαντικά σε σύγκριση με τα επίπεδα που είχαν καταγραφεί πριν την έναρξη της μελέτης.
Τα ανωτέρω ευρήματα υποδηλώνουν ότι το μανιτάρι Ερίκιο το αγκαθωτό θα μπορούσε να βελτιώσει τα συμπτώματα της αρνητικής διάθεσης (15).
Οι περιορισμοί αυτής της μελέτης ήταν ο μικρός αριθμός των συμμετεχόντων, ότι δεν υπήρχε ομάδα εικονικού φαρμάκου, και ότι αξιολογήθηκαν οι επιδράσεις μόνο σε γυναίκες, συνεπώς τα ανωτέρω ευρήματα δεν μπορούν να γενικευθούν και στους άνδρες.
Στα θετικά της μελέτης ήταν ότι η αξιολόγηση δεν έγινε μόνο υποκειμενικά (χρήση ερωτηματολογίων), αλλά και αντικειμενικά (μέτρηση του δείκτη MHPG στο σάλιο).
Επίσης, 3 ακόμα μελέτες (16-18) έχουν δείξει ότι το μανιτάρι Ερίκιο το αγκαθωτό δρα ευεργετικά στο άγχος, αν και εξετάστηκε το άγχος σε άλλους πληθυσμούς και όχι το άγχος κατά την περίοδο των εξετάσεων, το οποίο αποτελεί ειδική κατηγορία άγχους. Σε αυτές τις 3 μελέτες (16-18), ο αριθμός των συμμετεχόντων ήταν μεγαλύτερος, στις 2 εξ'αυτών έγινε χρήση εικονικού φαρμάκου, ενώ στην μία εξ'αυτών συμμετείχαν και άντρες.
Συνεπώς, εάν βρίσκεστε σε προετοιμασία εξετάσεων (εσείς ή κάποιος δικός σας άνθρωπος), εξετάστε το μανιτάρι Ερίκιο το αγκαθωτό διότι ίσως συμβάλλει στο να έχετε τα μέγιστα αποτελέσματα σε αυτήν την εξεταστική περίοδο. Παρόλο που απαιτούνται περισσότερες μελέτες, η τρέχουσα έρευνα είναι πολλά υποσχόμενη για το Ερίκιο το αγκαθωτό και τις ευεργετικές επιδράσεις του στο άγχος πριν και κατά την διάρκεια των φοιτητικών εξετάσεων.
|
Για να κλείσεις συνεδρία κάνε κλικ εδώ ή στο παρακάτω κουμπί =>
|
Χρειάζεσαι διευκρίνιση ;
|
