18/11/2020

ACAI BERRY ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ

Ψάχνοντας πληροφορίες για το acai berry, διαπίστωσα ότι μία από τις συνηθισμένες λέξεις κλειδιά είναι το "acai berry αδυνατισμα", το οποίο μού προκάλεσε εντύπωση διότι δεν είχα υπ'όψιν μου κάποια μελέτη σε ανθρώπους που να δείχνει ότι το acai berry μπορεί να βοηθήσει στο αδυνάτισμα.
Υπάρχουν δύο μελέτες (το 2016 και το 2011) που δείχνουν ότι η λήψη acai berry από υπέρβαρους ανθρώπους δρα ευεργετικά σε διάφορους βιοδείκτες, αλλά καμμία μελέτη δεν ανέφερε ότι υπήρξε και αδυνάτισμα, ενώ - από όσο γνωρίζω - ελάχιστα είναι τα τρόφιμα που από μόνα τους μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στο αδυνάτισμα, και το acai berry δεν είναι ένα από αυτά.

Ωστόσο, λόγω του ότι νέες μελέτες δημοσιεύονται κάθε ημέρα, αποφάσισα να το ψάξω πιο διεξοδικά ώστε να διαπιστώσω τι ακριβώς ισχύει.

Αρχικά, από ότι είδα, οι ισχυρισμοί ότι το acai berry βοηθάει στο αδυνάτισμα, γίνονται κυρίως από ορισμένες εταιρείες συμπληρωμάτων διατροφής που στα συστατικά τους περιέχουν και acai berry, χωρίς όμως να παραθέτουν τα σχετικά αποδεικτικά στοιχεία.
Επιπρόσθετα, κάποια από αυτά τα συμπληρώματα δημιουργούν και παρενέργειες όπως συνέβη και στην περίπτωση ενός 22χρονου που παρουσίασε ραβδομυόλυση περίπου 2 εβδομάδες μετά την έναρξη ενός συμπληρώματος διατροφής για απώλειας βάρους, το οποίο ναι μεν ανέφερε στην ετικέτα του ότι περιείχε acai berry, αλλά κατά την ανάλυση του σκευάσματος δεν εντοπίστηκε απολύτως καμμία ποσότητα acai berry.

Ψάχνοντας στο pubmed.gov (μία από τις μεγαλύτερες ιατρικές βιβλιοθήκες παγκοσμίως) για το acai και απώλεια βάρους, αδυνάτισμα, καταστολή όρεξης και άλλες συναφείς λέξεις κλειδιά, τα ευρήματα ήταν πολύ λίγα, και κανένα από αυτά δεν αφορούσε μελέτες σε ανθρώπους, αλλά ήταν αποκλειστικά πρώιμα δεδομένα.

Συνεχίζοντας την αναζήτηση σε μηχανές αναζήτησης, δεν βρήκα κάποιο άλλο δεδομένο που να αναφέρεται στο αδυνάτισμα από το acai berry, ενώ ένα χρήσιμο ανάγνωσμα από το National Center for Complementary and Integrative Health (τμήμα του Υπουργείου Υγείας της Αμερικής) αναφέρει το εξής:
Δεν έχουν δημοσιευτεί ανεξάρτητες μελέτες που να τεκμηριώνουν τους ισχυρισμούς ότι τα συμπληρώματα acai από μόνα τους προάγουν την ταχεία απώλεια βάρους.
Στο τέλος του άρθρου αναφερόταν ότι η τελευταία επικαιροποίηση των δεδομένων έγινε τον Αύγουστο του 2020.

Συνεπώς, με τα δεδομένα που ισχύουν μέχρι σήμερα, ο ισχυρισμός ότι το "acai berry αδυνατίζει" δεν ευσταθεί.
Το acai berry έχει αρκετά οφέλη και αξίζει να το εντάξει ένας άνθρωπος (είτε καθημερινά είτε με κάποια περιοδικότητα) στην διατροφή του για όλες τις άλλες ιδιότητες που εμφανίζει, και όχι ως μία μέθοδο για αδυνάτισμα.
Εναλλακτικά, δεδομένα από ανθρώπινες μελέτες δείχνουν ότι το πόρια κόκος και το μαύρο κύμινο συμβάλλουν στο αδυνάτισμα, ενώ το γανόδερμα μπορεί να βοηθήσει έμμεσα όταν χρησιμοποιείται συμπληρωματικά.

Μερικές τελευταίες σκέψεις:
το acai berry - ως φρούτο - μπορεί να δημιουργήσει αίσθημα κορεσμού (λόγω των φυτικών ινών που περιέχει), το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη πρόσληψη θερμίδων, και αυτό με την σειρά του να επιφέρει απώλεια βάρους.
Συνεπώς, με αυτό το σκεπτικό, ναι, το acai berry μπορεί να συμβάλλει στο αδυνάτισμα. Ωστόσο, αυτό το δεδομένο (αίσθημα κορεσμού λόγω φυτικών ινών, μειωμένη πρόσληψη θερμίδων, και ως επακόλουθο την απώλεια βάρους) ισχύει για όλα τα φρούτα - όχι μόνο για το acai berry - και για αυτόν τον λόγο είναι καλύτερο να επιλέγουμε εποχιακά φρούτα.

 - Δείτε και το άρθρο acai μούρα τι είναι
 - Δείτε και το άρθρο "acai ιδιότητες"

 - Για μία σύνοψη των ανθρώπινων μελετών, κάντε κλικ εδώ.