18/11/2020
ACAI BERRY ΔΟΣΟΛΟΓΙΑ
Στις ανθρώπινες μελέτες η δοσολογία acai berry που χορηγήθηκε ήταν :
- έως και 400 γραμμάρια πολτού acai berry:
Τα 400 γραμμάρια τα είδα μόνο σε μία μελέτη. Συνήθως, η δοσολογία ήταν από 100 έως 200 γραμμάρια, ενώ σε ορισμένες περιπτώσεις μοιραζόταν ισόποσα εντός της ημέρας, π.χ. 50 γραμμάρια το πρωί και 50 γραμμάρια το απόγευμα, ή
- έως 325 ml χυμό ή ρόφημα acai:
Συνήθως το acai δεν ήταν το μοναδικό συστατικά, αλλά το κυριότερο δεδομένου ότι υπήρχαν σε μικρό ποσοστό και άλλα φρούτα, ή
- 1,8 γραμμάρια σκόνη acai (freeze-dried)
Σε ορισμένους γηγενείς πληθυσμούς η δοσολογία - κατά μέσο όρο - ίσως φτάνει και τα 300 ml πολτού acai berry.
Η κατάλληλη δοσολογία acai berry εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως η ηλικία του χρήστη, η γενικότερη υγεία του και αρκετοί ακόμα παράγοντες. Επίσης, η δοσολογία εξαρτάται από το εάν το λαμβάνετε για πρόληψη ή για συμπληρωματική χρήση σε κάποια δυσλειτουργία του οργανισμού.
Στην παρούσα φάση δεν υπάρχουν ισχυρά κλινικά στοιχεία, τα οποία να επιτρέπουν να δοθούν οδηγίες για το κατάλληλο εύρος στην δοσολογία του acai berry.
Λάβετε υπ'όψιν ότι σημασία έχει και η μορφή (ως τρόφιμο ή ως συμπλήρωμα), και η δοσολογία χρειάζεται να διαμορφώνεται αντίστοιχα.
Συνήθως, η δοσολογία για το acai berry σε σκόνη είναι μικρότερη σε σύγκριση με το κατεψυγμένο acai berry, ενώ το κάθε συμπλήρωμα έχει διαφορετική ενδεικτική δοσολογία, το οποίο εξαρτάται από διάφορους παράγοντες
Το acai berry μπορεί να καταναλωθεί ως οποιοδήποτε άλλο φρούτο. Προσωπικά, η δοσολογία που χρησιμοποιώ για το acai berry είναι από 2 έως 60 γραμμάρια (ανάλογα εάν είναι σε σκόνη ή κατεψυγμένο). Αποξηραμένο acai berry δεν έχω δοκιμάσει ακόμα, αν και από ότι είδα έχουν αρχίσει σταδιακά να εμφανίζονται και στην Ελλάδα ορισμένα σημεία πώλησης, στα οποία έστειλα μήνυμα για να μάθω εάν περιέχουν ζάχαρη ή άλλα πρόσθετα. Σχετικά με τον χυμό acai berry δεν εντόπισα κάποιον που να έχει μόνο acai berry, χωρίς κανένα άλλο συστατικό. Ένα ακόμα μειονέκτημα που έχει ο χυμός acai - σε σύγκριση με τις άλλες μορφές - είναι ότι δεν περιέχει τις φυτικές ίνες. Παρόλα αυτά, σε σύγκριση με τα συνηθισμένα ροφήματα, αποτελεί καλύτερη επιλογή.
Σε κάθε περίπτωση, φροντίστε να ακολουθήσετε τις σχετικές οδηγίες στις ετικέτες των προϊόντων και να συμβουλευτείτε τον ιατρό σας ή άλλο επαγγελματία υγείας πριν χρησιμοποιήσετε το acai berry.
- έως και 400 γραμμάρια πολτού acai berry:
Τα 400 γραμμάρια τα είδα μόνο σε μία μελέτη. Συνήθως, η δοσολογία ήταν από 100 έως 200 γραμμάρια, ενώ σε ορισμένες περιπτώσεις μοιραζόταν ισόποσα εντός της ημέρας, π.χ. 50 γραμμάρια το πρωί και 50 γραμμάρια το απόγευμα, ή
- έως 325 ml χυμό ή ρόφημα acai:
Συνήθως το acai δεν ήταν το μοναδικό συστατικά, αλλά το κυριότερο δεδομένου ότι υπήρχαν σε μικρό ποσοστό και άλλα φρούτα, ή
- 1,8 γραμμάρια σκόνη acai (freeze-dried)
Σε ορισμένους γηγενείς πληθυσμούς η δοσολογία - κατά μέσο όρο - ίσως φτάνει και τα 300 ml πολτού acai berry.
Η κατάλληλη δοσολογία acai berry εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως η ηλικία του χρήστη, η γενικότερη υγεία του και αρκετοί ακόμα παράγοντες. Επίσης, η δοσολογία εξαρτάται από το εάν το λαμβάνετε για πρόληψη ή για συμπληρωματική χρήση σε κάποια δυσλειτουργία του οργανισμού.
Στην παρούσα φάση δεν υπάρχουν ισχυρά κλινικά στοιχεία, τα οποία να επιτρέπουν να δοθούν οδηγίες για το κατάλληλο εύρος στην δοσολογία του acai berry.
Λάβετε υπ'όψιν ότι σημασία έχει και η μορφή (ως τρόφιμο ή ως συμπλήρωμα), και η δοσολογία χρειάζεται να διαμορφώνεται αντίστοιχα.
Συνήθως, η δοσολογία για το acai berry σε σκόνη είναι μικρότερη σε σύγκριση με το κατεψυγμένο acai berry, ενώ το κάθε συμπλήρωμα έχει διαφορετική ενδεικτική δοσολογία, το οποίο εξαρτάται από διάφορους παράγοντες
Το acai berry μπορεί να καταναλωθεί ως οποιοδήποτε άλλο φρούτο. Προσωπικά, η δοσολογία που χρησιμοποιώ για το acai berry είναι από 2 έως 60 γραμμάρια (ανάλογα εάν είναι σε σκόνη ή κατεψυγμένο). Αποξηραμένο acai berry δεν έχω δοκιμάσει ακόμα, αν και από ότι είδα έχουν αρχίσει σταδιακά να εμφανίζονται και στην Ελλάδα ορισμένα σημεία πώλησης, στα οποία έστειλα μήνυμα για να μάθω εάν περιέχουν ζάχαρη ή άλλα πρόσθετα. Σχετικά με τον χυμό acai berry δεν εντόπισα κάποιον που να έχει μόνο acai berry, χωρίς κανένα άλλο συστατικό. Ένα ακόμα μειονέκτημα που έχει ο χυμός acai - σε σύγκριση με τις άλλες μορφές - είναι ότι δεν περιέχει τις φυτικές ίνες. Παρόλα αυτά, σε σύγκριση με τα συνηθισμένα ροφήματα, αποτελεί καλύτερη επιλογή.
Σε κάθε περίπτωση, φροντίστε να ακολουθήσετε τις σχετικές οδηγίες στις ετικέτες των προϊόντων και να συμβουλευτείτε τον ιατρό σας ή άλλο επαγγελματία υγείας πριν χρησιμοποιήσετε το acai berry.