καρκίνος url.
melatonin εκκρεμεί (δω φάκελο σε pending), κορωνα για cs, ap, rg (peinding), sleep (fix CT alerts for rest dxn), depres/insomnia, auto, greg/fm/hs, obesi-bo greg
do RM
1. πρώτα όμως 10 free in ca (greg, Pub, deepGen+Ggr) + find 1 new CT ώστε έχω αφορμή να τους στείλω + φυσικά να τελειώσω με το σουλούπωμα
reishi καρκινοσ => add in rg ca url
ΔΕ-ΤΡ: work on url
1. συνεχίσω με σουλούπωμα κ περίληψη (10η παραπομπή είναι κενή)
"Disscusion"
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6209820/
2. "μαρτυρίες καρκινοπαθών για το γανοδερμα" : πολύ προσεκτική διατύπωση (4/6: που θα τα αναφέρω τόσο όσο φαίνεται ότι αληθινό αλλά χωρίς πολλές λεπτομέρειες), αλλα τελειωμενες περιπτώσεις, όπου συμβατική είπε όχι ελπίδα, σε μικρότερα στάδια ποσοστό ακόμα μεγαλύτερο αλλά συνδυαστικά με οφέλη από ΧΘ + Είναι υποχρέωσή μου να ενημερώσω τους καρκινοπαθείς, γιατί πρόκειται για ζήτημα ζωής και θανάτου και με αυτά τα πράγματα δεν μπορούμε να παίζουμε. Διεκδικώ το δικαίωμα να ομιλώ με τον δικό μου απλό και αληθινό τρόπο για θέματα που αφορούν άτομα με καρκίνο που έχουν χάσει τη ζωή τους γιατί συνάντησαν κάποιο επιτήδειο «γιατρό» που τους έπεισε ότι οι παραδοσιακές θεραπείες καρκίνου, χημειοθεραπείες και ακτινοβολίες, μπορούν να αντικατασταθούν από «υγιεινή διατροφή και ποιοτική ζωή». / Αν εμείς οι καρκινοπαθείς θέλουμε να ζήσουμε, χρειάζεται να ακολουθήσουμε τις οδηγίες του γιατρού μας για χημειοθεραπείες και ακτινοβολίες και βεβαίως να χρησιμοποιήσουμε την υγιεινή διατροφή και την ποιοτική ζωή μόνο συμπληρωματικά. / Μπροστά μου είχα ένα άγγελο που τον έστειλε ο Θεός για να με πείσει ότι, οι όποιες εναλλακτικές θεραπείες πρέπει να γίνονται μαζί με τις θεραπείες που χρειάζεται ένας καρκινοπαθής. / Σε κάθε σεμινάριο του «γιατρού» αναφέρονται οι λιγοστές περιπτώσεις που κάποιοι θεραπεύτηκαν. Από τους περίπου 40 όμως που παίρνουν μέρος στα σεμινάρια, ένας σεβαστός αριθμός είναι «καρκινοπαθείς με ελπίδα» οι οποίοι μετά από λίγους μήνες χάνουν τη ζωή τους γιατί αποφάσισαν να μην ακολουθήσουν την κλασική ιατρική θεραπεία, αλλά τις εναλλακτικές θεραπείες του «γιατρού»! / Ο Καρκίνος δεν σηκώνει πειραματισμούς. Η επιλογή είναι δική μας, δηλαδή των καρκινοπαθών, για το ποιες θεραπείες θα ακολουθήσουμε: 1. Παραδοσιακές θεραπείες καρκίνου, χημειοθεραπείες και ακτινοβολίες μαζί με «υγιεινή διατροφή και ποιοτική ζωή» ή 2. ΜΟΝΟ με «υγιεινή διατροφή και ποιοτική ζωή».
4. cancer society association foundation Gabc for each of these 3 terms / https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/hp/mushrooms-pdq#_128
5. σε κάθε sci category (meta, rev, etc) do separate search fro EACH ca type αφού κάνω φύλλο κ φτέρο την κάθε μία μελέτη ξεχωριστά διαβάζοντας λεπτομέρειες + παραπομπές + φτιάχνω κ δευτεύοντες συνδέσμους για rg/ca
6. όχι ομαδοποίηση ανά είδος καρκίνου, αλλά βάλω ενότητα μόνο για παιδιά.
7. έμφαση στον "συνδυασμό" και αναφορά "μόνο του", αν και δεν το συστήνω
8. in Pub: read all CT, χωρίς διαχωρισμό για είδος καρκίνου. Μετά In Gen40, separate search for separate cancer type. Μετά in Pub, read all meta, review, simple 700 results.
9. όταν add 10free, go Νπάθηση
ΔΩΡΕΑΝ - ΤΕ
- εργασια μου
- όταν τελειώσω τότε χτίσω SEO ("ξηροι καρποι και καρκινοσ", "πρωτεινη καρκινοσ", "πρωτεινη για καρκινοπαθεισ", "μελατονινη και καρκινοσ")
- διαβασω εργασία μου για καρκίνο μαστού για έτοιμες ιδέες
- 3 βιτ: 10 ή 30€ ; - 3 vit b12, vit, selenium,
- cl below to put HP
- σωματική κίνηση και άλλα : https://acsjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.3322/caac.21591, αναψυκτικά, λευκό ψωμί
- greger videos in horizontal bookma
- δω τι άλλα από λειχήνα ευρετήριο + τζίτζιφα : ώστε να έχω ποικιλία
- + μετά για 16 λίστες βρω top 3 from each for CT + για για το καθένα κάνω δημόσια ανάρτηση ώστε πουλάω γανόδερμα
- ποιες 3 εναλλακτικές θεραπείες είναι δοκιμασμένες για (music, forest bath, laugh) / - https://europepmc.org/article/MED/31567462: μελετήσω προσεκτικά όσα αναφέρει + δω όσα είναι δωρεάν + γιόγκα γέλιου
hand massage: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18753801/
- malnutrition: read thorroughly
https://europepmc.org/article/MED/29788170
ΔΩΡΕΑΝ
1. ΦΛΕΒΙΤΙΔΑ
2. ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
3. ΠΡΩΤΕΙΝΗ
4. ΜΕΛΑΤΟΝΙΝΗ
5. ΦΡΟΥΤΑ
1. ΦΛΕΒΙΤΙΔΑ (3 επιλογές)
1. σησαμέλαιο βιολογικό (2 μελέτες): Επιδράσεις της τοπικής τοπικής εφαρμογής σησαμέλαιου στην σοβαρότητα του πόνου της φλεβίτιδας που προκαλείται από την χημειοθεραπεία: Patients received, twice a day for 7 consecutive days, a 5-min massage solely (as the control group) or with 10 drops of sesame oil (as the experimental group) within the 10 cm radius of the affected site.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31003690/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24250538/ => εκκρεμεί να την διαβάσω
2. αλόη (10 μελέτες) : => εκκρεμεί να τις διαβάσω
https://e-century.us/files/ijcem/9/6/ijcem0023233.pdf
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32924222/
3. χαμομήλι
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21412623/
4. nigella sativa oil
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31453801/ => δω σε πλήρες κείμενο εάν υπάρχει και άλλη CT ώστε να δω ποιο από τα 4 είναι το πιο καλά μελετημένο + καθένα από τα 4 τα ψάξω επίσης και σε Gen
2. ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
1. η ελάχιστη δοσολογία : 20 γρ
2. η βέλτιστη δοσολογία : 28 γρ
1.α. Per 20 g/day increase in nut consumption was related to a 10% decrease in cancer risk.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32041895/
1.β. 10 g/d increment of tree nuts consumption was associated with a 20% cancer mortality reduction
Nuts intake is significantly associated with the reduction of cancer risk and mortality
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35920657/
2.α. 15-20 g/d for nuts
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31728499/
2.β. If the associations are causal, an estimated 4.4 million premature deaths in the America, Europe, Southeast Asia, and Western Pacific would be attributable to a nut intake below 20 grams per day in 2013
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27916000/
2.γ. An intake of 28 g/d nuts compared with not eating nuts was associated with a 11% risk reduction of cancer deaths
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36041171/
Compared with nonconsumers, those with nut consumption amounts greater than the median (17.32 g/wk) and equal to or less than the median had a respective 52% and 45% lower risk of cancer recurrence, metastasis or breast cancer-specific death.
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/ijc.33824
Dose–response relations suggest optimal intake levels of 15–40 g/d with generally limited benefits in increasing intake beyond 28 g/d.
https://academic.oup.com/advances/article/13/6/2136/6679279
3. οι τρεις ξηροί καρποί που έχουν δοκιμαστεί σε κλινικές δοκιμές για τον καρκίνο => βρω δοσολογία για το καθένα + πόσα τμχ για 20 + 28 γρ.
- brazil nut: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27923410/ => οπωσδήποτε καθημερινά διότι σελήνιο but no orverdose, 1 per day
- almond: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16898862/
- walnut: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30979659/
4. ποιον τρόπο μπορούν να ενταχθούν ομαλά στην καθημερινή διατροφή ενός ασθενούς με καρκίνο, με ιδέες από το World Cancer Research Fund
α. How to incorporate nuts into your diet,
Adding spices like paprika or black pepper can help give plain nuts a flavour boost. For something sweeter, add a sprinkle of cinnamon.
Try adding chopped nuts to salads, cereals and yoghurts. They can also be blended into smoothies alongside other fruit and veg.
Nut butters such as cashew and almond butter have gained popularity. These can be great on wholegrain toast or in sandwiches, or as a dip with
https://www.wcrf-uk.org/our-blog/surprising-nutrition-benefits-of-nuts/
β. όχι βούτυρα, όχι αλάτι, όχι ψημένα, όχι ζάχαρη
3. ΠΡΩΤΕΙΝΗ
1. βοδινό/μοσχαρίσιο (<12μηνών),
2. χοιρινό,
3. αρνί (μικρό πρόβατο)/πρόβειο κρέας/κατσικίσιο κρέας
4. επεξεργασμένα κρέατα: π.χ. ζαμπόν, γαλοπούλα επεξεργασμενη, λουκάνικα
(fish, poultry, Legumes are rich in protein - Legumes include kidney beans, pinto beans, black beans, white beans, garbanzo beans (chickpeas), lima beans (mature, dried), lentils, edamame (green soybeans) and other soy foods.) /
This implies that when the diagnosis of cancer is made, any single patient should be nutritionally monitored in parallel with the oncologist by a clinical nutrition unit
A defining feature of cancer cachexia is that it cannot be fully reversed by conventional nutritional support
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5424865/_2
4. ΜΕΛΑΤΟΝΙΝΗ
2. άρθρα
1. αλά greger-helathiline
2. παρενεργειες: αλλά συνδέσω με 3 well researched: ca, obesi, ανοια/αλτσαχιμερ, αγχος, ουρικό οξύ, διαβητη, ελκώδη
μελατονίνη παρενέργειεσ 700
μελατονίνη παρενέργειες 450
melatonin παρενεργειεσ 0-10
μελατονίνη και παρενέργειεσ 0-10
108. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36581900/
109. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26501252/
110. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28420185/
111. https://europepmc.org/article/PMC/6017729
112. https://europepmc.org/article/MED/33923028
Η μελατονίνη είναι μια νευροορμόνη (108) και ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει από το καταστροφικό οξειδωτικό στρες (109). Υπάρχουν πολύ αξιόπιστες ενδείξεις ότι η μελατονίνη μετριάζει τον καρκίνο στις φάσεις έναρξης, εξέλιξης και μετάστασης (110), και μελέτες δείχνουν ότι η μελατονίνη είναι ένας υποσχόμενος αντικαρκινικός παράγοντας (111). Η μελατονίνη έχει διάφορους αντικαρκινικούς μηχανισμούς, οι οποίοι συμπεριλαμβάνουν μείωση των παρενεργειών που σχετίζονται με την χημειοθεραπεία και την ακτινοθεραπεία και ενίσχυση των θεραπευτικών επιδράσεων από τις συμβατικές αντικαρκινικές θεραπείες (112).
Συνεπώς, χρειάζεται να αγοράσουμε συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν μελατονίνη ;
Όχι.
Ο λόγος είναι ότι τα συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν μελατονίνη έχουν παρενέργειες, οι οποίες πιθανώς να οφείλεται στο ότι είναι συνθετικά ή στα έκδοχα τους ή και στα δύο.
Υπάρχει τρόπος να έχουμε τα θετικά της μελατονίνης, χωρίς τα αρνητικά που έχουν τα συμπληρώματα διατροφής ;
Η απάντηση είναι ναι.
Αυτό επιστυγχάνεται καταναλώνοντας τροφές που είναι πλούσιες σε μελατονίνη και η ποσότητα τους να είναι φυσιολογική.
Για παράδειγμα, ο σολωμός περιέχει μελατονίνη αλλά για να έχουμε επαρκή ποσόσητα χρειάζεται να καταναλώσουμε Χ κιλά. Αδύνατο.
Άλλη πλούσια πηγή μελατονίνης είναι τα λευκά μανιτάρια, αλλά χρειάζεται καταναλώσουμε Χ κιλά την ημέρα. Καθόλου πρακτικό. Τα λευκά μανιτάρια είναι χρήσιμα για την διαίτα, αλλά όχι ως πηγή για την μελατονίνη.
Παρόλα αυτά υπάρχουν 3 πηγές, οι οποίες είναι πλούσιες σε μελατονίνη, σε φυσιολογική ποσότητα και ευτελές κόστος. Για π.χ. η τροφή με "biggest ever recorder" is περίπου 0,5 γραμμάρια και κόστος Χ€
Daily doses of melatonin between 0.5 and 5mg are similarly effective, except that people fall asleep faster and sleep better after 5mg than 0.5mg. Doses above 5mg appear to be no more effective
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12076414/
but those are massive doses. Even just taking a 3mg dose produces levels in the bloodstream 50 times higher than normal nightly levels
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11552110/
NAs: 1. ξεδιαλύνω αυτά και τα κάνω δικά μου,
2. μετα εισάγω greger
3. 1+2, δω εάν μπορώ να βρω κατι μόνος μου σε Ggr + pub + Gen +
Melatonin can cause adverse effects, and long-term safety data are lacking.
One case of extremely high melatonin levels associated with delayed puberty and hypogonadism has been reported.[142] Pubertal development and resolution of the hypogonadism occurred spontaneously as melatonin levels declined over several years.
Also, long-term administration inhibits testicular aromatase levels.[144]
We conducted a 6-month, double-blind, crossover study of a daily treatment dose of 3 mg melatonin or placebo.
In 6 men, there was no change in semen quality or in serum and seminal plasma hormone levels during the study period. In 2 men, during the melatonin treatment period, sperm concentration decreased to 3 x 10(6)/mL and 12 x 10(6)/mL, and motility declined to 32% and 30%.
Six months after the cessation of melatonin, sperm concentration and motility were normal in 1 man but remained abnormal in the other one.
Our preliminary observations suggest that long-term melatonin administration is associated with decreased semen quality in a number of healthy men, probably through the inhibition of aromatase at the testicular level.
Melatonin transiently exacerbated neurologic symptoms in 1 patient with multiple sclerosis.[147]
And although some people with depression may suffer from a “low melatonin syndrome,”[27] melatonin administration that unduly prolongs the nocturnal melatonin rise, or that is given throughout the day, may exacerbate SAD[82] and bipolar and classic depression.[83]
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1395802/
- While the terms “plant-based” and “natural” are prevalent for marketing melatonin supplements, it is important to highlight that nearly all melatonin involves industrial processing, employing potentially toxic substrates.
(So, this is one great reason to select foods and not synthetic melatonin)
- Synthetic melatonin is the most common form of melatonin on the market but can result in the use of potentially unwanted solvents and substrates in addition to it being environmentally undesirable. Animal-based melatonin can involve the risk of viral infections.
- έκδοχα, ιδίως A trending format is that of gummies, which is a sweetened gelatinous-type delivery for greater palatability. While it may be the desired delivery form for consumers, there are concerns about the stability of melatonin in such a hygroscopic matrix, the resulting sugar content, the addition of dyes or flavoring agents, and the potential for an overdose of melatonin, especially in the case of children.
- There is much debate about proper dose levels. Bear in mind that Physiological dose (0.3–1.0 mg) Supraphysiological dose for occasional use (≥3 mg) .
- The industrial process typically indicates the use of toxic solvents or petrochemical-derived substrates. There are also concerns about these processes’ overall negative environmental impact and pollution.
- Foods present a more sustainable, low-toxic option compared with synthetic formats of melatonin.
Finally, lifestyle habits such as proper exposure to light and darkness and less blue light at night are also helpful for establishing healthy melatonin levels
https://www.mdpi.com/2072-6643/14/19/3934
greger
Few know that melatonin in the early 1960s was known as an antigonadal hormone.5 Doses as little as 1 μg (20 μg/kg) reduced gonadal size and fertility in various rats, mice, and hamsters. Doses well below those used in children had physiological effects on gonadal function in rodents and primates; for children a 3-mg tablet of melatonin equals 200 μg/kg for a 15-kg child, and equals 60 μg/kg for a child weighing 50 kg. Melatonin implants in cats inhibit estrus and advanced the onset of puberty in primates by 5 mo. According to the study by Reiter,6 to assume melatonin would not have some sexual effects in humans would almost seem naïve.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5263069/
many many more side-effects: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/melatonin-side-effects/faq-20057874
The 2015 guidelines by the American Academy of Sleep Medicine recommend against melatonin use by people with dementia.
https://www.nccih.nih.gov/health/melatonin-what-you-need-to-know
Melatonin is the second most popular natural product used by children in the United States which makes it even more “egregious” that actual melatonin content varied up to nearly 500% compared to what it said on the label
https://europepmc.org/article/MED/28095978
for these reasons, melatonin cannot be recommended unless the individual has taken medical advice
So, why accept all these risks, and not take the benefits of melatonin witouts its sideeffects ?
How ? nutrition ? foods have low dose melatonin but only few are active.
I prefer pistachios: safer, healthier, cheaper
https://nutritionfacts.org/video/how-to-treat-jet-lag-with-melatonin-rich-food/
5. ΦΡΟΥΤΑ
high consumption of fruits and vegetables are the most important means of reducing the risk of cancer in our society
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17125538/
ΥΠΟΣΙΤΙΣΜΟΣ
In this perspective, nutritional support is fundamental, since malnutrition is considered the secondary most common diagnosis found in cancer patients
https://www.revistanutricion.org/articles/prevalence-of-malnutrition-and-factors-associated-with-the-nutritional-status-of-oncological-patients.pdf
Malnutrition is a critical predictor of toxicity and outcome in patients with cancer.
A total of 2197 patients were included.
Prevalence of malnutrition was 39%. Physicians overestimated malnutrition (44%), whereas patients and relatives underestimated it (22% and 23%, respectively, P < .001).
https://aspenjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1177/0148607116688881
Patients with cancer are at particularly high risk for malnutrition because both the disease and its treatments threaten their nutritional status. Yet cancer-related nutritional risk is sometimes overlooked or under-treated by clinicians, patients, and their families.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28689670/
Cancer-related malnutrition frequently develops, with prevalence ranging from 30% to 90% depending on tumor site, stage of disease and treatment [1–4].
Ο υποσιτισμός και η κακή θρέψη στους καρκινοπαθείς είναι αποτέλεσμα πολυπαραγοντικών συμβάντων και σχετίζεται με μεταβολή της ποιότητας ζωής και μειωμένη επιβίωση.
http://europepmc.org/article/MED/10838261
Approximately 30% of cancers in the Western countries are diet-related.
The presence of malignancy affects patients' nutritional status negatively, leading to increased morbidity and mortality.
http://europepmc.org/article/MED/8875522
A 1-day prevalence survey was carried out in 154 French hospital wards.
In all, 55% of patients stated that they were eating less than before the cancer, while 41.4% of patients stated that they had received nutrition counseling.
Conclusions
The prevalence of malnutrition is high in patients with cancer
http://europepmc.org/article/MED/24748626
Major causes are cancer-induced metabolic alterations and/or cancer-induced symptoms (e.g. anorexia, nausea, pain) resulting in decreased food intake. Malnutrition can be exacerbated by the side-effects of anticancer drugs such as fatigue, anorexia, altered hedonic input and a wide range of GI symptoms [5], and/or by physical inactivity resulting from physical and psychosocial distress, which may lead to further loss of muscle mass. Malnutrition impairs tolerance to anticancer treatments including chemotherapy and is associated with decreased response to treatment [6–9], decreased quality of life (QoL) [6, 8, 10] and shorter survival [6, 8–15].
Due to the scale and importance of cancer-associated malnutrition, evidence-based position papers and clinical guidelines have been published to raise awareness and provide practical guidance to ensure that nutritional screening, nutritional intervention and ongoing monitoring are incorporated into treatment programs early and throughout the patient journey [16–20].
https://europepmc.org/article/MED/29788170
melatonin εκκρεμεί (δω φάκελο σε pending), κορωνα για cs, ap, rg (peinding), sleep (fix CT alerts for rest dxn), depres/insomnia, auto, greg/fm/hs, obesi-bo greg
do RM
1. πρώτα όμως 10 free in ca (greg, Pub, deepGen+Ggr) + find 1 new CT ώστε έχω αφορμή να τους στείλω + φυσικά να τελειώσω με το σουλούπωμα
reishi καρκινοσ => add in rg ca url
ΔΕ-ΤΡ: work on url
1. συνεχίσω με σουλούπωμα κ περίληψη (10η παραπομπή είναι κενή)
"Disscusion"
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6209820/
2. "μαρτυρίες καρκινοπαθών για το γανοδερμα" : πολύ προσεκτική διατύπωση (4/6: που θα τα αναφέρω τόσο όσο φαίνεται ότι αληθινό αλλά χωρίς πολλές λεπτομέρειες), αλλα τελειωμενες περιπτώσεις, όπου συμβατική είπε όχι ελπίδα, σε μικρότερα στάδια ποσοστό ακόμα μεγαλύτερο αλλά συνδυαστικά με οφέλη από ΧΘ + Είναι υποχρέωσή μου να ενημερώσω τους καρκινοπαθείς, γιατί πρόκειται για ζήτημα ζωής και θανάτου και με αυτά τα πράγματα δεν μπορούμε να παίζουμε. Διεκδικώ το δικαίωμα να ομιλώ με τον δικό μου απλό και αληθινό τρόπο για θέματα που αφορούν άτομα με καρκίνο που έχουν χάσει τη ζωή τους γιατί συνάντησαν κάποιο επιτήδειο «γιατρό» που τους έπεισε ότι οι παραδοσιακές θεραπείες καρκίνου, χημειοθεραπείες και ακτινοβολίες, μπορούν να αντικατασταθούν από «υγιεινή διατροφή και ποιοτική ζωή». / Αν εμείς οι καρκινοπαθείς θέλουμε να ζήσουμε, χρειάζεται να ακολουθήσουμε τις οδηγίες του γιατρού μας για χημειοθεραπείες και ακτινοβολίες και βεβαίως να χρησιμοποιήσουμε την υγιεινή διατροφή και την ποιοτική ζωή μόνο συμπληρωματικά. / Μπροστά μου είχα ένα άγγελο που τον έστειλε ο Θεός για να με πείσει ότι, οι όποιες εναλλακτικές θεραπείες πρέπει να γίνονται μαζί με τις θεραπείες που χρειάζεται ένας καρκινοπαθής. / Σε κάθε σεμινάριο του «γιατρού» αναφέρονται οι λιγοστές περιπτώσεις που κάποιοι θεραπεύτηκαν. Από τους περίπου 40 όμως που παίρνουν μέρος στα σεμινάρια, ένας σεβαστός αριθμός είναι «καρκινοπαθείς με ελπίδα» οι οποίοι μετά από λίγους μήνες χάνουν τη ζωή τους γιατί αποφάσισαν να μην ακολουθήσουν την κλασική ιατρική θεραπεία, αλλά τις εναλλακτικές θεραπείες του «γιατρού»! / Ο Καρκίνος δεν σηκώνει πειραματισμούς. Η επιλογή είναι δική μας, δηλαδή των καρκινοπαθών, για το ποιες θεραπείες θα ακολουθήσουμε: 1. Παραδοσιακές θεραπείες καρκίνου, χημειοθεραπείες και ακτινοβολίες μαζί με «υγιεινή διατροφή και ποιοτική ζωή» ή 2. ΜΟΝΟ με «υγιεινή διατροφή και ποιοτική ζωή».
4. cancer society association foundation Gabc for each of these 3 terms / https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/hp/mushrooms-pdq#_128
5. σε κάθε sci category (meta, rev, etc) do separate search fro EACH ca type αφού κάνω φύλλο κ φτέρο την κάθε μία μελέτη ξεχωριστά διαβάζοντας λεπτομέρειες + παραπομπές + φτιάχνω κ δευτεύοντες συνδέσμους για rg/ca
6. όχι ομαδοποίηση ανά είδος καρκίνου, αλλά βάλω ενότητα μόνο για παιδιά.
7. έμφαση στον "συνδυασμό" και αναφορά "μόνο του", αν και δεν το συστήνω
8. in Pub: read all CT, χωρίς διαχωρισμό για είδος καρκίνου. Μετά In Gen40, separate search for separate cancer type. Μετά in Pub, read all meta, review, simple 700 results.
9. όταν add 10free, go Νπάθηση
ΔΩΡΕΑΝ - ΤΕ
- εργασια μου
- όταν τελειώσω τότε χτίσω SEO ("ξηροι καρποι και καρκινοσ", "πρωτεινη καρκινοσ", "πρωτεινη για καρκινοπαθεισ", "μελατονινη και καρκινοσ")
- διαβασω εργασία μου για καρκίνο μαστού για έτοιμες ιδέες
- 3 βιτ: 10 ή 30€ ; - 3 vit b12, vit, selenium,
- cl below to put HP
- σωματική κίνηση και άλλα : https://acsjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.3322/caac.21591, αναψυκτικά, λευκό ψωμί
- greger videos in horizontal bookma
- δω τι άλλα από λειχήνα ευρετήριο + τζίτζιφα : ώστε να έχω ποικιλία
- + μετά για 16 λίστες βρω top 3 from each for CT + για για το καθένα κάνω δημόσια ανάρτηση ώστε πουλάω γανόδερμα
- ποιες 3 εναλλακτικές θεραπείες είναι δοκιμασμένες για (music, forest bath, laugh) / - https://europepmc.org/article/MED/31567462: μελετήσω προσεκτικά όσα αναφέρει + δω όσα είναι δωρεάν + γιόγκα γέλιου
hand massage: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18753801/
- malnutrition: read thorroughly
https://europepmc.org/article/MED/29788170
ΔΩΡΕΑΝ
1. ΦΛΕΒΙΤΙΔΑ
2. ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
3. ΠΡΩΤΕΙΝΗ
4. ΜΕΛΑΤΟΝΙΝΗ
5. ΦΡΟΥΤΑ
1. ΦΛΕΒΙΤΙΔΑ (3 επιλογές)
1. σησαμέλαιο βιολογικό (2 μελέτες): Επιδράσεις της τοπικής τοπικής εφαρμογής σησαμέλαιου στην σοβαρότητα του πόνου της φλεβίτιδας που προκαλείται από την χημειοθεραπεία: Patients received, twice a day for 7 consecutive days, a 5-min massage solely (as the control group) or with 10 drops of sesame oil (as the experimental group) within the 10 cm radius of the affected site.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31003690/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24250538/ => εκκρεμεί να την διαβάσω
2. αλόη (10 μελέτες) : => εκκρεμεί να τις διαβάσω
https://e-century.us/files/ijcem/9/6/ijcem0023233.pdf
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32924222/
3. χαμομήλι
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21412623/
4. nigella sativa oil
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31453801/ => δω σε πλήρες κείμενο εάν υπάρχει και άλλη CT ώστε να δω ποιο από τα 4 είναι το πιο καλά μελετημένο + καθένα από τα 4 τα ψάξω επίσης και σε Gen
2. ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
1. η ελάχιστη δοσολογία : 20 γρ
2. η βέλτιστη δοσολογία : 28 γρ
1.α. Per 20 g/day increase in nut consumption was related to a 10% decrease in cancer risk.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32041895/
1.β. 10 g/d increment of tree nuts consumption was associated with a 20% cancer mortality reduction
Nuts intake is significantly associated with the reduction of cancer risk and mortality
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35920657/
2.α. 15-20 g/d for nuts
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31728499/
2.β. If the associations are causal, an estimated 4.4 million premature deaths in the America, Europe, Southeast Asia, and Western Pacific would be attributable to a nut intake below 20 grams per day in 2013
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27916000/
2.γ. An intake of 28 g/d nuts compared with not eating nuts was associated with a 11% risk reduction of cancer deaths
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36041171/
Compared with nonconsumers, those with nut consumption amounts greater than the median (17.32 g/wk) and equal to or less than the median had a respective 52% and 45% lower risk of cancer recurrence, metastasis or breast cancer-specific death.
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/ijc.33824
Dose–response relations suggest optimal intake levels of 15–40 g/d with generally limited benefits in increasing intake beyond 28 g/d.
https://academic.oup.com/advances/article/13/6/2136/6679279
3. οι τρεις ξηροί καρποί που έχουν δοκιμαστεί σε κλινικές δοκιμές για τον καρκίνο => βρω δοσολογία για το καθένα + πόσα τμχ για 20 + 28 γρ.
- brazil nut: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27923410/ => οπωσδήποτε καθημερινά διότι σελήνιο but no orverdose, 1 per day
- almond: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16898862/
- walnut: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30979659/
4. ποιον τρόπο μπορούν να ενταχθούν ομαλά στην καθημερινή διατροφή ενός ασθενούς με καρκίνο, με ιδέες από το World Cancer Research Fund
α. How to incorporate nuts into your diet,
Adding spices like paprika or black pepper can help give plain nuts a flavour boost. For something sweeter, add a sprinkle of cinnamon.
Try adding chopped nuts to salads, cereals and yoghurts. They can also be blended into smoothies alongside other fruit and veg.
Nut butters such as cashew and almond butter have gained popularity. These can be great on wholegrain toast or in sandwiches, or as a dip with
https://www.wcrf-uk.org/our-blog/surprising-nutrition-benefits-of-nuts/
β. όχι βούτυρα, όχι αλάτι, όχι ψημένα, όχι ζάχαρη
3. ΠΡΩΤΕΙΝΗ
1. βοδινό/μοσχαρίσιο (<12μηνών),
2. χοιρινό,
3. αρνί (μικρό πρόβατο)/πρόβειο κρέας/κατσικίσιο κρέας
4. επεξεργασμένα κρέατα: π.χ. ζαμπόν, γαλοπούλα επεξεργασμενη, λουκάνικα
(fish, poultry, Legumes are rich in protein - Legumes include kidney beans, pinto beans, black beans, white beans, garbanzo beans (chickpeas), lima beans (mature, dried), lentils, edamame (green soybeans) and other soy foods.) /
This implies that when the diagnosis of cancer is made, any single patient should be nutritionally monitored in parallel with the oncologist by a clinical nutrition unit
A defining feature of cancer cachexia is that it cannot be fully reversed by conventional nutritional support
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5424865/_2
4. ΜΕΛΑΤΟΝΙΝΗ
2. άρθρα
1. αλά greger-helathiline
2. παρενεργειες: αλλά συνδέσω με 3 well researched: ca, obesi, ανοια/αλτσαχιμερ, αγχος, ουρικό οξύ, διαβητη, ελκώδη
μελατονίνη παρενέργειεσ 700
μελατονίνη παρενέργειες 450
melatonin παρενεργειεσ 0-10
μελατονίνη και παρενέργειεσ 0-10
108. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36581900/
109. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26501252/
110. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28420185/
111. https://europepmc.org/article/PMC/6017729
112. https://europepmc.org/article/MED/33923028
Η μελατονίνη είναι μια νευροορμόνη (108) και ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει από το καταστροφικό οξειδωτικό στρες (109). Υπάρχουν πολύ αξιόπιστες ενδείξεις ότι η μελατονίνη μετριάζει τον καρκίνο στις φάσεις έναρξης, εξέλιξης και μετάστασης (110), και μελέτες δείχνουν ότι η μελατονίνη είναι ένας υποσχόμενος αντικαρκινικός παράγοντας (111). Η μελατονίνη έχει διάφορους αντικαρκινικούς μηχανισμούς, οι οποίοι συμπεριλαμβάνουν μείωση των παρενεργειών που σχετίζονται με την χημειοθεραπεία και την ακτινοθεραπεία και ενίσχυση των θεραπευτικών επιδράσεων από τις συμβατικές αντικαρκινικές θεραπείες (112).
Συνεπώς, χρειάζεται να αγοράσουμε συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν μελατονίνη ;
Όχι.
Ο λόγος είναι ότι τα συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν μελατονίνη έχουν παρενέργειες, οι οποίες πιθανώς να οφείλεται στο ότι είναι συνθετικά ή στα έκδοχα τους ή και στα δύο.
Υπάρχει τρόπος να έχουμε τα θετικά της μελατονίνης, χωρίς τα αρνητικά που έχουν τα συμπληρώματα διατροφής ;
Η απάντηση είναι ναι.
Αυτό επιστυγχάνεται καταναλώνοντας τροφές που είναι πλούσιες σε μελατονίνη και η ποσότητα τους να είναι φυσιολογική.
Για παράδειγμα, ο σολωμός περιέχει μελατονίνη αλλά για να έχουμε επαρκή ποσόσητα χρειάζεται να καταναλώσουμε Χ κιλά. Αδύνατο.
Άλλη πλούσια πηγή μελατονίνης είναι τα λευκά μανιτάρια, αλλά χρειάζεται καταναλώσουμε Χ κιλά την ημέρα. Καθόλου πρακτικό. Τα λευκά μανιτάρια είναι χρήσιμα για την διαίτα, αλλά όχι ως πηγή για την μελατονίνη.
Παρόλα αυτά υπάρχουν 3 πηγές, οι οποίες είναι πλούσιες σε μελατονίνη, σε φυσιολογική ποσότητα και ευτελές κόστος. Για π.χ. η τροφή με "biggest ever recorder" is περίπου 0,5 γραμμάρια και κόστος Χ€
Daily doses of melatonin between 0.5 and 5mg are similarly effective, except that people fall asleep faster and sleep better after 5mg than 0.5mg. Doses above 5mg appear to be no more effective
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12076414/
but those are massive doses. Even just taking a 3mg dose produces levels in the bloodstream 50 times higher than normal nightly levels
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11552110/
NAs: 1. ξεδιαλύνω αυτά και τα κάνω δικά μου,
2. μετα εισάγω greger
3. 1+2, δω εάν μπορώ να βρω κατι μόνος μου σε Ggr + pub + Gen +
Melatonin can cause adverse effects, and long-term safety data are lacking.
One case of extremely high melatonin levels associated with delayed puberty and hypogonadism has been reported.[142] Pubertal development and resolution of the hypogonadism occurred spontaneously as melatonin levels declined over several years.
Also, long-term administration inhibits testicular aromatase levels.[144]
We conducted a 6-month, double-blind, crossover study of a daily treatment dose of 3 mg melatonin or placebo.
In 6 men, there was no change in semen quality or in serum and seminal plasma hormone levels during the study period. In 2 men, during the melatonin treatment period, sperm concentration decreased to 3 x 10(6)/mL and 12 x 10(6)/mL, and motility declined to 32% and 30%.
Six months after the cessation of melatonin, sperm concentration and motility were normal in 1 man but remained abnormal in the other one.
Our preliminary observations suggest that long-term melatonin administration is associated with decreased semen quality in a number of healthy men, probably through the inhibition of aromatase at the testicular level.
Melatonin transiently exacerbated neurologic symptoms in 1 patient with multiple sclerosis.[147]
And although some people with depression may suffer from a “low melatonin syndrome,”[27] melatonin administration that unduly prolongs the nocturnal melatonin rise, or that is given throughout the day, may exacerbate SAD[82] and bipolar and classic depression.[83]
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1395802/
- While the terms “plant-based” and “natural” are prevalent for marketing melatonin supplements, it is important to highlight that nearly all melatonin involves industrial processing, employing potentially toxic substrates.
(So, this is one great reason to select foods and not synthetic melatonin)
- Synthetic melatonin is the most common form of melatonin on the market but can result in the use of potentially unwanted solvents and substrates in addition to it being environmentally undesirable. Animal-based melatonin can involve the risk of viral infections.
- έκδοχα, ιδίως A trending format is that of gummies, which is a sweetened gelatinous-type delivery for greater palatability. While it may be the desired delivery form for consumers, there are concerns about the stability of melatonin in such a hygroscopic matrix, the resulting sugar content, the addition of dyes or flavoring agents, and the potential for an overdose of melatonin, especially in the case of children.
- There is much debate about proper dose levels. Bear in mind that Physiological dose (0.3–1.0 mg) Supraphysiological dose for occasional use (≥3 mg) .
- The industrial process typically indicates the use of toxic solvents or petrochemical-derived substrates. There are also concerns about these processes’ overall negative environmental impact and pollution.
- Foods present a more sustainable, low-toxic option compared with synthetic formats of melatonin.
Finally, lifestyle habits such as proper exposure to light and darkness and less blue light at night are also helpful for establishing healthy melatonin levels
https://www.mdpi.com/2072-6643/14/19/3934
greger
Few know that melatonin in the early 1960s was known as an antigonadal hormone.5 Doses as little as 1 μg (20 μg/kg) reduced gonadal size and fertility in various rats, mice, and hamsters. Doses well below those used in children had physiological effects on gonadal function in rodents and primates; for children a 3-mg tablet of melatonin equals 200 μg/kg for a 15-kg child, and equals 60 μg/kg for a child weighing 50 kg. Melatonin implants in cats inhibit estrus and advanced the onset of puberty in primates by 5 mo. According to the study by Reiter,6 to assume melatonin would not have some sexual effects in humans would almost seem naïve.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5263069/
many many more side-effects: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/melatonin-side-effects/faq-20057874
The 2015 guidelines by the American Academy of Sleep Medicine recommend against melatonin use by people with dementia.
https://www.nccih.nih.gov/health/melatonin-what-you-need-to-know
Melatonin is the second most popular natural product used by children in the United States which makes it even more “egregious” that actual melatonin content varied up to nearly 500% compared to what it said on the label
https://europepmc.org/article/MED/28095978
for these reasons, melatonin cannot be recommended unless the individual has taken medical advice
So, why accept all these risks, and not take the benefits of melatonin witouts its sideeffects ?
How ? nutrition ? foods have low dose melatonin but only few are active.
I prefer pistachios: safer, healthier, cheaper
https://nutritionfacts.org/video/how-to-treat-jet-lag-with-melatonin-rich-food/
5. ΦΡΟΥΤΑ
high consumption of fruits and vegetables are the most important means of reducing the risk of cancer in our society
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17125538/
ΥΠΟΣΙΤΙΣΜΟΣ
In this perspective, nutritional support is fundamental, since malnutrition is considered the secondary most common diagnosis found in cancer patients
https://www.revistanutricion.org/articles/prevalence-of-malnutrition-and-factors-associated-with-the-nutritional-status-of-oncological-patients.pdf
Malnutrition is a critical predictor of toxicity and outcome in patients with cancer.
A total of 2197 patients were included.
Prevalence of malnutrition was 39%. Physicians overestimated malnutrition (44%), whereas patients and relatives underestimated it (22% and 23%, respectively, P < .001).
https://aspenjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1177/0148607116688881
Patients with cancer are at particularly high risk for malnutrition because both the disease and its treatments threaten their nutritional status. Yet cancer-related nutritional risk is sometimes overlooked or under-treated by clinicians, patients, and their families.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28689670/
Cancer-related malnutrition frequently develops, with prevalence ranging from 30% to 90% depending on tumor site, stage of disease and treatment [1–4].
Ο υποσιτισμός και η κακή θρέψη στους καρκινοπαθείς είναι αποτέλεσμα πολυπαραγοντικών συμβάντων και σχετίζεται με μεταβολή της ποιότητας ζωής και μειωμένη επιβίωση.
http://europepmc.org/article/MED/10838261
Approximately 30% of cancers in the Western countries are diet-related.
The presence of malignancy affects patients' nutritional status negatively, leading to increased morbidity and mortality.
http://europepmc.org/article/MED/8875522
A 1-day prevalence survey was carried out in 154 French hospital wards.
In all, 55% of patients stated that they were eating less than before the cancer, while 41.4% of patients stated that they had received nutrition counseling.
Conclusions
The prevalence of malnutrition is high in patients with cancer
http://europepmc.org/article/MED/24748626
Major causes are cancer-induced metabolic alterations and/or cancer-induced symptoms (e.g. anorexia, nausea, pain) resulting in decreased food intake. Malnutrition can be exacerbated by the side-effects of anticancer drugs such as fatigue, anorexia, altered hedonic input and a wide range of GI symptoms [5], and/or by physical inactivity resulting from physical and psychosocial distress, which may lead to further loss of muscle mass. Malnutrition impairs tolerance to anticancer treatments including chemotherapy and is associated with decreased response to treatment [6–9], decreased quality of life (QoL) [6, 8, 10] and shorter survival [6, 8–15].
Due to the scale and importance of cancer-associated malnutrition, evidence-based position papers and clinical guidelines have been published to raise awareness and provide practical guidance to ensure that nutritional screening, nutritional intervention and ongoing monitoring are incorporated into treatment programs early and throughout the patient journey [16–20].
https://europepmc.org/article/MED/29788170
